MUSCULAÇÃO PARA ADOLESCENTES: 8 DICAS PARA TER BONS RESULTADOS | Saúde na Rotina

[@diegomenezes9286]

Olá Diego, após perder 20 kilos em 5 meses, decidi agora entrar na academia, essas dicas servirão muito. Obrigado e todos os kg perdidos o saúde na rotina teve dedo no meio. Amo vocês ❤

[@apenasalguem3827]

Tenho 13 anos e estou planejando começar a treinar amanha so q estava pensando em começar d segunda a sabado sem parar mais como nao sabia se era bom procurei saber Mais sobre o assunto e graças a essas dicas vou começar d uma forma mais saudavel e Melhor ainda obg

[@Joao-ei4lk]

Tenho 13 anos,faço exercicios a 2/3 meses,to tendo bons resultados no peitoral,ando fazendo 5 séries de 25 repetições(apoiado a cama,com os pés na cama pq sou iniciante e não sei muito fazer a flexão tradicional),não sei se é muito,e uma que me parece molezinha é a de apoiar os braços no sofá e fazer flexão com eles,estou focando em ganhar peito e braço

[@xinweas8352]

Joao Pedro diminui essas 5 séries pra 3 ou 4 e invez de 25 flexoes, tenta fazer 15 porem mais devagar, causando mais contraçao

[@Joao-ei4lk]

valeu,acho que vou seguir sua dica

[@gabrielmatos5425]

Eduardo Reginato tenho 14 anos faço a mesma quantidade , é de abdominal pode me recomendar qnts séries e repetições.

[@PedroHenrique-ny5uc]

Tenho 14 anos e faço 7 flexões diamantes em seguida 7 fechadas e depois 7 abertas 3 series e to tendo resultados mt bons...é pelo menos eu acho

[@Joao-ei4lk]

o estranho comigo,é que a noite é que eu pareco ter resultados,pareco estar forte e com braços largos,mas de dia eu pareco a mesma coisa que era antes ,isso é normal?

[@franklynneto1768]

Obrigado por as dicas, eu iniciei na academia aos 12 anos por causa da obesidade, comecei com treinos leves, e muitos aeróbicos (nada q fosse me prejudicar), com o tempo fui me interessando mais pela musculação e comecei a treinar para aumentar minha massa muscular e ter aquele "corpo perfeito", hoje tenho 15 anos, pratico vôlei (treino 3 vezes na semana) e continuo na academia, sempre me desafiando a cada dia, nunca tive nenhuma lesão e espero não ter, sempre com acompanhamento nutricional eu peso 70kg e com o corpo em forma... Esse vídeo me ajudou bastante em relação a intensidade do treino, para q não prejudique nenhuma articulação pelo fato que meu corpo ainda está em fase de crescimento, obrigado e continue assim, parabéns pelo canal!!

[@cesaraugustoalexandrealves1432]

Sempre treinei pesado, tenho 17 anos hoje. Comecei com 15. Uso a carga que aguento pra fazer de 8 a 12 repetições. E até hoje to tranquilo.

[@begone404]

@@abranco4523 Se arrepender grandemente do que? Do físico e da saúde em dia? Eu que me arrependo grandemente não ter começado mais cedo e de não ter praticado nenhum esporte quando eu era mais nova...enfim, de ter passado grande parte da minha infância e adolescência no sedentarismo.

[@francielecarolinescopelvin5617]

olha q legal!!! a família toda tá aproveitando suas dicas...

[@SaudenaRotina]

+Franciele Caroline Scopel Vink que ótimo :)

[@joycebarreto7060]

Eu todo dia tento fazer dietas mais nunca consigo , então decidi diminuir a quantidade que como é fazer exercício físico 👏👏👏 vlw pelas dicas 👏👏👏

[@mariafernandamorais5891]

Goiaba, faz um vídeo ou comenta aqui exemplos de exercícios que trabalham várias articulações. E aproveitando também essa onda de vídeos voltados para adolescentes, faz um dando dicas pra ter uma boa postura. Desde já obrigada, amo vocês 💙

[@augustoceo1509]

Maria Fernanda Morais Agachamento, prancha, stiff, deadlift, abdominal canivete e entre outros. Procura exercicios de treino funcional que tem varios que trabalham quase todos os grupos musculares e a maioria sem aparelhos

[@victorduarte579]

Me interessei pelo livro do Dalai Lama. :)

[@sthefannisa6636]

Tenho 17 anos e faço exercícios em casa mesmo. da primeira vez que comecei fazia muita musculação ,fiquei um tempo parada e agora iniciei novamente mas com exercícios de fortalecimento,agilidade e equilíbrio e estou evoluindo aos poucos. Realmente é bem melhor !! Adoro esse canaaal!

[@airgames1000]

2 a 3 vezes por semana, mesmo se for treino em casa? tipo flexoes, abdominais, barras e etc?

[@mariavitoria-ft8oz]

Amei o vídeo! Faço academia e fico muito feliz de ter argumentos para quem diz: "Você é muito nova para musculação!"

[@jaicongomesoficialmma6085]

Tenho 15 anos e treino 3 vez por dia 5 dias na semana treino pesado e top pra mim tá dando resultados

[@Larissa-om5vt]

Vocês são demaaaaais mano! Conteúdo incrível,sem radicalismo ou exagero nos treinos. Respeitando e sabendo das necessidades do público! Só força ✨✌️

[@deyvidwilliamsarrudafernan4210]

Mano, seu canal é ótimo, sou adolescente e estava com dúvidas sobre musculação, mas vc me ajudou muito, parabéns pelo Canal👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@arlequinaquinzel1862]

Nossa ele me ajudou bastante sério eu tenho 13 anos e tô fazendo exercícios e tô seguindo os conselhos dele é tá me ajudando muito

[@25_trindade]

Faz um vídeo para as mães, pais ou responsáveis nossos falando pra deixar a gente fazer academia pq eles fala ''ahh meu filho vc e mt novinho ainda''. tenho 15 anos e ela n quer deixar '-' e mt estressante. eu sei que vários adolescentes não fazem pq a mãe pai ou responsável n deixa.

[@detetivecacto]

Doritos.M3 tenho 16 anos, só comecei a fazer pq tou tirando do meu bolso kkkk

[@LupeMusashi]

XCANIS_ MAJORX kkkkkkkk

[@victoriacampos2065]

Verdade

[@Juanferreira-007]

Da porrada neles pow aí eles deixam

[@dvastznX]

Ah man a minha academia e ajudar uns pedreiro aqui perto da minha casa e tenho 15 anos

[@silasna2667]

Tenho 16 anos. Agora sei como funciona. Bom vídeo.

[@victormalrecy1118]

faço o supino com 20 kilos no total a 2 meses e não to conseguindo aumentar a carga,"é normal" !! ?

[@diegomartins2231]

Victor Silva KKKKKK NÃO SERIA A CARGA

[@victormalrecy1118]

Diego Martins sksksk corretor mano

[@victormalrecy1118]

Lucas Gomes obg

[@andrepaulo7565]

Lucas Gomes nao preciso de academias treino karate e jiujtu pago flexao na ponta dos dedos e pago mais de 100 abdominais por dia e tenho boms resultados tenho 14 anos U.U

[@Arkad_darkstat]

> Aumenta cm o tempo vs tah a 2 meses soh paciência

[@franciscowesley246]

1=seu corpo não tá pronto 2=o equipamento tem que estar ajustado para você 3=evite exagerar nos pesos 4=aumentar 5 a 10% por semana 5=1 a 3 séries de 6 a 15 repetições 6=2 a 3 vezes na semana 7=água a cada 15 a 20 minutinhos 8=alimentação é fundamental pra ter resultados

[@0256victor]

Tenho 16 anos e comecei a treinar com 15 cresci muito devido a minha genética ficando maior do que caras dá minha academia q são hormônizados ou que treinam a 5 anos , essas dicas podem variar muito para cada tipo de pessoa

[@PedroHenrique-dt3zw]

Kjkjkjkkjkjkjkjkjkjkjjjjjjjjjjjj😂😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 não sei ricky parece falso

[@PedroHenrique-dt3zw]

Mentiroso

[@PedroFerreira-up6vl]

Ola a todos Tenho 14 anos (fiz a pouco) Treino EM CASA a mes e meio cerca de 5 a 8 minutos apenas. Parece muito pouco mas o treino é puxado e vou aumentando aos poucos a carga do treino A verdade é k com apenas 1 mes e meio de treino ja tenho abdominais quase a ficarem defenido e tenho um bom ombro Obg pelas dicas

[@augusto9487]

Tenho em media 1:80 (faz tempo q nao pego a altura) tava com 75 kg, comecei a malhar travei em 71kg (me falaram q e bom, quer dizer que to crescendo apartir daki) claro, que tenho uma media, cresco + ou - 500 gramas por semana, treino a uns 6 meses mais ou menos, nao pego pesado, faço o treino certo, com a quantidade de carga certo, e senti uma grande mudança, meu treino e muito focado, pego mais que os tiozão de 30 ano. tenho boa alimentação. #Fikagrandeporra executo os exercícios corretamente sem roubar para outros músculos, Gosto do teu canal, mas acho que as dicas não servem para todos, so pros frango mesmo. aqui é body builder porra, vo todo dia na academia, cada ida uma evolução, nunca sai de la a mesma pessoa, a menos que isso me mate, nao vou parar, pretendo crescer sem tomar veneno, quero ser o esquisito, o cara com 100 110kg, o cara gigante, o monstro. Ninguem vai conseguir me desmotivar, e vc que ta lendo, tbm nao deixe isso acontecer, desmotivação e coisa de frango, E VOCÊ NÃO É FRANGO PORRA, É UM MUTANTE EM DESENVOLVIMENTO, se vc não leva toalinha pra academia deixa o like!!! se vc não é frango deixa o like

[@Gabriel-fx6sh]

Rapaz que texto motivador;)

[@teleofgamer7766]

mano acho ue foi o melhor video falando sobre musculação pra jovens que ja vi ,mds kk,serio msm mano parabens ,sem palavras depois disso ,mts felicidades e mt sucesso pra ti mano

[@matheusmanenti5640]

Tenho 13 anos, quero ficar um pouco definido e mais forte, n sou gordo mas não sou magro, sou consideravelmente alto, tenho boa massa nos bíceps, já fiz academia mas nada sério, quero voltar a fazer, oq acham? Alguma dica?

[@leonardopimentel4125]

Eai mano fez alguma das dicas dele deu resultado? Como tu faz

[@naosouycro123]

EAE?

[@michellystoliver6587]

Gostei muito de seu vídeo 😊 Eu tenho 15 anos e faço exercícios manerados. E tento ter uma boa alimentação 😀

[@Eliane.flore2_]

Eu amei o vídeo 👏,eu já fiz muito treino sem recomendação médico Depois fiquei cheia de dó nó corpo 😅, no meu caso eu fiquei foi deprimida , maís professor eu não tenho paciência nem pra ler, mais eu vou mandar o meu jeito, só não prometo nada.

[@robsonsousa3166]

Justamente oque eu precisava, Começei a fazer musculação a 1 mes, e queria umas dicas :)

[@flavio9550]

Robson Sousa lembra-se o descanso e se 30s em uma série e outra

[@augusto9487]

2 segundo so sinao distrai e nao faz certo

[@raynnaabreu951]

Com 14 faço academia(musculação) a 3 meses e vi bastante resultado,consultei um personal e faço a maioria 3×12 de 10/15/20 kilos.

[@lucasnakamuraa]

Eu fazia muitooo isso kkk, é muito bom sério!

[@Pica-pauFullpistola]

o meu tio me deu 2 pesos pequenos e eu uso eles todos os dias e tô sentindo a diferença 💪😬✌

[@pjnaofazsentido2941]

Eai irmão, como vc ta agr kkk

[@lukinhas_macho9192]

Eae mano,morreu de fome já?kkkk

[@flaviafraisff3255]

Eu ainda vou fazer 17 anos, mas já faz 7 meses que eu estou malhando, já ganhei bastante massa muscular e meus treinos são pesados, minha alimentação também mudei❤️ estou me sentindo melhor na musculação

[@vilmaregina2612]

Bom dia, e verdade q tem exercícios q engrossam a cintura feminina? bjs

[@curtscool3139]

Vilma Regina depende da genetica mas oq faz as pessoas ficaren com cintura larga e os exercicios de abdomem que acabam pegando a parte lateral do abdomem, os obliquos nao ssei como escreve entao isso faz a parte lateral crescer e vc fi a com cintura grabde

[@vilmaregina2612]

L Owens obrigada pela resposta

[@ThamyVick]

Vilma Regina tem sim! abdominal ou qualquer outro exercício que force a barriga, por isso, muitas mulheres costumam variar nessa área fazem exercicios tanto para a barriga quanto para a cintura.

[@umapessoaqualquermarinett5416]

Eita e hj q esse mundão vai girar 😘😘

[@rafafio1898]

sou o tipo de adolescente que só estuda e treina kkk

[@semprequevcleoscomentarios9303]

Não

[@iDeadMCPE]

@@canaldetutorialsemtutorial4850 skssskks

[@willdgang191]

Eu sou o tipo que só fica no celular e treinar as vezes

[@caroline995]

Meu tipo preferido de crush kk

[@fernandoznk]

Eu comecei a treinar depois que apanhei pra uma criança

[@EduardoPereira-fr5up]

o que você pensa a respeito de suplementos alimentares para adolescentes?? deve tomar ou não?? e o por que

[@isaacamaral9197]

Parabéns pelo canal continue assim muito bom

[@caiushorts782]

Tenho 16 pra 17 eu tô pegando um peso razoável já de 30 a 45 e não tô aumentando o peso a uns 15 dia, e tá a uns 4 meses já e até agora tá tranquilo

[@brenner06]

Vou me exercitar para fazer a prova da EPCAr preciso ter um físico ideal 🇧🇷🥰

[@Blue-yv3br]

chama o Einstein KKKKMM Boa sorte man

[@eduardonevesburato3926]

Eu comecei recentemente a fazer musculação e no video vi que esta cometendo alguns erros, obrigado pela ajuda sz

[@rubiac1634]

adolescentes pode fazer HIIT?

[@rubiac1634]

eu vi sim, obrigada 😊

[@eu_marquinm]

Que isso ksksk

[@cibelleisidiooo3022]

Cai de paraquedas,tenho 15 anos e faz 9 meses que estou na academia,os 5 primeiros meses eu sempre peguei pesos leves depois que aumentei,e este mês comecei a tomar BCAA é parei de comer besteira, já vi otimos resultados,mas ainda não estou satisfeita. Estou mantendo o foco todos os dias.

[@M_rochaa]

Quem é alto fica difícil de ganhar massa, só q quando vc define fica incrível

[@hitalobatista9225]

gostei muito, muito obrigado cara, ajudou bastante. tenho 17 anos já treinei por um período de um ano, e passei um ano parado devido o vestibular. Pretendo voltar a malhar e tava muito em dúvida no que fazer em relação de treino, pegar muito peso ou não, praticar uma arte marcial e etc, justamente por estar em fase de crescimento ainda.

[@juanoliveira6921]

"Ligeiramente" vem de "ligeiro", certo?? Mas "ligeiro" não é algo rápido?? (2:15)

[@lucasneres5621]

obrigado pelas dicas tenho 13 anos e treino ate mais que alguns adultos

[@brankinhowwalker6054]

Eu tenho 14 anos faço exercício 3 vezes na semana 1*3 frequento vários esporte *motocross , futebol, etc

[@arthurgevirson7705]

Agr tu tem 18? Kkk

[@jumendes1138]

Obrigado pelas dicas, estava fazendo algumas coisas erradas.

[@jmbbgam3ers]

goiaba adolescente que voce está falando é entre que idade mais ou menos?, tenho 16 quase 17, me encaixo ai?

[@jmbbgam3ers]

vlws

[@anathorpe4044]

E mulher, é diferente? Tenho 16 quase 17 tbm

[@jmbbgam3ers]

n sei, mas de qualquer maneira eu n pego peso em academia, entao to mais suave nessa relação

[@ricardoeletricista2024]

joao brum sim, carai

[@augusto9487]

Ta falando daqueles adolecente raquitico, aqueles frango do krl, ta falando dos adolecente bixa, os que vai na academia, faz supino com 4 kg cada lado, 8 repetições pq nao quenta 10, ta falando daqueles cara filhinho de mamae, que so come porcaria. Agora, se vc e normal, tem tamanho e peso certinho, alimenta bem, é saudavel, nao tem frescura, quer ficar grande, nao ta falando de vc PQ VC É ESQUISITO, VC VAI SER ESQUISITO VAI SER O CARA DE 100KG, O CARA MONSTRO, O MUTANTE, O FORTE, O MALUCO, O CARA QUE AS CAMISA FICA APERTANDO NO BRAÇO, VOCE VAI USAR ROUPA COLADA, VOCE VAI SER O CARA QUE COME PRA CARALHO E FAZ SUPINO 60KG CADA LADO!!!! VC VAI SER *O CARA*

[@almeidamatheus1235]

cara gostaria de saber o que seria uma alimentação correta pra mim , tenho 15 anos e comecei a fazer academia agora e essas dicas me ajudaram bastante ✌

[@ricardofilho658]

Caralho, to fazendo muita coisa errada! :/ Ótimo vídeo kkkkkkk

[@jucineiasantossantana9494]

Faz um video mostrando os tipos de musculação que os adolescentes podem fazer iria nos ajudar bastantr

[@neto7363]

Qual é a quantidade ideal de comida do pré e pós treino para iniciantes na musculação?

[@igorrodrigues68]

João Neto Vai ser na proporção da intensidade do treino... Sempre antes carboidratos e depois do treino bastante proteína.

[@augusto9487]

COME QUE NEM UMA JACA, BOTA TUDO PRA DENTRO, TEM ESSA NAO

[@bielxt6502]

Depende da sua necessidade de nutrientes não vai nessa de mandar tudo pra dentro,geralmente no pré treino vc manda mais carboidratos mas tbm precisa de proteina no pos treino geralmente 20g-30g de proteina e carboidratos 30g-40g e como eu disse n vai nessa de mandar tudo pra dentro pq o organismo pode n absorver

[@andrerodriguez287]

Augusto Soares kkkkkkk

[@kalainegomes3195]

@@bielxt6502 valeu

[@cybeleanunciacao217]

Primeiramente Amo Seu Canal. já consegui eliminar 10kg de Janeiro até agora. A pergunta que não quer calar tenho condromalacia patelar nos dois joelhos e estou amando correr..afunal correr vicia. O médico indicou que eu desse uma parada e blá blá blá. Mas na sua opinião vai fazer mal eu da uma carrinha pelo menos três vezes no ano ?!

[@NaoSei4ata]

otimo video cara 💪

[@martamarques4982]

ISSO QUE EU ESTAVA PROCURANDO NO KZbin HÁ MUITO TEMPO AHEEEOOOOOO, BOAAAAAA ! mais um inscrito, pq vc fez o que muitos não fizeram, poderiam mas n fizeram .

[@nathaliaalves6851]

Adolescente pode fazer hiit? Tem algum limite de dias por semana/minutos por dia de exercícios que o adolescente pode fazer? Existe algum exercício que adolescente não pode fazer?

[@ricardohenrique2937]

Nathalia Alves o que é hiit?

[@mariaclaraayres669]

Q merda é hiit?

[@leandro1156]

Tenho 16 e faço todos , provavelmente não tem nenhum exercício que a gnt n pode fazer.

[@millyextreme2512]

Nathalia Alves eu faço todo dia e ainda faço abdominal

[@jackellynegoncalves381]

HIIT É EXERCÍCIOS INTERVALADOS DE ALTA INTENSIDADE, PODE SER FEITO EM CURTA DURAÇÃO DE TEMPO. TEM OUTRO NÍVEL DE TREINO QUE É O TABATA, TEM DURAÇÃO DE 4 MIN E O HIIT 7, MAS Q TEM UMA DIVISÃO DE TREINO PARA CADA PARTE DO CORPO, TEM HIIT POR EXEMPLO PARA EMAGRECER, GANHAR MASSA MUSCULAR, OU GANHAR CONDICIONAMENTO. TABATA SÃO TREINOS DE ALTA E BAIXA INTENSIDADE.

[@julianoravel983]

Tenho 21 anos de idade, comecei a fazer musculação agora, qual a melhor forma de conseguir resultados, e quais os melhores exercícios para ter crescimento?

[@mariopinda]

bateu ate um arrependimento agr em ver q eu n fiz nada doq ele falou no video aushausha

[@kauansevero7746]

mariopinda tmj Kkkkjj

[@perryornitorrinco9934]

Kkkkkkk sim man , tbm fiz tudo errado

[@petersontito5184]

Tenho 16 anos, 1,83, 65kg, treino todo dia, msm com pouca idade minha genética me fez ser mais maduro, comecei a 1 mês a acadêmia, ganhando peso fácil, depende muito da pessoa

[@kaykelima398]

Quando eu comecei a treinar perdi todo meu peso :/

[@RobTheKid]

Eu pretendo vir a ser um adolescente

[@eriksilveira4355]

Agora faz um vídeo falando dos alimentos q nós temos q comer para ser saudáveis.

[@andrevieirahyurem287]

Goiabas, eu treino em casa, e queria saber se dá mais resultados fazer um treino de alta intensidade em meia hora ou espalhar esse treino ao longo do dia, fazendo, por exemplo, uma repetição de cada exercício a cada uma ou duas horas.

[@Miguel-rw1tf]

André Vieira Cara tenho 15 anos ! E nao faço academia faço só flexao e etc , e foi igual ele disse "da um dia pro seus musculos descansarem" Um dia faz Flexão outro faz agaxamento outro abnomial e assim vai .... assim vai !, e eu fasso isso ai eu fasso 30 m de treino intenço fasso 40 flexoes e 2m de descanço (o dia que eu fasso flexao)

[@vvnknvbxdvbds7048]

BRAZIL "fasso"? mds cara aprender a escrever

[@Miguel-rw1tf]

Vvnknvbx Dvbds Normal errar de vez enquando ... Mais vlw por avisar o erro ...

[@gabrielmatos5425]

BRAZIL Vc faz 30 minutos de flexão ?

[@augustoceo1509]

André Vieira Um treino de 40 minutos e ta bom se for em casa. Pega exercicios de funcional que tem varios sem aparelho. Nao distribui durante o dia pq senao vc nao faz mais nada da vida

[@Notme-yt9vx]

tenho 15 anos faço academia em casa levantando o controle, levanto a tv da sala todos os dias e coloco no meu quarto acho q isso é tudo

[@NemUmPoucoLouca]

Um treino de HIIT de uns 40 minutos pra um adolescente que já faz exercício a quase dois anos é muito? Fui aumentando a intensidade aos poucos e cheguei a isso juntando alguns exercícios que vi que funcionam mais pro meu corpo, mas não sei se é demais. (contando aquecimento, pausas e etc uns 19 desses 40 minutos são de intensidade baixa) Gostei muito do vídeo como sempre. Adoro o canal! :)

[@marcus9791]

Bea não existe HIIT com mais de 20 minutos, se tiver mais de 20 minutos não é hiit

[@armagedongamesbr252]

Tenho 15 anos, treino faz um ano e meio. Mudei meu estilo de treino varias vezes para alcançar resultados. Já perdi 14 kg. Treinava 3 vezes por semana, só peito, abdômen e braço. Hoje treino 5 vezes por semana e um dia faço aeróbico. Meus treinos tem uma intensidade muito alta, mas duram pouco tempo. 15 minutos no máximo. Estou pensando em aumentar a duração.

[@emanuelcavalcante9064]

tenho 1,79 de altura, pernas malhadas kkkk levanto peso de adultos de boa e tenho 15 anos ;-; passo 25 minutos correndo na esteira sem para, perdi 8 quilos em 2 semanas..... e perdi mais 2 quilos essa semana ;-;

[@paulopimenta9421]

Canal Tudo Em Cima Uau, vc é demais

[@emanuelcavalcante9064]

Joker Comedor foi oq os médicos disse ;-; Nem eles acreditaram, mas... Fizeram tudo lá e deus exatamente 8 quilos, e já perdi mais 2 quilos ;-;

[@tononatal]

Canal Tudo Em Cima deve ser um grilo pra ficar perdendo peso

[@moz4rtt]

Canal Tudo Em Cima Eu adoro correr, man eu posso ficar uns 50m correndo, mais cara eu vou desaparecer , eu já sou magro imagina correndo 50m seguido

[@joserodrigues5300]

Larga o crack, vc vai sumir assim

[@gabryelhenrique7482]

Gostei bastante desse vídeo tava precisando por que quero começar a fazer academia e eu não sabia nada kkkk agora vou treina basquete e fazer academia

[@TiredEnigma]

Vish então eu tava errado fazendo 5 set de 20 repetições de flexão

[@MatheusPereira-xx6qk]

Faz um tabela de treinos em casa(sem equipamentos)com quantas vezes fazer, quantas repetições fazer e o tempo de descanso e alimentação.

[@leonardopimentel4125]

Eai mano blz? Quantos anos você tem?

[@Douglas-Silvestrini]

Tio Goiaba, tenho 16 anos e 1,90 de altura. Será que vou conseguir crescer um pouco mais? Poderia fazer um treino de impulsão horizontal para teste de aptidão física? Obrigado desde já

[@Douglas-Silvestrini]

Vinicius Araújo Medi hj e deu 1,92

[@augusto9487]

se vc pesa menos de 70 kilos com essa altura e idade, tenta primeiro aumentar o peso (sem engordar, tem jeito sim) caso contrario vc vai virar frango de academia, e ja que vc e alto, foca treino de costas(pra ficar gigante porra) e perna(pra nao virar jhony bravo)

[@Douglas-Silvestrini]

Augusto Soares né 😂😂😂 vlw

[@augustoceo1509]

Douglas Silvestrini Porra mano, que inveja dessa altura de ariano nordico, tenho 1:70 so

[@m.a.pivotproductions9735]

Douglas Silvestrini crescer mais? quer ter 2 metros? sé loko?

[@vidal3049]

Uau, vlw hehe, ajudou bastante. Não sabia de muita coisa daí

[@GustavoOliveira-nd3yb]

gostei cara

[@teleofgamer7766]

seriainterresante si fizesse um video falando sobre alguma dieta pros adolecentes

[@vinidegan]

Amigo, comecei musculação no finzinho dos meus 16 anos, em abril e hoje estou com 17 e estou a quase 8 meses de treino e já ganhei 13 Kg de massa muscular, sera que isso prejudica pelo fato de eu fazer treino pesado para hipertrofia ?

[@perryornitorrinco9934]

Prejudicou mano?

[@icaro9284]

Obg pelas dicas estou começando a treinar e sou muito inexperiente

[@izabelas323]

a parte mais difícil dessas dicas é "n seja um adolescente chatinho"

[@Jhon.1]

Comentário de 4 anos atrás 👍

[@izabelas323]

@@Jhon.1 pois eh, agr sou adulta e lá vai a dica: não seja adolescente chatinho!kkkkkkkk

[@jpbcff2027]

@@izabelas323 carac, comment de 4 anos e responde em menos de 3 horas que isso

[@izabelas323]

@@jpbcff2027 eu uso esse e-mail até hoje, e ele tem uns 6 anos kkkkkk

[@izabelas323]

@Arthur Amorim sempre uso a mesma senha, e ela eh gigante. Minha memória eh boakkkkkk

[@kleberwanderlei3847]

Tenho 14 anos e fazor academia a 1 mes eu peguei 3kg e ja acostumei a fazer e agora estou com 4kg eu procuro aumenta sempre que acostumo para ter um melhor desempenho

[@lucasborges6029]

Tenho 17 anos 62 kg 1,72 de altura Qual dica vc me dar? Posso começar a malhar? Oq me sugere?

[@toddyx6787]

Tenho 14 tenho 74kilos n treino

[@PK_021]

13 anos 70kg 1.80 altura

[@carecadosocoserio]

@@PK_021 13 anos 1.80 e 70 kg blz..

[@ozzzgamer9567]

Entrei na academia com 13 anos,quase fazendo 14 hj faz 4 meses q to praticando entrei com 1,62 de altura,com 3 meses fiz a avaliaçao fisica ganhei 5 quilos de massa muscular,e perdi 3 quilos de gordura e almentei 1 cm de altura e treinei mt pesado indo 5 vezes por semana as vezes ia ate no sabado

[@emanuel-dh4ph]

Eu só gostaria de não ser magro e alto que nem um poste 😔😢

[@spartacus5866]

Emanuel Lelo kakakakakkak eu tbm sou assim cara, mas tenha orgulho doq vc É, porq lá na frente as outras pessoas ficarão surpreendido, basta vc treinar mt e c dedicar...

[@brenolambertini6625]

parceiro, grossura qualquer um consegue, mas agora altura é para poucos. se liga nisso

[@carolribeiro5151]

Eu nao gostaria de ser baixa igual uma anã

[@BigD-is9rz]

parceiro o negócio é como o cara do video disse VC faz de 5 à 15 apoios de 3 à 6 series dependendo do treino que seu corpo resiste

[@midnight4919]

pelo contrário eu queria ser alto, mas já sou magro!

[@p.fernandes2740]

Quai sao os melhores exercicios para os adolescentes?

[@victhorlinsz1964]

adolescentes podem tomar suplementos ? se sim quais você indica .....

[@AndreSilva-bh6lg]

VictHor LibSZ pode tomar qualquer suplemento mano...consulta so o medico antes de tomar :D

[@victhorlinsz1964]

ᗪDΔLLΔS André Silva Vlw man /:3

[@AndreSilva-bh6lg]

VictHor LibSZ tmj noix💪👊

[@taisinhabueno]

Oie! Estou inscrita no canal desde Jan/2016, mas a 03 semanas decidi mudar de hábitos! Já emagreci 04kg, vcs estão me ajudando muito! Amando o canal e vcs! 😍😍Estou fazendo May Thai de terça e quinta, e nos outros dias tento fazer o HIT, do projeto de verão! Qdo me peso na sexta-feira, percebi que fico com quase 0,5kg a mais! Aí me peso na segunda-feira seguinte, e vejo que eliminei peso! Não estou entendendo o porque disso!!! Sugestão de vídeo sobre lutas e seus benefícios! Obrigada 😘😘

[@mateussouza1411]

Eu tenho 14 e tenho 1,83 de altura, mas sou meio gordo, quanto será que posso me exercitar?

[@teteuvini8510]

Nossa, cara tu com 14 anos era muito alto kk

[@kevynjunior4647]

Kkkkk alto pra carai

[@igorgalvao1992]

Velho, tu já deve ter uns 18 atualmente, comecei semana passada e tenho 14 anos e 1,83 também kkkkk (fiz 14 mês passado) Mano, pode me responder se deu tudo certo com seus treinos, se você treinava pesado ou de leve, ia quantos dias na semana? Tô indo 4 dias. E você tá com quando de altura atualmente?

[@joao12369874]

Tenho 17 e treino deste os 13, sempre fiz exercicios no meu limite e nunca tive problemas de nd, esse limite de peso é fazendo sem roubar! sim vc pode fazer com a maior carga possivel!!! só que sem roubar, se roubar ai abaixa o pesso. Foto de perfil quando eu tinha 15 quase 16 anos, unica foto que tenho sem camisa

[@ichigokurosaki-pb7rj]

Eu vou servir o exército e provavelmente eu não vou ter tempo pra treinar poderia me dar algumas dicas pra eu não perder tanta massa muscular. OBS Provavel que eu consiga treinar uma ou duas vezes na semana ou nen isso, mas se tiver alguma dica pra dar eu agradeceria muito

[@PedroPHll]

ichigo kurosaki faz calistenia

[@jujunior05wsantos72]

ichigo kurosaki calistenia

[@jujunior05wsantos72]

ichigo kurosaki vai no canal do Lustri Calistenia ,vai na playlist tem treino de corpo inteiro vai servi para vc

[@ichigokurosaki-pb7rj]

Jujunior05 Wsantos vlw pela dica mano vou ver

[@samuelrodrigo8709]

ichigo kurosaki calistenia é a chave pro seu problema

[@jyunagozen7946]

Quais são os excercicios ideais para adolescentes?

[@viniciusleite2000]

Que medico e que exames fazer antes?

[@palmeirasnaotemmundial2030]

Vinicius Leite nutricionista

[@augustoceo1509]

Vinicius Leite Nutricionista, personal e caso necessário (caso vc tenha sintomas de baixa de testosterona ou algum problema ormonal) um endocrino

[@danielsoares6203]

Fisioterapeuta

[@joaopedrodiniz8683]

Cardiologista tbm é importante!

[@canalm.o6122]

tenho treze anos, pezo 57 kg, minha altura é 1,67, não importa o quanto eu coma, nunca engordo, eu faço uns exercícios físicos, abdominais e Etc.., só oque resulta é minha barriga, ela fica bem sarada, o resto do corpo sempre a mesma coisa. Oque eu faço?

[@thanos855]

posso faser flexão so calistenia treino com o corpo ??? tenho 13 anos

[@eduardo-ferreira-b]

Sim

[@PK_021]

cara tenho 13 anos e sei escrever melhor que vc...

[@wirysama1279]

@@PK_021 kkkk

[@kevynjunior4647]

@@PK_021 kkkkk

[@leticiabueno5248]

Faz mais vídeo p adolescentes

[@dexplaygamer1827]

Tenho 13 anos meu pai fala que é pra eu malhar pesado mas meu pai não sabe nem malhar direito e minha mãe fala que é pra eu malhar mas tbm fala que eu não posso malhar pq não vou crescer e eu sou um palito ;-;

[@lkelvit]

Para de crescer não men, rlx é fake, é só vc fazer direito e não ficar tentando fazer mais do que você aguenta e é apropriado pra sua idd

[@dexplaygamer1827]

@@lkelvit ok vou tentar malhar direito e não vou exagerar, conheço os meus limites kkkk

[@onepieceofhero5257]

Tio goiaba o senhor poderia fazer um video para adolecentes falando sobre exercicios aerobicos . vejo meus colegas fazendo musculaçao alguns se acabando e outros tendo bons resultados queria saber qual o merhor beijo do jovem goiba 😘

[@marcelowanderkoken3822]

Mas um inscrito em (euhh)

[@xd4074]

Eu tenho 16 quase 17 eu fasso academia normal como outros adultos mas com o peso que eu aguento, para quem vai começar tem ser um peso que der de fazer 3 sessões de 15, com a orientação de quem já faz musculação.

[@perryornitorrinco9934]

Te prejudicou no crescimento ?

[@xd4074]

@@perryornitorrinco9934 não prejudica o crescimento bro

[@paulam.l.6302]

Diego, eu sou vegetariana me da umas dicas de que alimentos com bastante proteínas ajuda na musculação? #sougoiaba

[@paunocuporra2]

Ovo, folhas verdes, leite desnatado

[@PedroAugusto-ck5wl]

Paula M. L. bricolis,espinafre e vo falar uma coisa nao sabe o que ta perdendo em comer carne bom demais

[@andrefelipe9149]

Carne e peito de frango proteinas pura!!

[@eduardositineta6687]

ovo

[@younggodzilla1115]

Bastante cereais, tipo Sucrilhos com banana aveia, chia e granola é substituto da carne.

[@danieljhordan5695]

Com amor!

[@SrTiago-kn8bj]

Vlw manoooo, sou adolescente e faço academia

[@bernardo_paz]

Eu tenho 11 Anos, 1,76 M, 92 Kg e faço musculação de 3 a 5 vezes por semana e caminho de 2 a 4