무지외반증 교정운동, 보고 따라 해보세요!

[@real_rehab]

🟥 영상에 나오는 기구들은 아래 링크에서 구매하실 수 있습니다😉 instashop.srookpay.com/naum02988_36 🟥 자세한 상담을 원하시면 아래 링크로 오셔서 신청해주세요😊 blog.naver.com/nghghh/220970077738 더 자세한 내용을 보고 싶으시다면 리얼리햅 카페로 들어오셔요😊 cafe.naver.com/hahapt100

[@이미자-e7r7l]

지간신경종도 할수있는운동 알려주세요 아파서 걷기힘들어요

[@해피콩-q5q]

영상 올려주셔서 감사합니다. 어머님이랑 같이 보면서 하는데 너무 시원하네용 ㅎㅎ 알려주신 방법대로 하고 가볍게 마사지해줄때는 퓨어메디괄사로 살짝 누르면서 관리해주는데 너무 좋더라구요^^ 꼭 같이 한번 꾸준히 해볼게요 ㅎㅎ

[@valensalucci]

저는 선천적으로 무지외반증이 있어서 무지외반인들을 위한 특수 신발을 만들고 있습니다 ^^ 저희 발렌사루치 제작소를 찾아주시는 분들께 이 영상 소개해 드려야겠어요 ~ 간단하면서도 정말 유용한 동작들 이네요 ! 저도 무지외반증이 있어서 꾸준히 따라해 봐야겠어요 ~

[@real_rehab]

꾸준히 해보세요 분명 좋아지실 거예요 ^^

[@user-pg1fl4zt1v]

3:41 전 살면서 이게 가능한거라는 걸 처음 알았네요... 내 몸이 아닌것처럼 저렇게 들어올리려 해도 감각(?)이 없어요 ㅠㅠ 초능력 쓰듯 빡 집중하면 되나요

[@real_rehab]

연습하면 될 수 있습니다!

[@taechoe5644]

정말 효과 좋읍니다 이삼일 정도 했는데 통증도 많이 없어지고 편해졌어요 꾸준히 하면 진짜 좋아지겠어요 좋은 운동법 가르쳐줘 감사합니다 열심히 해볼게요 복 많이 받으세요 💞

[@real_rehab]

너무 감사해요 ^^~!!

[@Jevousraconteeee]

처음엔 아예 안되던게 연습하니까 되네요..!!!

[@itamiralima9540]

Explicacoes claras farei os exercícios para corrigir as falhas plantar dos meus pés Muito bom parabéns ❤❤❤

[@real_rehab]

thank you~^^

[@kiki2409]

발가락을 움직일때 통증이 있다면 교정운동을 해도 되는지 궁금해요

[@오유식-d3t]

감사합니다 ❤

[@박춘식-p8g]

무지외반증으로 몇년동안 고생하고 있어 수술을 생각했었는데 선생님 영상을 보니 희망이 생기네요 열심히 해보겠습니다. 감사합니다.

[@real_rehab]

한 3개월만 꼭꼭 해보세요! 분명 조금이나마 좋아지실 거예요 파이팅! ^^

[@yeunbin]

한번 해봤는데 효과가 바로 나오네요. 꾸준히 해봐야겠어요~

[@real_rehab]

감사해요 ^^ 열심히 해주세요.

[@eungyeongju5188]

희망을 갖고 매일매일 열심히 하겠습니다 영상감사합니다^^

[@real_rehab]

힘내세요 결국에는 좋아질 거예요 ^^ 확 바뀌지는 않더라도 꾸준히 하시면 분명 조금씩 돌아옵니다 저도 느꼇거든요.

[@dede9129]

최근 엄지 발가락 아래쪽 툭 튀어나온 뼈를 다쳐서 걸음걸이가 한동안 이상했는데 그대로 무지외반증처럼 발가락이 살짝 휘고 걸을때마다 너무 아파서 힘들었어요. 그러던 중 이 영상을 보고 발가락 체조부터 그냥 따라해봤는데 바로 걸을 때 통증이 줄었네요.. 충격. 오늘부터 매일 해보려고 합니다 감사합니다 !!

[@real_rehab]

너무너무 감사해요 ㅎㅎ 실제로 제 지인분들도 이거롤 효과를 많이 보고 있어요~! 많이 홍보해주세요 ^^

[@이현희-f1s]

무지외반증의 원인은 엄지발가락과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다.

[@이춘선-h5t]

영상잘보았습니다 감사합니다

[@Jaylin-bd9kp]

좋은 정보 감사합니다! 복받으세요👍

[@real_rehab]

감사합니다 ^^ 파이팅하세요~

[@조아라-n1b]

그러고 보니 전에는 다리에 운동할때 쥐가 잘 안났는데 요즘 살짝 무지외반증이와서 가만이 서있어도 발에 통증이 있고, 쥐도잘나는 이유가 외반증영향이 있는거군요

[@kalonlee]

매우 유용한 운동법 감사합니다~~ 시도해 보겠습니다~~

[@real_rehab]

화이팅입니다! ^^

[@ginahong5871]

너무 필요한 영상 감사합니다. 20년전 수술하고 그래도 괜찮았는데, 다시 통증이 재발되서 고생입니다. 수술한 엄지발가락은 뼈를 깎고 안에 티타늄이 심어져있는데, 요즘은 그런 방식으로 수술하지 않는다고 하네요. 저에게 도움이 되는 말 해주신다면 정말 감사하겠습니다.

[@real_rehab]

꼭 좋아질 거예요. 이걸로 보조기 떼시는 분들 많이 봤습니다 ^^. 물론 엄청 오래 걸려요 그러나 꾸준히 해주세요 파이팅입니다!

[@jinju42]

저는 8년전쯤에 무지외반증 수술을 했는데요, 무지외반증 교정운동 영상 보통 발가락으로 수건잡기만 알려주는 영상이 많더라고요. 이렇게 종아리부터 보여주실때 정말 제대로라고 생각했습니다. 수술한지 꽤 지났지만 지금도 가끔씩 종아리 근육이 긴장되거든요. 알려주신대로 열심히 운동하고 발가락, 아치 연습도 하겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.

[@real_rehab]

감사합니다 ^^

[@김유진-i1w]

무지외반 수술 후 만족하시는지요

[@태풍-b4h]

몇년 고생했는데 몇일만에 많이 좋아젔어요 발모양도 달라젔어요 거의 평발이였는데 정말 감사해요~

[@real_rehab]

너무 감사해요 ^^ 많이 홍보해주세요.

[@fosterwalsh-s8k]

처음엔 그냥 발이 좀 불편한 줄 알았는데, 무지외반증이 점점 심해지더라고요. 걸을 때마다 엄지가 쿡쿡 아프고 밤엔 통증 때문에 잠들기 힘들었어요. 병원에서는 수술 얘기까지 나와서 고민했는데, 수면용엄지관리기를 착용하고부터 통증이 덜해지고 발 모양도 조금씩 나아지고 있어요

[@real_rehab]

좋은 의견 감사합니다 ^^

[@laurengardner-wk8ki]

@@real_rehab 발가락교정기가 진짜 효과 있나요? 발가락이 휘어서 점점 신발 신는 게 힘들어지더라고요 병원에서도 교정기를 권장해서 알아보고 있는데 착용감 좋은 걸 찾고 있어요~ 밤에 편하게 착용할 수 있는 제품 추천해주시면 감사하겠습니다

[@미켈다비드]

와우~~~~역대급 영상입니다 ^^

[@real_rehab]

즐겁게 봐주셔서 감사합니다. ^^

[@handa1010]

이 귀한 영상을 이제야 봤네요 ㅠ 감사합니다! 무지외전근을 움크릴때 제 발가락은 움추리면서 안으로 굽는데 선생님 엄지발가락은 하늘을 향해 있더라구요! 비슷하게 따라해보니 무지외전근은 움크리고 엄지발가락은 바닥에 힘을주고 질질 끌려온다는 느낌으로 하는게 맞을까요~?? 이 운동할때 발가락 벌리기 연습하면서 같이 해도 될까요~? 꼭 고치고 싶습니다 ㅠㅠ 답변 부탁드릴게요🙏🙏

[@real_rehab]

어..이해를 잘 못하겠어요 죄송합니다 ㅠㅠ 무지외전근은 주로 발가락을 벌리는 역할을 해요

[@kuka5032]

0:45 시작

[@노아마미]

감사감사합니당

[@real_rehab]

천만에요 ^^

[@졍이-q2g]

폼롤러로 해도 될까요?일주일 동안 거의 걷지 않고 쉬었는데도 발가락 통증이 계속있어요.발목 무릎 허리까지 아픈데 선생님 따라하면 좋아질까요?신발 신는게 두려워요ㅜㅜ

[@real_rehab]

아 물론이죠 폼롤러로 하셔도 돼요. 그런데 그 발가락 올리는 운동이랑 벌리는 운동을 많이 해주셔야 돼요

[@오뚜기-s7b]

심한데처음보는운동 열심히 해봐야겠네요,발가락통증,보행 에불편하네요 땅콩볼은어디 파나요,

[@real_rehab]

땅콩볼 파는곳은 많은데 제가 써보니까 트라텍 제품이 제일 좋더라고요.(다이소꺼나 다른거 다 써봤는데 트라텍이 젤 낫더라고요)

[@MP-lj7fl]

감사합니다 선생님

[@real_rehab]

저도 감사드립니다 ^^

[@딘딘디]

숏풋할때 무지외전근뿐아니라 바깥복사뼈아래쪽도 같이 강하게 힘이들어오는데 잘못하고있는건지 궁금해요~!

[@real_rehab]

처음에 그렇게 힘이 들어 갈수 있어요. 익숙해지다보면 필요없는 부분은 힘을 뺄수 있으니 우선 꾸준히 해보시길 권해요

[@남인우-h4u]

좋은 영상 제작해주셔서 감사합니다! 1일차

[@real_rehab]

감사합니다 ^^

[@핑크영-t4u]

안녕하세요^^ 무지외반증 약하게 있는데요 몇달 전부터 엄지발가락을 움직일때 마다 뚝 소리가 나요 ㅠㅠ 아픈건 아니지만 이러다 관절염 걸릴까봐 걱정입니다. 병원에서는 아프지만 않으면 괜찮다고 하는데 소리 나는것도 무지외반증 증상인가요? 저에게도 효과 있을까요?

[@real_rehab]

소리가 나는건 무지외반증 증상이 아니에요 ^^ 그런데 이 운동은 도움이 될테니 좀 해보세요.

[@용비니-q1f]

마지막 숏풋은 엄지발가락이랑 뒷꿈치에 힘을 줘서 하는건가요???? 아치에 힘이 들어가긴해요 엄지발가락에 힘을 안주면 조여지지가 않는데요.. 나머지 네발가락은 공중에 띄우고 엄지로만 해도 괜찮나요?

[@real_rehab]

숏풋 어려운데 막상 하면 또 돼요 ^^. 아치가 올라간다는 느낌으로 발가락을 조이지 말고 해주세요(발가락을 과도하게 조이면 이게 나중에 발가락 구부리는근육이 과긴장해서 문제가 생겨요) 네발가락 드는건 엄지발가락이랑 전체적으로 해주세요.^^

[@새벽밤-s5v]

5:41 왜 저는 이게 잘 안되는것같죠 엄지말고 다른 발가락은 구부려지는데,,,ㅜㅠ 앉아서 하면 힘이 잘 안들어가서 되는지 느낌이 잘 안나고,,

[@real_rehab]

처음에는 엄청 어려워요 ㅠㅠ 많이 노력하셔야 해요.

[@정땡칠]

자반님 질문있습니다! 물리치료과 다니고있고 지금은 휴학중인데 토익점수를 따놓는게 어디에나 취업할때 좋을까요? 그렇다면 몇점정도까지 받아놓는게 좋을까요?대학병원 갈 생각은 아직없습니다!

[@real_rehab]

따 놓으면 도움은 돼요 ^^

[@김지은-d5k6r]

어떤분은 무지외반증에 엄지발가락 드는동작하면 안된다고 하시던데 괜찮은 건가요? 감사합니다 🙏

[@real_rehab]

움직임은 모두 잘 나와야 좋아요! 골고루 해주시길 권합니다!

[@전우성-y9h]

무지 외반인데 전경골근과 후경골근을 풀어주는 이유가 어떤관점일까요 ? 앞서 말한 두가지 근육은 발의 아치를 살려주는 ㄴ근육이라서 오히려 안풀어주는게 좋지 않을까 라는 생각을 해봤습니다.

[@real_rehab]

너무 뻣뻣하다면 제대로 근육에 힘을 못 쓰게되요 그래서 풀어주고 운동하면 더욱 효과가 좋답니다 ^^

[@한시간-m9c]

저희딸 9세인데 무지외반증이 벌써 심해요. 외국에 거주중인데 8월초에 2주간 한국에 가거든요. 뵙고 싶은데 어떻게하면 될까요? 꼭 도와주세요

[@에베에-u5q]

발가락 운동 다 해봤는데 아파요..제가 왼발은 괜찮은데 오른발이 무지 심한편이에요 40도는 넘어 41도정도? 되요 하필 제가 초등학교 6학년인데.. 병원에선 걍 약이든 뭐든 필요없이 이건 이렇다밖에 말 안하는데 답답하고 수술해도 아프다는데 진짜 이 어린나이에 심한 사람 있을까 궁금하네요 그 발 운동 하고싶어요 아파서 못하겠어요ㅠ 혹시 다른 방법 없을가요? 제발 답변 부탁드립니다ㅠ 심각해요🙏😭

[@real_rehab]

나이가 어리시고 성장기니 지금부터 보조기를 착용하시면서 운동해주시면 좋을 거 같아요. 항상 꽉 끼는 운동화는 절대 신지 마시고요 헐렁한 운동화를 신어주세요(그래야 발가락이 자유롭게 움직일 수 있어요)

[@handa1010]

양말도 일반 양말보다 발가락 양말 신는게 발가락 덜 모아줘서 좀 낫다고 하더라구요~ 아직 어린데 얼른 교정이 됐으면 좋겠네요!🙏🙏

[@yololol2730]

엄지발가락만 올리는거 절대안되는데 어떡하죠?ㅜㅜ 엄지붙이고 나머지발가락은 올라가는데 엄지만은안돼요ㅜㅜ

[@real_rehab]

하다보면 돼요 ^^ 처음이 어려울 뿐이에요.

[@yololol2730]

@@real_rehab 신기하네요 다음날 도전하니 진짜됩니다!!!!!

[@정직한곰]

전 엄지에 아무감각이없는데 ㅋㅋ

[@ginahong5871]

발가락 들어올리는 운동은 서서 해야 효과가 더 좋은가요? 발가락 힘이 매우 약해져있어서 서서 하기는 힘드네요.

[@real_rehab]

앉아서 하셔도 되고 본인 발가락을 보시면서 해주세요 ^^

[@moonhoney979]

유익한 영상입니다!!! 오랜 현장경험상 중요했던 것은 발에 스트레스를 최대한 덜 주는거더라구요.. 발에 감압이 되있는 상태에서 오랫동안 걷는것과 무작정 딱딱한 운동화를 신고 잘못된 자세로 걷는건 큰 차이를 낳더라구요..(쿠션감 있는 운동화와 발의 압력을 감소시켜준다는 감압깔창 [쿠팡에 많음, 반드시 아치정렬도 되는거로 사시길, 대표적인 건 마스터풋]이 일상생활에 도움 정말 많되더라구요, 특히 저처럼 오랜 현장경험으로 해당질병이 찾아온 사람들에게는....ㅠ) 잘봤습니다 선생님.!

[@real_rehab]

감사합니다 ^^!

[@김옥남-d8o]

고마워요

[@real_rehab]

감사합니다 ^^

[@새벽밤-s5v]

6:24 무릎에도 힘이 들어가는 느낌 맞아요? 뭔가 설명이 부족해여 ㅠ

[@real_rehab]

아뇨 무릎에는 힘이 들어가시면 안되죠~! 무릎에 많이 들어가면 앉아서 해주세요 ^^

[@intheocean12]

유익한 영상 너무 감사합니다 그런데 저는 숏풋하려면 발바닥에 쥐가 납니다 잘 못하고 있는걸까요?^^;;

[@real_rehab]

처음이 안쓰던 근육을 사용하면 그럴 수 있어요 우선 유지시간을 줄여서 시작해보시고 운동전에 종아리와 발안쪽을 공이나 소도구로 풀어보세요^^

[@intheocean12]

@@real_rehab 알겠습니다 감사합니다^^

[@inkyungyi5465]

무릎 수술로 인해 발가락 운동만 따라하는게 가능한데요 발가락 운동만 해도 효과가 있을까요?

[@real_rehab]

아 물론이죠~! 효과 많을 거예요.

[@4me778]

내 의지로 움직일 수 있는 발가락은 엄지발가락 뿐이예요… 저게 연습으로 되나요? 다섯개 다 움직이는게 가능해요?

[@real_rehab]

네 연습 하셔야 돼요 ^^

[@윤진-z1i]

완전유전이여도...효과가있겠죠??ㅠㅠ😢😢

[@real_rehab]

엑스레이상 뼈 자체가 휜 것은 어떻게 할 수 없죠 ..그런데 이렇게 강화를 해놓으면 훨씬 걷는것은 편하실 거예요. ^^

[@이언-e6f]

안녕하세요! 무지외반증으로 약간의 통증을 느끼고있는데, 저는 평발이 아니라 아치가있는 발입니다! 아치가 무너지지않았는데도 이 영상의 운동법이 도움이 될까요?????

[@real_rehab]

엄청 도움되죠 저도 아치가 높은 요족(high arch)인데 이걸로 발목 접지르는 것 그리고 무지외반증 많이 좋아졌어요 ^^

[@이언-e6f]

@@real_rehab 아 그렇군요!! 아치가 낮아서 무지외반증이 생기는건 아닌건가요?? 아치와는 관계없나요?

[@juk185]

안녕하세요. 무지외반증 교정 방법을 찾다가 너무 좋은 방법인 것 같아서 저도 교정을 하려고 하고 있습니다. 그래서 운동을 통한 교정 기록을 블로그에 남기려고 하는데 영상 캡쳐본을 블로그에 업로드 해도 되는지 여쭤봅니다! 감사합니다!

[@real_rehab]

아 감사합니다 저야 너무 감사하죠 ^^

[@수레-h8r]

어머님이 허리디스크가 있는데 땅콩볼 사용시 주의점 있을까요?

[@real_rehab]

아뇨 크게 없어요. 더 아프거나 찌르는듯한 느낌이 나면 하지 말아주세요 ^^.

[@유유한-w7h]

따라합니다 감사합니다

[@real_rehab]

파이팅이에요 ^^

[@도연-t6q]

혹시 걸을 때 새끼 발가락쪽 발바닥도 같이 쓰일 수 있도록 얀습해야되나요? 엄지쪽 발바닥 위주로 걷는 거 겉아서요

[@real_rehab]

걸을 때 세끼발가락 쓰는건 정말 어렵고 엄지만 해주셔도 충분해요 ^^

[@김미나-i8z]

무지외반증에다가 발목 불안정성이 있어서 발목에 소리가 심한데 발목에 소리나는것도 함께 좋아질수있을까요? 발목에 소리는 엄청 심하게나는데 통증은 없어요.

[@real_rehab]

그러면 한 번 해보세요 ^^ 무리는 안될 거예요.

[@Anderson-hj4kd]

영상 너무 잘 봤습니다. 소건막류도 다뤄주시면 무척 감사할 거 같습니다.

[@real_rehab]

아 그건 제가 공부한 후 해보겠습니다~! 보기는 했는데 확 교정한 사례가 적어서요 ㅠㅠ

[@ikitakat9399]

@@real_rehab 새끼발가락이 안쪽(엄지방향)으로 말린거도 꼭좀요ㅜㅠ

[@이두리-j6u]

혹시 선생님께.치료받으려면 어디로가야할까요

[@real_rehab]

아 저희는 서울시 노원구에 haha맞춤운동센터에서 일하고 있어요. 혹시 상담을 원하시면 블로그에 댓글 남겨주세요 ^^. 그러면 연락 드릴게요. blog.naver.com/nghghh/220970077738

[@탸탸-b7w]

꾸준히 하고있는데 엄지발가락이 점점 세워질수록 발볼에 뼈가 점점 더 튀어나와요 새끼발가락쪽 뼈도 조금 튀어나오고.. 제가 운동을 잘못하고 있는건지요ㅠㅠ

[@real_rehab]

발볼에 뼈가 튀어나온다고요?????발가락이 더 안으로 굽는다는건가요? 발가락이 더 안으로 굽는 게 아니라면 해주셔도 돼요.

[@ddoomgg_]

무지외반이 있어서 뼈가 안쪽으로 변형되었는데 이 운동으로 다시 펴지는 건가요??

[@real_rehab]

뼈 자체가 휜것이 아니라면 어느정도 좋아집니다!!3개월만 꾸준히 해보세요 ^^

[@뚝딱-z5k]

안녕하세요 발가락 운동 스트레칭 없이 틈틈히 두세트 넘게씩 해도 되나요??

[@real_rehab]

하루에 30분 이상씩 해주세요~! kzbin.info/www/bejne/jGrNY32lntJgl6M

[@최영선-y7t]

무지외반증으로 발가락뼈가많이아픈데 이운동이효과가있나요

[@real_rehab]

무지외반으로 인한 통증이라면 효과가 있을 거예요 ^^

[@미미-f1z]

발가락을 움켜 지지 안고 어떻게 아치를 들어올리는지 모르겠어요 왼쪽만 무지 외반증 진행 중인데 발가락은 다 자유롭게 움직이는데 왼쪽아치가 오르쪽 보단 평발 느낌이나요

[@real_rehab]

아..그거 어렵기는 해요. 발중앙이 올라간다는 느낌으로 발가락이 아니라 첫번째 발가락 바로 아래쪽에 툭 튀어나온 뼈와 뒷꿈치가 모인다는 느낌으로 올려주셔야 돼요ㅠㅠ..

[@okjal1686]

👏👏👏👏👏😁

[@real_rehab]

감사합니다 ^^

[@에스hee]

발가락 사이를 벌리는 운동이 혹시 발 볼을 넓혀지게 되진 아닐지 여쭤 봅니다

[@real_rehab]

발을 벌리는 목적은 아치를 만들기 위해서 인데 아치가 만들어진다면 실제로 발이 더 작아집니다

[@user-kf2vz9rb5c]

숏풋하면 발에 자꾸 쥐? 근육경련이 오는데 힘을 잘 못 준걸까요 ..? 😢

[@real_rehab]

너무 과도하게 다른 근육들을 사용하시는 거에요~! 우선 충분히 푸시고 그 다음에 가볍게 해주세요.

[@설아-y5v]

폼롤러로 하는게 쉬울 듯 하네요

[@real_rehab]

폼롤러 + 운동이죠

[@조현선-l2h]

선생님 무지외반증은 런닝머신 하면 안되나요?ㅠㅠ

[@real_rehab]

해도 되는데 먼저 이런 운동으로 충분히 고치고 하세요 ^^.

[@닉넴할게없어]

와 아치만드는 동작할때 종아리 안쪽도 쫙 당기는게 맞나요??ㅠㅠ

[@real_rehab]

네네 힘이 들어갈 거예요 ~!(깊숙한 곳에 힘이 들어가야 해요)

[@딘딘디]

안녕하세요 선생님! 숏풋할때 엄지발가락이 자꾸 바닥에서 뜨는데 누른상태에서 진행해야할까요?

[@real_rehab]

넵 최대한 뜨지 않도록 시도해주세요!

[@숀펜-u1h]

정강이 쥐나는것도 관련이 있는건가요

[@real_rehab]

아 어느정도 관련이 있죠~!

[@dapa8804]

잘생긴 선생님.. 꼭 답변 좀 부탁해요 제가 암환자이긴한데 산에 다녀서 다리근육은 많앗는데 최근 다리 근육이 감소햇어요 근데 문제는 발과 발등에, 발목에 힘이 잘 안들어가는 느낌이나서 걷는것 조차도 힘이들어요ㅠㅠ 내전근이 특히 많이 빠졌지만 전체적으로 다빠졌어요ㅠ 그러니 여기저기 통증이 생기네요 혹 왜 발등 발목과 발가락에 힘이 안생기는 이유를 어디에 문제가 있는 지 알수있을까요? 우선은 운동 안하믄 12년동안 투병해서 허전해서요 운동이라도 하게 해주세요

[@real_rehab]

허리에서 나오는 신경이 문제가 생기면 걷기가 힘들 수 있어요. 그럴때는 수영장에서 걷거나 혹은 누운 상태에서 코어운동이라도 조금씩 해보세요. 아예 안 움직이시는 것보단 조금씩 움직이시는 게 그나마 도움이 되실 거예요.

[@luperi1497]

기구가 다 품절이라 뜨는데 다이소 떵콩볼로 써도 되나요?

[@real_rehab]

더이상 온라인 물건은 안 판다고 하네요 ㅠㅠ

[@reginaoh140]

선생님 제가 승무원 지망생인데요, 암리치라라는 스테이지에서 탈락해서 너무 속상해서 글 남겨요ㅠㅠ 제 키가 162센티인데요. 제가 암리치(벽에 212센티에 팔이 닿는 인터뷰중 하나에요) 근데 무지외반증이라 제가 발레리나팁토를 하고 팔을 다 뻗고 212센티에 손이 닿을듯말듯해요. (아무래도 엄지발가락이 둘째발가락쪽으로 휘어지니까 제가 키가 162인데도 안 닿더라고요ㅠㅠ) 혹시 테이핑이나 운동법으로 엄지발가락이 오른쪽으로 휘지않고 다 쭉 피게할 수 있을까요? 이것을 해결하지 못 하면 저는 면접 다음 관문으로 못가요ㅠㅠ 도와주세요ㅠㅠ

[@real_rehab]

에고 ㅠㅠㅠㅠ 엄지발가락을 피는건 단기간에 되지 않아요. 차라리 발가락으로 까치발 서는 운동을 해주시는 게 단기간에 효과를 보실 거 같아요 ! 힘내세요!

[@중년의홀로서기]

엄지발가락 관절염이 있을 때는 어찌하나요?

[@real_rehab]

발가락 관절염은 파라핀이나 족욕 많이 해주시고 관리해주시는 게 더 좋아요 ^^ 그리고 자주 풀어주세요.

[@중년의홀로서기]

@@real_rehab 감사합니당

[@오유식-d3t]

땅콩볼을 어디서 구매하는지 알려주시면 감사합니다

[@real_rehab]

인터넷에 땅콩볼 검색해보시면 여러제품 나옵니다^^

[@mong-sil1749]

쥐가나도 계속 시행하나요?

[@real_rehab]

발바닥에 쥐나는 거요?그러면 잠깐 쉬었다가 계속 해요~!

[@idago]

60~70대 노인분들이 따라해도 되는 영상일까요?

[@real_rehab]

물론이죠~ 아무 문제 없어요(대신 하기 힘들 수 있어요)

[@김기선-w5s]

이렇게할때아프면수술해야합니까

[@real_rehab]

아뇨..

[@suk197]

무지외반증이 심한데요 발가락 운동이 전혀 안되네요 그래도 자끄하면 가능성 있을까요

[@real_rehab]

물론이죠 잘 안되는 게 정상이에요~ ^^

[@anbayo1]

이거 진짜 느낌잡기가 어렵네요. 발가락으로 누르면서 하는게 아니면 도저히 모르겠음ㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 이거할때 종아리 바깥쪽에 힘들어가는거 맞나요..

[@real_rehab]

ㅠㅠㅠㅠ..어려워요 그런데 하셔야해요 !

[@여섯시내고양-q7c]

무지외반증이 없는데도 발가락이 맘대로 안움직이네요! 근데 집중해서하다보니 순간 발가락이 징그러워보여요ㅋㅋㅋㅋ

[@real_rehab]

ㅎㅎㅎ 열심히 해보세요 ^^

[@user-pn9gn7mo9o]

아치가 많이 높은편인데 이 운동 해도 될까요?

[@real_rehab]

숏풋은 빼고 해주세요 ^^

[@준혁정-m7s]

아치 들때 발가락이 자꾸 개입하게 되는데 팁이 있을까요?

[@real_rehab]

어...따로 없어요 ㅠㅠ 많이 연습해봐야 해요

[@마자신있나-r6e]

숏풋 운동 느낌을 모르겠네요.. 계속 움켜쥐게 되는..

[@real_rehab]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ그거..어려워요 집중해서 해주세요.

[@m0mo0]

질문 좀 드려도 되나요?

[@real_rehab]

네네 ㅎㅎ

[@m0mo0]

안녕하세요. 무지외반증으로 고생하고 있는 30대 여성이에요. 다름이 아니라 아래링크의 영상에는 엄지발가락을 위로 올리는 운동을 삼가하라고 해서요.. 어떤 게 올바른 방법일까요…?ㅠㅠ 요즘 엄지발가락 옆에 튀어나온 뼈 주변이 조금 오래 걷기만 해도 욱신욱신 아파와서 생활에 지장이 너무 많은데 영상마다 운동법이 달라서 혼돈이 있네요ㅠㅠㅠ kzbin.info/www/bejne/pWmXq4aYndyAf6M

[@김구이-i1q]

​@@m0mo0 어떻게치료하고계실까요ㅜㅜ

[@김김유정-m7l]

앉아서 함 안되나요 ????

[@real_rehab]

앉아서 하셔도 돼요 ^^

[@kyunghwajung5714]

무지외반증 심해서 각도가 많이 꺽여있습니다. 새끼 발가락쪽도 빨갛게 달어오른듯이 아프구요. 그래도 발가락 운동은 따라 할 수 있네요…오늘 병원 갔더니 수술 받으라고 하는데… 수술하지 않고도 이 운동을 하면 나을수 있을까요?

[@real_rehab]

제가 그것까지는 말씀드릴 수 없어요. 수술해야할지 아니면 수술안 해도 될지 그런데 확실한 것은 한 달정도 꾸준히 해보시고 그 다음에 수술을 할지 고민해보세요. 해보지도 않고 처음부터 될지 안 될지 걱정하지는 마세요. 우리가 서울대 간다는 목적으로 공부하지 공부하면 무조건 서울대 가 이게 아니잖아요?^^

[@이현희-f1s]

무지외반증이나 새끼발가락이 아픈 이유는 발가락뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다

[@olzlrg]

제가 무지외반증이 어렸을때 부터 있었는데요 ㅠ 엄지발가락만 올릴 수 있는걸 처음 알았네요.. 아예 힘이 안들어가는데 어떻게 해야할까요 ㅠㅠ

[@real_rehab]

이게..집중 하시면 할 수 있어요 해보세요 %^^.

[@구름이-v4k]

최곱니다😊 저는 2. 발가락 체조할때 발가락을 어떻게 움직여야할지도 혼란이 옵니다😂 3. 숏풋운동은 아예 되질않구 발가락만 오므려지네요ㅠㅠ 운동 공유해주셔서 감사합니다

[@real_rehab]

다행입니다!! 이것만 3개월동안 꾸준히 해도 달라지는 거 느끼실 거예요

[@Sibasinu]

이거 열심히 따라했는데 왜 더 심해진거죠... 심지언 엄지발가락 뼈 튀어나왔는데요...

[@real_rehab]

으잉??? 그럴리가 없는데 ㅠㅠ..그럼 억지로 하지 마시고 병원으로 먼저 가볼게요!!

[@hk.fficial__]

선생님 영상 항상 잘 보고 있습니다 혹시 폼롤러로 할 수 있을것 같은데 땅콩볼로 하시는 이유가 따로 있으실까요???

[@real_rehab]

땅콩볼이 더 강해요 ^^

[@seungwonnam6188]

양쪽다 무지외반이지만 왼발이 더 심합니다 알려주신 운동을 매일해서 오른발은 많이 좋아졌습니다 왼발은 미세하거나 변화가 없는데 할 수 있을까요? 중족골이 벌어져서 변형이 있어요 이게 생각보다 정신적으로 힘들어요...

[@real_rehab]

많이 힘드실 거예요. 그런데 하루아침에 좋아지는 게 아니라서 꾸준히 하루에 100개씩 해주세요~! kzbin.info/www/bejne/jGrNY32lntJgl6M

[@seungwonnam6188]

@@real_rehab 네 답변 감사합니다!

[@seungwonnam6188]

자반님 지금도 꾸준히 하고 있고 하루의 루틴으로 자리 잡은 거 같습니다 영상을 만들어주셔서 감사합니다! 많이 좋아졌어요 운동 포기하지 않고 계속할 거예요!!

[@이언-e6f]

@@seungwonnam6188 지금은 어떠신지 궁금해요!!

[@갑빠맨-x1f]

아~나 땅콩볼부터 구입해야되네요?

[@real_rehab]

네네 ^^ 땅콩볼은 싸요 하나 장만해 두시면 쓸대가 많아요.

[@meroda3650]

아치가 남들보다 더 심한데 무지외반증이 있으면 어떻게하죠...?

[@real_rehab]

그건 걷는것을 교정하셔야 해요. ^^ 걸을 때 무게중심이 엄지 안쪽으로 오면 그렇게 무지외반이 생겨요 저도 그러거든요 ^^.

[@BandMFamily]

너무 복잡혀. 바쁜세상에 누가 이렇게혀?

[@real_rehab]

우리 인생은 배속이 없어서 ㅠㅠ..꾸준히 노력하셔야 해요.

[@elp1070]

미국 물리치료사 조건 미국 국가 4000번 노래요 O'say can you see by the dawn's early light Physiotherapy

[@김정선-k7y]

고마워요

[@real_rehab]

감사합니다~!