МУЛАДХАРА. Практика

[@yevheniiadevleeschauwer6509]

Ооооо сколько добрых и приятных комментариев! Как здорово, пусть как можно больше людей на этой планете будет наполнено любовью и светом 🙏❤️

[@yevheniiadevleeschauwer6509]

О Вау! Я так рада что нашла ваш канал! Вы такая красивая и приятная девушка, интересный, аутентичный интерьер и то как вы преподносите информацию это всё так гармонично. Благодарю 🙏☺️

[@paulinerigel]

Во благо!

[@АлексейИсаев-и2б]

Я ждал вас в своей жизни. Вы появились. Я на правильном пути.

[@moremore___]

Какая вы светлая и красивая энергетически😍Благодарю за практику🥰

[@paulinerigel]

@@moremore___ Во благо!

[@Доминикаруслановна]

Потрясающе! Благодарю ❤ приятная девушка и очень красивая! Спасибо🙏💕

[@paulinerigel]

Во благо!

[@СамалБайырова]

Благодарю за ценную информацию и практики ❤

[@paulinerigel]

Во благо!

[@ВикторВоробьёв-ъ5с]

Благодарю вас! Много полезной информации! Спасибо вам за то, что вы делитесь знаниями и практиками. Всем счастья! 🙏

[@paulinerigel]

На здоровье! 🙏🏽😌

[@AnikoMakaruki]

Благодарю ♥️ за практику ❤

[@paulinerigel]

Во благо!

[@АскарЭргашев-з8у]

Благодарю вас за ценные советы

[@paulinerigel]

Во благо!

[@almaz911]

Мне приятно Вас слушать и видить❤Вы мой наставник 😊 Процв5тания Вагему каналу!!!!🌺🌺🌺

[@Наталья1978-ж2ъ]

Какая вы приятная 🌞благодарю вселенную за знакомство с вами 🤗узнала много важного и полезного 🙏

[@paulinerigel]

Благодарю за то, что видите ценность в знаниях о йоге и саморазвитии!

[@ChillStudy-e5y]

Такая вы милая! Благодарю за практику

[@paulinerigel]

Во благо!

[@cuddyofficial8774]

Намасте! Благо дарю вам, прекрасная девушка! Желаю вам изобилия в жизни! ❤

[@paulinerigel]

Благодарю в ответ за щедрое пожелание. )

[@КапроваИрина]

Такая красивая, лёгкая , Волшебная Девушка))🥰🥰🥰

[@paulinerigel]

Благодарю за комплимент. :)

[@gglsrr5402]

благодарю вас за то, что делитесь своим ценными опытом и знанием 🕉️🙏

[@paulinerigel]

Во благо! 🙏🏻🕉️🌿

[@Lilkis08]

Отлично. Нашла то ,что ооочень долго искала. Благодарю.

[@paulinerigel]

Во благо! Славных практик. :)

[@pacha392]

благодарю, у вас очень приятный голос ❤

[@paulinerigel]

Во благо! 🙏🏻♥️

[@ТатьянаЖарова-и2м]

Большое спасибо! У меня с детства прекрасная растяжка, а что с ней делать и где применять как то не знала. Кстати Асану дерево как то лет в 15 увидела в интернете (случайно совершенно, практики не делала). Она мне так понравилась и я её часто делала просто так. Видимо интуиция подсказывала)) теперь буду принимать данные техники в своей жизни и растяжка пригодится. Спасибо большое.

[@paulinerigel]

На здоровье. :) Есть такое мнение, что если что-то из духовных техник встречается «совершенно случайно», да ещё и в юном возрасте, - это обусловлено накопленным потенциалом по теме из прошлых жизней. ) Желаю успехов!

[@sanadoradevi]

Благодарю вас

[@paulinerigel]

Во благо!

[@Pr.A.M.]

Спасибо сестра❤

[@irina_freedom]

Благодарю! Много полезных нюансов, хотя с йогой и чакрами знакома, но услышала новое для себя и ценное❤

[@paulinerigel]

Во благо! Благодарю в ответ за добрый отклик. 🙏🏼♥️

[@Настя-ю5ч9к]

Благодарю , Ом ❤️😌🙏🏻

[@АнастасияШарова-г7ф]

Благодарю 🌸💕

[@paulinerigel]

Во благо! 🙏🏼🪷✨

[@Пупсикпупсов-ю3й]

Благодарю вас❤️❤️❤️🙏🏼

[@paulinerigel]

Во благо! ♥️🙏🏼

[@ТатьянаКовальскаяКовальская]

Благодарю🙏

[@paulinerigel]

Во благо! 🙏🏼

[@melekh88]

Спасибо Вам за Ваши видео 🙏🏻✨

[@paulinerigel]

Во благо! 🙏🏼🕉️

[@ПолинаБетолина]

Благодарю вас за ваши знания и за то что делитесь ими! Счастья вам!❤

[@paulinerigel]

Во благо! Взаимно! ♥️🙏🏼

[@ЯникаиМирТворения]

БлагоДарю🙏🙏🙏

[@paulinerigel]

Во благо! 🙏🏼

[@satpayeva6422]

Благодарю 🙏 🙏 🙏

[@paulinerigel]

Во благо! 🙏🏼🌿

[@Книгарецептов-я9щ]

Отличная практика! Благодарю вас!

[@paulinerigel]

Во благо!

[@lettaluck]

Спасибо🙏💕 Практика начинается с 3:32

[@paulinerigel]

На здоровье! Это не практический скомбинированный комплекс, а практика в качестве главных техник по работе с муладхарой, которые можно интегрировать в любую практику йоги или выполнять после хорошей суставной разминки/ разогрева физического тела. Поэтому сами техники начинаются с начала видео. 🤗🙏🏼

[@СветланаКоннова-ь1ъ]

Добрый день !! Когда делаешь викрашана равновесие не возможно удержать, приходиться держаться за мебель 😊и больно когда ногу на ногу ставишь

[@paulinerigel]

Здравствуйте! Мышцы стабилизаторы сначала должны окрепнуть, а это возможно только путём регулярной практики. По болевым ощущениям: сначала разогревайте тело посредством суставной разминки (есть в блоге), а также попробуйте первое время стоять ровно оперевшись спиной на стену, когда выполняете данную асану. Пока таз не раскрепощен, поможет более лёгкий вариант, где стопа стоит на внутренней части голени. Практикуйте и все придет. Успехов!

[@ВасильКорнієнко-л6ю]

спасибо!

[@Альмира-м3х]

Подскажите пожалуйста

[@vomitsky1728]

Полина, спасибо вам. Подскажите, пожалуйста, в первой практике замка во время напряжения точки, задерживать дыхание на 10 сек или продолжать дышать?

[@paulinerigel]

На здоровье! В этом видео задерживаем. Здесь идет только передача самой техники. При интегрировании в сбалансированный комплекс хатха-йоги без задержки можно просто на вдохе подтягивать замки (корневой, брюшной), на выдохе отпускать.

[@vomitsky1728]

@@paulinerigel А подскажите, еще пожалуйста, сколько эти практики нужно/можно делать раз в день?

[@paulinerigel]

@@vomitsky1728 Всё зависит от того, о какой именно технике идет речь. Например, корневой замок может стать неотъемлемой частью ежедневной практики комплекса асан (1-1,5 часа в день) или пранаямы (примерно 20-30 минут). Если речь про те или иные асаны (позы), то они должны быть частью сбалансированного комплекса хатха-йоги. Достаточно 5-10 дыхательных циклов на асану (на каждую сторону). Здесь роль играет именно наличие ежедневной практики. Только в таком случае будет должный эффект.

[@gubkabronx]

ну огонь

[@Наталья1978-ж2ъ]

Подскажите , сколько можно стоять на пранамате и можно ли утром и вечером ? Благодарю 🙏

[@paulinerigel]

По личным ощущениям. С самого утра может быть не комфортно, нужно какое-то время походить, пробудиться. Хотя бы минут 30-60, иначе будет довольно чувствительно. Можно вставать на пранамат утром или вечером - не принципиально, а продолжительность практики нужно наращивать по чуть-чуть. Например, начинать с 30 секунд и далее. Пранамат не такой яркий на ощущения, как гвозди садху, поэтому можно стоять на нём довольно долго. От двух минут и до получаса. Во благо!

[@Наталья1978-ж2ъ]

@@paulinerigel благодарю 🙏🙏🙏

[@sun_ray_]

Подскажите пожалуйста, правильно ли будет сначала прорабатывать только первую чакру, допустим, неделю, и после переходить ко второй, либо же прорабатывать все сразу?

[@paulinerigel]

Всё сразу будет не эффективно, потому, да, действительно нужно с каждой чакрой поработать по отдельности. Когда практика станет регулярной и самостоятельной, вы сами будете интегрировать знания о всех чакрах в личную комплексную практику под самочувствие/запрос. В начале пути лучше следовать структуре.

[@sun_ray_]

@@paulinerigel спасибо, что ответили))

[@Kazakhradiosy]

здравствуйте! при низкой муладхаре делая эти упражнения можно повысить его

[@paulinerigel]

Здравствуйте! Попробуйте, пожалуйста, проверить на личном опыте. :)

[@elnazkuangalieva7598]

Намасте! Практику нужно делать утром или необязательно?

[@paulinerigel]

Намасте! Важно не под йогу подстраиваться, а вплавлять практику йоги в свою жизнь таким образом, чтобы вам это было оптимально. Потому выполнять практику йоги можно в любое время суток, однако не на полный желудок. Подлинное значение имеет регулярность вашей практики. Так как только при регулярной практике можно достичь желаемого эффекта.

[@ТатьянаБокова-ю5г]

🙏🙏🙏👏💚

[@paulinerigel]

♥️🙏🏼

[@ketrinesh]

Мала бандха 3:18 Дерево 7:35

[@ПавелКомпаниец-з8г]

Добрый день, мула бандха сколько раз нужно делать или в течении какого времени? Спасибо

[@paulinerigel]

Здравствуйте! Обычно корневой замок держат во время комплексной практики по йоге (хатха, например). На вдохе ставите замок с мысленным направлением энергии вверх по Сушумне (центральному каналу с чакрами), на выдохе замок опускаете. Поскольку асаны тоже выполняются в сонастройке с дыханием, данный замок (после освоения бандхи) будет выполняться организмом по наитию. Когда замок выполняется при пранаямах (целеноправленных дыхательных практиках), здесь уже потребуется больше концентрации, но сама практика пранаямы обычно менее продолжительна, нежели практика хатхи. Попробуйте, пожалуйста, начать осваивать выполнение мула бандхи во время комплекса асан «Сурья Намаскар». На первое время этого будет более чем достаточно. На здоровье!

[@Альмира-м3х]

Здравствуйте. Это упражнение. Для проработки муладхары?

[@paulinerigel]

Здравствуйте! Да. Данные упражнения можно включать в свою ежедневную практику хатха-йоги или же делать обособленно, но на разогретое тело (с помощью суставной гимнастики, например, видео разминки есть в плейлисте с утренними практиками).

[@Альмира-м3х]

@@paulinerigel а если совсем нет разтяжки, получается данное упражнение никак не поможет?

[@paulinerigel]

@@Альмира-м3х Упражнения, которые представлены в видео подходят и для начинающих. Любые практики важно делать не через силу, а по мере своих возможностей. Результат будет только при регулярной практике. Описание отдельных техник вместе с методом выполнения, показаниями и противопоказаниями можно посмотреть на сайте oum.ru (на портале есть поисковая система).

[@bubba9997]

Дерево робиться тільки на праву ногу чи можна ще й на ліву? Що робити якщо нога сковзить донизу?

[@paulinerigel]

Да, конечно, для баланса лучше делать на обе стороны. Если стопа первое время с внутренней стороны бедра скользит вниз - не страшно. Попробуйте, пожалуйста, сначала ставить стопу на область голени. С раскрепощением тазобедренного сустава с каждым днем будет получаться всё лучше. 🙏🏼

[@Lilkis08]

Мне 62 года. В лотос не сяду уже. Можно немного показывать упрощённые варианты. Спасибо.

[@paulinerigel]

Понимаю. В данном видео не показана поза лотоса. На выбор предоставлено несколько техник разного уровня сложности. Практиковать их нужно по мере возможности, а не вопреки. Каждый выбирает то, что для него на данный момент релевантно и включает те или иные асаны/позы и техники в свою практику.

[@oksyrybka9640]

Сколько по времени нужно находится в каждой асане?

[@paulinerigel]

На ваше усмотрение. Эти асаны, в лучшем варианте, должны быть частью полноценной практики, где посредством комплекса идёт воздействие на всё тело.

[@ryzas123gre]

Почему именно левая нога при наклоне?

[@paulinerigel]

Это пример асаны. Выполнять нужно на обе стороны.

[@lenkinshevts7877]

6:16 11:03

[@gubkabronx]

занимаюсь звуком по фану в знак блпгодарности могу отредачить дорожеи

[@sarak5030]

Прошу вас купить микрофон

[@АннаЗинькова-ф7х]

Если артрит то как садится?) Согнуть ниче не можешь

[@irinashakurova5814]

Тоже такая проблема

[@DRomanova]

Благодарю 🙏

[@paulinerigel]

Во благо! 🙏🏼

[@НатальяИ-о7з]

Благодарю !!!

[@paulinerigel]

Во благо! 🙏🏼🌱

[@Aliyushka_happy]

Благодарю 🙏

[@paulinerigel]

@@Aliyushka_happy Во благо!

[@СветаРыкус]

Благодарю 🙏🏻

[@paulinerigel]

@@СветаРыкус Во благо!