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[@VPCoaching]

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[@wilfriedmestdagh1676]

Bonjour Victor, Ces petits exercices sont très bien expliqués. 👍

[@VPCoaching]

Merci ! 💪🏼

[@weedhash1031]

Clair net et précis n'est pas coach qui veux (pédagogue et agréable à suivre) j'écris plein de commentaires parce-que tu mérites plus de référencement , tu fais du bon travail merci coach

[@VPCoaching]

Merci beaucoup !

[@VPCoaching]

N’hésites pas à partager les vidéos 😉

[@saveriumarseille4804]

Bonjour 😊 J'ai trouvé tout ce que je cherchais dans cette vidéo. Merci à toi👍 Je te suis!!

[@VPCoaching]

Merci ! Bon entraînement ! 💪🏼

[@charlinedavidshiatsu]

Merci beaucoup pour cette vidéo 😊

[@VPCoaching]

C’est avec plaisir ! Merci 💪🏼

[@michelbamba9814]

Vidéo instructive, Je vous en remercie.

[@VPCoaching]

Merci ! 🙏🏻

[@Courgette14]

super exo pour le dos c'est un plaisir

[@VPCoaching]

Merci ! Content que cela te plaise ! 💪🏼

[@SPIRIBEATS]

Je valide l’ami 💪

[@VPCoaching]

Merci ! 💪🏼

[@osnelsimith8791]

Super

[@VPCoaching]

Merci !

[@juliensjuliens57]

Bonjour super vidéo, quels muscles travaillent avec chacun des exercices ? Merci

[@angeliquelefevre3300]

Merci je vais faire

[@VPCoaching]

Bon entraînement ! 💪🏼

[@angeliquelefevre3300]

@@VPCoaching comme j ai de l ostéoporose sévère pour remuscler au niveau de la colonne vertebrale je vais y aller doucement. Je suis contente d avoir trouvé cette video et que j ai les élastique je suis contente, merci

[@TallStrong_]

Super intéressant la vidéo +1 follow

[@georgiokatrib2544]

Top merci pour ces exercices Est-ce que ça muscle le cou aussi ?

[@VPCoaching]

Certains exercices vont faire travailler les trapèzes

[@AbuJunayd04]

Bonsoir, j'ai une hernie discale aux lombaires L4 L5, je suis en pleine séance de rééducation ( kiné, étirements), on m'a conseillé de muscler mon dos pour guérir plus rapidement, est-ce que travailler avec un élastique et effectuer ces exercices là pourrait m'être bénéfique ??

[@VPCoaching]

Cela peut aider, peut être à valider avec ton Kine en fonction des mouvements, en tout cas aucun mouvement qui crée une douleur 💪🏼

[@nikobellic6612]

on peut pas faire plutôt 4 séries du même exercice puis ensuite enchainer avec 4 séries du prochain exercice et ainsi de suite? Ou faut faire comme dans la vidéo?

[@VPCoaching]

Les deux sont possibles, tests les deux et garde ce qui est le plus efficace pour toi 😉💪🏼

[@nikobellic6612]

@@VPCoaching d'acc, j'ai testé avec ma méthode et le dos chauffe bien 🔥🔥

[@djamiladjamila4403]

Est ce que c'est normal que j'ai un petit peu mal au bas du dos. Merci pour les exercices.

[@VPCoaching]

Si c’est en faisant les exercices, non, il faudrait revoir les positions sur les exercices pour être sur d’être bien placé Si c’est les jours suivants, ça peut être des courbatures si c’est diffus mais dans tous les cas il faut s’assurer que les postures sur les exercices soient bonnes

[@raniaboussetta9704]

Combien de kcal sont brûler pour les 4 série d’exercice ?

[@VPCoaching]

Difficile à dire, cela peut beaucoup varier en fonction des personnes et de l’intensité avec laquelle l’exercice est fait

[@raniaboussetta9704]

@@VPCoaching avec un élastique de 15kg, femme de 72 kilo

[@angeliquelefevre3300]

Combifn de temps en minutes faut faire et combirn de jours par semaine

[@VPCoaching]

Vous pouvez adapter les durées données dans la vidéo en fonction de vos capacités, cela peut être bien de faire 3 séances par semaine et de varier les séances dans la semaine tout en gardant une régularité chaque semaine

[@angeliquelefevre3300]

@@VPCoaching merci et je marche vite le matin au moins 1h à 1h30 tous les jours et l après midi renforcement musculaire

[@The_RedFox]

je capte pas comment le deuxième exo fait travailler le dos, il fait + travailler les jambes nan ?

[@VPCoaching]

Effectivement on peut le ressentir principalement sur les jambes, cela dépend de nos points forts Sur le soulevé de terre, il y a un gros travail de la chaîne postérieure, ischios, fessiers pour se redresser, zone lombaire en isométrie et le haut du dos pour maintenir Pour l’activer au maximum il faut chercher à bien serrer les omoplates et le maintenir sur tout l’exercice 💪🏼

[@francoisedradin1331]

Si il n’y avait pas la « musique » ce serait moins stressant et plus agréable

[@VPCoaching]

Merci pour votre retour 💪🏼

[@WahranRai]

La musique de fond est ennuyante et empêche l'écoute de votre explication !

[@VPCoaching]

Merci pour votre retour, c’est une vidéo assez ancienne, regardez les plus récentes pour me dire si c’est mieux ou si je modifie les réglages, j’essaye d’améliorer les vidéos au fur et à mesure 💪🏼