Мула бандха как делать. Корневой замок в йоге.

[@АленаЗагадка]

Люблю! Благодарю!💓

[@AnnaKolmakova]

@@АленаЗагадка 🙂🙏🏻

[@Philippdoors]

Спасибо, отличное объяснение

[@AnnaKolmakova]

🙏😊

[@Sunny-pg3ek]

В пилатесе это называется "лифт" и это базовая фича. Все, кто занимается пилатесом делают, потому что дыхание связано прямым образом с этим упражнением. На выдохе ты производишь поднятие этих мышц в определенных упражнениях (например на полу - там все, на пресс тоже). Это профилактика опущения матки и его должна делать любая женщина, родившая детей, если она по какой-то причине не начала это делать давным-давно еще до детей.

[@sonyasonya4511]

Это в Пилатес можно свободно ссылаться на йогу, а вот в йоге- низачто!!!))). А жаль.

[@TatyanaKomarevskaya]

Большое спасибо! Очень понятно всё объяснили

[@sofie1930]

Великолепно! большое спасибо автору за труд!

[@ДашаМихаленко-м9и]

Большое спасибо!

[@AnnaKolmakova]

🙏😊

[@danazakiryanova]

Благодарю!🌹 Классное объяснение 👍

[@AnnaKolmakova]

Спасибо 😊

[@d.m.6732]

Спасибо большое! Очень ждала это видео:)

[@Евгения-з6б1ш]

Благодарю вас

[@AnnaKolmakova]

🙏😊

[@МаринаЛивина-с2й]

Превосходное объяснение👍🏻

[@ЮлияЦветкова-ю4ю]

Благодарю🙏

[@Lucktimerfull22]

Спасибо большое за объяснение

[@СашаАлександрова-г3б]

Делаю Мула бандху так- на выдохе держу замок 15-20 секунд , потом когда замок отпускаю идет волна -импульс снизу вверх прямо в мозг .Делаю технику 8 месяцев 3 раза в день замечаю что волна импульс начинает усиливаться

[@rupartizanen4]

ок будем пробовать

[@Знания-Сила-щ5ж]

а от гемора помогло?

[@СашаАлександрова-г3б]

@@Знания-Сила-щ5ж Здравствуйте если у вас есть этот недуг то начните сжимать эти мышцы хотя бы 10 раз в день ,каждый день увеличивайте повторения и геморой у вас исчезнет.Успехов!

[@User-Arbuzer1992]

@@СашаАлександрова-г3б Сколько повторений за раз ?

[@zluka3665]

Анна, большое спасибо!

[@AnnaKolmakova]

И вам спасибо за отзывы!

[@juliakolmakova_lifestyle]

Ой моя однофамилица 😁👋🧘‍♀️привет из Братиславы 🙌⚜️❤️

[@AnnaKolmakova]

Здорово! Очень приятно, Юля❤🙏😁

[@coolinnaria3010]

благодарю вас, все хорошо пояснили, но не обьяснили как дышать правильно при корневом замке, можно как то рассказать об этом.

[@AnnaKolmakova]

Дыхание тут лучше оставить естественным.

[@ОльвияСавина]

Учусь ее делать у вас,заставили на курсах по воск.

[@AnnaKolmakova]

На каких курсах?

[@ОльвияСавина]

Курсы восковые отливки,видимо это упражнение прокачивает сознание

[@ВладиславМарков-щ1ц]

А как делать это с дыханием я выполняю медитаций доктора Джо Диспеза настройка на потенциалы в квантовом поле и там говориться напрягать тазовую область и поднимать энергию отновременно нужно ли тут задерживать дыхание?

[@AnnaKolmakova]

я не знакома с медитацией, которую вы выполняете и не могу сказать как именно там нужно дышать. Выполнение задержек дыхания в йоге происходит во время пранаямы, также во время этих практик используется мула бандха, о которой я рассказываю. Если вы выполняете мула бандху как я рассказываю, то она сочетается с выдохом в конце которого происходит как бы микро задержка дыхания.

[@ВладиславМарков-щ1ц]

Да именно в начале моей медитаций нужно напрячь мышцы паха и низа живота и вдохнуть!

[@User-Arbuzer1992]

На вдохе или выдохе подтягивать ?

[@AnnaKolmakova]

На выдохе

[@karinaibragimova8014]

Анна, здравствуйте. Мне сложно держать спинку прямо во время этого упражнения((Или тут принципиально важно держать спину ровно во время упражнения?

[@AnnaKolmakova]

Добрый день, это важно, поэтому попробуйте сесть на что-то повыше, чтобы было легче держать спину прямой

[@karinaibragimova8014]

@@AnnaKolmakova благодарю вас!!!

[@hannacheremnykh5321]

Можно ли выполнять комплекс йоги с шарами кегеля?

[@AnnaKolmakova]

Не знаю, никогда не сталкивалась с таким сочетанием.

[@hannacheremnykh5321]

@@AnnaKolmakova спасибо!

[@ninacvetkovic2808]

А сколько минут или сколько раз делать? Допустим, удерживать 15 секунд, расслабиться...снова повторить ...и сколько таких повторений?

[@AnnaKolmakova]

Достаточно 10 повторений в одной такой сессии

[@ninacvetkovic2808]

​@@AnnaKolmakovaСпаибо за обратную связь.

[@ИмяФамилия-щ5з7ы]

Ох опасно расположились. Весь ролик боялась что дверь откроют и стукнут😂

[@sonyasonya4511]

🌺🌺🌺

[@ВаляВолжаночка]

А с дыханием как-то увязывать надо?

[@AnnaKolmakova]

Обычно активнее на выдохе, но ещё зависит от поз.

[@svet8999]

Благодарю !