Muscler son cou est très populaire dans les sports de combat. On va voir ensemble 5 exercices au poids du corps. N'hésitez pas à ajouter du poids si c'est trop facile ! Bon training ! BOUM !!
@chesswarior83033 жыл бұрын
Que faut-il utiliser comme poids et comment ? Merci beaucoup tu es le meilleur ! BOOM !!!!!👊
@ewenmoineau98663 жыл бұрын
Dans les sports mécanique aussi
@araubaze3 жыл бұрын
Boom? Non!mais, Ça fait bimbamboom!!!
@AFas-nk1eo2 жыл бұрын
@@chesswarior8303 je te conseille un point de 2,5kg
@chesswarior83032 жыл бұрын
@@AFas-nk1eo merci beaucoup 👍
@marcuccialexy83803 жыл бұрын
DAAAMN TIBO 💪! Il y a maintenant 8 ans je te suivais quand tu étais encore étudiant (je l'étais aussi) avec tes courses à Carrefour et Ton petit ketchup dans les oeufs le matin car je te cite "il faut en profiter pendant la prise de masse 😂 et maintenant j'ai 2 enfants et tous les soirs avec ma femme c'est peeeeetite séance (ENORME EN FAIT) cardio et renfo ainsi qu'une alimentation adaptée 💪 Total perdu depuis début janvier : 15kg chacun avec ma femme !!!!! Merci à toi Tibo ! Et n'oubliez pas que NOUS sommes les meilleurs BOOOOM ✓
@pierrefloury8204 Жыл бұрын
Alors 2 ans plus tard ça donne quoi?
@I_touche_grasseАй бұрын
@@pierrefloury8204*2ans et 10mois plus tard
@GaspardNicolmonlezun25 күн бұрын
Et trois ans ??? 😂
@valentinfleygnac17862 жыл бұрын
Sur l'avant dernier exercice notamment n'engager pas vos abdos car le ressenti serat beaucoup moins grand favoriser un mouvement du cou avec moins d'amplitude sur la phase de remonter et de surtout bien contrôler le mouvement en négligeant la vitesse car vous vous aiderez la puissance que celle-ci génère qui réduira l'effet d'hypertrophie recherché ou il faudraréaliser beaucoup plus de rep pour parvenir au même résultat. Donc je conseille de rechercher un mouvement du cou lent et d'être relâcher au maximum pour n'engager que le cou.
@usernotfound345 Жыл бұрын
D'accord Einstein junior
@WEREWOLFSS7 ай бұрын
Une solution pour éviter le mal de tête ? Après l’exercice j’avais envie de vomir mdr
@benladeb5 ай бұрын
@@WEREWOLFSS ferme les yeux si ça te donne le tourni, et si même malgré ça t'as la gerbe bah courage mdr
@SauveurDeFrance3 жыл бұрын
Daaaaamn Tibo, j'aimerai juste te remercier pour tout le bonheur que tu transmet dans tes vidéos^^bouum !
@Factaly320_773 жыл бұрын
T'est super actif ça fais plaisir !
@Soyezvigilant453 жыл бұрын
Très utile de muscler son coup pour diminuer de forte blessure en cas de choc accident etc ..
@julienlagadou26 Жыл бұрын
Merci beaucoup Tibo pour cette vidéo, je suis la séance une fois tous les trois jours et c’est vraiment super que tu crée du contenu motivant comme celui-ci !
@georgiosgeorgantellis7904 Жыл бұрын
T’as eu des résultats?
@Hectackk Жыл бұрын
@@georgiosgeorgantellis7904stv la je test sur un mois tt les jours et je te donnerais mon ressenti
@Basket-show21 Жыл бұрын
@@Hectackkalors ?
@Hectackk Жыл бұрын
@@Basket-show21 Rien changer mais j’ai pas rajouter de poids c peut être pour ça
@bakamonster8157 Жыл бұрын
@@Hectackkaujourd'hui ta des résultats ?
@_plyse_24413 жыл бұрын
Pour ses miniatures Tibo il se photoshop, mais pas pour avoir l'air plus costaud, mais pour faire le "avant" moins musclé 😂❤️
@Baki.0252 жыл бұрын
Naaah da dickeating is crazy
@niels52193 жыл бұрын
Personnellement la miniature me fait plus peur que envie mais chacun son kiff ^^ de mon côté je vais continuer les entrainements cardio avec un peu d'altère et on verra ;)
@WhyAlwaysSearchAnEnnemy3 жыл бұрын
Moi je veux l'avant, après on verra mdr
@dimitri_lrm13283 жыл бұрын
@@WhyAlwaysSearchAnEnnemy mdrrr tu m’as buté 😂
@piepielebg71223 жыл бұрын
Avoir un gros cou et trapèze ça fait paraître plus volumeux
@piepielebg71223 жыл бұрын
Volumineux
@salvadorgarcia88022 жыл бұрын
Mec tes chelou
@pierreguignon75003 жыл бұрын
Il ne serait pas inutile d'expliquer surtout a tes abonnés que ce type d'exercice est à proscrire en cas de pathologies telle qu'une hernie discale. Les cervicales sont extrêmement fragiles donc executez les mouvements petits à petits et n'allez pas chercher trop loin pour éviter les "cracks".
@OndeCéleste2 жыл бұрын
surtout que son execution est trop rapide, c'est une zone ultra sensible
@kerbieeeee2 ай бұрын
Si faut faire des rappels a chaque exercices pour chaque patho on s'en sort plus... Quand tu expliques des techniques de conduite en voiture, tu vas pas rappeler a chaque vidéo que si on est aveugle il ne faut surtout pas conduire...
@jacqueline28998 күн бұрын
@@kerbieeeeebah si , car si t'es aveugle, il vaut mieux éviter de conduire
@kerbieeeee8 күн бұрын
@@jacqueline2899 T'es pas futé toi...
@jacqueline28998 күн бұрын
@@kerbieeeee c'est toi qui utilise un exemple à la con pour démonter que t'as pas capter que la prévention des blessures c'est la base quand on montre un exercice
@mamadoumackabarry15613 жыл бұрын
J'attendais cette vidéo avec impatience 👀
@clementdehlinger27203 жыл бұрын
Cc tibo nickel la vidéo je fais trois de tes vidéo par jour ça m aide beaucoup donc merci à toi 👌👌
@yoishikakatshihe64025 ай бұрын
3 fois a la suite ( avec pause ) ou a différents moment de la journée ?
@antozzotna24513 жыл бұрын
C ouf, ça fait une semaine que je cherche des entraînements cou de Tibo et j'en trouvai pas et la, il en sort un.🤯
@lapizza71753 жыл бұрын
Mec j'ai cherché "comment muscler son coup" et je tombe sur au moins 20 vidéos. Exagères pas non plus
@guillaumesene55462 жыл бұрын
@@lapizza7175 il a dit "de Tibo" donc sur cette chaîne pas sur les autres
@vassou142 жыл бұрын
Du coup sa marche ou pas
@rvoog2 Жыл бұрын
C’était génial merci beaucoup Thibault pour tes entraînements😂
@rinaldosabajo37499 ай бұрын
Merci Tibo inshape pour tous les entraînements que tu prends le temps de faire
@regisribes20723 жыл бұрын
Terminé ✅ comme d’habitude «BOOM »😎💪💪
@GashInStudio Жыл бұрын
J'ai improvisé et j'ai fait les exercices sur des chaises où j'ai démonté le dossier, pour obtenir 2 bancs qui en font 1 au final. Cela fonctionne plutôt bien 🔥.
@jeanclaude96992 жыл бұрын
Super conseils merci Thibaut dammmmm !
@PEGI18..3 ай бұрын
Tu régale mon frere❤
@Bellemetisse3 жыл бұрын
C’est génial 👍🏻
@vicg55042 жыл бұрын
Merci Tibo ces exercices marche trop bien pour avoir moins mal cou pendant les abdos :)
@whitedream6964 Жыл бұрын
C'est pas normal si t'as mal au cou quand tu fais les abdos je crois
@lereich657 Жыл бұрын
@@whitedream6964 si c'est juste qu'il n'a rien pour servir de coussin à ses cervicales (faut mettre ses mains derrière la tête)
@djellalix4200 Жыл бұрын
@@lereich657 C'est peut être que tu fais mal le mouvement moi aussi j'avais mal étant petit puis lorsque j'ai pris la position adapté plus rien
@christinaanastasia661 Жыл бұрын
J’ai hâte de le voir 🥰
@skeinder Жыл бұрын
Magnifique entraînement merci vous m’aider beaucoup part vaut exercice top 😊
@misternath1953 жыл бұрын
Super vidéo continue comme ça t'es génial mec
@lenoir24213 жыл бұрын
Au deuxième entraînement mon cou qui lâche un gros cracccckkkk
@oldcamcorder47462 жыл бұрын
Trop bien je le cherchais cet exercice
@savoirdiscerner67022 жыл бұрын
Merci frérot pour ton energie, tu assures grave. Je te souhaite le meilleur.
@MecatroАй бұрын
Si jamais, pour augmenter la difficulté on peut faire la même chose avec un casque de moto 🏍️
@mathieu_b52 жыл бұрын
Et au niveau de la tension sur les cervicales c’est pas trop « dangereux » ?
@akra212 жыл бұрын
MERCIIIII ! ❤️❤️❤️❤️
@noelia95843 жыл бұрын
une des premiere go au sport
@mikaelc.c.7904 Жыл бұрын
Merci Tibo!
@theysth2 жыл бұрын
Je suis triathlete et j'ai pas mal de problème de nuque sur le vélo. Je vais essayer tes exercices en complément d'exercices de planches/gainage. Je reviendrai dans quelques temps pour donner mon retour. Sportivement,
@darklanouou2 жыл бұрын
alors?
@jims492 жыл бұрын
Ont attend ton résultat ?
@lechatnoir7001 Жыл бұрын
Du coup ?
@nexamec2447 Жыл бұрын
Alors on attend tous le résultat mdr
@randomutilisateur Жыл бұрын
Les gens qui disent ça ne reviennent jamais mdr
@legarsdam54553 жыл бұрын
Tu le conseilles en complément d’un entraînement cardio ou muscu très bien, mais à faire 2 fois ou 3 fois par semaine ?
@rachidbenbella62303 жыл бұрын
👍🥇super exercice merci
@naviekd2409 Жыл бұрын
Mal de tête garantie xD
@Syntex_Edits3 жыл бұрын
Tibo il a pris des bras et des pecs 🤟🤟
@baptistesillieres2604 Жыл бұрын
Au niveau de la récup ? On peut le faire ts les jours ?
@Lilly-8712 ай бұрын
C’est même plus BOUM! c’est BAOOWM!!!!
@hibiotaku90874 ай бұрын
Merci je me demander justement comment faire car beaucoup d'exercice abdo me font mal au cou plus mon new casque gaming et assez lourd
@Allou05859 ай бұрын
Merci tibo, quel est le moment propice de prendre son whey protein matin ou la nuit ?
@mouradbelgasmia96803 жыл бұрын
Tu es le boss
@MaroMQS3 жыл бұрын
Merci beaucoup j'avais peur de me lancer et de mal y faire et voir me blesser
@maxouu7513 жыл бұрын
Bonjour je voudrais savoir si comme moi qui est des soucis au cervicales ( c5 c6 qui sont écrasés) C’est exercice peuvent me permettre d’avoir moin mal dans la vie de tout les jour ?
@LilLalibb3 жыл бұрын
Possiblement. Cependant, ici tu parles d'une blessure qui peut potentiellement devenir pire avec une mauvaise exécution ou de mauvais exercices. La meilleure chose à faire pour savoir ce qu'il y a de mieux pour toi serait de consulter un professionnel de la santé certifié. Tu peux aussi écouter les conseils des internautes dans les commentaires (à t'es risques), mais fait vraiment attention surtout!
@darknight7673 жыл бұрын
yes i have the same problem and that's what my doctor advised me to do
@yannlang48492 жыл бұрын
Merci beaucoup
@Swardor5 ай бұрын
00:03 on dirait pas la coupe du moustachu ?
@Demondraw7538 күн бұрын
Mdrrrr
@icharlesmix64763 жыл бұрын
J’adore cette chaîne j’ai fais biceps dos abdos et fesse je suis mort !
@kaiszyad3 жыл бұрын
C’est très bien pour toi je te souhaite le meilleur🐉👯♀️👯👯♂️
@icharlesmix64763 жыл бұрын
@@kaiszyad Merci à toi ! 💪
@Fuyogen1 Жыл бұрын
ça va faire deux mois que j'ai commencé un programme à inclure quelques exercices de tibo, je croyais que ça n'allait pas marcher ou donner peu de résultat, mais je m'y suis trompé, j'ai ue beaucoup de résultat en deux mois. en plus de ça il nous aide et fais les exercices en même temps ce qui ma beaucoup aider à m'améliorer bref merci tibo
@Fuyogen19 ай бұрын
@@jungle7z sur tout vers les fins de séance mais maintenant je m'y suis habitué
@sbb18_off993 жыл бұрын
slt tibo. Merci pour tes entrainement.
@cyrildubois7232 Жыл бұрын
Salut Tibo peu tu faire les exercices dans banc? Car j'ai pas de lit ou de canapé là où je pratique. Merci
@HugoSansNom36023 жыл бұрын
Merci je fais du sport avec tes vidéo et mes abdos se voient déjà ! Merci Boooum
@hercule97922 жыл бұрын
3 mois apres sa a evoluer comment mon reuf ?
@WhyAlwaysSearchAnEnnemy2 жыл бұрын
7 mois après ça a évolué mon reuf
@John-yn2nk Жыл бұрын
Tu t’es trompé de vidéo la c des exercices pour travailler le cou la
@WassYtb Жыл бұрын
A faire combien de fois par semaine maximum ?
@TOKY... Жыл бұрын
je me demande aussi
@maelanquerne93183 жыл бұрын
Des ce soir je commence l'entraînement 🤘
@jujujuju63133 жыл бұрын
Damm Tibo ! Merci pour cette super entraînement. Pk pas un entraînement pour la mâchoire si tu trouves des exercices à réaliser ?!😁
@WhyAlwaysSearchAnEnnemy3 жыл бұрын
Mâche du chewing-gum et pratique le mewing et t'aura une mâchoire de titan
@edoneuuux73143 жыл бұрын
Merci👌👌
@chronikgta539 Жыл бұрын
Salut Tibo est-ce que ça va aider à masquer la pomme d’Adam ?
@lilhsr47533 жыл бұрын
Tu pourrais faire + de vidéos pour prendre du poids, du muscle ( cuisses, bras,fesses) pour femme ? Parce que j'en trouve peu sur KZbin . Merci
@dev-rachid2 жыл бұрын
Tu as pris les 3 cm après combien de temps d'entraînement ? Merci
@alikaratas2100 Жыл бұрын
2 mois
@kaiszyad3 жыл бұрын
Ça fait mal mais pas grave je continues
@KingOfMangaa3 жыл бұрын
😁 ça me tue dans le "avant" de la miniature il a déjà un gros cou !
@lapizza71753 жыл бұрын
Plutôt normal, et après il est gros
@KingOfMangaa3 жыл бұрын
@@lapizza7175 Pour toi c'est normal ? On est pas tous baraque cousin
@lapizza71753 жыл бұрын
@@KingOfMangaa bah ça va c'est pas non plus un cou à la Mike Tyson. l'image de droite a un gros cou par contre
@KingOfMangaa3 жыл бұрын
@@lapizza7175 😓 Mais sa vidéo est censé nous permettre de grossir notre cou à nous moldus, et sur la minia' il a fait genre il avait un petit cou avant, alors que c'est justement ça que je cherche à avoir
@mlkdpablo922823 күн бұрын
@@lapizza7175 non mais déjà Tyson à 12 ans il était dja plus balèze que nous tous dans les commentaires C'est foireux de prendre Tyson comme exemple....
@user-cw2su7xf4z10 ай бұрын
Bien vu merci
@florianpennequin97713 жыл бұрын
Deaaam Tibo tu es le meilleur continue comme ça
@dato60192 жыл бұрын
Lorsque je le fais (surtout en arrière) j'ai des nausées assez fortes (style problème oreille interne)...
@mcc.22 жыл бұрын
J'ai exactement pareil
@021max82 жыл бұрын
Merci tibo grâce a toi et allah j'ai le cou de tamaev
@niiniiniitv Жыл бұрын
Je viens de le faire ton entraînement c'est sympa mais ça fait bizarre quand on se relève 😅
@elbarrio_69800 Жыл бұрын
Merci Tibo on sent que ça travaille et c'est pas facile ! Petit bémol ça secoue l'oreille interne 🤢
@karmaz7535 Жыл бұрын
C'est très dure , mes muscles sont casiment inexistant, et jai atrocement mal depuis 5 jour et je peut pas me détendre
@jeanboss_YT3 жыл бұрын
Tibo est-ce que tu pourrais faire un entraînement pour enfants moi j'ai 1 ans pour perdre du poids stp
@mateodasilva8768 Жыл бұрын
merci sincèrement je viens de commencer le sport et quand je fais tout sorte abdo ou il faut se « balancer » je n’arrive pas a porter ma tete et je suis obligé de la retenir avec ma main
@ludmillamoualed43613 жыл бұрын
Salut je suis tro bien la video mais je voudrai de demander quand tu fait tes exercice tu peu mieux explique pour que on peu refait tes exercice a la maison mais on peu fait les refait tu explique trop vite on apr le temps de suite et je te remerci beaucoup bonne journé
@floriandupont7487 Жыл бұрын
A force d'entraînement et de persévérance, j'arrive enfin couper la vidéo la vidéo avant le ptn de placement de produit pour le tapis 😂
@lanoiy Жыл бұрын
On a la même vie
@Ownerz213 жыл бұрын
On aurait dit le cou à the rock sur la minia 😂
@antonioescobar95673 жыл бұрын
Un très beau montage surtout
@caz_oo_lbggdl3 жыл бұрын
Salut Tibo, je voulais savoir qu'elle exercices (de ta chaine) je pouvais faire pour perdre la ''bouet'' de graisse (le gras du bat du ventre). Merci beaucoup, tu gère.👍
@spynox15733 жыл бұрын
Malheureusement on ne peut pas cibler la graisse 😇
@lovagirl55533 жыл бұрын
Slttt g 13 ans je viens de faire une des video de Tibo elle est facile et a l air très efficace et elle s'intitule: Perdre du bas du ventre et des poignets d'amour
@caz_oo_lbggdl3 жыл бұрын
@@lovagirl5553 oui merci moi aussi je fait cet exercice😉
@lovagirl55533 жыл бұрын
Derien biz
@maelle_yelle3 жыл бұрын
Si nos parents comprennent pas pourquoi on veux faire ces exos lors du confiment, on fait comment, perso je suis petite sportif et j'ai cette chance d'avoir une mère sportif et un frère sportif aussi. On peut mettre des livre dans un sac d'ecole si on n'a pas de materiel ou pas.
@ibrahimadiouf83863 жыл бұрын
Je veux savoir comment musculer le bassin et les bras aussi
@zo-ti1vy3 жыл бұрын
J'aurais une question lorsque je fais du gainage je sens pas mes abdos brûler comme des crunch est ce que ça travaille quand même ? Et pareil pour les pec quand je fais des pompes mes pec brûle pas c'est mes bras qui travaille ça travaille quand même ou pas svp ?
@samymsb77933 жыл бұрын
Pour tes pecs ,fais des pompes avec les.mains relativement écartée tu sentiras les.pecs
@zo-ti1vy3 жыл бұрын
@@samymsb7793 bah non mec je fais les pompes large, pompes diamant les pompes sur une chaise je sens rien du tout même au gainage je sens même pas les abdos
@samymsb77933 жыл бұрын
@@zo-ti1vy les pompes diamants mettent l'accent sur les triceps,les pompes larges sur les pecs davantage.es tu certain d'effectuer le.bon mouvement en pompe large avec les epaules rétractés,sinon si tu sens mal tes pecs,imagine que tu ecrases une pomme au centre de tes pecs durant la phase de montée
@zo-ti1vy3 жыл бұрын
@@samymsb7793 je fait bien le mouvement droit je descends bien le mouvement pas brusque je maintiens la descente et tout et rien a mes pecs
@stubyz6313 жыл бұрын
Boom !!
@lynnesaad47783 жыл бұрын
Tu es le meilleure tibo bouuuumm
@douryzw40122 жыл бұрын
L avant dernier exercice sur dos ma perso donne la sensation de vomir 💀💀
@MamadouwFGC Жыл бұрын
Et si on a pas de cou on fait comment? Merci monsieur tibo.
@usernotfound34510 ай бұрын
perd du poid
@IsseiKun-3 жыл бұрын
mmh ça serais cool si on pouvais avoir pareil mais avec haltères ^^
@rafaelarcangelvargascorrea85682 жыл бұрын
Est-ce pour quelqu'un qui a des douleurs aux cervicales tout le temp c'est recommandé pour renforcer son cou ?, si quelqu'un a la réponse faite moi savoir Merci !
@00ozeking002 жыл бұрын
Vérifie l’état de tes cervicales avec ton médecin, ensuite tu pourra savoir si ces exercices sont bon pour toi,sinon tu prends un gros risque pour tes cervicales…
@zakd41512 жыл бұрын
Bonjour quel est l'interet de le faire sur un banc ? Debout ça muscle aussi ?
@lanoiy Жыл бұрын
C pasque la tête est attirer vers le bas
@zakd4151 Жыл бұрын
@@lanoiy Ah okay on joue avec le poids de la tête ⚡️🧠⚡️. Merci, j'y avais pas pensé, c est tout simple enfaite.
@lalumierequilumine2 жыл бұрын
C'est peut être parce que je suis gaucher mais je sens plus le côté gauche travailler que le droit
@Eldensgreatestwarrior Жыл бұрын
comment on augmente le poids sur le dernier exo??
@faycal17403 жыл бұрын
Wow je vais enfin pouvoir avoir le menton giga chad et pouvoir prouvé ma virilité au monde entier!!!! merci tibo
@WhyAlwaysSearchAnEnnemy3 жыл бұрын
T un mec du forum jvc toi
@faycal17403 жыл бұрын
@@WhyAlwaysSearchAnEnnemy c’est quoi ca mdrr
@lechatnoir7001 Жыл бұрын
@@faycal1740 alors des résultats ?
@jerome3615-d1r Жыл бұрын
Npt quoi le meilleur moyen d avoir le cou décalé ou penché vers l avant et sans compter l usure des cervicales.
@ChenZenhf Жыл бұрын
Tu nous conseils quoi du coup?
@kerofit1292 жыл бұрын
Mon kiné m’a fortement déconseillé de lever le cou trop en arrière faut faire de petit mouvement
@misterh66836 ай бұрын
BOUM !
@GCB-mw4yr3 жыл бұрын
On peut le faire avec un torticolis ou pas????
@johanituino40223 жыл бұрын
On fait tout le temps les mêmes exercices?
@nakmuay27273 жыл бұрын
y’a d’autres bonnes vidéos pour le cou si tu veux changer : Gabriel Varga Neck conditioning et precision striking neck workout
@bou10gamer993 жыл бұрын
yo c pour savoir si cet excercise permet d'enlever la graisse au coup ?
@Oshonn3 жыл бұрын
Quand tu perds c'est de partout tu peux pas cibler un endroit
@bou10gamer993 жыл бұрын
@@Oshonn ok merci
@lapizza71753 жыл бұрын
Si tu entraînes ton cou, il aura l'air plus musclé et moins gras
@attikouabdousaidou3807 Жыл бұрын
Je v plus que mon cou grandis (arrêter les proteine d'infiltrer dans le cou) du coup je fais comment 🙏 tibo
@St_an03 жыл бұрын
DAAMN !!
@beliervar204510 ай бұрын
Bonjour a faire combien de fois par jours svp merci
@an.th77Ай бұрын
2 fois par jour ça devrait être pas mal
@atmiikillercros33092 жыл бұрын
Salut tibo Y'a t-il une variante pour le dernière exo car il me donne la nausée quand je l'effectue lol Avec la pratique cette sensation de nausée s'en va ? Merci
@idrissakeita89502 жыл бұрын
Toi aussi ? Je croyais que gt le seul
@atmiikillercros33092 жыл бұрын
@@idrissakeita8950 finalement avec de la pratique je n'ai plus cette sensation de nausée Il faut bien controler le mouvement et ne pas relacher sa tête lorsqu'elle part en arrière Et surtout bien inspirer et expirer lors du mouvement
@ximan7242 жыл бұрын
C’est normal que pour le dernier exo j’ai plu mal du côté gauche que droit ?
@bakamonster8157 Жыл бұрын
Ça vient de me faire chose je pense que c'est normal nn ?
@stevenstevenmcsteven31172 жыл бұрын
L'avantage de travailler son cou c'est que ça donne un aspect plus virile
@outdoor86952 жыл бұрын
Sur la photo tu contracté sévère 🤙
@aliax_ytb7911 Жыл бұрын
Bonjour j'ai 14ans je me demande si je devrais me muscler le cou quelq'un à un conseil?