Muskeln im SCHLAF aufbauen 😴 SO wichtig ist DEINE Regeneration!

[@Gymdann-Bodybuilding]

Schlaf ist das A&O in der Regeneration Leute, greift die angesprochene Punkte unbedingt auf und geht dieser mit dem gleichen Fokus an, wie zb euer Training. Die wahnsinnigen Verbesserungen werden auch schon nach unglaublich kurzer Zeit bemerkbar machen👌🏻

[@fh91_coaching]

So ist es! Kann man nicht hoch genug priorisieren 🤝🏼

[@cheeks138]

Edeka Laugenstangen Inhaltsstoffe WEIZENMEHL, Wasser, WEIZENSAUERTEIG (Wasser, WEIZENMEHL), Rapsöl, Brezellauge (Wasser, Säureregulator: Natriumhydroxid), Speisesalz, Hefe, Backmittel (WEIZENMALZMEHL, GERSTENMALZMEHL, Mehlbehandlungsmittel: Hemicellulasen, Cellulasen, Oxidasen, Amylasen, Xylanasen).

[@susanneendter3321]

Beim BZ nüchtern gemessen ist mir was Ultra wichtiges aufgefallen: Es ist ein RIESIGER Unterschied ob man wirklich SOFORT nach dem aufstehen misst oder 5 Minuten später. Der BZ steigt sofort an bei Bewegung

[@Sabi0609]

Super Folge! Gern mehr zusammen 😊echt top, wieviele gute Infos da in der letzten Zeit von euch beiden kommen 🙏

[@fh91_coaching]

Vielen Dank 😊 wir geben weiter Gas für euch !

[@flo15051983]

Super geile Folge 👌🏼

[@fh91_coaching]

Besten Dank! 🦾

[@valerideluxe]

Brutal guter Content 👍🏻

[@fh91_coaching]

Dankeschön! Das freut mich sehr ! 🙏🏼

[@KevinHauerhof]

Sehr geiler Content! Viel wertvolles mitzunehmen! Vorhänge werden bestellt😀🤝🏻

[@fh91_coaching]

Danke Dir!

[@marcelb7652]

Bester gymkanal auf KZbin 💪🏻

[@fh91_coaching]

Danke Dir 🙂🙏🏼

[@susanneendter3321]

🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨mehr davon 😊

[@Dennis_0]

Danke, wieder einiges dazu gelernt. Weils glaube ich nicht im Video erwähnt wurde, was sagt ihr zu dem Thema Aswaghanda/Melatonin im Bezug auf Schlafqualität verbessern?

[@fh91_coaching]

Vielen Dank, Dennis! Wir machen demnächst noch mal eine ausführliche Folge zu dem Thema 🤝🏼🦾

[@stevieb8865]

Habe auch eine CPAP Maske, es ist ein enormer Unterschied! Ca 5 Atemaussetzer pro Nacht sind normal, ich hatte 32… Mit der Maske habe ich 1-2. Kann jedem nur empfehlen mal zum HNO Arzt gehen um da mal nachschauen zu lassen. Ich fühle mich um einiges besser und schlafe sehr erholsam obwohl ich nur 5-6 Stunden schlafe.

[@fh91_coaching]

Absolut ! Game changer 🤝🏼

[@stevieb8865]

@@Kikwatz Ich habe eine Standard Nasenmaske und mit der kann ich auch auf der Seite schlafen. Man muss nur das Kissen ein wenig zur Seite schieben

[@MrStefan3108]

@@Kikwatz Ich schlafe fast nur seitlich damit.

[@k.r.4952]

Wie immer superhilfreiches Video.

[@fh91_coaching]

Vielen Dank! 🦾

[@sebastianlipinski1267]

Top Video👍

[@dr.jekyll-occult_Legacies]

Oura ist bei mir seit 2 Monaten im Einsatz und ich bin insgesamt sehr zufrieden. Kalorientracking funktioniert damit leider ganz schlecht fûr das BB. Schlaftracking ist aber 1A. Danke für das tolle Video und gute Gespräch. Freue mich auf neuen Content 🙏🏻💪🌟

[@fh91_coaching]

Danke fürs Feedback! Freut mich, dass du damit gut klar kommst. Ich finde den Ring auch super !

[@dr.jekyll-occult_Legacies]

@@fh91_coaching Schlaferkennung am Tag läuft leider nur semioptimal bei mir. Einen Mittagsschlaf erkennt er nicht immer und Thai-Massage hat er heute wieder für Schlafphase gehalten, komisch...Nachts funktioniert es aber super. 🔥

[@fh91_coaching]

Bei den Einstellungen nach rechts swipen und dann vor dem Mittagsschlaf einen soft Reset machen. Sollte dann funktionieren. Hatte das selbe Problem.🤝🏼

[@dr.jekyll-occult_Legacies]

@@fh91_coaching oh! Danke Dir vielmals. Das teste ich die Tage gleich mal aus. Beste Grüße 💪👋🏻

[@Mambojamboize]

Gute Arbeit! Vielleicht ist es für irgendwem hier interessant, als ich damals mit Stoff anfing, so ca. nach dem zweiten Jahr, konnte ich auf einmal nicht mehr auf den Rücken schlafen, weil ich so schlecht Luft bekommen habe, falls ich mal aus Versehen auf den Rücken eingenickt bin, bin ich kurz darauf in einen Zustand wie eine Panik Attacke aufgewacht und auch sonst beim Schlafen verhielt sich die Atmung wie eine Schlafapnoe, Ärzte gaben mir Atemmaske und wollten mich wegen dieser ``Panik Attacken´´ im Schlaf zum Psychologen schicken. Ich hatte das Problem jetzt fast 15 Jahre. Als ich dann von einem Mediziner erfuhr, der sich auch mit Steroiden gut auskennt. Dass es etwas damit zu tun haben könnte, das dort beim Herzen etwas verdickt ist und das Blut dickflüssiger ist und bei Steroid Anwender treffen diese zwei ungünstigen Faktoren zusammen, das dann beim Hinlegen das Blut nicht mehr richtig durch das Herz gepumpt werden kann. Was sich dann in Sachen wie Schlafapnoe, Panik Attacken usw. bemerkbar macht (Er hatte das ganze natürlich genauer erklärt wie und warum sich das dann auf die Atmung auswirkt), er sagte auf jedenfall ein Mikroaderlass würde da Abhilfe schaffen. Danach machte ich mich im Netz auf der Suche wie ich das Blut Problem wohl auf natürliche weise entgegenwirken kann, da stieß ich auf Nattokinase, also bestellt und hoch dosiert konsumiert, nach Nicht mal einer Woche konnte ich wieder schlafen wie ein Baby. Nochmal zum Verdeutlichen er empfahl Mikroaderlass und nicht Nattokinase. Nattokinase war mein selbst Experiment was ich ausprobierte, nachdem ich verstanden hatte, wo wohl das Problem liegen könnte. Also keine Empfehlung zum nachmachen, generell will ich niemanden hier irgendwas empfehlen, will nur Hinweis liefern woran so etwas noch liegen könnte ;) Er erklärte auch, warum es ein Mikroaderlass sein muss und kein normaler Aderlass, weil ein normaler Aderlass wohl bei genau der Problematik kontraproduktiv ist, die genaue Erklärung warum das so ist habe ich vergessen sorry^^

[@dariuszmazik5812]

Ich sage nur Andreas Schlecht!!!

[@Trebah2000]

Zum Thema Schlafoptimierung sollte man sich auf jeden Fall das Interview von Tim Ferriss mit Dr. Andrew Huberman geben.

[@Toni.In0t]

starke Folge - wie immer

[@fh91_coaching]

Vielen Dank !

[@reezokk3003]

Danke !

[@kellerkind6661]

Wie ist eure Meinung zu mehreren Schlafphasen statt einer, also bspw. einmal nachts 6h und dann nochmal vormittags/mittags 2h statt einer einzigen Schlafphase mit 8h nachts? Gibt es hier irgendwelche wesentlichen Nachteile oder sonst irgendetwas zu beachten?

[@fh91_coaching]

Eine durchgehende Schlafphase ist besser als ein unterbrochener Schlaf. ABER: 6 + 2 ist immer noch besser als nur 6 👊🏼

[@Lucasbreuer1998]

Danke für das Video und den enormen Mehrwert. Nutze auch seit circa 7-8 Monaten eine CPAP mit Fullface Maske aufgrund von Apnoe. Habe aber noch nicht den immensen Unterschied wie gehofft. Auf wie viel Bar und Feuchtigkeitsstufe habt Ihr euer AirSense eingestellt? Gruß, Lucas

[@fh91_coaching]

Hi Lucas. 8-16 bar . Die Befeuchtung nutze ich nicht mehr seitdem ich die Nasenpolster Maske habe. 👊🏼

[@Lucasbreuer1998]

@@fh91_coaching hey Fabi, ich danke dir! Bei mir sind nur 5 eingestellt. Lass ich mal vom Arzt prüfen und ggf hochsetzen.

[@benweidner2646]

Die fitbit ist super! Vorallem vom preisleitsungsverhältnis. Habe nachdem meine mir kapput gegangen ist eine polar geholt. Bei Fitbit immer 80-85 und bei der Polar ist 70 schon krass😅aber da ist auch das Problem dass die nicht immer denn ganzen schlaf aufnimmt. Also nicht zu empfehlen… Aber schlaf ist wirklich sehr unterschätzt. Mache mittlerweile auch an Tagen wo ich mal sehr wenig geschlafen einfach Pause, weil das Training oft auch für‘n Ar*ch dann ist

[@fh91_coaching]

Du sagst es! Schlaf ist absolut essenziell 🤝🏼

[@steffanziebarth2431]

Ich schlafe im Schnitt auch nur 6h und bekomme freitags auf den Deckel 😂Aber es ist schon wichtig. Aber wie Fabi sagt, manchmal lässt es sich nicht ändern und man kämpft mit den Waffen die man hat

[@TTInstitut]

Kennt ihr Airnergy?

[@saschabaro2360]

Ist es ein Unterschied wenn ich nicht durchschlafe von der Regeneration? Ich habe brutale Schlafstörung 😔 ich schlafe zwar 8 Stunden wache aber alle 2 Stunden auf.

[@fh91_coaching]

Ja durchgehender Schlaf ist immer besser als unterbrochener Schlaf. Es gibt genug Möglichkeiten, den Schlaf zu optimieren. Das wird auf jeden Fall was bei der Regeneration ausmachen.

[@kevingrill5428]

❤

[@Zane-sm4cq]

Die Primotwins 😂

[@gstarwolf2165]

Warum haben Schwergewicht Bodybuilder immer Schnupfen? 🤔

[@fh91_coaching]

Glaube das liegt nicht nur am Bodybuilder 😅

[@fh91_coaching]

Herrliches Kommentar 😂 aber unrecht hast du nicht 🙂

[@Strikeforce-I-]

​@@Kikwatz versteifter Lümmel😂

[@torqon]

Hartes Training und zu wenig Regeneration schwächen das Immunsystem. Milchprodukte schleimen. Verschleimte Atemwege bieten weniger Schutz vor Bakterien.

[@davvidxx3996]

Warum findet ihr die Schlafauswertung der Apple Watch so schlecht?

[@fh91_coaching]

Weil sie unpräzise ist. Ich habe sie getestet und hatte angeblich 3 Stunden Wachphase in der Nacht. Das kann nicht stimmen.😅

[@davvidxx3996]

@@fh91_coaching okey das ist super weird. Weil bei mir ist das Schlaftracking echt gut. Nutze sie dafür seit 4 Jahren jede Nacht. Ich bin aber auch nicht so schwer wie du. Eventuell könnte das was mit Puls/Atmung zu tun haben.

[@helmutkrusemann9194]

@@fh91_coaching was würdest Du dann konkret empfehlen um den Schlaf zu tracken? Welche Messung von welchem Gerät ist am genauesten, auch wenn alle falsch liegen!?

[@fh91_coaching]

Fitbit inspire ist die beste Preis-Leistung meiner Meinung nach

[@ShredLifestyle]

Ihr solltet vielleicht mal eure Smartwatches ablegen & auch alle anderen Elektronischen Geräte verschwinden lassen, dann klappt es auch mit den Schlaf 😄👌

[@reezokk3003]

Schlaf nichts gemacht, Handy bis eine Minute vorm schlafen und noch nie