Musculation triceps : les kickbacks à la poulie

Dans cette vidéo youtube sur la musculation je vous propose la démonstration technique des kickbacks à la poulie, bon entraînement : )
Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "aimer" et vous abonner.
Bonnes séances d' entraînements les amis : )
Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition.
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Vous y trouverez des articles sur la nutrition,des astuces d'entrainement et des vidéos personnelles de training : )

[@alexandraguerber3037]

Tu es vraiment le meilleur coach de tous les temps, celui qui arrivera à ton niveau sur KZbin n'est pas encore né !! Merci d'exister et de partager ton savoir avec nous :)

[@EnzoFoukraTV]

Alexandra Guerber Merci infiniment ça me touche beaucoup : )

d'accord avec toi

[@thomas45740]

Moi aussi je suis d'accord ;)

[@noahram69]

La meme . Le meilleur !

[@ericdecovay2843]

@@EnzoFoukraTV SI coia

[@anthonycerdeira5591]

Je suis fan des tes vidéos, de tes conseils. Un athlète de haut niveau mais surtout un athlète, un homme en or. Le cr7 de la musculation. Continue de nous faire rêver mon Ami.

[@kevinpetit8875]

J'ai commencer la muscu avec tes vidéos et tes conseils valent de l'or. T'es un bel exemple de travail et de persévérance. Je viens de mettre cet exos dans mon programme push.

[@davidsure1321]

Slt enzo un énorme remerciement de ta part pr les explications et toute ses vidéos ... Merci aussi a ton équipe respect pr les exercices qui sont avec et sans matériel , fort et honneur pr un coach d' or ........ Salut à toi

[@77KMEL]

javou de tout les video que jai pu regarder pour etre conseiller en muscul t'est le seul qui montre et renseigne comme il faut,cett exercice en plus je laime beaucoup je le pratique tou ltemp et toujours quand je fai les triceps je le mai en dernier car bonne congestion pour bien terminer ;) et depui que jregard tes video sa ma rectifier plein erreur que je fesai surtou au niveau quand jtaf les jambe je me diser que javai des douleur bizarre et quand jai vu ta video jai tou de suit compri pourkoi merci encor bo taf lami et pas oublie toujour le petit flex ;).

[@rochasysl]

Rien à dire, superbe chaine. C'est toujours un immense plaisir de consulter ses vidéos. On en redemande !

[@EnzoFoukraTV]

Merci beaucoup l'ami : )

[@mugen465]

ça c'est de l'explication (ça donne envie de les travailler maintenant) c'est top d'avoir une vrai théorie sur le travail du muscle le pourquoi du comment est très important :)

[@samuelbriand8600]

Je te suis depuis le déprt et franchement excellente chaîne ! Tes conseils m'ont permis de bien m'améliorer. Franchement excelent ! Pour débutants comme confirmés ! Félicitations et bonne continuation ! Sportivement No pain No gain !!!

[@EnzoFoukraTV]

Samuel Briand Merci Samuel : )

[@thefrenchdroitard]

j'ai découvert ta chaine il n'y a pas longtemps et tu proposes vraiment du contenu de très grande qualité, tu as vraiment beaucoup de connaissances! Tu mériterais d'avoir un plus grand public! bonne continuation :)

[@Synopsisdu33]

Encore une vidéo au TOP ! Merci enzo , tu mérites sincèrement à être connu pour ton professionnalisme.

[@MsTrucsAstuces]

Merci bcp Enzo ! Just il me faut un petit programme d toute la ceinture abdominale ey merciiiiiii infiniment !!

[@Alex-xc6zg]

Bonsoir Enzo j'ai deja fait cet exo et niveau brulure tu as raison c'est emonme tes Consignes d'execution sont claire et l'exo et super bien détaillé Bref du travail de pro ! pour mon Bb Jeps j'aimerai être aussi précis que toi tu es un vrai modèle en matière de pédagogie ;) Continue de nous faire partager ton savoir ^^

[@EnzoFoukraTV]

duhamel alexandre Merci Alex et bon courage pour ton bpjeps l'ami : )

[@ninou83dz]

très belle vidéo et tu nous donne de très bon conseille merci

[@romaindossetto9829]

Encore merci Enzo pour tes vidéo sincèrement tes au top :) 💪💪

[@charlesfromonteil6364]

Ça c'est de la veine continu mon pote !! =) Explication toujours nickel, bonne élocution. Rien à dire

[@hassanalymouniss1591]

MERCI ENZO C TOP COMME EXERCICE .

[@bernardp.7173]

super Enzo ... bien expliqué comme d'hab...

[@EnzoFoukraTV]

PETIT bernard Merci l'ami : )

[@PhoenixMusculation]

Continue ainsi tu es vraiment un très bon coach youtube.

[@Mwenemkouhou]

Monsieur "flex"!!! j'adore!

[@alpacino3220]

merci de tes conseils ! entre parenthèse , bonne mâchoire hein Enzo ;) mâchoire solide

[@drigludovic]

Ces triceps :p encore une superbe vidéo enzo :)

[@EnzoFoukraTV]

Ludovic Drigo Merci l'ami : )

[@lmoucharchim6867]

Excellente vidéo , comme toutes les autres ! Serait-il possible d'avoir des vidéos qui concernent la période de sèche ( diète surtout ) ? Merci d'avance !

[@Mwenemkouhou]

Bonjoue Enzo j'aimerai que tu fasses une vidéo sur le Rowing haltère, plusieurs mouvements sont décrits sur youtube. A l'occasion... Merci

[@RM-ng5cv]

Merci pour t'es conseils, pouce bleu ;)

[@EnzoFoukraTV]

Mokhefi riyad Merci l'ami : )

[@warrenmeurisse9730]

Ah un nouvel exo pour massacrer mes vieux triceps :D Merci des conseils (j'ai fait mes max comme tu me l'as conseillé et je fais de meilleurs séance et j'étais pour beaucoup d'éxo bien en dessous de mes limites) Donc un grand merci.

[@eazys1996]

Merci pour toute t'es videos,j'ai enfin retrouver la motivation :) . Sinon tu a pris des bras c'est cool sa :D

[@arthurmathiot2619]

Le programme abdos tant attendu !!!! :D

[@MrBIGBEBEN]

Salut Enzo tout d'abord superbe vidéo comme d'habitude, ensuite je voudrais savoir dans quel ville tu pratique la muscu, merci :)

[@EnzoFoukraTV]

MrBIGBEBEN Salut l'ami, e pratique à villemomble dans le 93.

[@MrBIGBEBEN]

Enzo TV Merci beaucoup Enzo pour la réponse rapide, bonne continuation à toi, et serais t-il possible de proposer 2 vidéos sur ta chaîne la première : " tous les repas de la journée en prise de masse " " tous les repas de la journée en période de sèche " Merci beaucoup :)

[@quentinparis1632]

La portion courte du triceps tu veux dire non ? (vaste externe) très bonne idée sinon a la poulie je n'y avais jamais pensé ! J'aime pas trop aux halteres

[@Lightman0169]

Bonne vidéo continues :)

[@herrkaz6746]

Salut Enzo. Je me permets de te faire une remarque. Si tu pivote ta vidéo de 90° anti-horaire, on se rend compte qu'on peut très bien réaliser le même mouvement à la poulie haute ;-) Sinon, vidéos et explications toujours au top. Que du bon! Cordialement

[@monsieurmusique7949]

salut Enzo j'aimerai de même te remercier pour ces videos qui m'ont beaucoup appris =) pourrais tu faire une vidéo dans la quelle tu explique comment travailler plus le vaste externe des triceps car quand je travail, même mes exos special externe n'ont aucun effet et ce sont seulement mon interne qui morfle =) merci d'avance et bonne continuation.

[@SkizobaKa]

Salut Enzo tout d'abord merci pour tes vidéos, super boulot, bien expliquées, détaillées, j'adore! Tu penses quoi du développé couché prise serré pour les triceps? Merci de ta réponse!

[@BodyActiv]

super vidéo! (y)

[@Eckorot8448]

Salut ;) Merci du conseil ! Je n'avais même pas pensé à la version poulie ! Déja qu'avec haltère ça pique :) Si non que pense tu du DC prise serré comme exo en lourds au niveau du long terme (articulations poignets etc...) ?

[@anthonycerdeira5591]

Slt enzo. Je suis impressionné par ta technique de réalisation et d'explication. Cest bien dis et très propre. Un athlète de haut niveau.je me répète mais quel technique. Ca va bruler c'est clair. Comme dis la chanson de stromae FORMIDABLE IL ÉTAIT FORMIDABLE. TO BE CONTINUED MON AMI.

[@EnzoFoukraTV]

Anthony Cerdeira Merci frérot : )

[@hamedzam6198]

Bon travaille enzo..mais si la machine sur laquelle je vait pratiqué cette exercice et un peut plus base ..sa donne le même résultat ?

[@corentinlopez4488]

Salut Enzo merci pour toutes tes vidéos qui sont vraiment géniales x) J'ai une question : Voila je suis débutant en muscu, j'ai 15 ans et je voulais savoir le mieux ( je m'entraine a domicile encore ) entre travailler 5 jours pas semaine mais des parties du corps différentes ( pecs le lundi, épaules le mardi ...) ou plutôt 3 séances par semaine mais des entrainements sur toutes les parties du corps ? Merci à toi :D

[@lIlIlIlIlIllll]

à quand le twitter Enzo? sinon très bonne explication ;)

[@ramybenarfa7777]

Merci bien coach ^^

[@EnzoFoukraTV]

Ramy Benarfa de rien l'ami : )

[@mandulis37]

Salut Enzo, tu fais combien de tour de bras? T'es une machine mon gars, continue comme ça.

[@EnzoFoukraTV]

mandulis37 Merci l'ami, houla il y a longtemps que je ne mesure plus : ) mais je le ferai pour te donner l'info : )

[@mandulis37]

Enzo TV ok merci :), je pense que t'es minimum à 45 cm :D

[@steph-yg5dg]

Mille merci pour tes vidéos , petite question : sur tes programmes de masse tu conseil de faire des séries entre 6 et 10 mais est ce qu'il faut donc aller à l’échec sur chaque séries?Si oui ne risque t'on pas de se cramer sur le long terme ?

[@iliasbelkiss1067]

Salut Enzo,merci pour tes videos. J'ai une petite question:je debute en muscu,je sais pas si je commence avec des poids moyen et 4 series ou des poids léger et beaucoup de series ou des poids lourd et 3 series

[@guillaumebessi8871]

Bonjour, merci pour tes vidéos, la poulie doit elle être obligatoirement réglée à hauteur du banc ? (celle de ma salle n'est pas réglable)

[@EnzoFoukraTV]

Guillaume Bessi Salut l'ami, comme je le dis dans la vidéo, meme si ta poulie n'est pas reglable, il est quand meme realisable et efficace : )

[@noahram69]

Bonjour Enzo, je voudrais savoir pour la creatine mono pourquoi 5 avant et 5 apres et pas juste 5 g comme standard ?

[@Jjk97-e4u]

salut pour vous et pour la belle sur la mémoire

[@smirt5302]

Salut Enzo, Je voulais savoir.... l'extension poulie haute à une main prise marteau et le kickback à la poulie meme exercice ? ou ils sont complémentaire, si par exemple sur une séance je fais : 4 x 10 l'extension poulie haute à une main prise marteau 4 x10 barre ez au front 3 X 10 kickback à la poulie dans l'ideal j'aimerais remplacer le kickback à la poulie par le développé coucher prise serrer mais après les triceps je fais mes épaules ( 4 x10 developpé militaire barre, 3 x10 élévations latérales, 3 x10 élévations frontale avec un disque, et 3x10 oiseau haltères) et je pense que ça serait un sur entrainement pour l’épaules avant non ? j'aimerais ton avis merci

[@nicolasd09]

A défaut de le faire sur un banc, je l'ai fait debout en gardant le coude bien en arrière, super ressenti. Tu pense qu'il vaut mieux le faire en séries longues genre 15 reps ou plutot 8 reps pour rester en masse ? Merci

[@Yasmo-yi7zg]

Bonjour enzo voici mn programme je voudrais que tu me conseille quoi changer ou si je doit rien changer je suis intermédiaire. Lundi pec,biceps mardi dos,triceps Jeudi pec,biceps Vendredi dos,triceps Samedi jambe Merci encore

[@Mattguitarcover]

Enzo! J'ai une sortie ce week end.. Tu me prêtes tes bras ?

[@EnzoFoukraTV]

Matt Quand tu veux matt, j'en ai une paire de rechange : )

[@faroukferdjaoui7655]

Salut Enzo combien de kg altère pour commencé ?

[@49guyaume]

Coude en arrière du corps c'est pas plutôt pour la vaste externe?

[@aureliengyssels1322]

slt enzo franchement rien a dire !!! tu est un exemple !!! mes 2 modèle enzo et tibo inshape . j'aimerait bien avoir ton avis a propos de mon programme actuel que j'ai mis en place avec different avis mais vu ton professionnalisme je voudrait avoir le tient en prio niveau alimentaire se qui est le plus important. j'espere que tu te feras connaitre tu le merite !!!! merci si tu peut me consacrer 5 min

[@aureliengyssels1322]

ou alors le plus simple serait situ pouvait nous expliquer la diete en prise seche merci !!!! bonne continuation

[@drigludovic]

C est quoi les 3 meilleures exo pour avoir de gros triceps pour toi enzo?

[@noahram69]

La bouffe la bouffe complements.

[@drigludovic]

Je parle d exo histoire de savoir si je fait les même j ai pas demandé sa j demandé à enzo pas à toi.

[@EnzoFoukraTV]

Ludovic Drigo Pour moi, les extensions poulie corde,les extensions poulie corde derrière tête et la barre au front : )

[@drigludovic]

Ah ok moi je fait dips barre au font et extension poulie corde :)

[@glockmuck4023]

Enzo TV j aime beaucoup tes vidéos qui sont completes et pedagogique...et en plus j ai le meme top 3 que toi pour les exo triceps!!! Je suis définitivement conquis ;-) continue a nous instruire et nous faire part de ton expérience c est trés appréciable...merci

[@dylanthiebaud5895]

Cu magnifique

[@NoirMetallic]

LE léger flex mdrrrrrrr 😂

[@alpacino3220]

Enzo j'ai cru comprendre que tu etais sur Paris ? tu es coach perso ?

[@EnzoFoukraTV]

oui l'ami, je suis en région parisienne : )

[@alpacino3220]

Tu es coach dans une salle en particulier ou coach personnel ?

[@EnzoFoukraTV]

Al Pacino Coach personnel : )

[@alpacino3220]

Est ce qu'il serait possible d'avoir tes coordonnées ou si tu as un site internet ... Je pense bien que tu dois être deja assez pris ...

[@alpacino3220]

Je suis aussi en region parisienne , Asnieres plus exactement

[@Walthamstow29]

es ce que le T Shirt est trop petit? ;D

[@MarconeBeatmaker]

Il aime trop parler lui

[@nicoptitefrite5962]

C'est sur cet exercice que je me suis blessé dans le dos entre les homoplattes