Renforcer son DOS (Training 10 minutes)

Salut les Vaillants ! Dans cette vidéo, je vous propose quelques exercices pour renforcer votre dos et en améliorer votre posture par la même occasion ! 🥳
Pas de matériel nécessaire, si ce n'est une chaise pour les débutants et un tapis pour plus de confort.
Aller on reste motivé.e.s ✊ et on n'oublie pas : ON LÂCHE RIEN ! 🏋️‍♀️🏋️‍♂️🏋️‍♀️
#onlacherien #fitness #dos #lauradayfit
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[@paulebiremba5663]

J'ai des douleurs dorsales assez régulières..cet exorcise m'a vraiment aidé à détendre mon dos. Merci Laura!

[@AntoineRousseau-oq8wm]

Exorcise ✝ ? 😆

[@lujie6212]

j'ai une double scoliose et tes exercices me détendent énormement, ils ne sont pas compliqué et on sent qd même que ça muscle, rapide en plus, merci 😇

[@LauraDayFIT]

Ah super! 🤗 Merci pour ton message 👍🏻

[@hasnaaravi7215]

j'ai une scoliose aussi et jcp si je dois faire ces exercices

[@Richardsonianofficiel]

Je suis en train de guérir ma scoliose, conseil en plus de ces exercices étiré votre psoas

[@farahkhettal8151]

J’ai également une double scoliose qui me fait mal j’ai arrêté le sport, je vais tenter les exercices et essayer d’être régulière des conseils ?

[@lujie6212]

@@hasnaaravi7215 franchement y'a pas de meilleurs remèdes qu'exercer ton dos

[@shwendeskyjoseph7912]

Exactement ce qu'il fallait pour mon dos. Merci Laura. Continue ce bon travail👍

[@222aude222]

Bonjour Laura, merci pour ces vidéos, en complément du kiné, tes vidéos sur le renforcement du dos mais aussi les abdos et le gainage c'est parfait !

[@nowarawarda3825]

Bravo t’es vidéos sont géniales et complètes, tu expliques très bien ce qui facilite le bon déroulement de nos séances , continue tu es génial je m’abonne !! 😄

[@suzielafrance7586]

D'un vidéo à l'autre, toujours la même satisfaction. J'imagine qu'on peut ajouter de petits haltères. Merci infiniment pour les précieux conseils !

[@laurejoulia]

Merci Laura...... résultat hyper positif ! mes douleurs lombaires étaient revenues avec la diminution du sport et la pratique du bodyboard..... avec cette serie d'exercices tous les jours c'est le bonheur retrouvé = plus de douleurs ! Merci beaucoup Laura !

[@faustinetremion5993]

Super ! Merci Laura. Ca remet bien en forme et c est accessible.

[@evasardaigne3650]

Merci pour cette superbe séance ! 🙏🌼

[@annemarchand3527]

Merci pour cette vidéo, c’est devenu mon rituel tous les matins 😊

[@corinnemarmin9867]

Super cela fait 10 jours que j'effectue les différents exercices, je vois déjà l'évolution au niveau de mon corps un grand merci

[@LauraDayFIT]

Hey super Corinne! Le travail paye 😉👏🏻 Merci de nous partager ça! Ça donne du courage et de la motivation ! 🤗

[@maissabktm1157]

Rien quand 10 jours ?!

[@godinmarie1886]

WoW super merci ! Je vois vraiment une différence sur ma posture et je me sens super bien.

[@laurencerohmer1200]

Toujours géniale. Exercices bien ciblés et faisable par tous. Sans compter les explications et conseils parfaits. J'ai des années de fitness derrière moi et vous êtes un très bon coach.

[@LauraDayFIT]

Merci beaucoup Laurence! Ça me touche ! 😊 on continues comme ça ! 😉

[@virginia3983]

une vraie pépite cette chaine!merci Laura pour ta douceur et ta pédagogie

[@LauraDayFIT]

Merci beaucoup Virginia! Ton message me touche. 😊

[@karine1975]

C'est devenu mon entraînement pour le dos quotidien, je le fais pour commencer chaque séance de renforcement musculaire du corps en général et je n'ai plus du tout mal au dos, merci Laura 🙏

[@LauraDayFIT]

Ça me fait super plaisir !! 👍🏻 contente que ça ai pu soulager tes douleurs 👍🏻merci Karine 😘

[@helenepoirier9942]

Merci beaucoup. J'aime ta manière de coacher, très humaine. 😍

[@XjhGgic-dx9cz]

Pour la 1ere séance je me sent bcp mieux j'avais tellement mal au dos. Grand merci et bon courage à vous.❤

[@houdadaoudi6638]

Merci bcp laura pour ces exercices après une semaine presque de répétition quotidienne et je commence à sentir et voir la différence au niveau de mon dos

[@toldfir196]

lol c'est quoi ces conneries encore

[@b20basam48]

Y’a vraiment rien à dire vous êtes vraiment la meilleure c’était pas facile mais tu es tellement motivante et encourageantes merci beaucoup à vous 💕

[@LauraDayFIT]

💖 Merci beaucoup 🤗🙏🏻😘

[@fannyr1126]

Ayant commencé le sport il y a un an maintenant, je l'avais fait en priorité pour une rengaine qui me minait bien souvent : le mal de dos, dû à une hyperlaxité et une mauvaise posture. Depuis quelques semaines, je m'y mets un peu plus sérieusement, avec deux bonnes séances par semaine quand mon boulot me le permet. Je suis tombée sur cette vidéo par hasard, et j'ai désormais inclus ces 10 minutes dans ma routine sportive. Quand je suis en forme, j'y ajoute même mes petits poids d'1kg5, et je fais parfois ce circuit en double ! :) Pas une grande adepte des chaînes fitness, je dois avouer que c'est la première fois que je me sens autant accompagnée dans l'exercice... Je suis certaine de ma position et j'ai moins peur de m'aventurer dans la pratique ! Cette vidéo et la routine poitrine vont clairement venir dans mes circuits une ou deux fois par semaine !

[@LauraDayFIT]

🔥 Whaouuu merci Fanny!! Merci pour ton message très encourageant pour tous!! Continues comme ça !! Bravo 👍🏻🥰🤗

[@malakalyosfy2495]

@@LauraDayFIT bonjour Merci beaucoup pour les vidéos ça fait un mois que je commence des exercices et je me sens très bien merci .Est ce que avec ses exercices vont corriger ma posture .parce que j'ai les épaules en bas .((mauvaise posture))si oui comme bien de fois par semaine pour avoir des résultats...merci

[@faceboo669]

Un grand merci pour ces petits exercice qui se font vite fait et qui donne directement une bien-être. Respect pour le partage de connaissance....

[@LauraDayFIT]

Hey merci beaucoup 🤗👍🏻

[@drago6079]

Merci beaucoup, je fait cette exercice depuis quelque jours et je voit que mon dos c'est redresser!

[@sandrabourak1146]

Merci pour tes encouragements , les vaillants !! J’adore !!!

[@LauraDayFIT]

Merci Sandra 😊

[@daphnedetrogoff5639]

Bonjour Laura, merci beaucoup pour vos vidéos très motivantes pendant le confinement ! bon courage pour la suite (:

[@LauraDayFIT]

Merci Daphné ! À vous aussi 😉

[@galarvic3854]

Coucou Laura !! depuis que j'ai découvert votre chaîne, vous m'aconpagnée tous les jours. on ne s'ennui pas avec vos cours, de plus vous donnez des instructions pour la correction des postures !! bref !! c'est GENIAL

[@LauraDayFIT]

Bonjour Gabrielle! Merci beaucoup pour ton message ! Ça me fait très plaisir 😊

[@laradebruyn3147]

Merci Laura pour toutes tes vidéos !le matin ici c'est sport en ta compagnie car jadore tes vidéos! Bonne journée en prends soins de toi et ta famille...bises de savoie😉

[@LauraDayFIT]

Merciii Lara! Ça me touche!! La Savoie la où j’ai grandi!! Ça me manque 😅🤗 Prends soin de toi aussi et continues! 😉

[@isisasada9302]

Merci beaucoup pour tes exercices !

[@mariekbidi239]

C'est génial comme séance de sport merci Laura plus je la fais et mieu je la fais c'est zen et efficace je sens que mon dos veut rester droit sans efforts et la séance n'est pas trop éprouvant ça donne envi de la refaire je kiff merci encore

[@amalia1380]

Génial ! Je fais es vidéos chaque jour. C'est vrai qu'il y a pas bcp de vidéos pour son dos alors que c'est important. Merci encore Laura pour cette vidéo superbe ! :)

[@LauraDayFIT]

💪🏻🔝 merci

[@rubenmarche2399]

Commencer y a 1 semaines tout les matins j'ai moin mal à mes muscle du dos merci à vous et un plaisir de passer un moment chaque matin avec voud 😊❤

[@francescacostanzo1880]

Magnifique. Merci. J'ai un trouble postural et je pense que ces exercices vont renforcer ceux que je fais avec le kiné

[@evelynelestriez5772]

Merci beaucoup Laura ! enfin des exercices qui me font du bien et votre empathie qui encourage .

[@LauraDayFIT]

Super! Merci Evelyne 🤗

[@alice77127]

Bonjour ,aujourd'hui pour causes de petites douleurs bien sympathiques des obliques grâce à la vidéo des hanches et taille d'hier je me suis résolue à ne faire que le cardio et la video des cuisses .....mais au final terminer par cette vidéo du dos que l'on ne travaille jamais assez a été très encourageante et prometteuse car je pourrais la refaire pour bien tout dénouer aussi ,alors comme à son habitude Laura nous permet de nous améliorer chaque jour et on fait des progrès grâce à ses encouragements perpétuels merci encore à Laura et je vous souhaite à tous une bonne journée ainsi qu'à Laura et ses petits bouts de choux .

[@LauraDayFIT]

Merci beaucoup Alice à chaque fois pour tes partages. 🙏🏻 Je trouve super vraiment ça permet aux autres de profitez de vos expériences, de se rassurer, de se motiver... et moi aussi ça m’encourage pour d’autre vidéos !!! 😉 Alors un Grand merci!! Et surtout un grand bravo po je toute ces séances 💪🏻 une sacrés vaillante!!!

[@YBCause]

C'est ce dont j'avais besoin :) merci

[@claircmyriam8490]

merci beaucoup pour vos séances proposées qui me font vraiment du bien! c'est très agréable de vous écouter, vous suivre. je reprends plaisir à faire un petit peu de gym chez moi. merci

[@LauraDayFIT]

Merci beaucoup 🙏🏻 bravo j’espère que tu continues comme ça !

[@papisettedz3110]

c c'intéressant ce que vous nous donner merci laura

[@user-lj9yz8pb6s]

Merci beaucoup pour cette séance courte c'est justement ce que je cherchais ! j'ai une spa et beaucoup d'arthrose cervicale et ça me fait beaucoup de bien. :)

[@anonymityisfreedom8457]

Au top merciii !! Bonne journée

[@murielhincq7137]

Bonjour Laura, Ca y est j'ai enfin trouvé la coach qui me convient!!! YES!!! Tes séances sont vraiment accessibles à tous, super bien expliquées, et surtout avec des options si on a difficile lors d'un exercices haha j'adore vraiment. Prévenante en cas de douleur dos, nuque ou autre,... Des timings pas trop longs ce qui rend les seances encore plus stimulantes quitte à en additionner 2-3 d'affillées si on en a envie. Je veux partager ça avec mes voisines ..... Merci infiniment pour ta motivation ... bonne journée....

[@LauraDayFIT]

Bonjour Muriel!! Excellent 😊 merci beaucoup pour ton message ! Ça me fais vraiment plaisir! 🥰 il y aura encore plein de nouvelle vidéo 😉💪🏻

[@sandramarchetti8063]

Hello d Alsace, merci pour ces minis cours toujours avec le sourire

[@LauraDayFIT]

Merci Sandra! 😁 Le bonjour les Alsaciens !! Vous êtes sympas par là bas! 😉

[@lecoupdepoucedejoelle9250]

Merci chaque vidéo est encourageante a prendre soin de soi et selon la motivation et les esoins ai du plaisir a choisir un/des programmes. Merci laura 💞

[@LauraDayFIT]

Merci beaucoup pour ton message 🥰🌸😘

[@catcat2375]

Bonjour Laura, Super comme pour les autres cours, c'est agréable de souffrir pour être en forme physiquement et moralement en cette période pas très agréable. Merci encore

[@LauraDayFIT]

😅 bravo ! 👏🏻😉

[@lorenza5413]

J'adooore, merci beaucoup!

[@celinepicsounette212]

Merci pour ce cours, je ressens vraiment la contraction des muscles dorsaux 😁👍💪

[@LauraDayFIT]

Ah top! Merci Céline pour ton retour 😊

[@izabulle211]

Merci!! Séance rapide, efficace et très bénéfique 🙏😊

[@LauraDayFIT]

Merci à toi 😘 😊 🙏🏻

[@ncisgibbsstephhutin9282]

Je viens de commencer car ayant le dos extrêmement contracté et du a ma dernière séance d'ostéopathie. Je viens de commencer vos exercices aujourd'hui et je pense que faire ça tous les jours ça va m'aider

[@adelinejumel6502]

Merci à vous pour ces exercices 👍

[@maryclement1129]

Bonsoir Laura et merci .une vidéo efficace pour le dos Ça fait du bien 👍👏😘

[@LauraDayFIT]

Merci 😊👍🏻

[@clairet8793]

Merci pour ces exercices bien expliqués 🥰❤

[@LauraDayFIT]

Merci Claire 😘

[@aquelfolyfreestyle1620]

Au top merci Laura ;)

[@elodiebecker4427]

Depuis un mois je travaille presque quotidiennement ma sangle abdominale et j'ai vue disparaître une raideur matinale ainsi que des tensions de fin de journée mais je vais compléter avec cette vidéo qui m'a totalement séduite. Merci.

[@karinebonifacio988]

Merci beaucoup pour tes vidéos ☺️

[@lutoetiadestres2945]

Merci vos exercices me font du bien après une lombalgie

[@florakavel94]

Merci pour cette vidéo. C'est simple et praticable pour tous.. De plus j'aime beaucoup ta façon de nous rappeler les bonnes postures pendant l'exo)

[@LauraDayFIT]

🙏🏻🥰😘

[@vivlinoa5847]

toujours au top!!!! grand merci

[@LauraDayFIT]

Merci 😉

[@soumayabelkhedim5800]

Coucou Laura ! Merci beaucoup pour cette session mon dos en souffrait tout les jours de cette douleurs à rester assise ! Génial excellente coach et championne ! 😁😀😉😊🥰😘

[@LauraDayFIT]

Ah super j’espère que ça te fera du bien 😉 et n’oublie pas les étirements !

[@sirinenatij117]

ça fais trop du bien merci

[@sophielagauterie3865]

Bonsoir. Merci pour ce cours, j'adore ce format de séance courte!

[@LauraDayFIT]

Hey merci Sophie 😘

[@Dylancyse]

Coucou, merci pour la vidéo ! J'avais super mal au dos et juste 10 min ça m'a permis de me relâcher et de soulager la douleur, top ;)

[@LauraDayFIT]

Ah GÉNIAL !! 👌🏻

[@chrystellechalot9263]

Super vidéo, très bien pour le dos: j'ai même fait les exercices avec des altères!!

[@LauraDayFIT]

Bravo Chrystelle 💪🏻

[@odilehernandez4023]

Merci Laura, C'est très court Très explicite Pas de Blabla et du fait que ce soit court, on n'hésite pas à le refaire, refaire et refaire ... Encore Merci

[@courtetcaroline9083]

Coucou Laura merci pour cette vidéo ! Bonne journée et à bientôt !!

[@LauraDayFIT]

Merci Caroline!! Bravo je vois que tu lâche rien 😉

[@lolaquintero2462]

Bonsoir Laura et cie, depuis les 3 semaineß que je fais les exercices de cette vidéo, j'en ressens déjà les effets bénéfiques, dos plus léger quand je suis debout, en marche, .. très contente, belle soirée et pofités de ces bons moments 😄

[@LauraDayFIT]

Bonjour Lola! Merci pour ton message 🤗, heureuse que cela te fasse du bien 🌈

[@Lucia.Lumiere]

Merciiiiii, super entrainment. 👌

[@rouxnadege526]

Comme ça détend en même temp ,ça muscle et détent c'est trop top !! Merci t es vraiment au top !! tu explique trop bien! Tu dis comment et quand soufflé très important. Merci beaucoup. 👍👍👍

[@LauraDayFIT]

😉👍🏻😘

[@Lena80332]

Genial 😍😍 Merci beaucoup Coach 🙏🏻🙏🏻

[@LauraDayFIT]

Avec plaisir 😘

[@samirakotbi3455]

Bonjour Laura , j’apprécie tout ce que vous faites , j’ai un problème de sciatique Et quand je fais ses exercices je son rien pas de douleur 😖 sa me soulage vraiment grâce à toi ma Laura continue comme ça 👍 Mille merci 🙏🏻

[@LauraDayFIT]

Super Samira ! Merci pour ton message 😊

[@institutnuance]

Super ! Merci beaucoup Laura!

[@LauraDayFIT]

Merci 😉

[@anneso967]

Merci pour ces cours bien adapté à tous. Super coach

[@LauraDayFIT]

Merci beaucoup 😊

[@brunoandrevenissian9183]

bravo a vous....simple mais bien

[@lesmerveillesdedina5230]

Super merci pour les exercices sa fait du bien

[@LauraDayFIT]

Merci Nadia

[@louizakorso7186]

Bonjour Laura 😍, comme d'hab la meilleure 💪 merci pour la vidéo 😘

[@LauraDayFIT]

Merci Louiza 😉toujours là 😘

[@louizakorso7186]

@@LauraDayFIT salut Laura 😍, aaaa oui toujours fidèle pour tes mangifique vidéo, je les kiffs trop ❤️😘

[@sandrinemarot6501]

C'est géniale tes cours et j'adore ça me fait bien travailler mes muscles

[@LauraDayFIT]

Merci Sandrine 😉

[@francinemorin67]

J'adore ça Laura merci pour tes excersice.

[@LauraDayFIT]

🙏🏻😘

[@edithhul209]

Merci Laura, voilà 2 semaines que je suis très assidûment tes cours, ma silhouette a déjà changé, je suis trop heureuse. Merci beaucoup

[@LauraDayFIT]

Bonjour Edith 🤗🔝 continues comme ça 👏🏻👏🏻👏🏻

[@edithhul209]

Laura Day FIT merci beaucoup

[@gloriajorkera1391]

❤️🐾Bravo Laura tu est superve j'aime aussi ton Petit coin Zen 🌱

[@LauraDayFIT]

Merci Gloria 😘

[@mehreen5530]

Merci de bien expliquer les mouvements 💕💕 ça m’aide

[@LauraDayFIT]

🙏🏻😘

[@melindacheron2965]

merci Laura, tes exercices sont faciles à reproduire et pratique pour moi.

[@LauraDayFIT]

Contente que ça te plaise.! 🔝

[@LaLouveQuiLit40]

Merci pour cette vidéo ! 😊

[@LauraDayFIT]

Avec plaisir

[@aureliar9630]

SUPERBE ON NÉGLIGE TROP SOUVENT LE DOS LES FILLES ATTENTION Merciiii Laura 👏🏽💪🏽

[@paulebiremba5663]

J'aime que tu nous donnes des options pour certains exercices!!!!

[@sabinedaniel6998]

exercices efficaces et pas compliqués. Je vais essayer d'en faire tous les matins. Merci à vous

[@LauraDayFIT]

Bonne idée Sabine 😉👍🏻

[@louisegauthier3648]

Merci, tu es la meilleure 🌻🌻🌻🌻

[@LauraDayFIT]

Merci Louise 🥰🤗

[@zorusmordozar1693]

J'ai transpiré ohhhh...merci Laura :-)

[@LauraDayFIT]

😊👏🏻

[@aureliar9630]

J’ai souvent des douleurs au dos et avec ceci c’est vraiment mieux !

[@samuelsamy3644]

bonjour Laura,tes cours sont extras,clairs,nets et simples avec beaucoup de resultats positifs....merci beaucoup...a bientot

[@LauraDayFIT]

Merci à toi 🥰💪🏻

[@Isavander]

Encore effectué cette séance car je la trouve excellente moi qui ai souvent mal aux lombaires !!

[@LauraDayFIT]

Bravo Isabelle 👍🏻 et merci 😘

[@boliefrigo9198]

Merci Laura, c'est un excercice qui m'a fait bien .

[@LauraDayFIT]

Ah super 😉👍🏻

[@elodycline7370]

Merci pour ces exercices 💪🥳👍

[@LauraDayFIT]

🙏🏻😘

[@jeanpierrebosco2607]

Merci pour ces exercices

[@capucineguelton768]

Merci pour cette video tellement efficace !!!!

[@LauraDayFIT]

Ah super! Merci 👍🏻💯

[@grace.lv.4659]

Génial Laura. Merci. Moi qui suis une recidiviste des lumbagos, voire de lombalgies, tu me donnes enfin les astuces pour renforcer mon bas de dos. Facile. Court. Motivant. A bientôt.

[@LauraDayFIT]

Merci pour ton message! Pour tes problème de dos fais la combinaison: - cardio tous public + renforcer son dos + étirer sa nuque et son dos et tu n’auras plus de soucis 😉🤞🏻

[@marionschoettel3140]

Bonjour, je fais moi aussi des lumbagos.. et depuis le télétravail, j'ai vraiment mal en bas du dos. Des demain je vais essayer les exercices de cette video. Avez vous une routine pour lutter contre votre mal de dos ?

[@grace.lv.4659]

"Pour tes problèmes de dos fais la combinaison: 'cardio tous public' + 'renforcer son dos' + 'étirer sa nuque et son dos' et tu n’auras plus de soucis 😉🤞🏻" : c'est Laura DayFIT qui m'a conseillé ces exercices, et pour l'instant c'est "NO PROBLEM". Bonnes séances. Pour ma part, çà n'est que du régal.

[@sabrinebejaoui9446]

Entraînement au top merci ☺️

[@LauraDayFIT]

Merci 🙏🏻 😊

[@marieroman6244]

Bonjour Laura. En teletravail, je suis un de tes cours chaque matin. La durée est parfaite, tes consignes claires, sympathiques. Je compte continuer après le confinement.j'aimerais une séance de stretching pour alterner renforcement et assouplissement...merci et bravo à toi.Marie

[@LauraDayFIT]

Merci beaucoup Marie. C’est ce qui s’appelle ne pas se trouver d’excuses! 💪🏻 Bravo!! 💪🏻 Stretching... 🤔 Je travails dessus 😉

[@winryrockbell4361]

Merci, vous avez une nouvelle abonnée ✨❤️

[@LauraDayFIT]

Top! Bienvenue 😉👍🏻

[@flostalder6507]

J'adore tes vidéos avec pleins d'exercice a faire c'est comme si on était avec toi et surtout je t'adore toi☺️🤗

[@LauraDayFIT]

Merci Flo

[@flostalder6507]

@@LauraDayFIT avec plaisir

[@axiegi9194]

merci pour cette petite seance spécial dos ! hyper efficace en ce qui me concerne !

[@LauraDayFIT]

Ah cool ! Merci 🤗

[@isacap6830]

coucou Laura encore un super cours .....merci beaucoup

[@LauraDayFIT]

Merci Isa

[@florinem4371]

Superbe séance. En 10 min j’ai vraiment senti les muscles travailler. Je m’abonne à la chaîne. Je vais aller fureter pour trouver d’autres vidéos sympas.

[@LauraDayFIT]

👍🏻🙏🏻😘

[@mallaurychevalier4319]

Je vous remercie pour cette séance ! Elle me convient très bien, j'ai une scoliose assez importante

[@LauraDayFIT]

🤗 contente que ça te convienne 👍🏻😘