Multiplica tu productividad haciendo esto

[@artemisaannua8910]

Cinco minutos que cuelga el vídeo y ya tiene casi mil visualizaciones.... Este doctor es de la 💣. 👏👏 🇪🇸🇪🇸

[@agostinabramanti2485]

Reparar la rutina de trabajo, para: -ser màs productivos pero -disfrutar del proceso y -sentirnos bien y estar màs sanos. Què tenemos que controlar: 1) La glucemia: influye en estado de animo, productividad y salud. Es el principal mecanismo de manejo de los niveles de ALERTA y CONCENTRACION, y ESTADO DE ANIMO. a) Bajos niveles de azúcar en sangre: no nos podemos concentrar, tenemos que releer porque nos perdemos, afecta nuestra mente. Nos sentimos irritables y con ansiedad. Si aumentamos mucho el azúcar, luego descendemos mucho y rápidamente. El CORTISOL y la ADRENALINA (estrès) también generan picos y valles en la glucemia, por lo que afecta nuestra productividad. Fisiologicamente NO SIRVE b) Hay que mantenerlos ESTABLES. Con dieta de carnes, huevos, pescados, alimentos de bajo índice glucemico. SI nos cuesta mantenerlo estable, nos ayudan: la vitamina d, el psyllium, la canela, cromo, cordyceps, MTC, 2) El sueño: esta muy relacionado con la glucemia. a) Cuando dormimos poco o menos de lo necesario, nos cuesta mas tener el azúcar en sangre estable. b) Llegar a las fases profundas del sueño, hace que tengamos plasticidad neuronal, que requerimos para la memoria, los cambios de habitos y para aprender nuevas cosas. 3) Ayuno intermitente: a) Recomendado no desayunar, tener una primera ingesta a las 2/3 pm. Mantenernos hidratados con agua con electrolitos, y luego tener una ingesta baja en carbos. A la noche, podemos aumentar un poco los carbos que nos va a ayudar a descansar mejor. 4) Presion arterial: hay que mantener el equilibrio. Electrolitos estables nos ayudan en esto. También el estrés, descanso, sobrepeso, glucemia, etc. 5) Memoria: Mejorarla meditando, usando: creatina, cafeína, l-tirosina, fosfatidilserina. 6) Ergonomìa: Sillas, mouses, espacio de trabajo ideal, altura de la pantalla, estar mucho sentado es un gran problema para cadera, lumbares y testículos. 7) Biohacking: a) Paredes verdes: reducen ansiedad y estrès b) Plantas que mejoran oxigenación y estado de animo: lengua de suegra o espada de san jorge, entre otras c) Trabajar cerca de fuente de luz natural para mantener ciclo circadiano. d) EL MAS IMPORANTE ES LA CALIDAD DE AIRE QUE RESPIRAMOS: EL AIRE DE INTERIORES ES ENTRE 2 Y 5 VECES PEOR QUE EL DE EXTERIORES: Ventilar adecuadamente, mantener temperatura entre 18/20, filtrar partículas dañinas. 8) Estrès: porque el efecto del cortisol y adrenalina tienen efectos negativos en estado de animo, riesgo de burnout y toma de decisiones. a) Usar adaptogenos b) Meditar c) Mantener buen sueño APLICAR TODO LO QUE PODAMOS, Y CIRCULAR LA INFORMACION A NUESTRA GENTE

[@axelanonimo5213]

Hermana...

[@ivornoiv]

gracias

[@lidiasilvera8403]

Hola doc podes hablar sobre la metformina

[@maricarmenmoralessanchez4082]

Gracias por resumirlo

[@jelinetbrito57]

Cuál adaptogenos se recomienda? Gracias

[@TonyCiber]

Es increíble que el Dr. La Rosa responde la pregunta que tengo en mente cada vez que sube un vídeo.

[@katucho6015]

Identificado 💯

[@KarenRizun333]

Justo! Me pasa igual… 🫶🏻✨💕

[@marcelarivadeneira205]

Parece mentira pero estoy igual de asombrada.

[@juanceto-mr1vf]

Ya somos mucho como puede ser esto

[@fabianmaximo3928]

Me pasa lo mismo, parece Google, que pensas algo y cuando entras te contestas sin decir nada

[@mariasimoneespanol]

Comprobado científicamente que el Dr La Rosa es el mejor!!!❤️ Gracias por todo este contenido. Estoy terminando un ayuno de 20 horas con huevos, espinaca, palta y mani. Tengo 40 años y me siento de 30 gracias a todos estos consejos!!!! Gracias totales ❤️❤️❤️

[@nataliabuchanan926]

El maní no es considerado un fruto seco sino una legumbre,y es inflamatorio por lo q se debe comer con moderación.Es mejor consumir,NUECES,ALMENDRAS,PISTACHOS...ETC

[@bearowe7567]

@@nataliabuchanan926 iaaaaa⁹aa

[@cachito7634]

@@nataliabuchanan926 Asi es

[@matiprofe3634]

Comprobado científicamente?....

[@kalej_jahir]

​@@nataliabuchanan926 yo todos los días como maní desde hace bastante tiempo y no me hace nada,no todo tiene el mismo efecto en todos

[@alexjustme1982]

Antes sólo sabía cómo funciona mi coche... gracias a Dr de la Rosa cada día entiendo más y más como funciona mi cuerpo que es mucho más importante.Muchas gracias ❤️

[@gabrielvillaboy5637]

Realmente es una bendición haber encontrado al doctor La Rosa. Infinitas bendiciones y muchísimas gracias. El Universo le dará con creces todo lo que está dando a tantos con sus conocimientos. Muchísimas gracias. 🙏🙏

[@melaniematus7802]

Que Doctor tan guapo e inteligente es usted. Lo admiro

[@gabialfaro1337]

Excelente video! Este año, a mis 40 años, decidí comenzar la facultad, un mayor desafío para mí, ya q no podía dejar de trabajar y a su vez estoy atravesando muchos cambios hormonales propios de mi edad. Así que este video es más que oportuno....gracias!

[@DavidMM255]

Cuando uno entra en la rutina diaria es difícil poner todos los consejos en práctica. Es importante empezar poco a poco, seleccionando lo más fácil y conveniente para cada uno. Gracias por el vídeo

[@iamfer356]

aún no ví el vídeo y ya le dí like , joder gracias doc por compartirnos de su sabiduría.

[@estefaniamontenegro1634]

El doctor siempre nos viene con información excelente 👌🏼

[@DanielTorres-qm1wc]

Doc usted es lo mejor que existe en KZbin. Eres un capo. Gracias por tanto perdón por tan poco.

[@jazminoteromoreno8892]

Pensé haber leído.¡Eres un guapo! Jejeje

[@lucholuis]

Imperdible Dr. senté a toda la familia y lo vimos juntos. Ya tengo más de un año de seguir tus videos y haber comenzado con el ayuno intermitente. Con los resultados a la vista allegados de alguna forma u otra siguen gran parte de tus consejos. Gracias por tus aportes!!!! PD: esperamos el video sobre entrenamiento adecuado para la longevidad!

[@jdgaitanv]

El Doc siempre mejorando nuestra calidad de vida! Gracias hombre!

[@isaa44ch7]

Doctor, si la gente viera más este contenido para mejorar la productividad sería otra la realidad de nuestros problemas.

[@CristinaIsabelEscoba]

Hola Doctor! Me encanta su contenido, muchas gracias por hacerlo de forma tan sencilla para que todos podamos entenderlo e intentar aplicar. Le quiero pedir si puede hablar sobre déficit de atención en adultos 🙏 habitualmente es un tema que solo se habla en la infancia.

[@carlosdanielparedesnava2101]

MUCHAS GRACIAS POR TODO DR. LA ROSA

[@andrestrisa]

Excelente vídeo, valiosa información...a poner en práctica.

[@maniyuyu4316]

Realmente es lo que me sucede y lo voy a aplicar ya que he dejado todo para el último y siento que no puedo seguir así pero cuando quiero arreglarlo, no sé cómo. Muchas gracias doc.

[@MSJORGE85]

Resolviendo problemas de forma pragmatica desde la raíz utilizando la ciencia ♥️♥️♥️🧬🧬🧬

[@claramengibar5113]

Excelente exposición Dr. La Rosa

[@nataliaigic9699]

Este video es para mí!! gracias Dr.por preocuparte por todos!!!me encanta tu sabiduría!!

[@mateojzm]

Vamos Doctor, a reventar la productividad ahora 💪🏽🔥

[@FITZ2018]

Gracias Doctor a todos sus videos anteriores toda mi rutina cambio y todos sus consejos son los mejores que cualquier persona me ha dado jamás en la vida.

[@arceaguilarjorgeivan6695]

Siempre logras sorprenderme con tus consejos médicos, sí q ayudas a la gente a mejorar su estado de salud. Dios te bendiga por eso

[@beatrizreyes8670]

Que bello el doctor. Que Dios le bendiga grandemente😊

[@jess.vanesa]

Te descubrí ayer y ya soy adicta a tus videos 🤩

[@NutriJC]

Lo certifico, el mejor en la red junto a Borja Bandera y Dr Veller. Muchas gracias desde España

[@rolandomartinpaolini7903]

Felicitaciones por los 4millones de seguidores Doc. Como Nutricionista puedo decir que cambio mi forma de entender todo lo que estudie para siempre. Y obviamente los pacientes se ven beneficiados gracias a Usted en gran parte. Gracias! !!

[@andresg6131]

Doctor, sabe que aveces ando mareado y cuando me mido la azúcar esta en 65 aprox, un día me bajo hasta 50, me sentía muy mareado con una sensación parecida a la resaca, yo tengo 19 años y llevo una vida muy saludable, trato de seguir dentro de lo posible todas sus indicaciones y todo estudio científico que me sirva, igualmente siempre voy evaluando las mejoras u en el caso de que algo no me sienta bien lo abandono. Lo que no entiendo es porque me puede bajar tanto si yo como de todo, y bastante (siempre priorizando los alimentos de calidad).

[@deyanirawassmer3432]

Gracias Dr La Rosa por esa tonelada de información útil para nuestra calidad de vida, hago extractos de lo que ayuda a mi particularidad, trae oro puro a este canal todo el tiempo.

[@alejandrorosa8092]

increíble este canal, nunca comento pero atinaste en una problemática que me ha tenido estancado en mi progreso Ene la gym

[@gloriarodriguez5570]

Wow doc , gracias por tan excelente información, en verdad es educación valiosa , bendiciones y éxitos en tu vida y tu familia, trabajo etc 💯💯🙏🙏🥳🌹🌹

[@luzreyes1728]

Gracias Dr por darnos tanto para mejorar nuestra salud, siempre veo sus videos. Me gustaría aumentar de peso tengo 59 años

[@arielcruzcruzvasquez1333]

dios te bendiga y te siga bendisiendo dotor de la Rosa

[@estrellabarrales2027]

Muchas gracias desde Uruguay 🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇦🇷🇦🇷🇦🇷👍👍👍👍👍👍

[@esvanmartinez9768]

Lo sigo Doctor de Guatemala, increíblemente maravilloso contenido

[@patriotadechileporsiempre5380]

Completisimo informe, doctor. Muchas gracias. Sos un capo.

[@elizpauli4899]

Siempre tan acertado en la información ❤

[@rociorophotography6541]

Gracias mil Doctor, me estás cambiando la vida 🙏

[@girasoles99]

Mi bello Doctor, siempre tan acertado, Gracias por compartir sus conocimientos.

[@sandracampbell3798]

Eso me pasa a mi. 😔 Muchas GRACIAS Dr la ROSA. Saludos desde Nueva Zelanda.

[@francopaulsilva7019]

No creo ser el único en agradecerle por todo el conocimiento que nos transmite, sin duda está mejorando la calidad de vida de muchas personas 👏🏼

[@Cyrano023]

Gracias doctor oportuno este video cada video tuyo corrijo a tiempo mis errores saludos desde Colombia

[@Ariel_P-]

Lo admiro Dr, gracias por darnos tanto . Me encanta el material que nos explica, y trato de llevar a cabo sus consejos

[@leandrocolaciello8021]

Desde que por casualidad me crucè con un video del Doctor La Rosa, no he hecho otra cosa todos los dias que tragarme todos los videos mientras hacia Doorsash aqui en California, tambien empecè a utilizar el ayuno intermittently con mi marido y es increible lo mas energicos que nos sentimos y sanos que nos vemos de aspecto!!! El Doctor La Rosa es mi orgullo Nacional!!! 🇦🇷!!!! Saludos y Gracias 🙏 desde 🇺🇸 California. Geniooooo!!! (Margarita).

[@ramongine925]

Hola a todos. Sumamente importante aporte de conocimientos que dara beneficios saludables y bienestar ya que optimizara nuestra relaciones sociales y laborales. Muchas gracias Sebastian.

[@kevindelvalle1806]

increíble como te amo doc

[@isabelcolomo9467]

Como siempre una máster clas. Que nos dure mucho tiempo!!!!!! Este súper doctor.🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

[@jesusmendoza2676]

Excelente video lo veré lo más que pueda para no olvidarlo

[@angelicaleon6728]

Sus consejos son muy útiles Dr 🌺 estoy agradecida❤

[@cynthiabrizuela8177]

Me encanta! Es clarísimo!!! Hermoso escucharlo y verlo, sobre todo por lo que dice y como lo dice.

[@Sabrina-zb3ki]

Doctor La Rosa, es posible que haga un video sobre como recuperar los habitos luego de haber sufrido una bulima? como sanar de a poco el cuerpo achicar el estomago, y que alimentos nos ayudan y cuales evitar para no volver a caer en el loup, es muy importante para ayudar a muchas personas con trastornos TCA, y usted explica de una manera inigualable precisa y al nivel de todos. muy agradecida por toda la informacion que nos brinda y comparte, estare atenta en caso que sea posible! una gran admiracion a su trabajo y pasion!

[@ademirj241]

Dr. La Rosa, essas tuas orientações são magníficas! Parabéns!

[@yennypupo6950]

Gracias Dr. L R por sus exelente vídeos en verdad muy instructivo. Nos ayudan a mejorar nuestra salud. No me canso de escuchar sus consejos profesionales en función de muestra salud. Gracias por dedicar parte de su tiempo para mejorar nuestra calidad de vida.

[@haironmedranocabrera9359]

Excelente, Dr. Ojalá un día pueda venir a disfrutar de República Dominicana. Será un gusto. Bendiciones

[@albavargas3323]

Buenas noches Dr. La Rosa, gracias por su esfuerzo en mejorar nuestra calidad de vida, coincido con usted en amar lo que hacemos. Usted es un promotor del ayuno intermitente por todos los beneficios que nos produce., nos habla a la conciencia para que cambiemos nuestro estilo de vida y soy testigo de ello, ya que en menos de 3 semanas he bajado 8 libras con el ayuno intermitente 23/1. Mis respetos y profundo agradecimiento. Dios le bendiga!

[@camilaecheverriquintana8068]

Gracias gracias gracias Dr la Rosa..... muy profesional....💞💞💞💞💞💞💞💞💞 Y súper agradable

[@cynthiagarcia3848]

Excelente!! Muy agradecida.

[@lubeosbo]

Este video está increíble!!! Muchas gracias Doc.!!!

[@deniscaro5636]

Gracias … te amo !

[@felixgonzalez1713]

Dr:yo lo sigo todo el tiempo desde aqui Texas ud a demostrado ser un gran cientifico,y a la vez muy humilde,quisiera saber si consumir jugo de appio hecho en casa tiene algun perjuicio para la salud por favor,bueno Dr es todo por ahora que Dios continue dando mas sabiduria y que lo bendiga siempre

[@diegosamaniego]

Tengo una rutina nocturna Doctor, me dedico a la gastronomía y por ende llevo una rutina diferente a la del resto, actualmente me dificulta ser constante con el ayuno intermitente. Anteriormente lograba ayunar hasta 20 horas pero ahora por la carga laboral me es difícil, me cuesta acomodar mi rutina alimentaria al ayuno con mi horario nocturno. Algún consejo para poner en práctica le agradecería bastante, muchas gracias Dr La Rosa 🙌🏻

[@evaluzaguillonbustamante623]

Buenas tardes Doctor saludos cordiales desde Hermosillo Sonora muchas gracias 😌

[@leonmayer274]

Muchas gracias, por su aporte. Saludos desde Alemania.

[@sandrabarraza5943]

Un millón de gracias Dr. Que fantástica información. Siempre super bien explicado 🙂❤️🇨🇦

[@lorenavertizcruz6955]

Gracias, Doctor de la Rosa por su valiosa información y consejos, saludos

[@nelaki450]

Que recuerdos cuando era el sub 50.000 , cada día me encanta más el doctor.

[@malumusera]

Hace nada éramos 120 mil subs, felicidades doc👍

[@delmymartinez3152]

Gracias Dr. Por esta gran dosis de conocimiento de como funciona mi cuerpo, al iniciar este nuevo, pondré en práctica sus consejos, feliz año nuevo, todos los que vemos su canal.

[@terry-]

Muy bueno! Esperando el próximo video sobre el score de insulina! Si es el índice insulínico, lo había empezado a investigar un poco.

[@Sebastian-iv5op]

Excelente vídeo, doctor. ¿Podría hacer otro vídeo tratando desbalances mosculares, específicamente los relacionados con hombro más alto que otro y pierna más recortada que otra?

[@matiprofe3634]

"moscolares"?

[@pezconalas_]

Usted es muy grande, Dr. Bendiciones.

[@martaroldan506]

Agradezco a Dios haberlo conocido . Excelentes vídeos. Gran profesionalismo , muy buena dicción . Muchas gracias doctor por ser tan claro y preciso, por brindarnos su conocimiento para mejorar nuestra salud. Gracias, gracias, gracias. 🤗💕

[@queniafiguereo9189]

Excelente consejos. Gracias doctor 👍

[@pmg5155]

Saludos cordiales desde España 🇪🇸🥰 ❤️

[@damarisreina3296]

Dios mío!!! Gracias Doctor! Información coherente ,precisa y muy clara.Esto nos llega así pero para usted supone un gran esfuerzo este resultado. Agradecida !!!

[@romarei166]

Que grande sos! No dejes nunca de hacer videos sos un genio realmente y es de mucho apoyo para todos/as tu información gracias

[@lltllondriga1821]

Es difícil agradecerte adecuadamente tus vídeos. Muchas gracias de nuevo

[@Brando17x]

Muy buen video con mucha y muy buena información

[@rosalbamm2704]

Gracias Doctor, esto me sirve muchísimo. 🤗

[@angelagonzalez8812]

Muchas Gracias doctor!! Me vino muy bien está información!!! Lo voy a compartir a este video🤗

[@ZulmaDRubio]

Gracias .muy bueno explicado

[@dailiani]

La música clásica tiene ondas alfa que mejoran la concentración y la capacidad de aprendizaje, yo estudio Medicina y me ha funcionado para memorizar y recordar a largo plazo.

[@elsyhuarachipalomino2871]

Excelente explicación, muchas gracias

[@noramartinaacadocabrera6164]

Eres muy excelente 👌 Doctor

[@beatrizcastillo3240]

Hola Doc, gracias por este interesante video.

[@vivianafeliziani7423]

Gracias! !!!! Doctor

[@victoriadonis7988]

Muy bueno!!! Ojalá los jefes lo tendrían en cuenta ❤😊

[@janeperrand1963]

Muchas gracias, doctor por su información. Usted es el mejor!

[@catalinaruiz6401]

Gracias, gracias, gracias.

[@AsieslaLife]

¡DOC¡ gracias por ordenarme en las comidas, todos escuchamos lo que hay que hacer pero Ud. las ordena con la realidad

[@lucifernan5700]

Muchas muchas muchas gracias!🫂

[@mauriciozeledon6634]

Siempre es interesante y provechoso lo que dice Dr. Hay algo que me extraña bastante y es que en general, en Internet, cuando se refieren al mundo del trabajo hablan de trabajo de oficina. Mucha gente trabajamos en otros ambientes como fábricas (obreros), comercio (dependientes), aulas o al aire libre en muchas cosas. ¿Es tanto el porcentaje de personas que trabajan en oficina?

[@unachicabonita]

Gracias doc🤗🤗🤗🤗

[@RQGAMER555]

Gracias Señor. :)

[@sebafra9768]

Muchas gracias por el video. Me parece que la actividad física debería ser uno de los titulos importantes. Cuando hago actividad fisica soporto mucho mejor una rutina estresante

[@antonioblanco3086]

Excelente dr lo felicito por el video y mil gracias por compartirlo. A dejar el LoL !

[@martinmision]

Excelente video, contenido de valor.

[@maribelsantamaria5830]

Muchas gracias, excelente contenido que contribuye al bienestar y calidad de vida.