Muscler ses QUADS pendant vos legdays

[@Fanny-bm8gq]

Je trouve que tu es une des seules françaises du fit-game avec des jambes aussi parfaites. Tu as un vrai physique et tu donnes de bons conseils !

[@TiphaineCharles]

Fanny roh t’es trop mignonne merci Fanny ! Ça me fait chaud au cœur

[@lina4620]

Prochaine séance à faire merci Tiphaine👍

[@TiphaineCharles]

avec plaisir :)

[@chrism2580]

Super ! Tiphaine ! Ravie de retrouver enfin une vidéo Muscu. Je t'ai découverte ici et te suis sur Insta mais, espère surtout tes vidéos comme celle-ci sans cesse ( trop rare ;-) ) . Tu as des choses à partager vu les résultats obtenus ... Si tu le peux, n'hésite pas à nous en faire beaucoup plus ! Bon courage et Belle journée à toi !

[@TiphaineCharles]

Coucou Chris et merci pour ton retour !! ça marche je note pour les prochaines :)

[@justineanana5453]

Super ta vidéo ! Je vais utiliser quelques techniques dans mes séances je t'en donnerai des nouvelles 😁😜

[@TiphaineCharles]

ahaha top , oui dis moi , j'attends de tes news

[@alexandrafournot1522]

Super vidéo. Merci à toi pour tous ces conseils ! Tu es topissime ne change rien ! 😘😘

[@TiphaineCharles]

coucou Alex, et merci pour ton retour, c'est gentil

[@SwanyFitness]

Tes vidéos sont toujours top 👌

[@TiphaineCharles]

SwanyNohann Fitness encore merci pour tous tes messages et ton soutien

[@redhacrew2840]

❤❤ tu toujours top 💪🏻💪🏻

[@TiphaineCharles]

Merci Redha, passe une belle journée

[@Sophie-zi2gw]

Bonjour Tiphaine, merci pour ton super programme, ça a l'air bien efficace. Pour ce qui est du programme jambes de la semaine, je planifie en général une séance quadri et mollets et une autre séance ischios et fessiers. D'ailleurs tu ne parles pas des mollets dans ton planning, tu les travailles quand du coup?

[@TiphaineCharles]

Sophie Juillerat personnellement je les travaille pas car naturellement développés et sont sollicités lorsque je fais de la corde à sauter, course à pied ou escaliers. Mais sinon tu peux faire un exo en fin de chaque séance legs

[@magali6849]

Bonjour Tiphaine. Tu n'as pas parlé des Sissy squat. Moi j'adore le faire. je le travaille à la salle et j'ai des supers sensations

[@TiphaineCharles]

bauwens magali si j’en ai parlé ;)

[@djamilachikh3568]

Merciiiii!

[@TiphaineCharles]

avec plaisir :)