棘下肌你在何方? 健美運動需要訓練他嗎? 光速了解他是甚麼肌肉
Рет қаралды 10,756
Күн бұрын
@morningwu4115 Жыл бұрын
看到陳醫師的說文解字注，小弟忍不住笑了出來，想到華視的每日一字。很感謝陳醫師利用自身不多的閒暇時間製作影片來分享
@musclenet2003 Жыл бұрын
說文解字挺有意思的，順便學英文
@ddt80469 Жыл бұрын
有在做投擲動作的，這幾個都是拿來熱身旋轉肌的基本動作，謝謝陳醫師的講解
@musclenet2003 Жыл бұрын
投擲動作對旋轉袖對壓力比較大，適當暖身，訓練，舒緩，可以減少突然的應力撕裂開來
@kevin594217 Жыл бұрын
原來90度拉cable是在熱開棘下肌！又上一課了！ 感謝陳醫師分享
@musclenet2003 Жыл бұрын
有的人有舊傷，這個動作可以先預熱或獨立訓練，但是阻力方向一定要正確
@MichaelDWu Жыл бұрын
棘上棘下肌真的影響肩膀甚多，臥推、肩推、甚至低背槓深蹲手肘不舒服。每次都看Squat University推的影片教學把一些輔助訓練加入暖身菜單，但要完整正常運作仍然需要很常一段時間。佩服比賽選手。有時後碰到問題還要像柯南一樣找出問題持續改善。江凱傑最近的舉重比賽就提到他兩個月花了三萬在整復…真的辛苦
@musclenet2003 Жыл бұрын
強度往上拉，這些小肌群，穩定肌群就容易受傷，我最佩服的就是不太受傷的人，因為不受傷，長期進步會更多的，一旦受傷就會反覆
@rivenbest6476 Жыл бұрын
@@musclenet2003有沒有道理是比意志力 不容易受傷的人在做的時候會適當會停下來 而比較容易受傷的人是意志力太強想撐過去就受傷了🫠
@musclenet2003 Жыл бұрын
@@rivenbest6476 不無可能
@b199059x Жыл бұрын
去年開始臥推會感到肩膀不適，嘗試減輕重量、換成啞鈴訓練才有一點改善，後來也是看squat university剛好有個案例跟我的狀況很像，於是在臥推前給棘下肌熱身一下，之後就沒有不適感了
@rivenbest6476 Жыл бұрын
@@b199059x 請問您年齡多少
@冮嘉新 4 ай бұрын
這一塊我都會特別練，穩定度變很高❤❤❤
@shastasir9715 Жыл бұрын
棘下肌，又是個很多人用按摩球滾上去會哀哀叫的肌肉
@musclenet2003 Жыл бұрын
這個位置擠壓真的痛
@Dorian_body_builder Жыл бұрын
確實
@yijanchen9738 Жыл бұрын
健身房還是很多人拿啞鈴站著做肩外旋，但阻力方向根本沒有正確
@AKONTI5566 Жыл бұрын
真的 都不知道是在練什麼😂😂
@musclenet2003 Жыл бұрын
你講出了我不好意思明講的……
@Dorian_body_builder Жыл бұрын
平躺了話可以輕重量吧 大概2～8公斤內 招財貓那個動作 站姿看不懂
@Lin-fz6fh Жыл бұрын
所以正確動作是 7:20，那請問站著到底可以練到哪裡？
@許鈞瑋-e5h Жыл бұрын
看破不說破 可以的話我一定趴著做
@柏-t8z Жыл бұрын
自從開始重視按摩放鬆後，這個地方卻沒注意到，之前給人家按摩腋下，棘下肌整個跟火燒似的痛
@musclenet2003 Жыл бұрын
那個自己按壓真的很痛
@user-kasim2075 Жыл бұрын
想請教一下陳醫師，根據這塊肌肉的功能，強化了理論上是否能有效改善圓肩問題？
@musclenet2003 Жыл бұрын
沒有直接影響喔，圓肩更多的是平常的姿勢姿態習慣不好
@ricekuo853 Жыл бұрын
感謝分享
@musclenet2003 Жыл бұрын
晚安，大家交流分享喔
@vlexlou648 Жыл бұрын
太棒了！谢谢陈医师！以后我所有的anatomy的课程都有救了，可以不用死记硬背了😂😂😂
@musclenet2003 Жыл бұрын
早安，解剖學我會逐一補完，內容可多可少，我看狀況添加修改，所以有時候會有重製版本
@vlexlou648 Жыл бұрын
@@musclenet2003 谢谢陈医师，辛苦了！
@Dorian_body_builder Жыл бұрын
我帶學生或自己練前都會做一些上下棘肌的熱身
@musclenet2003 Жыл бұрын
我肩膀怪怪的話就會加上這邊的暖身，我很怕受傷
@小邊-r1h Жыл бұрын
@@musclenet2003 那請問 陳醫生，如果是已經受傷的，這個要找哪個科目的醫生看比較好呢？或是可以經由什麼樣自體的方法可以處理嗎？
@可罗 Жыл бұрын
陈医师你好，最近看到很多提到干断食的视频，能否讲解一下干断食是否真实有效
@musclenet2003 Жыл бұрын
那得看所謂的有效或是無效，是針對甚麼而言
@chenallen7020 Жыл бұрын
陳醫師您好，可以講解Hamstring muscle嗎？ 最近看到Nick walker宣布他因為hamstring tear😢，不會參加奧林匹亞比賽。
@musclenet2003 Жыл бұрын
有，我看到了，瘀青一大片，明天我再看看有沒有比較明確的醫療資訊
@ams6582 Жыл бұрын
希望有機會可以聽到醫生講解【傑佛瑞‧賴夫（Dr. Jeffry Life)】的「年齡管理」計畫。 如果年紀偏大肌肉生長已漸緩，每天注射低劑量生長激素、每周打一次睪酯酮，會對生體造成負擔嗎？還是如Dr. Jeffry Life所言會有幫助，且不會引發身體負擔！？
@musclenet2003 Жыл бұрын
可以喔
@ams6582 Жыл бұрын
@@musclenet2003 感謝醫生的回覆，已期待！！😁
@文彥黃-f2b 11 ай бұрын
陳醫師您好， 想請教您棘下肌的受傷是否不會有很明顯的疼痛感，會直接表現在訓練品質上？ 意味著可能會直接影響到推類及拉類的肌肉張力？ 因為我很突然間的某次訓練感受到做推及拉的動作，左胸及左闊背是沒有張力存在的，平常做組的重量顯得非常非常吃力。 感謝您的答覆🙏 謝謝您
@musclenet2003 10 ай бұрын
棘上肌與棘下肌的受傷都會讓我們在臥推的時候出現無力感，原因是旋轉袖的穩定性消失，拉的動作影響很有限，主要影響是推的動作
@小歐哥哥 9 ай бұрын
陳醫師的頻道，越來越有深度，沒有興趣與底子，很難體會滿滿的乾貨
@musclenet2003 9 ай бұрын
晚安，謝謝你的肯定與支持喔
@197735x4 Жыл бұрын
2009年，米勒發現，男性嗅聞女性排卵期時的體味相較於非排卵期時，體內的睪固酮平均上升了11.8 %。研究指出，女性排卵期體味內所含有的費洛蒙訊號，能夠影響男性的睪固酮，也可能在不知不覺中促使男性採取浪漫的求愛行為。 請問市面上有沒有相關的香氛產品?
@musclenet2003 Жыл бұрын
這我不熟悉喔
@songyiwu7194 Жыл бұрын
強度上去 這些小肌群 都會比較容易受傷 而且還是反反覆覆 有夠麻煩的
@musclenet2003 Жыл бұрын
沒錯，強度上去，常常就是這些看起來不起眼的小肌群會出現毛病
@火星的旅程 Жыл бұрын
用cable外旋好像才不太會受重力影響，站著用啞鈴好像會受重力影響，我暖身都用cable外旋，但現在才知道是動到棘下肌
@musclenet2003 Жыл бұрын
用cable才好控制抗力的方向
@林詮儒 Жыл бұрын
陳醫師 不好意思 我想問個問題 雖然跟棘下肌無關，我想問一下 常常聽到的 肌肉張力的意思😅，或是有沒有大神能解惑😅
@musclenet2003 Жыл бұрын
這是好問題，我覺得亂講的人很多，這個影片很舊，您可以先看一下我的說明，肌肉張力指的是muscle tone or tonicity，這個張力跟很多人講的張力，並不相同 kzbin.info/www/bejne/aKXWpXiwoJhkbMU
@gjc0214 Жыл бұрын
請問陳醫師，相較其他肌肉棘下肌在肩關節額狀面外展的狀況下外旋，和手臂整個打直的狀態下外旋也是參與度比較高的嗎
@musclenet2003 Жыл бұрын
我想你講的應該是「冠狀面」coronal plane，外展下外旋參與度比高是對的
@esanrosu3336 4 ай бұрын
陳醫師你好，我是一個業餘掰手腕選手，由於經常肱骨內旋，我肱骨外旋角度就很受限制，是不是就要相應的加強棘下肌和棘上肌？
@musclenet2003 4 ай бұрын
加強肌肉訓練是達成平衡的一個方式 但如果你在意的是活動度，那麼伸展就有必要
@esanrosu3336 4 ай бұрын
感謝陳醫師指點迷津
@eskaYomi Жыл бұрын
有時候看到一些人用啞鈴做像cable的外旋，真的不知道他是想練什麼
@musclenet2003 Жыл бұрын
這個就是我不好意思講明的地方，你們都幫我講出來了，這很常看到，我很懷疑他們是否清楚自己在做甚麼
@林坤煌-v1i Жыл бұрын
陳醫師您好，請問0：23秒使用的3D骨骼肌肉圖是哪種軟體，解釋位置跟附著點很詳細，謝謝。
@musclenet2003 Жыл бұрын
Human anatomy atlas iOS 付費版本
@greentea95014 8 ай бұрын
這個棘下肌和rotater cuff有一樣嗎？
@musclenet2003 8 ай бұрын
Rotator cuff 包含四條肌肉，脊下肌是其中之一
@hoyanwong5789 Жыл бұрын
你好醫師 想問肩膀慣性脫臼有什麼影響？我右手肩脫了十年多 但間中會脫 每年一到兩次 可能有時太累做危險動作就會脫臼 好像一個禮科復原 本來也不太影響訓練 應該有什麼建議 做物治還是手術呢？
@musclenet2003 Жыл бұрын
這得要看脫臼的原因，哪個結構或組織出問題，有明顯的結構問題，手術才值得做
@jty810929 Жыл бұрын
這外語名字太難記了..羅曼語系轉寫英文的單字學起來很有障礙
@musclenet2003 Жыл бұрын
剛開始很難記憶，看多了會習慣，且有助於英語的學習，醫學英語中有著大量類似的詞彙
@rickchen9641 Жыл бұрын
請問陳醫師 若我有肩夾擠 做棘下肌的訓練動作 是否會改善呢～～
@musclenet2003 Жыл бұрын
如果有肩夾擠的問題，要兩個方向同時處理，一個是找出夾擠得源頭，例如動作模式不好，要修正，另外是休息與復健，訓練他就等於復健的一種
@rickchen9641 Жыл бұрын
@@musclenet2003 了解 感謝陳醫師
@ChouChouDer Жыл бұрын
4:02 棘下肌真的超帥，我曾經拿著一張練calisthenics的網紅的照片跑去問巡場教練那塊肌肉是什麼...
@musclenet2003 Жыл бұрын
不是每個人都知道那看起來實際上是對應哪一塊肌肉
@ChouChouDer Жыл бұрын
@@musclenet2003 那個教練想半天之後，雖然不太肯定，但有答出棘下肌，哈哈哈
@isaackelvinson2341 Жыл бұрын
学到了，人没有尾巴
@musclenet2003 Жыл бұрын
哈對，沒有尾巴
@allen73420 Жыл бұрын
按這邊超酸
@musclenet2003 Жыл бұрын
對喔
@阿威-j4x Жыл бұрын
解剖學看兩次還做筆記的我是陳醫師的好學生嗎XD
@musclenet2003 Жыл бұрын
讚啦！
@小莫-t7p Жыл бұрын
這張照片的背肌好像鬼背喔
@musclenet2003 Жыл бұрын
就是鬼背無誤
@kshung8634 Жыл бұрын
按摩最酸痛的肌肉之一
@musclenet2003 Жыл бұрын
真的很痛，沒按壓過就不知道，壓了發現有夠痛的
@chrisunter Жыл бұрын
經常用電腦工作的人，拿滑鼠那一隻手的棘下肌其實都很緊繃，自己用花生球貼牆壁滾痛到不行
@musclenet2003 Жыл бұрын
長期姿勢不良確實很大的問題，但這是現代人的文明病，難解