Técnica de pedaleo ¿Redondo o a pistón?

Abordamos el debate sobre la técnica correcta de pedaleo ¿Es mejor el pedaleo redondo o a pistón? ¿Es realmente posible el pedaleo redondo? ¿Qué indican los últimos estudios científicos?
En este vídeo, contestamos todas estas preguntas con la ayuda de Javier Fernández Alba, entrenador nacional de ciclismo y Director de la Escuela Nacional de Entrenadores de la Federación Española de Ciclismo.
Javier también es fundador de Entrenamiento Ciclismo, empresa especializada que ayuda a todo tipo de ciclistas sobre biomecánica, nutrición y entrenamiento, desde ciclistas aficionados hasta profesionales. Podéis conocerlos en su sitio web:
👉 www.entrenamie...
Para complementar la información sobre el pedaleo correcto, os recomendamos ver también estos otros vídeos enlazados:
✅ Cadencia ideal de pedaleo 👉 • Cadencia ideal de peda...
✅ Longitud correcta de bielas 👉 bit.ly/Ajustes...
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#Ciclismo #Biomecánica #Técnica de pedaleo #Pedaleo correcto en bicicleta #pedaleo redondo #pedaleo a pistón #CadenciaPedaleo #CadenciaIdealPedaleo

[@pablocampos6255]

Es el primer video que veo en donde dan una explicación bien detallada sobre el tema, me resolvio muchas dudas, me encanto este video, apenas estoy empezando a usar calas, todo un cambio! Gracias por esta valiosisima información !

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@l3oGg]

Excelente video!!! Me ayudo a enteder que sensaciones si buscar y cuales no! PUEDEN HACER UN VIDEO SOBRE PEDALEO DE PIE ???

[@Mammoth_Bikes]

Hola @l3oGg. Gracias por el comentario sobre el vídeo. Tendremos en cuenta lo del pedaleo de pie para un futuro vídeo. Saludos.

[@JUANKOOR]

Gran vídeo compañeros, muy chula la tienda de Bernabéu 🤍🤍

[@Mammoth_Bikes]

😊

[@mar.carpintero]

Fabulosa y valiosa información. Muchas gracias.

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@ricardonunez1311]

Magistral exposición, gracias por sus consejos, los factores que influyen para una buena eficiencia en el pedaleo, si el tamaño de la biela es la apropiada

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@juanjojuanjose960]

Muy buena y clara la explicación!!! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 👍

[@marcelobecerra5083]

En mi caso el cambio al pedaleo redondo fue un cambio. Gané velocidad y creo eficiencia sin malgastar energía. esto lo descubrí y lo mejoré con la corrección biomecánica.🚴‍♀️(las plantillas y la corrección de medidas también ayudan a pedalear eficiente, el cambio se nota de inmediato)

[@Mammoth_Bikes]

¡Gracias por compartir tu experiencia! 😊

[@seifusz]

Totalmente de acuerdo con el análisis. Yo uso pedaleo redondo pero solo en ciertas situaciones y no abuso de él.

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@ricardonunez1311]

Realmente sufro con un dolor en el músculo Bíceps femoral, el dolor es como un pinchazo, normalmente lo practico más en él rodillo el pedaleo completo, y en la calle prefiero el pistón para evitar una lesión muscular, el cuerpo humano se adapta, como ejemplo los ciegos desarrollan los otros sentidos, así que los mortales nos adaptamos a nuestras sensaciones

[@Mammoth_Bikes]

Hola Ricardo Nuñez. Efectivamente, el cuerpo se adapta. Gracias por compartir tu experiencia. Saludos.

[@azraeldarkangel331]

Cómo lo dijo al Principio...el pedaleo no aplica a todos...la forma está en función de la biomecánica de cada ciclista...la técnica correcta es aquella que se adapta a las características de cada uno...👋🚴🇲🇽

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@osvaldosarli1101]

Exacto comentario... Como ejemplos cabe citar a dos cúspides del ciclismo: Jaques Anquetil, emblema del pedaleo redondo; y Eddie Mercxk, emblema del pedaleo a pistón.- Ambos insuperables en sus momentos.- Para cada uno lo mejor era su estilo, de modo que no existe un "mejor" pedaleo para todos los ciclistas.- Cada uno con lo suyo y ambos insuperables...!!!

[@franciscogrande6840]

buena explicacion 👍

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@carlosdescalzo707]

Cuando vas con la soga no t da para pensar como pedaleas, pero al principio si lo intentaré. 👍

[@Mammoth_Bikes]

👌

[@Rubias1992]

Para ir al bar a echarme unas cañas ¿Es mejor redondo o a pistonazos? No mr ha quedado claro

[@Mammoth_Bikes]

😂

[@fernandovalenzuela1374]

Piston para salir arando en el semaforo 👌🏻😆 y circular para velocidad constante en ruta...

[@Mammoth_Bikes]

😃

[@Malpaso011]

A mí me ha ido muy bien adaptarme al pedaleo redondo. Llevó y tiempo y empezar con intensidades bajas y moderadas. Pero el rendimiento ha ido mejorando y la fatiga muscular tarda más en aparecer, en especial en distancias largas. Es verdad que hay momentos en los cuales los pistonazos son inevitables, cuando no necesarios. Pero lo ideal es el pedaleo redondo durante el mayor tiempo posible. Gracias por el vídeo, muy interesante.

[@Mammoth_Bikes]

¡Gracias por compartir tu experiencia! Saludos.

[@JulioHernandez-zs5pb]

Debido a que me pusieron una prótesis en la rodilla ya no puedo pedalear a pistón y he perdido mucha competitividad y doy mucha ventaja a mis compañeros. :(

[@Mammoth_Bikes]

😞

[@hectoracevedo3821]

Entonces hay que ir trabajando la posición del tobillo oooh!

[@Mammoth_Bikes]

👌

[@georgeplayer]

yo será que no sé 😅 que tipo de pedaleo yo solo tengo dos piernas fuertes soy obeso 😅😅😅 y lo que si voy bien rápido cuando doy vuelta en curva me salgo 😂 uns vez no quise frenar y quise llevar me la curva y por poco brinco a la carretera y venían coches y lo que hice es tirarme al piso de la ciclovía como está de subidita pues mejor me tiré y me raspé, es que mi bicicleta MTB corre que he rebasado a bicicleta de ruta y de media carrera 😅😅😅😂😂😂 hasta voltean por qué suenan mis llantas de la velocidad que llevo cuando adelgace voy a ir mas veloz y eso que traigo mochila pesada unos 3 kilos en la espalda 😅😅😅 ando con todo mañana hare mi técnica de nuevo es que estoy inventando una 😅😅😅😅 y me ha resultado mucho 😊

[@Mammoth_Bikes]

😄

[@ezequielpiacenza3776]

Pedaleo redondo siempre

[@Mammoth_Bikes]

¡Gracias por dar tu opinión! 😊

[@fredyjaimes2870]

Mundo 🐘❤

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 👍

[@castiblank4956]

El pedaleo redondo es más eficiente

[@Mammoth_Bikes]

Hola, hay debate sobre este tema, no todos los entrenadores y biomecánicos lo tiene tan claro. Pero la conclusión que sacas cuando profundizas es que depende bastante del perfil del ciclista y que lo que sirve para los profesionales o ciclistas de competición, no siempre es bueno para los aficionados. Pero, aún con un pedaleo más a pistón, si tirar hacia arriba del pedal, es muy importante que el pie que sube no aporte presión hacia abajo, que acompañe el movimiento del pie contrario. Un saludo.

[@AlvaroGonez_]

A los e-Gayers no les gusta esto.

[@Mammoth_Bikes]

🤔

[@pragr1]

😀👏🏼👍🏽👍🏽

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@danielsobarzo5712]

Pedaleo o no pedaleo redondo? 😂

[@Mammoth_Bikes]

Hola, depende del perfil de ciclista. Para la mayoría de los aficionados, mejor no intentar el pedaleo redondo clásico, solo ayudar al pedal que empuja, sin estorbar. Saludos.

[@tintincurioso1398]

El pedaleo bien, pero mi culo a las dos horas de estar encima del sillin se resiente y empiezo a poner posturas tipo gargola o cuasimodo..... entonces ni pedaleo eficiente, ni hago un entreno eficiente, solo me dedico a terminar y soplar . Algun coche me mira en mi gesto de soplar y no es por cansancio, si el o la conductora supiera que se me queda el culo como a una estrella del porno ......

[@Mammoth_Bikes]

Hola Tintin Curioso. Tenemos un vídeo en el que tratamos los dolores de culo. Míralo en este enlace, a ver si te sirve de ayuda. Saludos. kzbin.info/www/bejne/hHqznKipfLekraM

[@terenceprieto3964]

Debo merecer medalla de fatal pedaleador... voy la mitad del tiempo con las puntas de los dedos en el pedal y todo lo demás del pie completamete fuera. No he usada calas en la vida. Complicadillo hacer algo que no sea apisonar alternativamente con la biela que le toca hacer el cuarto descendente de turno. Lo he soñado yo, o este vídeo ya se había subido?

[@Mammoth_Bikes]

Hola Terence Prieto. Con pedal de plataforma no se puede tirar hacia arriba del pedal que sube, claro. Lo único que se puede hacer es facilitar el pedaleo intentando acompañar el movimiento con el pie. En cuanto al vídeo, suponemos que te refieres al que subimos de la cadencia de pedaleo. Pero son cuestiones diferentes, aunque complementarias. Un saludo.

[@terenceprieto3964]

@@Mammoth_Bikes hubiera jurado que el vídeo de la cadencia era entre los mismos contertulios... ya he comprobado que nop. gracias.

[@julioaguilera1497]

Excelente video, información de calidad, gracias

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@ninimarveldc1142]

Yo en un estudio biomecánico,me dijeron q mi mayor problema es lo poco q muevo el tobillo y q debería de puntear algo más y no ser tan plano a la hora de pedalear

[@Mammoth_Bikes]

Hola Nini Marvel DC. El movimiento correcto de tobillo es lo más difícil de realizar y de entrenar. Un saludo.

[@galdakaMusic]

Por lo que se ve en la TV. Todo el mundo hace tira al redondo. Y cuando llega el momento de apretar hacen piston. Fin.

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@winstongranagarnier1571]

Un ejemplo de pedaleo perfecto ... Chris Froome ó W.V. Aert , otro ejemplo de mal pedaleo porque no rota el tobillo y pedalea de punta de pies , Anemiek Van Vleuten campeona Mundial y hoy ganó escapada la 7 etapa Vuelta España y quedó primera en la clasificación general , por lo tanto cada ciclista aplica y tiene su propia técnica de pedaleo.

[@Mammoth_Bikes]

Hola Winston Graña de la Gándara. Interesante aportación. No cabe duda de que no todo sirve para todo el mundo. La duda que queda con esos ejemplos es ver qué rendimiento alcanzarían los que pedalean mal, si llegaran a pedalear bien. Saludos.

[@winstongranagarnier1571]

@@Mammoth_Bikes Totalmente de acuerdo. Saludos cordiales.

[@diac817]

Como bien dice donde notas más la eficacia del pedaleo es cuando vas controlando la buena coordinación del movimiento del tobillo Y ahí se redondea el pedaleo Al final sale de forma natural

[@Mammoth_Bikes]

👍

[@worksapflores7616]

Talón arriba talón abajo,con un movimiento de tobillo circular,técnica antigua en pedaleo de distancia o fondo.

[@victordiaz6594]

Desde Colombia aprendiendo con los grandes.

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@Hugobp7]

La Clave la ha dicho al final del todo…jajaja. Pero entró en tiempo. Pedaleo redondo y en rampas muy duras tipo angliru golpes secos a la biela (pam, pam, pam)…

[@Mammoth_Bikes]

😊

[@emilicabanas8829]

Muy interesante y útil !! Saludos y gracias !!

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@edgarsanchez8388]

Menos teoría mas didácticos. Es decir con ejemplos.

[@Mammoth_Bikes]

Lo tendremos en cuenta. Saludos.

[@santiagotrainer3109]

me llama la atención que diga que el talón debe ir moviéndose pero que tanto e visto otros estudios que indican que este debería de permanecer totalmente estático para generar una palanca mas eficiente para transmitir la potencia

[@Mammoth_Bikes]

Hola santiagotrainer. La fuerza y la palanca se hacen en la base de descenso, y, en la fase de ascenso, que no se hace fuerza hacia abajo, inclinar el pie ayuda al movimiento natural. Dejarlo fijo igual que en la fase de descenso lo único que consigue es forzar las articulaciones. Un saludo.

[@guillermocrespo302]

Ni si ni no ni todo lo contrario

[@Mammoth_Bikes]

Las cosas no son siempre blancas o negras, jeje. Un saludo.

[@joseteperino2804]

Y el chiste al final?

[@Mammoth_Bikes]

Hola Jose Teperino. Nos hemos tomado un descanso de chistes. Un saludo.

[@sgochavez]

Hola amigo, yo tengo un problema que no tiene nada que ver con el video pero aun asi me preocupa, lo que pasa es cuando voy en la bici y freno la llanta delantera (freno de disco mecanico) y la llanta se va para el lado izquierdo osea queda cómo desentrada, ¿Que podria ser?

[@Mammoth_Bikes]

Hola MIUI TECH. Lo más probable es que tengas problemas en el buje o el cierre. Pero, sin ver la bici, no te lo podemos decir con seguridad. Saludos.

[@josefermincapera6980]

Hola...un saludo desde bogota colombia. Super...esta información si que es importante....la pondré en práctica....bendiciones.

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@carlahernandez5165]

Cómo ciclista aficionada pienso que el pedaleo no llega a ser de un tipo sino mixto según el tipo de terreno, intensidad que se deba aplicar. Si me equivoco que un experto me corrija. Saludos 👍

[@Mammoth_Bikes]

Hola Carla Hernández. Es más o menos, lo que ha dicho Javier. El pedaleo totalmente redondo no existe, y, dependiendo de varios parámetros, la efectividad se busca en una combinación de ambos. Un saludo.

[@mikelmiki9537]

El juego de tobillo al que hace referencia es lo que denominan algunos expertos como el ankle play? lei algo en un libro. En mi caso he tenido que acostumbrarne más al pedaleo redondo y a experimentar con él, ya que a pistón si ejerzo demasiada intensidad aún siendo en momentos concretos termino con problemas en la fascia, supongo que por sobrecarga en el pie. De la otra forma controlo mejor esos impulsos de fuerza. Es mi experiencia personal. Por supuesto tengo hecho un estudio biomecánico desde hace tiempo. Saludos.

[@Mammoth_Bikes]

Hola Mikel Miki. Gracias por compartir tu experiencia. Saludos.

[@alexandro192010]

Muy buen video. Madre mía la complejidad qué tiene salir en bici y pedalear.

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊 Cuando automatizas los movimientos, ya no son difíciles. Un saludo.

[@mundovintagebicicletas5034]

De.por si el pedaleo en bicicleta es antinatural ahora imagínate una idea que tienes que pensar con la intención de hacerlo, ya me lo imagino jajaja.

[@Mammoth_Bikes]

Hola, al final es un movimiento muy intuitivo, pero no es fácil hacerlo del todo correcto. Saludos.

[@jscab7140]

Excelente la entrevistadora y el entrevistado se ve que sabe muchisimo !!

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 👍

[@jaimeeuceda7433]

Cuando subes El Angliru , no existe el “ el pedaleo redondo”. Subes como puedas .

[@Mammoth_Bikes]

Así es. jeje, Saludos.

[@69Hansol]

Gracias por el video. Cada cuanto tiempo seria aconsejable realizar un estudio biomecánico? O teniendo uno sino cambias nada de la bicicleta seria suficiente. Gracias y un saludo.

[@Mammoth_Bikes]

Hola JA PV. Salvo que cambies de bici, el estudio es válido para mucho tiempo, si ves que todo va bien. Pero es cierto que, según avanza nuestra edad, el cuerpo sufre cambios que pueden hacer aconsejable realizar el estudio de nuevo. El plazo es mejor que lo consultes con el biomecánico, pero esos cambios tardan años. Suelen estar relacionados con pérdida de elasticidad, acortamientos, etc.. Un saludo.

[@69Hansol]

@@Mammoth_Bikes oks, gracias

[@JB-zh1bo]

Muy interesante el video.

[@Mammoth_Bikes]

¡Gracias! 😊

[@edwinomargonzalez6163]

EN VERDAD RESUCITÓ!!!!!

[@Mammoth_Bikes]

🤔

[@jeffersonfuel2283]

buenos días Que Dios los Bendiga y tengan un hermoso día de grandes Bendiciones y Éxitos. Feliz Domingo

[@Mammoth_Bikes]

¡Muchas gracias! 😊

[@jeffersonfuel2283]

Buenos días! un café y una sonrisa para desearte un maravilloso día!

[@mauroeltarantula7781]

A MI ME A RESULTADO EN REDONDO EN LA SUBIDAS,,,,VAS COMO UNA MOTO PARA ARRIBA,,,SALUDOS DESDE SAN JOSE URUGUAY

[@Mammoth_Bikes]

👍