Multivitamínicos: O Que São e Para Que Servem

Estudos científicos sobre multivitamínicos para quem quiser saber mais.
Sei que muitos dos Médicos e Nutricionistas que assistem ao canal curtem os estudos também.
Uso de multivitamínicos na população:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21592...
O que são multivitamínicos:
ods.od.nih.gov/factsheets/MVM...
Relação com o coração:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10909...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12888...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23117...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25733...
Alteração no risco de câncer:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10909...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19204...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21343...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16880...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9758570/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23162...
*Relação com o cérebro e humor:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22939...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10906...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10719...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22095...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10907...
*Intoxicação por Vitamina A e D:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21917...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16469...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12963...
Outros estudos em relação às recomendações mais específicas:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18429...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21975...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23748...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10448...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17720...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23356...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21139...
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🔎 Sobre:
Igor de Oli (Igor Carvalho de Oliveira) é médico formado pela Universidade Federal Fluminense, com experiência clínica, diagnóstica e laboratorial em residências médicas de Internal Medicine (AtlantiCare Regional Medical Center) e Pathology (Temple University Health System). Certificado pela National Academy of Sports Medicine como Fitness Trainer, e consultor em Nutrição Esportiva.
❗ Importante:
Esse canal é meramente informativo e não substitui uma consulta com um profissional da saúde qualificado.

[@Deolifica]

Espero que tenha ajudado, time. Normalmente os multivitamínicos em qualquer apresentação devem ser consumidos com alguma refeição. Algumas recomendações no multivitamínico: - Vitamina D3 (Colecalciferol) 1000-2000 UI por dia (ou 25-50 mcg) - Magnésio: 200-400mg - Cálcio: 1000mg (1g) - Zinco: Depende muito da forma do Zinco (citrato, sulfato, etc). Tente ingerir 50mg de Zinco Elemental. Normalmente o produto diz quando de zinco elemental ele tem. - Ferro: muitos suplementos para homens não contém ferro. Em caso de carência de ferro, acompanhe com seu Médico. Cuidado com sobredoses. Quantidades diárias variam muito entre homens e mulheres, entre diferentes idades e entre diferentes formas de apresentação (sulfato, gluconato, citrato...). Se seu suplemento tiver menos de 100% de Ferro, provavelmente você não precisa se preocupar com isso. - Folato: 400mcg. Se for ácido fólico, pode variar entre tomar em jejum ou não. - Vitamina B12: recomendação diária é baixa. Em torno de 3mcg. Mas você encontrará suplementos com MUITO mais que isso. Muitas vezes mais de 50-100 mcg (ou até mais de 1000mcg). Em geral, não tem problema. Lembre-se que atletas precisam de mais nutrientes que o "valor padrão" e que o excesso é eliminado (por ser hidrossolúvel). De qualquer forma, sempre recomendo acompanhar com um profissional da saúde.

[@flaviaSilva-ys7rh]

Você é muito esclarecedor, adoro!!!!

[@Deolifica]

🙌🙌

[@julianolima2343]

Uau! Explicação simplesmente sensacional, Igor! Tudo o que precisávamos saber sobre os multivitamínicos! Um forte abraço, meu amigo!

[@Deolifica]

Obrigado, Juliano!

[@ciceramaria9390]

Muito boa as explicações parabéns meu amor 👋👋👋👋👋

[@VictoorKirsch]

Fui conferir os valores de referência com o meu multivitaminico e aqui ele diz que tudo tem 100% do valor recomendado mas comparando os valores das principais vitaminas todos eles estão em menores quantidades do que tu citou acima 😂 eu até tava tomando dia sim dia não com medo de ter uma hipervitaminose mas me dei conta que os valores desses 100% do recomendado devem ser de valores basais diarios ou pro refeição, sei lá. Eu tomo o multivitaminico da Growth, o preço é bem em conta e muito completo de todas maneiras e tô até mais feliz agora de saber que não vou ter problema tomando todos os dias hahaha seus vídeos são muito completos e informativos Igor! Obrigado 🤩👏🏼 abraço pra vocês por aí!

[@Dilaurentino]

Muito bom o vídeo! Parabéns, Igor! Abraço!

[@Deolifica]

🙌🙌

[@joeldantas7502]

Parabéns pelo trabalho, Igor 💪🏼

[@Deolifica]

Valeu, Joel!

[@adrianoyu]

e o colageno ? o corpo consegue aproeitar?

[@Deolifica]

Nada ainda convincente sobre isso. Infelizmente nosso corpo quebra as proteínas em aminoácidos para absorver. E com o colágeno não é diferente. E seu corpo usa esses aminoácidos onde parece necessário. Você ter uma quantidade "sobrando" de aminoácidos necessários para criar colágeno não significa que seu corpo vai entender que precisa de mais colágeno na pele ou nas articulações.