Musculation : prise de masse pour les bras (biceps/triceps) en superset.

[@kelmec78]

Salut , y a pas a dire, de tout ceux qui font des videos sur la musculation, tu es de loin le plus pédagogue! Le choix des exo etc je laisse ça aux pro, mais concernant l'explication de loin le meilleur! bravo et merci

[@EnzoFoukraTV]

Kel mec Merci infiniment : )

[@patdmt2036]

Kelmec 14 oui les commentaires excellent, c'est tres clair... encore merci

[@blondeljules1885]

Vous êtes vraiment extraordinaire j’adore vos exercises vous avez d’expliquer les choses comme cela doit être

[@labenedictionestavecvosgra8945]

franchement rien a dire tres rare de trouver une personne qui detaile les mouvements pour le bien etre des autres merci a toi

[@EnzoFoukraTV]

Merci beaucoup : )

[@jeanfequiereleonard6166]

L'un des meilleurs coach! Merci pour tes formations gratuites.

[@EnzoFoukraTV]

Ca me touche beaucoup Leonard....merci infiniment l'ami : )

[@stunt2129]

Franchement J'ai zapper toutes les autres vidéos de Musculation et des tutos depuis le jour ou j'ai trouvé votre chaîne , Bravo Enzo (y)

[@EnzoFoukraTV]

Choukrane l'ami : )

[@luccaron1513]

bonjour Enzo je voulais te remercier pour ton talent pédagogique j'ai repris la musculation après 3 ans d'arêt et grâce à tes conseils et à ce de nassim j'aborde la musculation ac beaucoup plus de précisions qu'à l'époque diététique et exercices et les résultats sont bien présents alors un grand merci à toi l'ami et continue à nous rendre meilleur !!

[@Etoile-le3ck]

Toujours au top continue je progresse encore à 50 ans grâce à t'ai vidéo et aussi celle de jamcore vous êtes les deux meilleurs sur KZbin

[@ibrahimmht6608]

Niveau français tu régresses

[@joerandhymbumbaluyindulaca7793]

Sincerement niveau explication Perfecto, ça donne envie de travailler sachant qu'on fait correctement les exercices. Franchement à chaque fois j'apprends quelque chose de nouveau.

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment l'ami : )

[@EnzoFoukraTV]

Je mesure 1,82m et actuellement je pèse 93 kg : )

[@florianf.7096]

Et si on fait 1m60 comment on fait ;'(

[@madeinskeda]

omg jfai lmeme poid meme tail et je suis plein de gras :/ pour enlever le gras faut faire une seche ensuite une prise de masse?

[@florianarchambeau9058]

madeinskeda A mon avis tu est mieux de te musclé et ensuite faire une seche :)

[@madeinskeda]

sa fait 1 an que je pratique la muscu en salle 3 fois par semaine x) seché ces tres difficile le mental prend un coup ^^

[@davidpicard698]

madeinskeda Salut, pour sécher tu dois aussi pratiquer un sport couteux énergétiquement, footing ou natation par exemple, au moins 2 bonnes suées par semaine. Côté cuisine augmente ta dose de fruits et légumes si tu n'en manges pas beaucoup, te prive pas pour autant mais diminue un peu le sucre surtout sucre rapide, le "glucide dont sucre" sur le tableau des macronutriments et la graisse animale. Pas besoin d'une diet de malade, essaye juste d'améliorer dans ce sens ça va marcher

[@labenedictionestavecvosgra8945]

franchement rien a dire tres rare de trouver une personne qui donne qui detaile mouvements franchement merci

[@EnzoFoukraTV]

Merci l'ami ou l'amie : )

[@eddycarrere9955]

une qualité d'explication bluffante, une exécution des exos parfaite et surtout un résultat digne d'un Lazar Angelov qui donne envie d'écouter le prof... je suis outré, tout mon respect Mr FOUKRA et merci pour ça .

[@youcefoureb5571]

Vraiment chapeau Vous expliquer très bien, on comprend bien toutes les explications Merci bcp A +.

[@EnzoFoukraTV]

Content que mon travail te plaise Youcef : )

[@leRhinoferoce]

Ban je viens de m'abonner, c'est la première video training que je mate et mon constat est que c'est un vrai régale... L'explication des exercices et l'application avec la parfaite vision de tes muscles en action c'est là le vrai régale... Je file me goinfrer les autres videos !!!

[@julinkk]

C'est grâce à toi il y a 3 ans que j'avais enfin compris et retenu supination/pronation ^^ et aussi grâce à toi que j'ai débuté la muscu en faisant pas n'importe quoi, 3 ans plus tard je suis toujours la ;)

[@MA-cb2xf]

le mec est un monstre, il dégage une gentillesse il me faut 10 ans et a savoir pour comme toi ,bonne vidéo bon courage

[@honorengavai9251]

Merci

[@corentinbarbe7660]

Salut Enzo, je pratique depuis quelques années, à la vue de tes vidéos tu me motives encore plus, je souhaite faire une prise de masse et je trouve tes vidéos bien expliquées, je vais donc suivre ta méthode. Bonne continuation à toi, tu es un bel exemple pour tous ceux qui aiment ça!

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment Corentin, tiens moi au courant de l'évolution de ta prise de masse l'ami : )

[@gilgamech1102]

sur toute les video que j ai regarder depuis plusieurs mois sur les exercice de musculation honnêtement on sans le vécu le sérieux le professionnalisme et la connaissance de l anatomie merci Enzo pour vos vidéo les internaute apprécie les personne simple comme vous l être encore et encore

[@claudesaint-sollieux256]

Bons exemples comme tjrs, expliques avec attention. Rien de bacle. Conclusion.... Simple et parfait. Merci Enzo. Bonne sante a toi.

[@malgash]

Meilleure chaîne de musculation, je fais mes débuts en salle et tes conseils sont incroyablement précieux, mille fois merci pour ce travail.

[@MohamedSiradji]

C'est tellement enrichissant vos explications merci pour cette vidéo 👏👏👏

[@fusiodu92]

Je viens de découvrir tes vidéos, je regrette de ne pas les avoir vu plus tot ! Excellent !

[@EnzoFoukraTV]

***** Merci l'ami : )

[@yasinealik7225]

Tu es le meilleur entraîneur qui existe j'aime trop ta façon d'expliquer les cours e tu e sympa e gentille j'espère que tu continues à nous faire d cours de séchage

[@sezarus69]

Vraiment rien à dire 10/10, et crois moi on trouve pas vraiment le moyen de te dire merci. Tous mes encouragements.

[@EnzoFoukraTV]

Badreddine Benkarroum avec plaisir l'ami : )

[@centenairful]

J'ai 2 ans et de musculation et de progrès. mais ton corps est parfaitement bien dessiné et écorché. merci pour cette vidéo.

[@nicolelepoivre5592]

Merci pour tous ces bons conseils et votre pédagogie.... on voit de tout et n'importe quoi sur le net... moi j'ai absorbé votre video... encore merci...

[@alfredchavriamal7430]

Salut Enzo ,merci pour tes conseils qui sont les plus complets que j'ai pu voir à ce jour , j'ai conseillé à des amis de regarder tes vidéos qui ne peuvent pas décevoir celui qui veut faire de la vraie musculation . bonne continuation

[@yassinebensalah6446]

vous êtes trop fors, un vrais maître, j'ai vue pas mal de vidéos expliquant sa mais je trouve que vos vidéos son les meilleurs. bonne continuation ;)

[@EnzoFoukraTV]

yassine audi Merci infiniment Yassine : )

[@Etoile-le3ck]

Quand je dit sa je le pense vraiment car avant il y avait pas de vidéo et c'était plus facile à se blessé maintenant on nous apprend à ne pas se blessée en plus gratuitement merci à vous messieurs

[@xtrop1]

Tu expliques très bien et ça me rassure beaucoup de regarder tes vidéos car j'ai confirmation que je m'exécute bien en salle merci !

[@julienpaulo4143]

Vidéo excellente, pleine d'informations très intéressante, on connaît le pourquoi du comment! c'est ce qu'il manque très souvent chez les autres. Merci beaucoup pour cette vidéo, je retourne m'entraîner pas de bras pas de chocolat

[@baptistemendoza]

La référence en matière d'explications détaillées Mr Foukra ! Merci

[@boakouame1477]

slt Enzo TV merci!! pour entrainement j était décourager grâce a ta vidéo suis motiver encore. je mesure 1,94m et je pèse actuellement 75 kg grâce a ta vidéo et g reste connecter a ta chaine

[@blacriderv]

J'adore, très bien expliqué, autant verbalement que de manière visuelle !

[@EnzoFoukraTV]

Victor Nguyen merci beaucoup victor : )

[@TheIrfan38]

Enzo TV c'est claire, les explications sont on ne peut plus claires! Ça change des autres vidéos youtube dans lesquelles on a pas toutes les infos. Continuez ainsi! et merci pour vos vidéos!

[@hobbs6476]

serieusement enzo tu est pour moi le meilleurs coach sur internet tu explique super bien tu est motivant et tu est enorme!continu c'est tres instructif;)

[@Theodanssacabane]

Un grand merci !!!! Je l'ai fait il y a deux jours pour les bras !! Excellentissime !!!!

[@chris514aroundtheworld1]

super vidéo merci... pour une des rares fois, j'ai écouté un vidéo jusqu'à la fin!

[@dolkan9229]

Salut mec juste un petit mot après avoir regardé toute tes video juste une chose à dire. Au top tes conseil, des vidéo clair et précise ;-)

[@EnzoFoukraTV]

franck dz Merci l'ami : )

[@aymaneerrached8999]

Enzo TV merci

[@kevinrambaud9394]

Au top tes vidéos, j'aime bien ta façon d'intéragir et de rentrer dans les détails, je vais suivre ton programme d'après tes 4 vidéos pour prise de masse ! continue comme ça enzo !

[@EnzoFoukraTV]

Merci Kévin : )

[@kevinrambaud9394]

Enzo TV Ca serait intéressant si tu pouvais faire une vidéo également pour les cuisses/mollets

[@StanBadSpirit8]

Je m'abonne car pour moi tu mérite bien plus d'abonnés que tu as , tu explique parfaitement les mouvements tu mets en garde les erreurs ect . Pour moi c'est digne d'un excellent coatch , Je vais te suivre de plus près pour de meilleurs conseils .

[@EnzoFoukraTV]

Merci beaucoup l'ami : )

[@stevep5520]

merci enzo pour cette vidéo, j ai exécuter ce programme, je peux dire qu a la fin du training tu as une bonne congestion, tu sent ton muscle plein, une magnifique sensations, reste encore à avoir une technique irréprochable, cela ne s aprend pas en 1 jour, et grâce à tes vidéos c est la question tu dis que tout viens de la technique. merci à toi

[@larcinchristian1590]

Merci pour le programme, je vais le placer dans mon entraînement. Et encore merci à la chaîne qui nous aide bien dans ce sport.

[@benwiwi65000]

Tout et clair dans cet video Enzo tes le meilleur coatch tes vidéo m'inspire beaucoup j'ai progresser grace à tes conseil

[@pierredemiras27]

salut enzo , juste pour te dire merci pour tes vidéos, t'es le meilleur coach du web ;) surtout continue , ta chaine va cartonner dans les mois a venir !

[@EnzoFoukraTV]

Pierre De Miras Que dire à part 1000 mercis l'ami, ça me touche énormément : )

[@jeanphilippebaudouin4549]

Enzo TV salut enzo j'ai 15 ans et je voudrait commence la muscu ce trop jeune ou pas

[@Bes993]

Salut Enzo, j'ai effectué la séance épaules aujourd'hui et je suis très satisfait ! Continue tes vidéos, vddi j'attaque les bras en superset, encore félicitations et merci !!!!

[@prwo1]

encore merci pour tes conseils....bravo......continue sur ta lancée , ne t'arrêtes surtout pas tu motives pas mal d'adhérents dans ce domaine ...toutes mes félicitations....

[@EnzoFoukraTV]

jean-pierre marcon merci infiniment jp : )

[@danielmorel4453]

je vien de prendre connaissance de tes vidéo et j,avoue que ces super bien expliqué autan en parole que visuel bravo et continue de nous motiver

[@kennybayle169]

J'ai essayé votre séance,c'est une pure tuerie!!! merci pour tout enzo continuez on est derière vous!!!

[@Born4Films]

Salut , je suis ta chaine depuis Nouakchott , la Mauritanie, parmis toutes les chaines youtube, c'est la meilleure, tu es un excellent coach , aucun details n'est négligé. Bravo, avant chaque séance je passe au moins 40 min a regarder des exercices. Merci pour tout

[@EnzoFoukraTV]

Merci à toi l'ami et bonnes fetes à toute la Mauritanie : )

[@Giletjaune13002]

Merci beaucoup, tu es directe tu ne fais pas de la comédie comme certains en dirais des enfants...bon courage

[@LOGAN77000]

Merci Enzo t'es super clair, ça fait plaisir ! T'es le meilleur avec Jamo. No pain No gain

[@stephanedupuis7148]

bonjour,enzo ,je trouve vos conseille très important et super bien détailler depuis que j'est vu vos vidéo je suis a font ......encore merci

[@Thomas-gh4hk]

tes explications sont dans toute tes vidéos très claires, très précises, c'est top !! merci beaucoups

[@patrickpaupere7368]

merci pour tous ces conseils et pour partager votre expérience avec nous.

[@choubxcroc]

Salut Enzo...merci..toutes tes vidéos sont impeccables, perso j ai corrigé plus d un mouvement. Seul hic...il n y en a pas assez !! Au boulot...on les attends tous avec impatience. ;-) A très vite !

[@davidleroux2510]

Très bonne vidéo, de bonnes explications sur tout les exercices ; cela change de tout ces gars qui racontent leurs vies et ridiculisent la discipline, sans parler de leurs pauvre égo à la con .

[@ofrost9743]

testé aujourd'hui super séance. merci pour l'astuce pour éviter la blessure au curl,avec l'age je cherche maintenant a rester le plus longtemps possible en bonne santé pour continué à progresser

[@SuperBarnab]

C'est vrai que les explications sont très propres et on sent que tu as de la bouteille, en dehors de ton gros physique. Continues comme ça ;)

[@EnzoFoukraTV]

ZelhiA merci l'ami : )

[@coeursollitaireelitecelest5153]

Parfait 🙋 J'avoue Que sa serra la science aujourd'hui 😊 Merci Enzo J'ai toujours travailler les deux ou trois muscles en même science Sauf que je ne fais attention a l'alternance Biceps ensuite triceps... biceps,...

[@Ordinonaure]

Tres tres tres content ... explication impeccable ... rien a dire ! bravo monsieur

[@djigodjogovic2055]

un physique juste énorme !! Wow tu devrait faire des compétition mondial !! pour la vidéo super programme Merci !

[@EnzoFoukraTV]

Merci beaucoup l'ami, je tache de donner le maximum de moi-même : )

[@user-tn1vd1jc9s]

Quand tu regardes une vidéo de Enzo ça te met en 🔥, ça donne envie de faire une séance MM à 6h de mat, 💪🏼

[@latoque296]

J'ai fait les épaules e biceps /triceps excellent je suis mort super encore des vidéos trop bon merci

[@EnzoFoukraTV]

Au top : )

[@aminetouaguine9727]

merci beaucoup Enzo j'ai suivi votre programme ça fait presque 1 moi et j'ai eu de résultats merci ;)

[@aminetouaguine9727]

mais j'ai les bras un peut maigre par rapport a mon corps donc je veux un conseil particulier

[@ThePaulo3011]

Merci pour tes vidéos et tes conseils c est la 3 em vidéo que je regarde et j ai vraiment beaucoup appris , merci continue ainsi :)

[@EnzoFoukraTV]

Paul juvénal Merci infiniment l'ami : )

[@MelvynP29]

Merci beaucoup pour toutes tes vidéos , j'en apprend tout les jours et je progresse !

[@moutykette]

Superbe vidéo. C'est le type d'entrainement que je fais pour les pectoraux. Mais tous les petits conseils que tu donnes me permettent en effet d'ameliorer la qualité d'execution de mes mouvements et ainsi d'obtenir une meilleure congestion durant la seance. Je sens deja la difference en peu de temps.. la muscul reste un art ! Continues comme ca. J'aime le style de tes videos. Courtes et chouettes ! Sportivement comme tu dis ! :)

[@EnzoFoukraTV]

Merci l'ami, content de voir que mes conseils te sont utiles : ) Comme tu l'as si bien résumé notre discipline est un art et une science et je tacherai au maximum de vous guider au travers de mes années d'expérience. Bon entraînement kevin et à bientôt : )....Sportivement lol

[@moutykette]

Je n'hesiterai pas a revenir vers toi pour d'eventuelles questions. Je suis etudiant infirmier et tout ce qui touche a la physiopatholgie du corps humain me passionne.. ;) Et avec la muscul c'est le pied ! A bientot !

[@EnzoFoukraTV]

Kévin JAN Oui c'est un univers passionnant, attends la prochaine vidéo, tu vas être comblé : ) (elle arrive demain)

[@moutykette]

Aaaahh tres bien ca ! Jirai voir ca ! Merci a toi bye !

[@anthonycaufriez91]

Encore une fois super vidéo Enzo ! Et tu explique toujours bien merci

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment Anthony : )

[@PadreSuhran]

Tu expliques vraiment bien tous les mouvements, c'est top merci !

[@kartooni]

Ta des gros bras mec, je viens de découvrir ta chaine et franchement comparé au autres, tu prends bien le temps d'expliquer, je serais bien passé dans ta salle, bon courage...

[@EnzoFoukraTV]

Kartooni merci l'ami : )

[@LouisR56]

Wow, merci beaucoup, en seulement 19 minutes, tu m'as appris plein de trucs! :)

[@EnzoFoukraTV]

Merci Louis, content que tu ais appris plein de choses : )

[@herdal2008]

Programme superset fini à l'instant......congestions assurées !!! Et en toute franchise, la dernière série et les dernières rep, .ont été médiocres mais je ferais mieux la prochaine fois, Merci Enzo

[@omargaidi9698]

Enzo mon frère tu déchire...j'adore ton physique et c mon objectif d'en sculter un ... merci pour tt tes explications mon frère

[@Neagari]

je viens de voir ta chaîne une vrai mine d'or ! je vais m'en servir merci

[@FresBasto]

J ai beaucoup appris et c est très bien expliqué. Merci!

[@EnzoFoukraTV]

Basto Bastulo merci l'ami : )

[@tarikibouzidene6399]

Basto Bastulo . c'est vrai ses explications sont vraiment topisimes

[@amerjelassi7426]

Je vais essayer ce programme aujourd'hui j'espère être utile pour moi merci pour la vidéo et les explications

[@loupskateur21]

Merci pour tous les petits conseils techniques NO FLEX NO GAIN !

[@bison850]

Toujours gardé un petit flex pour protéger c est articulations. Merci pour tout t ai conseils l amis c est un plaisir de te suivre .

[@kayzertony]

Claire et bien détaillée ! Merci pour la vidéo. Bonne continuation !

[@EnzoFoukraTV]

kayzertony merci Kayzer : )

[@mathiasbrullmann]

Super tes vidéos , ça se voit que tu sais ce que tu fais et de ce dont tu parles , merci de partager tes connaissances , je pense ça éviteras à pas mal de débutants de se blesser ou faire n'importe quoi. Super Merci Enzo Tv

[@NicolasMadelaine]

Génial tes vidéos Enzo. Ça me colle une grosse motivation et c'est superbement bien expliqué !!

[@EnzoFoukraTV]

Merci Nicolas, content que ça te motive l'ami : )

[@madbronico]

Enzo TV toujours aussi motivant, je ne m'en lasse pas :-) au top 👍

[@sageekquoi3445]

Super vidéo et yen a encore plein a voir cool merci de partager ton savoir et tes explications sont tellement simple que sa en devient claire pour les débutants

[@ALIKI988NC]

Yosh!!!!!!! Franchement que dire à part que c'est vraiment trop détaillé, trop bien expliqué, que c'est exactement ce qu'on ressent à tel exercice, que c'est trop de trop! Et que ça me MOTIVE comme un FOU et que j'ai envie tout DEFONCER à la salle maintenant! Putain je m'y croyais trop devant l'écran en faisant comme tu disais, tel position, laisser un peu de flex etc... HAHAHAHA!!!!!!! Il me tarde demain que je commence à tester tout ça. Un grand MERCI à toi, tu m'as reboosté. Good job pour le taff et le temps pris pour nous. MERCI. ^_^

[@EnzoFoukraTV]

De rien l'ami : )

[@frrv9891]

super salle de muscu !!! pas cette chance !! excellents exercices et qualité musculaire de enzo au top ! ....je reviens dans le circuit ...apres 12 ans d'arret ...reprise un peu dur mais bonne prise de masse et congestion intact ...bon entrainement ! merci pour la video ...un détail ...a l’époque mon coach était luc corre champion d’Europe ...mais ta salle de muscu enzo ....elle est terrible !!!!!

[@andrebautte8645]

Bonjour , comme d'habitude de très bons conseilles , net et très clairs merci Enzo

[@MickaBull45]

Mon dieu, je m'abonne direct lol, bien expliqué et surtout quel classe Enzo, sa motive !

[@EnzoFoukraTV]

Micka Lee Merci infiniment Micka : )

[@Loknaluf]

Super vidéo, je suis très adepte des superset aussi pour les bras, surtout pour les travailler en point faible. Continues, tes vidéos sont très ludiques et excellente ;)

[@EnzoFoukraTV]

Merci fred : )

[@jarod62000]

MERCI MR Enzo vous faite un tres bon travaille c est tres intéressant de vous suivre un grand MERCI

[@EnzoFoukraTV]

jarod jarodnadir Merci jarod : )

[@jarod62000]

de rien enzo tres bon boulot meme jamcoredz vous as mentionner dans une video que vous faite du bon travaille un grand MERCI A VOUS .

[@EnzoFoukraTV]

jarod jarodnadir tu peux me mettre le lien s'il te plait? merci

[@Dreylita]

Merci pour ces infos et astuces. Je me suis beaucoup inspirée de cette vidéo pour mon entrainement biceps/triceps d'aujourd'hui

[@labonofresh464]

J’avoue que j'ai regardé la vidéo j'me suis dis, "dis donc il explique bien les choses" j'descend dans les commentaires et j'vois que j'suis pas le seul a le constater. Donc bravo, et moi j'pars a la salle mettre en application c'que j'viens de voir. Tcho et merci !

[@Prof_fatimazahra]

Mmerci Vous êtes Géniale :) on attends d'autre video pour d'autres exercice d'épaules pectoraux dorseaux , un video ne suffira pas , We like you

[@EnzoFoukraTV]

Othmanefkri Merci infiniment mon ami : )

[@cochiseka]

Bonjour Enzo, Merci pour tous ces bon conseils, grâce à vous j'ai fait des progrets Alain

[@ProZx12]

"Aller on va se faire une petite série" on sent la passion de ce sport !

[@Mattguitarcover]

Encore une top Vidéo ! Bravo Enzo , testé et approuvé :p

[@EnzoFoukraTV]

Merci Matt, content que tu aies apprécié la séance et qu'elle t'ait réussi : )

[@pouliotmarc-andre7391]

Belles démonstrations suivies de commentaires pertinents. Merci Enzo!

[@josephgpn4145]

super je fais les mêmes exo en suerset je pensais pas que je verrai les mêmes sur ton programme :) je vois que j'avais bien fait!! :D excellente tes vidéos Enzo!!!

[@cryolipolyseartbeautybelgi6946]

Je viens de faire ton entraînement et 👉👍💪 merci pour c'est conseils ! Bonne année 2020 à vous tous 🙏

[@usernormand]

lundi je tente celle la ^^

[@ryansaidani6932]

les explications sont vraiment complètes , +1 follower :)

[@couraudwilfried1474]

Enzo tu merci pour toute tes video j'ai presque tout regarder merci car je m'en sert en salle

[@ghfhapkido]

Merci pour tes video! Tu explique très bien et tu est source de motivation! Continue comme ca t'es au top!!💪

[@a.j8492]

Merci monsieur pour vos conseils c'est très intéressant de savoir le comment et pourquoi de la chose merci beaucoup

[@EnzoFoukraTV]

amine jedaoui merci amine : )