Rucking: Pierde Grasa y Gana Músculo Sin Gimnasio

En este video vamos a ver todo sobre el Rucking o la marcha con peso. Que beneficios trae, por qué es tan útil como entrenamiento y vamos a ver las instrucciones para que lo puedas empezar a hacer.

[@cesargonzalezbernal8255]

Soy de México, todos los niños de los mediados de los 80 y 90 hicimos rucking con esas mochilas llenas con el Atlas de México y el libro integrado y no lo sabíamos

[@lagartijoazul75]

Y no olvidemos los diccionarios. El de español, el de inglés y hasta el de francés. ¡Jajajaja!

[@foreveryo6733]

Es cierto! 😂😂😂

[@dinodesa9894]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 tu si sabes... Chavos-rucos forever!

[@yesyes8466]

😂😅 así fué. 👍

[@rubencalderon2299]

Pero la búsqueda de los tazos nos hacían perder las ganancias xD

[@marianomartinez1947]

Vaya vaya quien lo diria, el entrenamiento del maestro roshi si funciona en la vida real.

[@manuelguerrero5096]

Solo necesitamos un caparazón de 50 kg y el de 70 kg 😅😅😅

[@manuelguerrero5096]

Solo necesitamos un caparazón de tortuga de 50 kg y de 70 kg 😅😅😅😅

[@ivannnafonzo5051]

​@@manuelguerrero5096está bien Donatello 😂

[@rioli.6503]

😂😂

[@Aleexix]

Buscaba este comentario, cuando era niño tuve la misma idea y me llamaron loco.

[@danayramirez2395]

MUJERES! denle like a este comentario para que el Dr. La Rosa hable de endometriosis y dolores de menstruacion y que hacer para mejorar!

[@gtbarron9811]

Ejercicio intenso con peso a mí me funcionó

[@alvarogomeznavia2000]

no por favor

[@Tikititi]

Nadie va a darte una fórmula mágica. No depende solo de tus esfuerzos, es todo un ambiente qué hay q cambiar para mejorar los síntomas de endo. Por ejemplo sos capaz de no consumir nada del supermercado ? Porque allí meten todo tipo de modificaciones en los alimentos que alteran las hormonas y soja o otras moléculas el cuerpo las confunde con estrógeno. No es solo la endometriosis. Es el Hiperestrogenismo.

[@Tikititi]

Más allá de los consejos que nos digan cómo convivir con una fuerza de voluntad heroica para ir esquivando cosas normalizadas para los demás bombardeados de publicidad azúcar y disruptores endocrinos .. es un bajón vivir con endo no hay video ni médico que nos salve

[@SofiaAvalos-t4y]

Si por favor

[@sergiolopezturismo27373]

hace un tiempo lo incorpore a mi rutina de fitness, coloco 4 botellas de 2 litros com agua en una mochila, da unos 8 kilos... camino 1 hora escuchando musica por la playa y se nota bastante el esfuerzo extra. cuando era joven corria con tobilleras de 2 kilos, pero ahora que pase los 50 no lo hago mas, porque el corazon se esfuerza mucho... soy instrutor en fitness y personal hace 20 años. excelente canal, voy a comenzar el mio de fitness para mayores de 40 años... tengan todos una vida larga y saludable...💪

[@capitangeeker9781]

una pregunta, como vas con la espalda, yo tengo 48 año, mi sobre peso es de 12k, en la mochila pongo 5 botellas de 2 litros pero tengo dolor de espalda.

[@carolinafabiolariquelmeara4410]

Gracias. Empezaré a hacerlo. Con usted conocí el ayuno intermitente. Y logre bajar 12 kilos en un mes y medio. Ahora añadí los carbo sigo con ayuno de 16 horas, y me he mantenido super bien.

[@juanangelaninobalinas8696]

Pasas hambre? te restringiste los carbohidratos? cuántas comidas haces en las 8 horas de ingesta? Gracias y enhorabuena

[@abelreyesfic-uni]

12 kg en un mes?? Wao, parece irreal 😮

[@sanjogar]

​@@abelreyesfic-unimucha agua

[@giowulf]

Ejemplefique más por favor

[@dianamaribelposos5411]

Es maravilloso 🤩 de igual forma controle mi hipotiroidismo

[@carloscasellas109]

Confirmo: vivo en Chile, un país cruzado por la Cordillera de los Andes, hice deportes desde niño (atletismo, natación, ciclismo, fútbol y karate). En secundaria, mi liceo tenía un refugio en la pre cordillera, ahí aprendí de andinismo. Pasaron los años y por trabajo, no podía hacer tanto deporte como cuando adolescente. Ahora ya con 59 años, llevo unos 15 años haciendo trekking y ahí estás "obligado" a llevar peso, si vas con tus hijos y perro (agua extra, ropa, artículos de seguridad, etc). Ese peso extra me ayudaba a fortalecer musculatura y cuando bajaba de la montaña, aprovechaba de correr con el último peso que cargaba. Noté ese cambio en mi cuerpo, hasta ahora no le tenía un nombre específico, gracias Sr La Rosa, su canal es siempre un aporte a la Salud física y mental, bajo estos videos y los comparto con la gente. Saludos, su vecino 🙋🇨🇱

[@ervin8840]

Tu historia me ha inspirado y motivado aún más, practicar el andinismo. Saludos desde Perú 🇵🇪❤🇨🇱 Que los Apus nos protejan. 😊

[@carloscasellas109]

​@@ervin8840saludos, acá en la zona pre cordillerana, aún tenemos vestigios del dominio incaico. El montañismo es vida 🙋

[@sarahelen1877]

Por qué explicas dónde está Chile si aquí el 95% somos de Latam? 🤔Yo lo explico cuando el video es en inglés

[@lourdesmaria6537]

Vivo en México, por el trabajo cargo una mochila llena de cosas, tengo 52 años, buena musculatura sin sobrepeso, y sobre todo agilidad, no sabía que toda mi vida e practica rucking... 😅, gracias Dr. De la Rosa!!

[@blackerhawk1508]

Cuantos kg más o menos :D?

[@yanelymarquez2786]

Justo encontré un chaleco de peso hoy y decidí comprarlo...entro a KZbin y lo primero que veo es un video del Dr. La Rosa a un minuto de empezar...y se trata justo sobre esto 😮😮....más oportuno imposible...toda la información directa y precisa....Gracias Dr. La Rosa.

[@marcelaingridalfarovasquez936]

logaritmos 😊

[@yanethrevilla9523]

🤯 Brujería 😅

[@lucky_prophet]

@@marcelaingridalfarovasquez936 *algoritmos

[@chess.6507]

Sincronicidad 😅

[@FacundoMatlock]

Cuando aceptastes los términos de Google el mic se activo de manera tal que cualquier cosa que busques o hables se sincroniza con esta plataforma para bombardearte de temas, publicidad o videos afines a lo que tú mic registro... De hecho acabo de terminar mi entreno de hiit y por arte de magia mi celu me recomienda este video ... Ajajaja es de manual KZbin

[@EOVargas]

El Dr De La Rosa está mejorando la calidad de vida de muchas personas, tiene todo lo apoyo

[@pablovella750]

No es doctor. No está registrado en el colegio de médicos

[@liliaruizlizarraga8530]

​@@pablovella750obvió, los doctores y las farmacéuticas y laboratorios nos nece$itan con enfermedades, es un circulo maquiavelico 😅

[@espectroparlante5086]

@@pablovella750 Ni es tan bueno. A mi pareja le recomendó un tratamiento que le destrozó la salud por meses. Cuando fue a ver a un doctor le preguntó "Te dijo que hicieras eso?!!!!! (En su caso tomar probióticos) siendo que era lo menos aconsejable que se le pudiera decir a alguien con el cuadro que ella tenía. Lo cual, desde ya, no quita que sus investigaciones y sus videos no sean buenos, ojo.

[@Cristian051984]

7:35 Ver a Gokú entrenando me convenció de comenzar con este tipo de entrenamiento.

[@aicitelylecara]

Jajaja pensé lo mismo

[@supercoloroid]

Meter a Goku en su entrenamiento con la máquina de gravedad cuando viaja por el espacio me pareció sublime

[@federicogaricoche3429]

Exactamente. M convenció. M llegó al cora

[@PaulexMR]

Piccolo usa rucking con su capa. Las botas de Gokú y muñequeras también tienen peso

[@KevinVasquez-vc9yp]

Uno piensa que ya está visto casi todo en ámbitos de la salud, pero el contenido práctico aplicable a la vida cotidiana que comparte el DR La Rosa no deja de sorprender, siempre respondiendo a los pensamientos y necesidades 😅🎉

[@isma_merol]

Me convenciste !.. acabo de comprar mi chaleco con un peso de 9kg .. hoy es mi primer dia con él .. veamos que tal me siento. Me daré un mes de prueba para ver los resultados

[@ivonneyangare9337]

Mi lindo Doctor como mínimo merece nuestros aplausos👏👏👏 Fantástica clase...mejor explicación imposible

[@aicitelylecara]

Excelente justo hoy empecé con un poco de peso. Añadiré unos kilos más a mi rutina. Vuelvo en un mes. Denle like para estar al pendiente 🙌🏻

[@user-qh5fb9qe5x]

Te di dislike para que estés más pendiente.

[@aicitelylecara]

@@user-qh5fb9qe5x jaja gracias! Ya llevo una semana cargando 5kg 😊

[@alissonperez6694]

MUCHAS GRACIAS DOCTOR conozco muchos ejercicios y los realizo pero nunca se me había ocurrido hacer caminata con peso y eso definitivamente es lo mejor de lo mejor con usted eh aprendido mucho y no se como agradecerle toda la sabiduría que usted nos comparte que amable ❤

[@bvc7991]

Doy fe de esto, soy militar en us hacemos esto constantmente es un “cardio pasivo” termino coloquial porque no es oficial y porque el ritmo cardiaco va igual que hacer cardio de alta intensidad o correr obviamente dependiendo el peso que llevemos y el paso al que uno vaya , pero no exagerar en el peso aumentarlo de forma gradual mientras siga sintiéndose sencillo hacerlo al caminar , si puedes cargar mas limitas la distancia y el paso al que vas y tmb son factores no matar tanto el músculo para permitirnos tener un equilibrio entre el esfuerzo muscular y el cardiovascular , como el dice el cuerpo no se agranda a nivel muscular , pero si ganas fuerza , resistencia y tmb mejora mucho el cardio por ello decía “cardio pasivo” porque no se siente igual de tediosos que correr para quienes no les gusta correr y bueno otro pro en comparación a correr es que ni lastimas las rodillas como si lo haces eventualmente corriendo otro ejercicio tmb es la caminadora en el gym inclinada , tienes beneficios similares al rucking.

[@Tomasina43]

Estoy bajando de peso. Ayuno intermitente mediante. Ya bajé 17 kilos... pero llegué a una de las malditas "mesetas". Ahora necesito hacer ejercicio, pero... no puedo ir al gimnasio. Este video me FASCINÓ!!! Vamos con la mochila!!!

[@alvaroestebanrodriguezrabi4563]

Yo lo hago hace un tiempo, por instinto, o por lógica. Ahora que me diste esta base teórica, sustenta más la actividad. ¡Gracias! 🤗

[@lupitali5863]

Llevo 7 meses caminando dos veces por semana y si he visto beneficios, agregaré el peso para ayudarme otro poco. Saludos dr y gracias por sus videos.

[@martincastro5765]

sin saber todo esto, cuando tenia 19 años usaba una mochila con 12kg de peso, del camino al trabajo y toda la jornada laboral (trabajaba en limpieza), esto hizo que se me marcaran los pectorales por la fuerza constante hacia adelante. hoy en día uso un chaleco de 20kg, para cocinar, barrer, trapear, etc. Mas si no tengo tiempo de entrenar ese día. Mis recomendaciones de años de experiencia, se consciente en cada paso que hagas, como si cada paso que des sea una repetición, cuidado las rodillas y tobillos, no frenes de golpe ni te muevas tan rápido, y por ultimo no hacer ejercicios de impacto (correr o saltar la cuerda).

[@juanignaciorios4513]

Al principio pensé que el Doc estaba en Rosario, por el chaleco antibalas. Grande Doc!

[@lucianalassaga]

Jajajaja

[@josedavidmelerosuso7276]

Doc, como siempre, adelantado a todos los demás. Gracias por su tiempo, esfuerzo y amor por lo que hace 🙏🏽💚.

[@PepeMendoza-w8u]

Siempre he querido comprar uno desde niño que veia al señor picoro con su ropa de peso y ahora con estos consejos del doc ahora si lo voy a comprar.

[@antoniogonzalezbarrios1290]

Doc. Disculpe puedo pedirle el favor que haga un video sobre ejercicios de distinto nivel de intensidad y complejidad para pacientes con hernia discal. Muchas gracias desde ya!

[@Barrionuevoabel]

Yo también necesito un video asi , conseguiste algo o todavía no

[@matarg99]

Muchas gracias Doc! Acabo de comprar un chaleco de 10kg para mis caminatas diarias de 1 hora las cuales complemento con entrenamiento HIIT 3 veces por semana. Sigo mucho tus tips, hace años que hago ayuno intermitente, alimentación con mucha proteína y suplementos básicos como creatina. Muchas gracias por todo lo que nos enseñas!

[@paolabonilla1654]

Tiene toda la razon @DRLAROSA , solia salir a caminar con morral pesado, llegue a llevar hasta 25 kilos en caminatas con amigos por las montañas. Cuando cambie este tipo de ejercicio por pesas en el gym, fue bastante facil ya que estaba digamos adaptada al peso. El rucking te ayuda en tu sistema cardiovascular a la ves logras tener mucha fuerza ademas del desarrollo muscular. Me encanta este tipo de videos. Mil gracias doc.

[@titan1369]

Desarrollo muscular dónde? En qué músculos? Solo le veo sentido a que tengas algún músculo infrautilizado y con esto lo empieces a trabajar más, como cuando tienes una escayola en el tobillo y al volver a andar recuperas tono muscular... el resto es humo. Para que se desarrolle un músculo hay que trabajarlo con intensidad y con sobrecarga progresiva y ya te digo yo que con el huming no lo vas a conseguir

[@kmagnumiv2399]

Es probable que gracias a esto tuviera una buena condición física, aeróbica y también de resistencia, con lo cual el gimnasio resultó simple con un peso regular 😎💪

[@TheBrigadierPepis]

@@titan1369 bueno, huming huming... yo creo que se llama Ruking, pero llámame loco

[@AvanzadaDental]

al doc como que deberían darle un premio Nobel por todo lo bueno que nos comparte 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@laurajm0]

Este tipo de ejercicio también lo hacemos las madres que no usamos carriola, yo bajé en el primer año de mis hijos más peso del que subí con el embarazo y tenía los brazos marcados, ahora entiendo 😊.

[@pili_xeena943]

iba a decir lo mismo jajajaja

[@oscarchavezliu]

Tenía mi chaleco de peso empolvándose, ni terminé de ver el vídeo y ya me lo puse. Gracias por todo, Doctor!

[@arturosalas2885]

Buenos días desde Kazajistán! Llevo más de un año haciendo este tipo de actividad subiendo la montaña y es una actividad muy completa. Además he aumentado la complejidad haciéndolo en ayuno e incrementado la altura a llegar. Se finaliza muy agotado pero se siente gratificante el esfuerzo.

[@losstgrosensuecia]

Usted es un campeón 🎉 y en Kazajstán

[@patriciapelaez4555]

Magnífico Doctor de la Rosa. De verdad que me encanta escuchar todo lo que tiene que decir. Estoy segura de que no hay contenido mejor que el que usted nos brinda, o si lo hay, es escasísimo. Magnífico, de verdad. Muchas gracias!!😊

[@movimientofitness]

👏🏾💪🏾

[@Vendettavic]

Es exactamente el video que necesitaba en este momento. Muchas gracias, voy a empezar a aplicarlo desde hoy mismo.

[@soto7745]

Lo voy a implementar en mi caminata post gym, en 2 meses vuelvo a este comentario a decirles que tal me fue

[@isap1826]

Ward

[@eliasrd6151]

X2 en diciembre regreso.

[@NanoGix]

Como te fue??

[@brianbv9605]

Todos sabemos que no volverás

[@blancadisantos3432]

Estare pendiente 🎉🎉🎉🎉

[@sebastianboninodiaz5495]

Practico Rucking desde hace ya casi dos años. Uso mochila y no chaleco. Mi cuerpo a cambiado muchisimo. Tengo 51. Fuera de USA no hay mucho Rucking (algo si en Alemania) En el norte de españa creo que estoy solito. Saludos.

[@FannuziYouTB]

No te daña la espalda de usar el peso alto en solo la espalda?

[@sebastianboninodiaz5495]

@@FannuziYouTB al contrario, la refuerza. Hay mucho material escrito al respecto, a mi me daba un poco de miedo al principio dado que mi espalda ya me habia dado problemas antes. Si hay que andarse con cuidado con la combinacion rucking y ejercicios que giran mucho la espalda (por ejemplo algunas poses de Yoga) esas combianciones te pueden lesionar.

[@D_Chan]

Ese era mi ejercicio diario antes de la pandemia. Ida y vuelta a la oficina con una maleta llena de cosas. El calzado es demasiado importante, después de años de hacer esto con un calzado poco adecuado mis pies empezaron a sufrir un estrés fuerte, hasta que comprendí la causa de ese dolor y compré el calzado adecuado

[@nicolaspietroboni9775]

Me sirve este video compre un chaleco de peso para entrenar ahora POR falta de tiempo y falta de motivación deje de hacer fierro ahora con esto voy a usar el chaleco en mi vida cotidiana GRACIAS 🙂

[@giancarloarroyo5669]

Ya pero, con el chaleco de peso qué pasa con la columna? específicamente; las almohadillas de las vertebras, no tiene contraindicaciones? Información completa por favor. gracias

[@lissettepreciado761]

Amo que este tipo de información me haga sentir que nos traes temas para estar vigentes, que desconocíamos o para saber que podemos dar más. No sueles ser de los que nos traen y traen la misma información que ya existe por acá en KZbin explicada de diferente manera , siempre vienes a innovar, actualizarme o decirme algo que no sabía existía, como se llamaba o sus beneficios. Tus videos para mi son como una clase en la universidad, gracias!

[@leoneldelarosaibarria]

Muchas gracias Dr. La Rosa por este excelente video. Llevo casi 3 años haciendo rucking desde que leí acerca de esta actividad en el libro "La Trampa del Confort" (The Comfort Crisis) de Michael Easter y puedo confirmar que todos los beneficios que Ud. menciona son ciertos. Me siento físicamente más fuerte que en cualquier otra etapa de mi vida y el rucking también me ha ayudado a desarrollar mi fortaleza mental, sobre todo en caminatas de más de 2 horas con 50 libras de peso a cuestas. Espero que eventualmente los fabricantes de relojes inteligentes (Garmin) incorporen la actividad en su software para así poder calcular con precisión el gasto calórico (por ahora uso la opción de senderismo con GPS). Recomiendo el rucking para todas las personas a cualquier edad, siguiendo sus recomendaciones. Creo que es una increíble alternativa al correr por su prácticamente nula tasa de lesiones, casi la misma que el caminar.

[@dianachavarri]

Gracias por compartir tu experiencia. ¿Cuál chaleco recomiendas comprar?

[@claudiagarcia-xc3cm]

Eh pedido tanto apoyo para la perdida de musculo en menopausia y este plan parece perfecto.

[@RickQZR]

En México desde niños ya practicabamos el rucking llevando todos los libros de la primaria con todo y atlas 💪

[@paulaavilamichel9521]

antes de las mochilas con ruedas, todos lo hicimos 😆

[@lucianalassaga]

Jajaja igual en Argentina

[@GalValdor]

Fantástico Dr. La Rosa, justamente estaba pensando que impacto negativo tendría cargar peso al salir a caminar y acá tengo TODA LA INFORMACIÓN 🎉

[@marcelopabloleonardomolina2489]

Práctico hace 20 años ,10 kilómetros con 10 kilos de lastre, ahora chaleco. En agosto cumpli 65 años. Estandarize una vez x semana Rucking ,2 Yoga y pranayama y paracaidismo. Ayuno de joven .

[@nataliacarolinanunez8176]

Excelente explicación!!!hoy escuché por primera vez y ya empecé!!!me encantó.Inicie con lo que tenía, una mochila, 2tobilleras de 4k y un disco de 2k..Gracias por la información!!!

[@anadisanto5433]

Me encantó, hace tiempo que estoy pensando en comprarme un chaleco de peso para optimizar las caminatas, ahora lo voy a probar 👌

[@miriancentenogonzalez8103]

Donde se puede comseguir ? Porfa. Me imteresa

[@suezelaya2916]

Muchas Doctor tu eres un genio, Dios bendiga tu vida ya que eres una persona que aporta un montón a este mundo. Este tipo de mensajes son lo razón por la que vale la pena de la tecnología ❤

[@movimientofitness]

💪🏾👏🏾

[@unobuscando]

No podemos empezar a hablar de propiedades de la física como si fueran magia, tal y como algunos hacen con las propiedades "magnéticas" del agua. Los que estudiamos algo de física sabemos que la reacción del suelo a la fuerza del peso es igual y de sentido contrario, y es la responsable de que se produzca compresión sobre las articulaciones, que se ven sometidas al efecto de dos fuerzas contrarias que las oprimen. Precisamente, si sólo existiera una única fuerza actuando sobre el cuerpo, sin reacción contraria del suelo, el cuerpo simplemente se desplazaría, al no tener resistencia. Así que, hay que tener mucho cuidado con esta práctica, sobre todo a edades tempranas, porque tengo conocimiento de personas que transportaron peso en sus cabezas por trabajos en la niñez, y han acabado con las rodillas destrozadas, como consecuencia de exponer las articulaciones a compresiones excesivas cuando el cuerpo está en formación y no está preparado para ello.

[@carlosarias8933]

Genial, lo practico sin saber que había un nombre y datos que me parecen una epifanía...gracias DR DE LA ROSA.

[@anam.jimenezb.653]

Gracias Dr. De la Rosa es usted un maravilloso médico, esta ayudando a muchísima gente en tlrla los aspectos. ❤un abrazo enorme

[@fellisdead]

Yo en mi trabajo igual utilizaba una chaleco que tal vez pesaba unos 8 kilos. Durante esa época tenía el abdomen marcado

[@germangonzalez9159]

En mi caso hace ya 5 años que entreno. Durante mucho tiempo llegué a hacer esto y nunca supe que se llamaba así. Muchas gracias doctor por sus videos. Se lo voy a recomendar a mi mamá ya que ella tenía pensado entrenar y le suele costar. Un abrazo y éxitos.

[@pochychavez7828]

Lo amo Doc ...con respeto ...puedo ser su madre !!! ❤❤

[@Juan_imvu]

GRACIAS POR TODO ❤ ES USTED EL FRANK SUAREZ DE LA ACTUALIDAD. DIOS LO BENDIGA DR LA ROSA, SALUDOS DESDE BOLIVIA ❤🇧🇴🇦🇷

[@movimientofitness]

💪🏾💪🏾👏🏾

[@leon7lsg]

Genial lo de Gokú jaja, un abrazo Dr.✌🏻

[@enriqueguerrero7984]

Gracias doctor,le sigo desde España y es usted un absoluto crack.

[@drportalo]

Yo lo hago sin saberlo. Todo el dia currando con un peto de plomo de 7kg.

[@joan..t8659]

De qué curras? Haces radiografías o algo así?

[@germangonzalez9159]

El fundador del rucking! 💪

[@carmansfca]

Gracias. Lo pondré en práctica. Sus videos son muy completos y profesionales. Tienen mucha información. Saludos desde Santa Fe.

[@herbervalencia3401]

07:32 Goku y Dr La Rosa explican la fuerza de reacción del suelo🤣🤣🤣🤣

[@lesbleus946]

Te me adelantaste🤣🤣🤣

[@claudiagarcia-xc3cm]

Excelente doctor,muchas gracias, bendiciones para usted.

[@lucky_prophet]

Bien bélico ALV se ve el compa La Rosa con ese chaleco 🤠

[@Ni7ram]

🤣🤣

[@janjosephdauphiniii7457]

Esto es exactamente lo que necesitaba saber en esta etapa de mi vida! Muchísimas gracias Doctor! Usted es un angel que nos guía! Saludos desde Hermosillo México.

[@EntretenidosNY]

Pasé la primaria y secundaria haciendo Rocking con mi mochila llena de cuadernos y libros😂

[@mercedesbuglione6227]

Tus videos son cada vez mejores y más profesionales. Abrazo desde NY

[@coralinest7340]

Que gran vídeo!! Necesito ese chaleco!! Gokuuuuu*

[@natxomusan8403]

Gracias Doc , me parece muy interesante para los que sobrepasamos los 40…

[@JCSE373]

Buen día. Tengo una pregunta. ¿Tiene algún sentido utilizar el chaleco con peso y montar bicicleta al aire libre en largas distancias? Gracias.

[@MiguelGonzalez-117]

Considero que no. Cuando salía de campamento en bici siempre me tocaba llevar el garrafón de agua de 10 lts en mochila para todos. Y todo el estrés se va a las ingles, realmente sentía el esfuerzo cuando tenía que ir caminando que cuando iba en bici. Saludos.

[@JCSE373]

@@MiguelGonzalez-117 Gracias.

[@AlGuevaraCh]

Mil Gracias Doc, Como Siempre Excelente, Considero sus videos lo mejor en la red porque son los mas completos en todo sentido. Por la vision tan completa, investigando, fundamentando y difundiendo información tan valiosa para una mejor calidad de vida, de forma sencilla y para una facil compresión para la generailidad de la gente. Un Millón de Gracias Doc. Felicitaciones por su excelencia y solidaridad. Bendiciones Infinitas Para Usted y los Suyos Hoy y Siempre.

[@lizplabter871]

Hola, y la columna no se lástima?

[@radagax99]

No si lo haces con buena técnica y descansas bien.

[@pabloandrescarranzarojas809]

Hay que estar pendiente de no perder la forma distraído en los pensamientos

[@yani8020]

El peso tiene que estar bien distribuido para no perder la postura.

[@sebastianboninodiaz5495]

Se refuerza la columna. Solo que hay que ser progresivos en cuanto al peso, la velocidad y distancia.

[@164bblrrr]

Da gusto oírte!!! Me ha encantado y lo voy a practicar. Muy fan del máximo retorno y de disfrutar de la naturaleza. Gracias!!!!

[@sailingtribu]

Podrías hacer un video exclusivo acerca de la Beta Alanina……. Saludos

[@josfelmorales1273]

Totalmente de acuerdo

[@alejandraginaro838]

Excelente video! Doc haga un video de HIPERHIDROSIS ,PALMAR ,AXILAR,Y PIES.GRACIASS

[@culturartetalleres1937]

Gracias doc!! Hace un par de años estoy haciendo trekking, tengo más de 50 y me cambió la vida!!✨🏔️🥾 Es el ejercicio perfecto!!

[@KevinLwer]

Dr La rosa podés hablar de las hemorroides. Gracias !

[@octaviaobregon7563]

Gracias gracias es usted excelente en lo que hace, y como nos ayuda a estar mejor cada día, DIOS bendiga su vida🙏

[@a..j3783]

El Dr. esta a punto de hacer una entrada con el equipo SWAT

[@olviolvi963]

¡Qué buen apunte! Me has hecho reir, muchas gracias. Bendiciones. 😂

[@manuelcoyoc4471]

Que lastima doc. no me salen sus videos desde meses y actualizo la página cada cinco días borros las cookies tengo mi algoritmo bien clasificado para salud finazas y filosofía Saben que ha hecho tan buen trabajo que lo están silenciando he aplicado todo pfff ciento tres veces más energía duermo mejor como mejor corro más rápido mi ánimo es mejor no hay apatía me he descargado todo por si algún día lo censuran es un arte Doc

[@marylinhernandez7869]

Doctor una pregunta esto no es malo para la espalda, es decir la postura?

[@olviolvi963]

Pienso que el asunto está en repartir bien el peso, e iría según el tipo de cuerpo y / ó lesiones existentes.

[@rebecaortiz4555]

Mi mochila que llevo a mi trabajo me pesa y por cierto lo practique si querér y me queje del esfuerzo que, hice y veo su video ,valió la pena y si ya sabía de los chalecos lo haré 3veces a la semana gracias DR ❤

[@Leakost]

¿Es el entrenamiento de Goku?

[@enriquevillegas3922]

Si, y de los picapiedra, tortugas ninja etc. Excepto los Simpson

[@danielruggieri4238]

Qué grande. Estos vídeos no tienen precio!

[@nellylandazavaleta8759]

Así es ..el dr. Es una eminencia.

[@ricardojosegonzalezrichard9275]

El Power Walking es un entrenamiento similar al Rucking y es mejor pará las personas mayores o con problemas de columna y él sistema Óseo, porqué no tenés qué cargar ninguna peso.

[@cristinaortiz7140]

Gracias doctor ❤gracias a sus videos estoy aprendiendo a hacer ayuno intermitente... He aumentado mi masa muscular con ejercicios de fuerza y los hits veo mi abdomen casi marcado sigo en el proceso... Ahora aplicaré lo que enseña en este video

[@abelangelcejas1854]

gracias! hoy me llego la mochila de carga. Voy a comenzar este tipo de entrenamiento con las indicaciones del video.

[@nahuelaparicio4715]

Hola doctor , me encantó este video. Muy práctico. Me gustaría si puede que haga un video sobre pié plano , ya que hay mucha información muy contradictoria respecto a ese tema. Algunos dicen que la clave es el calzado barefoot, otros que las plantillas ortopédicas. Yo probé con plantillas y la verdad no me resultan , pero los calzados sin amortiguación me hacen doler demasiado los pies. Muchas gracias por todo. Un saludo

[@user-hc8tb9hz1y]

Esto tiene mucha lógica,si pensamos que la mayoría de personas con sobrepeso,desarrollan piernas más fuertes,pues todas sus actividades las realizan con más peso extra👍

[@ArgentumMex]

Justo vine a ver que nuevo video había, empecé ayuno intermitente y esta semana inicio 16:8; aunque camino todos los días siento que le hace falta un plus como que ya lo siento tan fácil. Muchas gracias ☺️

[@mariaduhalde6788]

Genial dr la Rosa 🌹 👍 😉 😊 😁 👌 lo voy a practicar!!!muchas gracias por compartir tus conocimientos

[@frankimrekena2960]

Alternativa: Trabajo en una piscina en Alemania y veo cada vez más gente corriendo en el agua, por lesiones de rodilla. Llevan unas "espinilleras flotantes" que hacen que te cueste más el avanzar pero también te ayudan en la flotabilidad ya que estás tienden a subir hacia arriba. Muy buen trabajo!

[@irenemenamendez4895]

Parece que he hecho marcha con peso durante toda mi vida sin saber todos los beneficios que obtenía. Usualmente camino rápido, no se porqué, mis hijos siempre me hacen bromas por eso, y suelo cargar las compras, que rara vez es solo una bolsa y al trabajo camino con mi laptop, mi bolso y siempre algo más. Tengo ya 61, y si bien no soy una barbie, gracias a Dios, me siento satisfecha de mi salud actual, cero medicamentos. No es como cuando tenía 30, pero cuidarse uno mismo vale la pena😃

[@patriciaviana9360]

Excelente información. Gracias Doctor

[@SOYTONIOELAMABLE]

Excelente información, yo utilizo este método cada vez que hago definición limpia y el aporte es maravilloso

[@bibifenoy9146]

Gracias Doc por ilustrarnos día a día. Excelente info

[@jonnlennox4176]

Estimado Doctor: sería de mucha ayuda para todos que hiciera un programa dedicado a la candente cuestión del DENGUE. Los medios masivos adelantan que los brotes del próximos verano serán explosivos y creo que usted como conocedor de la fisiología y metabolismo humanos, podrá darnos consejos de tratamiento más originales y efectivos que los estándares mediáticamente divulgados enfocados en las farmacéuticas y sus "aplicaciones", para afrontar el cuadro sintomático y evitar el progreso a cuadros graves como hemorragias, caídas bruscas de la PA y shock hipovolémico. Un Cordial Saludo, Juan.

[@ivornoiv]

Me vuela la capocha la info del doc. Tremendo.

[@victorjojoa4431]

Yo al leer el título: Me ha salvado dr. La Rosa, estoy agradecido

[@paolasilvanajuaniquinapere4228]

Gracias Dr., actualmente estoy en proceso de bajar de peso, 6 meses post cesaría, aumente mucho peso en la lactancia, estoy caminado levantando a mi bebé que pesa 8kilos, la cargo en mochila ergonómica, porque es la única forma que puedo ejercitarme ya que mi bebé es muy demandante 😅

[@claudiamonares6206]

Espectacular video por eso amo el trekking

[@adamatus7776]

mil gracias por ser nuestra fuente de educacion, musicalemente vuestra, desde Parìs, ada

[@pgsmonica5935]

Gracias Dr como siempre un video completo y muy bien explicado

[@samoneruben]

Excelente video! Muy buena info, siempre explicas todo súper bien, muchas gracias!

[@juanantonio9324]

Doctor yo tengo 48 años hace 3 años empecé ayuno intermitente, baje de 81kg a 71kg , emigre ya no trabajo en oficina, trituro placas de cemento que cargo manualmente a una trituradora logro 4 sacos de 1000kg con mascarilla, siento necesidad de glutation, ya tomo glicinato de magnesio