무조건 두꺼워지는 하체운동 6가지

[@junkyubd]

등+뒷다리운동 루틴 업로드 되었습니다 🔥🔥 kzbin.info/www/bejne/d5LHXoZoZbSirLMsi=bIgug7XS6q3IY2gk

[@Jink1216]

허벅지가 너무 두꺼워지셨어요~ 남자들을 위한 운동이네요~ 저는 두꺼운 허벅지보다 건강한 꿀벅지를 원하는데~ 요요케어제품먹고 살이 쭉 빠졌는데 이제 꿀벅지에도 도전해 봅니다~ 많이 두꺼워지지않게만 해볼께요~ 쉬엄쉬엄!!

[@최건희-f7d]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ해보지도 않고 두꺼워질꺼 걱정은ㅋㅋㅋㅋㅋ 저정도 두꺼워지는게 뭐 1,2달? 6개월? 1년? 택도 없어요ㅋㅋ 꾸준히 최소 3년은 해야 저 정도 되요. 내츄럴로는 업이 아닌이상 절대 안 두꺼워지니 걱정말고 하세요 ^^

[@피툐하코치]

영상이 거를 타선이 없네 노래부터 꿀팁 정석자세까지

[@NyeongAh]

내가 제일 좋아하는 유튜버❤

[@때를기다리는매수]

스마트 워치 이쁜데 어디껀가요?

[@hans-ruedi1545]

Perfect Legs Workout Very very grweat. thank you very very much great korean Bodybuilder

[@남승현-l1c]

잘보고 연습 열심히 해보겠습니다.

[@Doltzzz]

하체 루틴 감사합니다! 다음에 이 루틴으로 돌려보겠습미다

[@TV-eb9qp]

하체 근육이 엄청나네요. 그만큼 강도 높게 스쿼트를 하신 듯.

[@봉이-g5f]

무릎보호대 제품 어디건가요?😊

[@쇠질중독]

택티컬큐브 손목보호대를 무릎에 착용하시는거입니다

[@김수기-t8w]

하체전면인 날 무조건 보고갑니다 동기부여 꿀팁 머릿속에 반복🔥 하체후면도 다뤄주세요 흐흐

[@junkyubd]

하체 후면 여기 영상 참고 해주세요 🔥🔥 kzbin.info/www/bejne/d5LHXoZoZbSirLM

[@김수기-t8w]

@junkyubd ㅎㅎ 이미 봤지요 항상 이 루틴도 하고 있습니다 👍🫡설명도 자세도 잘 보여주셔서 감사합니다🫰

[@korlee4878]

반이라도 따라가려고 오늘부터 같은 방법으로 해보려 합니다. 최고!!!

[@이름-f3o6q]

준규행님 나이키 상하의 셋업이랑 사이즈 알려주실수있으실까요?? 깔롱지기네요

[@kmx-sh]

구독입니다. 다른 말이 필요 없군요.

[@쩡-g1x]

팬츠 정보 알고싶습니다:)

[@terryy6819]

오늘 이 루틴으로 따라했는데, 진짜 제대로 털렸어요 😂 맨날 하체해도 제대로 된다는 느낌이 없었는데, 대박이에요!

[@벚꽃-r7j]

정말 오래전부터 봐왔던 보디빌더 준규님 응원합니다!

[@톡파원-y4w]

무릎밴드는 어디 건가요?

[@여러영영]

하체 이거만 보고 해야겠어요!!!!

[@jasonkim4123]

와…하체루틴 너무 좋고 설명도 너무 좋습니다. 다른 헬스 유튜브 보다가 준규빌더 보면 뭔가 정화되는 느낌ㅋ

[@skjk0221]

형님 팬입니다 혹시 워치 어떤거 쓰시나요!?

[@092-y5w]

저도 4분할 등과대퇴이두 운동영상 빨리보고싶네요😊 항상 좋은영상 감사합니다~^^

[@perfts1467]

최근에 형님 영상알고 보게된 헬린입니다 좋은영상 감사합니다! 귀하닭도 굿👍👍

[@룡룡파]

지금 준규님 순서대로 하고있어요!!

[@hyunjunekim-su9rq]

멋진하체에 좋은 영상 감사합니다.

[@햇볕따뜻한날]

무릎보호대를 슬개골 밑부분까지만 감는 이유가 있을까요?

[@Minny_workout]

유용하게 잘봤어요 ^^

[@GON-cg]

영상 감사합니다 요즘 준규빌더님 운동 참고해서 하고있는데 등&대퇴이두 루틴도 기대되요!!!

[@hunt-t5w]

영상 너무 잘 봤습니다! 나머지 대퇴이두도 루틴 부탁드립니다!

[@성호양-u4g]

형님 무릎보호대 정보좀 주세요

[@김형조-d2z]

오늘 하체인제 잘 보고 가요!! 대퇴이두편도 올려주시요!!

[@넙쭉이-k1j]

차분하게 잘 설명해주셔서 많이 배워갑니다 감사해요 ^^

[@식스원나잇]

스미스머신 봉무게는 어떻게되나요?

[@J의일기짱]

뒷다리 루팀도 궁금합니쟈😮😮

[@너그냥좋타]

바빠서 구독 누르고 갑니다~저녁에 정주행 갑니다^^

[@handmandu]

등 대퇴이두/가슴 삼두 빨리 올려줘요요오오 저랑 루틴이 비슷해서 참고하려는데 보고싶단말이에요

[@tv-og6hu]

요즘 영상보면 이전과 전혀 다른 분처럼 느껴지네요 항상 감수성이 느껴지던 준규빌더에서 이제는 태능인 느낌입니다

[@윤창민-m4w]

1분전은 못참지!!! 추석때 찐 살 이걸로 빼야겟…😢

[@junkyubd]

칼로리소모 900 날라갑니다🔥🔥

[@주홍이는못말려]

드디어 핫체 ❤❤❤

[@레프트훅-o5o]

뒷다리운동도 올려주세요!!!

[@풉키-l7n]

하체하실때 무릎에 동여매시는 장비는 무엇인가요??

[@oasiscivil5749]

와 너무 멋있어요!

[@super-n2o]

자주 올려주세요 ❤❤❤

[@junkyubd]

기다려주시나요?

[@구미12-x6c]

형님 영양제편도 올려주세요~~

[@진선최-x9d]

준규님 뒷다리는 온제하나요 뒷다리루틴도 올려주세용~~~ㅎㅎ 압다리 👍좋아용~~

[@김수기-t8w]

스미스머신스쿼트 대신 핵스쿼트로 대체해서 준규님 루틴대로 오늘 하체 굳입니다!! 몇번을 돌려보며 상상해보고ㅋㅋㅋㅋ 설명 짱이에요👍

[@TheTommy9438]

하 드디어 나왓다 형 좀 따 보러 올게용!!!!!!

[@히히헤헹헹]

그냥 사랑합니다❤

[@domybest8956]

오늘부터 갑니다!!

[@alexlee6480]

브이로그 영상도 자주올려주세요 🫨

[@junkyubd]

브이로그 영상 기다려주시나요?!!!

[@juw219]

스미스 와이어 제거하신건가요? 와이어 없으면 진짜 힘들던데ㅜ

[@쇠질중독]

싸이벡스는 와이어거는게 원래 없습니다

[@minolee5262]

진짜 좋은 운동들만 있네요~~ 저루틴대로 했을때 런지가 넘 힘들듯ㅜㅜ

[@wonssang4775]

저 무릎밴드는 어떤거에요?

[@junkyubd]

택티컬큐브껀데 머슬드래곤으로 이름 바꼈어요

[@건들면커져]

역시 남자는 하체^^ㅎ😊😊😊

[@junkyubd]

하체운동 빠질수 없죠

[@윤성-l5c]

형님 선수피티말고 일반인 피티도 따로 해주시나요?

[@junkyubd]

현재 피티는 안하고 있습니다

[@AskCoco-z3e]

파리스짐 운정점에 파나타 하이로우 있나요?

[@큐-y9w]

바지 상의 제품 정보 알고 싶습니다 !

[@kcm-hs9ku]

4:56 저도 준규 선수님처럼 저런식으로 무릎을 움직이면 소리가 납니다… 통증은 딱히 없는데 뭐가 원인일까요ㅠ

[@므찐스퇄]

앉아서 하는거 안하셔야되는거아녀요?

[@kwonseokyang5628]

나이키 바지 정보 부탁합니다.

[@jenny6940]

자막에 운동팁 알려주시는 거 진짜 ❤❤ 준규님! 제가 아킬레스건 파열로 수술한지가 5개월쯤 지났는데 아직도 수술한다리 종아리 근육이 율라오지 않습니다 ㅠㅠ 수술한 이후로 상체운동은 하지 않고 하체 운동만 하는데도요 ㅠㅠ 카프레이즈도 마일 100개 이상씩 하고 있는데 전혀 근육이 율라오지 않네요 ㅠㅠ 하치운동 어떻게 하면 좋을지 팁 좀 부탁드리겠습니다

[@kimme48]

무릎 보호대 구매 못하나요?예전 영상 보고 찾아 보는데 좌표가 없네요 …

[@david-r5j1x]

마침 오늘 하체데이네용 ㅎ ㅎ 저는 허리가 안좋아서 스쾃도 스미스에서 하는데요 중립유지하는게 힘들고 오른쪽 무릎이 흔들?려서 레그프레스랑 런지로만 하고 있는데 그래도 대퇴사두 잘 키울 수 있을까요?? 두꺼운 하체 만들고 시포요

[@섭이-j2k]

준규님 모자 품명아시나용 어디서 구매하나요~!

[@쇠질중독]

쿠팡에 나이키 스우시캡 치시면됩니다

[@junkyubd]

@@쇠질중독 답변 감사합니다

[@저스트킵바잉]

이너타이 허리에 좋다니 해봐야겠네요

[@eugeneyoon유진쓰]

스미스 스쿼트를 프리스쿼트 대체 운동으로 하시는건가요? 아님 따로 하시는건가요?

[@쇠질중독]

한번씩 바꿔가면서 하시지않을까요 어떤날은 프리스퀏 어떤날은 스미스

[@HwangSimok]

형님 뉴텍 와이드 풀다운 프론트랑 뉴텍 프론트 로우랑 무슨차이인가요?? 기구가 비슷하게 생겼던데!?

[@glovesoo]

준규님 혹시 손목두께나 손,손가락도 두꺼워지는 변화 있으신가여?

[@junkyubd]

아무래도 약물도 쓰고 벌크업도 하고 있다보니 확실히 두꺼워지는게 느껴집니다

[@glovesoo]

@@junkyubd 뼈도 두꺼워 질 수가 있궄요 답변 감사드립니다. 준규빌더 화이팅!

[@운동전]

하체 앞다리 뒷다리 따로 한다고 하셨는데 앞다리 하고 뒷다리 간격은 얼마나 가져가세요? 앞다리 하고 바로 다음날 뒷다리하시나요? 아님 하루 걸러서 하세요?

[@헬놈-v9p]

등 운동 하실 때 등 운동,대퇴이두 몇 세트 씩 하시고 대퇴이두는 어떤 종목을 하시나요?

[@junkyubd]

등운동과 뒷다리 루틴 추후에 업로드 해보도록 하겠습니다

[@유재준-p9f]

대전 거주 83세 할아버지입니다. 무릎에 약간의 통증(연골관련은 아님)으로 스쿼트 등 하체운동 못하고 있는데 설명 들어보니 낮은 단계 하체운동 가능하다 말씀있네요. 그래도 실시에는 망서려 집니다.

[@장경일-q1q]

헬스 운동 하면서 트레이너 한테 배우지 않은 사람은 자신이 대강 좋겟다 하며 룬동 하는데 준규 유튜버 를 보면서 하체 운동 재 정립 하게 되는거 갛습니다 앞으로 이렇게 함 해봐야죠 ^^

[@Invited_man]

반바지 정보점여 저도사고싶음

[@배배-s1g]

스쿼트시 무릅보호붕대 어디제품 인가요?

[@junkyubd]

머슬드래곤 제품입니다

[@주노최]

레깅스 정보한번 부탁드립니다 ㅜㅜ

[@김상어-n7c]

뒷다리도 올려주세요!

[@whd0515]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어감이 ㅋㅋㅋ

[@TK-xq2wz]

뒷다리도 올려주세요!!

[@Doit-k6c]

선수님 신발정보좀 알려주시면 안될까요~~

[@쇠질중독]

메트콘9 에요

[@odelia5880]

레그 익스텐션은 자세를 고쳐서 해봐도 무릎 통증이 너무 와요 ㅠ

[@junkyubd]

무릎 통증이 계속되면 중량을 낮추고 가동 범위를 줄여보세요 무릎보다 발끝이 지나치게 앞쪽으로 나가지 않게 조절하는 것도 중요합니다 그래도 통증이 있다면 레그 익스텐션 대신 레그 프레스나 힙 써스트로 대체하는 걸 추천드립니다

[@odelia5880]

@junkyubd 답변 감사합니다

[@user-한남자]

오늘 하체하고 왔는데 루틴이 나랑 좀 비슷한듯... 잘보고 갑니다

[@ericchloe2343]

준규님은 내츄럴이신가요? 근육이 멋진데요

[@NONE-w9b]

핏줄안보이냐긔

[@gsg5482]

형님 신발정보 알수있을까요?

[@seongbaekyun5839]

메트콘이에요

[@damheo7955]

핫체 좋아요!

[@GRAY-ve8jo]

형님 모자 정보 좀 주세영

[@junkyubd]

일반 나이키 스우시 모자입니다!!

[@딸기타르트-z9w]

마침 내일하첸데 감사합니다. ㅎ

[@Garieee-m5b]

하첸데는 누구인가여???

[@seoulmetro4531]

나이키신발어떤제품인가요?

[@쇠질중독]

메트콘입니다

[@므찐스퇄]

마침 신발 필요했는데 바로 사러갑니다

[@Fjeoej]

무슨 무릎부상인가요

[@jayyoon7578]

허벅지는 쥰나 멋진데, 종아리는 왜...???

[@장준호-c9n]

13:22 스플릿 스쿼트

[@병현서-j8d]

선수님 바지 제품 품번 좀 알수있을까요 너무 이쁘네요

[@유호경-o7u]

스쿼트 메인으로 고중량치고 다른 종목들 들어가는거랑 약간 무게 낮추고 중간에 스쿼트 들어가는 거랑 어떤 장단점이 있을까요?

[@TheTommy9438]

형 해보니까 다리가 후들후들 거려 근데 스쿼트할때 확실히 허리가 안아프고.. 음 부담이 없달까? 신기함 이재 이 루틴으로 돌려야징 ㅎ

[@junkyubd]

오 화이팅이야!!!!!!

[@TheTommy9438]

형 사란핸 요즘 형 루틴 돌리면서 정체된 중량이 약간 늘어낫엉

[@이우빈-s4h]

가슴이랑 어깨루틴 너무 좋아서 계속하고 있어요~~하체도 따라해보겠습니다..!!(등 루틴도 얼른 올려주세요!!)

[@김상혁-l2q5m]

등 운동 5가지로 올리신 거 있어요!

[@junkyubd]

등 운동 루틴 올려놓은것도 있지만 새롭게 찍어서도 올려보도록 하겠습니다

[@piggy8191]

안녕하세요. 하체 운동을 시작한지 6개월 정도 됐는데요. 초반엔 두꺼워지는가 싶더니 이상하게 어느때부터 허벅지 둘레가 가늘어지는건 왜 그런지 궁금해서요…😢

[@ucanboitucanboit7708]

형님 허리가 안좋아서 그런데 허리운동좀 알려주시면 안될까요ㅠㅠ

[@ypark9411]

레그프레스할때 많이 내리면 엉덩이아래~뒷허벅지쪽이 약간 뜨는느낌이 드는데 허리만 잘 붙어있으면 괜찮나요? 어떤데서는 엉덩이 뜨지않게하라고해서요ㅠㅠ의자 각도를 좀더 세워야하나요>?

[@다케야]

엉덩이 뜨면 허리나갑니다.

[@TheTommy9438]

오늘 해야징

[@fffffffffa2]

걸음걸이 개웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@mq4941]

스미스머신 때문에 무릎 나갔네 ㅠ

[@박진영-o6j2o]

바지 이쁘다 뭐에요?

[@GOMGO7]

모자 쓰고 운동하시면 답답하지 않으신지요