Топ 5 бесполезных упражнений в зале!

В этом видео собрано 5 самых бесполезных упражнений в тренажерном зале!
Подпишись на канал потому что в следующем видео я покажу, как делать жим гантелей лучше!
#sjbody #фитнестренер #персональныйтренер #упражнениядляспины #тренажерныйзал #упражнениявзале #топупражнения #Симферополь #Крым #shorts

[@andrewcreativ3019]

Последнее упражнение имба

[@user-bp4dm3zy5u]

шраги

[@dlight-bs6101]

Шаги

[@user-bp4dm3zy5u]

@@dlight-bs6101 шраги

[@dlight-bs6101]

@@user-bp4dm3zy5u шаги

[@dlight-bs6101]

@@user-bp4dm3zy5u шаги это

[@WOLF04212]

Последнее упражнение надо назвать "тренирует походку голубя" 🤣

[@Balamutick]

Курлык курлык

[@user-rr9xb5nr1p]

​@@Balamutick 😂

[@user-pt4ei9nx1l]

Югия!

[@autogermanydanila]

😂

[@tigieff]

Главное делать это упражнение, а ноги не качать 😅

[@user-tu6gz8wh4f]

Последнее это любимое упражнение голубей)

[@user-rw4qu3se9u]

И кур 😂

[@GooseMemes]

Нет, это любимое упражнение того лысого мастера спорта по всем видам читинга)))

[@Stive_Fox]

☝️😅🤣🤣🤣👍

[@garou68]

Голубых*

[@mr_6apcuk]

Первое, так-то, без гипер. Это просто экстензия

[@goldenagle5813]

С последнего угарнул😂😂😂

[@user-jz8qw4cf4d]

кстати, по факту, с нормальный весом это хорошее упражнение на трапецию... (это правда, попробуйте, с гантелями в руках, поднимать именно плечи, это вполне полезное упражнение).

[@EdwardSnowden777]

Голубинные шраги

[@evgeniylyan3732]

Можно смело так делать и со штангой в амплитуде своего роста.

[@5.0Transformers]

Конец топ 😂

[@TheGamers-yh5qj]

Профессиональные греблеры после второго упражнения поперхнулись узнав,что у них в каждом похвонке грыжа

[@user-fn2et2bg5p]

в гребле техника другая

[@mootal2202]

Насчёт грыжи не знаю, но процентов 60 начинающих тягу эту делают ногами, именно так как он показал )

[@user-zk4oh8qq1x]

​@@user-fn2et2bg5pмеханика движентя сильно схожа

[@lofi1875]

Теперь подумай об отягощение,греблисты делают это без доп веса,”качки” же прогрессируют в весах и увеличивают риск травматизации позвоночника) так что тут чуть разные вселенные

[@user-vb9og2ew7k]

​@@lofi1875Скажу как гребец (8 год треню). С позвоночником проблемы, да и нагрузка не низкая. Но, 1. Техника на видео вообще не соответствует гребле (у нас не начинается движение рук до остановки корпуса) 2. Нагрузка баллистическая, а не концентрическая 3. Это упражнение делается с вертикальной спиной, только тяга к груди, а не к животу, как в классическом варрианте

[@kirill_m]

Ахахахаха я ору😅😂😄Последнее упражнение убило просто😅Тренировка голубя😅

[@JokermanKB]

При чем тут вес и техника выполнения ? Вроде как обещали показать бесполезные упражнения) дешёвый кликбейт посредственного блогера

[@broneboinbiy3495]

Чел какая разница может кто-то не знает как делать определённое упражнение

[@user-sl2xc4gq7m]

Показываешь на 5+

[@01ilevinho66]

Первое упражнение для чего было?

[@user-xu8cu1mw4x]

Нету бесполезных

[@user-jg2sd5ir6k]

@@01ilevinho66 поясница

[@dariachzhanLFK]

Упражнения важные и нужные, только выполнять нужно их корректно

[@U207ert]

Не совсем

[@theslash2128]

И кстати это канал SJbody, его зовут Спартак, ему 41 год, и он фитнес тренер из Симферополя

[@skitalec24]

Неее!! Ты всё пропустил! Ему уже стукнуло 43. Точно точно, сам в ах@е

[@theslash2128]

@@skitalec24 42

[@skitalec24]

@@theslash2128 блть. Точно

[@voiflois]

Не гони гиперэкстензия нужна,перед тем как брать упражнения сложнее на примере челкой становой тяги надо проработать спину на гиперэкстензий

[@yngmzleen]

ты слепой или че? Он показал как правильно ее делать, а не сказал что она не нужна

[@Lafoyta]

@@yngmzleen он просто качок) головой ест)

[@Wiwmek]

@@yngmzleen по-моему тут вы слепой, он не показал как ее правильно делать, а показал упражнения другие которые стоит делать чтобы получить эффект который вы хотели получить от неправильного упражнения, в данном случае он гипер.. чето там. На просто чето там заменил

[@yngmzleen]

@@Wiwmek мне кажется что это одно и то же упражнение, просто называют по разному. Но если я действительно не прав, то заранее извиняюсь

[@Wiwmek]

@@yngmzleen ну я сам не то чтобы шарю,но они разные ,по разному называются, и упор на разные части тела, так что можно сделать вывод что это разные упражнения, да и в самом названии было сказано какие упражнения делать не надо

[@user-cy3oe7xy4l]

А можете рассказать что не так с гиперэкстензией? А то как то странно подходить к тренеру в зале с заявлением что это не правильно, а на вопрос где я это увидел - ответить: ютуб шортс

[@MrSpektraFantom]

Вот вот. Тренер меня сам научил так делать. Да и все в зале делают так .-.

[@mootal2202]

Переразгибание - бесполезно, а если ещё в руки взял утяжеление (блин/гантелю/гирю), то и вредно для межпозвоночных дисков: можно заработать протрузию, а потом и грыжу.

[@nealjosha]

Если делать в одну амплитуду, то работает больше не поясница, а задняя часть бедра. Суть поясничной мышцы именно сгибание и разгибание, попробуйте во время упражнения именно разгибать спину без участия ног, если раньше с полным разгибанием, где участвовали ноги, вы могли сделать раз 20+ То если делать только разгибание за счёт спины, то сделаете в 2 раза меньше с адским жжением.

[@sergiv890]

@@nealjoshaкогда бедро включается то поясница тоже работает, может немного меньше, но хватает чтобы забить мышцы

[@nealjosha]

@@sergiv890 если есть возможность изолировать мышцу, то лучше изолировать. Зачем напрягать нижнюю часть бедра лишний раз, если можно этого не делать?

[@ll_up2487]

Бесполезное видео

[@Hakujisoyama]

Полезнее твоего комента

[@bogomol6193]

Бесполезный комментарий. (Твой)

[@noobnoobow5525]

Че вы придрались, нормально все делает

[@tmt3234]

Смешно что лайкнул только тот коментарий который пытается его оправдать

[@pikachuu1998]

Не видел ,что бы кто-то так делал

[@annetsun6601]

ЗОЛОТОЙ ВЫ ЧЕЛОВЕК!!!! 😅 СКОЛЬКО ЖИВУ, НИКОГДА НЕ ЗАДУМЫВАЛАСЬ, ЧТО ВСЁ ТАКИ ЕСТЬ ТО, ГДЕ В ТРЕНИРОВКАХ ЧТО-ТО РЕАЛЬНО ДЕЛАЕТСЯ НЕ СОВСЕМ ПРАВИЛЬНО 😊 ОЧЕНЬ ВАМ БЛАГОДАРНА ЗА ВАШ ТРУД НАД ЭТИМ РОЛИКОМ И ЗА КАЙФОВУЮ МУЗЫКУ!!!!! У ВАС КЛАССНЫЙ ВКУС В МУЗЫКЕ И ПОДХОД К СПОРТУ!!!!! ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО В СПОРТЕ: ЭТО НЕ НАВРЕДИ СЕБЕ😊😅🎉🎉🎉❤❤❤

[@Blade_Dancer]

Делайте последнее упражнение каждый день, шея болеть не будет 👌

[@pavelcetkhe]

Это самые популярные упражнения на самом деле 😅

[@KorablevTeam]

Довольно редко оставляю коментарии, но тут признаю у тебя довольно правильный и экспертный контент. Мое почтение. Сам являюсь тренером с большим стажем.

[@Sjbody]

Спасибо друг

[@pavelpavlov1092]

Ну если в этом видео экспертный контент, то Вы по-видимому тренер по шашкам или в домино)))

[@kafaszlar6598]

​@@pavelpavlov1092а что ты неверного видишь в этом видео?

[@ragnarok2k10]

@@pavelpavlov1092по литроболу

[@alexman7592]

​@@pavelpavlov1092👍

[@valeradreev3069]

😊 Как приятно что Спартак не только занимается себялюбием (без обид, ничего плохого не имею ввиду) и видео битвами (хотя имеет полное право, его канал, что захотел то и записал😊), но и даёт правильные и тактичные советы. Приятно посмотреть и приятно послушать. Доброго тебе здоровья, дальнейших успехов. Тебя смотрят не только взрослые, но и ребятишки, а для этой аудитории, Вы, Спартак, для многих кумир и пример))) ни в коем случае ни учу как и что Вам перед кем, просто,чтоб Вы знали)) Всегда честно и искренне - Ваши подписчики)))) С нетерпением ждём новых таких же полезных и нужных уроков))) Так держать!))))

[@user-pw7nw5vb7n]

ХАХАХАХ А, ПОСЛЕДНЕЕ ВЕЛИКОЛЕПНО

[@vladverih5782]

Чисто мистер Олимпия советы раздает , Арнольду расскажи , а то ему скоро 80 , а он и не вкурсе ))

[@vas-eby2vas-eby938]

Вот глупости сказал "талия будет больше" тебя бы в зал "тяж. атлетики" талия больше для стабилизации, укрепления корпуса для присела, тяги, всевозможних жимов стоя, швунгов.

[@user-xt6rr5od8q]

Верно сказал друг.!💪

[@Sjbody]

Зачем мне широкая талия? Я за эстетику

[@vas-eby2vas-eby938]

@@Sjbody странно, почему у тебя талие маленькие дельты??? Эстетика подразумевает баланс. Я конечно выгляжу не так красиво, как ты. Всё таки у нас разный вид поднятия железок.

[@Sjbody]

@@vas-eby2vas-eby938 в сухом виде я выгляжу отлично. Сейчас зима )

[@TheDingir]

Пойду Шварца спрошу, как там его грыжа от тяги нижнего блока...

[@user-gl3od6gq1t]

Если Шварц возьмёт вес, сопастовимый с его весом, то у него тоже будет грыжа) А то никто не учитывает что Щварц весом 150кг, а тяга явно меньше.

[@kirikhonkiriknonov1897]

@@user-gl3od6gq1t Шварц 150 кг???? это ты откуда такую инфу взял?

[@user-gl3od6gq1t]

@@kirikhonkiriknonov1897 ну 100 кг

[@Tatarin0289]

@@kirikhonkiriknonov1897средние мышцы спины вторые по велечине после ног. Большие мышцы нужно долбить большими весами. Топовые билдеры почти все всегда помимо всего веса который га блоке довешивают блином на 15 20 25

[@likonranger2539]

@@Tatarin0289 топовые билды которые курсят мама не горюй и всё время на фарме. И тут такой появляешься ты, а давай как буду делать как они.

[@user-ml8vr4sn9b]

Ахахаха орнул с последнего кадра

[@user-jq8fq5ro5s]

на последнем совете где-то плачет Спасокукоцкий 😭

[@user-ee3nu2lp5f]

После первого упражнения выключил видео. П. С. Никому не говори про эти упражнения, не позорься...

[@broneboinbiy3495]

Ахах чел думаешь ему что то будет если ты оффнешь видео

[@bobr009]

Там же написано бесполезных

[@igro4ichka]

А ты досмотрел до конца , там показывают как правильно делать упражнение , а не говорят что оно бесполезно

[@user-rj5ou9jc7j]

Ну тогда надо правильно называть, а не вводить людей в заблуждение ради лишних кликов!

[@technouniverse7427]

Ну насчёт гиперэкстензии поспорил бы, хочешь чтобы было эффективно-добавляй вес

[@user-ev2sz9wh4j]

Гиперэкстензии не нужен большой вес ,можно повредить спину...У нас на тренировке так один мужик спину сорвал

[@technic_and_programming]

Большое спасибо))

[@_-GIGA_CHAD-_]

*¹Упражнение мне тренер по плаванию говорил делать… Это спину качает… 🚬🗿👍*

[@lor3x332]

правильно его делать нужно

[@Bugatti_real]

Ну низ спины да

[@LynxRysya]

По экстензии не увидела варианта, который мне показывали аж 3 разных тренера. Спину держать ровно, не скруглять, а когда поднимаешься, выровнять спину в одну линию с ногами и задержаться так на пару секунд. У меня спина травмированная, такое упражнение реально круто мне помогает от болей в спине. И мышцы спины работают, и бёдра с попой задействуются.

[@user-ne4uu6sb6l]

👍👍👍

[@shumaher_89]

Первое упражнение меня всегда спасало от боли в пояснице на 3-4дня, правда я использовал 10-15кг для утяжеления.

[@IGOR_0]

упражнение классное, просто не стоит делать гиперэкстензию, нужно экстензию

[@user-ge8us6xj6s]

Мне тренер говорила, что такое упражнение наоборот не подходит для больной спины😮

[@user-mb1uy2gk6v]

​@@user-ge8us6xj6sИзбавься от такого тренера. Отличное упражнение, особенно у кого проблема со спиной

[@user-iv2ls6sp3n]

Пошёл я однажды в качалку. 6 месяцев гонял качать бицуху и поднимать гири. В первые 2 месяца рост шёл, потом нет. Подошёл какой-то дедушка гиревик и сказал что я дурак и роста мало будет, сказал делай основу - жим, становая, присед и потом как дополнение другое. И удивительно - даже бицепс вырос, хотя не рос

[@user-xy9is5fw3n]

Это очевидно, изолированный рост мышц возможен только у новичков, либо с низкой базы. чтобы с 35см обхвата бицепса дойти до 40 надо набрать от 10 до 20кг массы тела) И Вполне очевидно, что без базовых упражнений на большие группы мышц ты никак эти кг не наберёшь. Не в обиду тебе, но очень странно, когда к такому ответственному делу как силовой тренинг подходят так, как подошёл ты, про невозможность изолированного роста мышц написано в любой книге про пауэрлифтинг.

[@user-iv2ls6sp3n]

@@user-xy9is5fw3n на тот момент мне было 16 лет 😀до этого времени в основном в компьютере сидел, а потом решил что надо фигачить железо и можно накачаться

[@user-xy9is5fw3n]

@@user-iv2ls6sp3n да я все понимаю, извини за духоту)

[@pavelpavlov1092]

@@user-xy9is5fw3n на самом деле очень даже возможно, правда нужно вливать в себя кучу гормонов... базовые силовые они как раз и прежде всего стимулируют выработку гормонов роста, заметьте в каждом из них активно работает тазовая область... но если говорить о здоровом спорте ты совершенно правы, и не обращайте внимания на мой комментарий, просто тянет поумничать)

[@user-gz1cx6fd5q]

Талия шире - это же не плохо, тк боковые мышцы качаются . Разве нет?

[@TheRTQQ]

Смотря для кого. Для фитоняшек- не нужна. Для силовиков, борцов, будет плюсом. Как и гиперэкстензии и боковые наклоны с весом

[@nasyasad6509]

Если хочешь иметь стройную талию, то качая боковые мышцы, ты их увеличиваешь, тем самым давая жиру туда откладываться. Что-то типо того

[@ktotakoy6099]

​@@nasyasad6509полный бред

[@user-di3ud4kt3q]

😂😂😂😂 последнее упражнение просто кайф 😅😅😅

[@BogdanPirus]

Четко! Всё круто показал! 🤘🤝

[@user-sv6xq7zx1m]

Про горизонтальную тягу, Арнольд Шварценеггер в молодости делал таким колесом её, есть запись из документального фильма про него, и там спина колесом полностью

[@user-tp2qc9lz6r]

Ну там такой вес большой, нереально делать тягу не раскачивая корпус. Раза на 3 сделаешь без раскачки и то бицепсами😀

[@user-jv3gu1mw2e]

1: он уникальный 2: если он не получил грыжу, то это не значит что другие не получат

[@skarlet_men6305]

Насчёт первого упражнения не скажу ничего, а вот насчёт талии, то что цель не "убрать бока" а цель позвоночник разомнуть, мышцы, но понятно что для кого то мб это и цель накачать мышцы таким образом

[@sergpsv1214]

Не "бесполезных", а технически неправильно выполняемых. А сами упражнения весьма полезные ☝

[@empire92ful]

В конце видоса просто убил, выпал от смеха😂

[@Kirill_wasiltsov]

Талия шире от конфет становится

[@user-bs9eb5hm8p]

Хочешь конфетку дам?

[@Kirill_wasiltsov]

@@user-bs9eb5hm8p ты Порошенко?

[@user-bs9eb5hm8p]

@@Kirill_wasiltsov Я Лукашенко. Раздевайся и работай!

[@user-vt8ze5ov9u]

@@Kirill_wasiltsov От упражнений(любых) она не станет шире НИКОГДА. Удивил (в общем грамотный тренер) со знаком минус.

[@mesmerizing2332]

Тягу так и надо делать, чтобы крылья хорошо работали

[@user-pu1mb7km7g]

Человек просто плоховато знает биомеханику

[@user-sg9yk5lw4e]

То же так и делаю, с небольшой раскачкой. Этот болван говорит о какой то грыжи!!!!! Он гиперэкстензию показал в начале с прогибом назад, вот здесь и будет грыжа, а он о бесполезности говорит. Благодоря этому упражнению, я забыл, что такое боль в пояснице

[@user-jv3gu1mw2e]

Так и без раскачки будут хорошо работать, да и вообще это на середину спины, на крылья есть подтягивания, там они и удерживают позвоночник (что бы излишне не растянулась), и амплитуда выше

[@user-jv3gu1mw2e]

@@user-pu1mb7km7g если судить по биомеханике, то самое лучшее упражнение на крылья это подтягивания, а тяга для центра спины

[@user-cf4pw7zr2p]

​​​@@user-jv3gu1mw2eпрямым грифом делай, и будет тебе широчайшую качаться спина)

[@user-eo4cn9cp5z]

Когда-то Спартак рассказывал про 5 упражнений в зале, а не про 5 потных мужиков в ванной))

[@SPORTpiar]

в конце чётко шеейц вперёд аХаХаХа :) )))

[@pony8935]

Где логика в названии? Показывает топ 5 бесполезных упражнений, а потом их же с правильной техникой...

[@anton49476]

Без техники не будет нормального результата , об этом все знают

[@user-ii3bl6nz6v]

@@anton49476 Название видео не соответствует содержанию

[@komatera]

@@user-ii3bl6nz6v все соответствует. упражнение с неправильной техникой=бесполезное упражнение

[@user-ii3bl6nz6v]

@@komatera Так любое можно сделать в неправильной технике. Тогда по твоему ВСЕ упражнения бесполезны?

[@komatera]

@@user-ii3bl6nz6v все, сделанные неправильно, да

[@user-qw6mt7xw6o]

Хера злых людей развилось, суть таких советов что они правильны, но на его пути. Так же по мнению некоторых есть самые полезные, хотя они были самые полезные именно для них, и не факт что нет альтернативы. Цель у всех одна, путь разный.

[@FlachEnerget]

Бл я умираю от юмора спартака мужик красавчик не то что те алкаши в свои 40 лет

[@user-lf1we9sw9f]

❤❤❤Благодарю Вас 🎉

[@user-gd9lk8wb2e]

Спортом не занимаюсь. Просто смотрю на красивого мужчину. 😉😘

[@karu5620]

Первое упражнение так то очень даже хорошее

[@baobab3329]

Но не в таком исполнении. Если цель протрузию заработать, то милости прошу.

[@VladTepes2]

Он его сам не правильно делает

[@MihA349]

@@baobab3329 именно в таком исполнении! Обоснуй за протрузию.

[@user-ul1py4in7j]

@@baobab3329 да, обоснуй

[@MrGoshka1]

@@baobab3329 С чего бы это?

[@ladyfox997]

Спасибо!Действительно важная информация 👌🏻👌🏻👌🏻

[@fedpm0471]

В конце 🤣🤣🤣😂😂😂...

[@69lookinggood]

А можно топ n полезных упражнений?

[@user-lc5oc1ju3l]

жим лежа, подтягивания, становая, присяд.

[@miarames2185]

Спорт.Ак💪Спартак💪Просто молодец.👍🌏🌎🌍

[@DmitriyNeizvestniy]

впервые лайк поставил на этом канале... ибо тут даже мои ошибки :D

[@RiRoma]

Ваще крутяк! СПАРТАК ТЫ РЕАЛЬНЫЙ ну чувак!❤💪💪💪✌️🔥🔥🔥💣💥💯💯💯💪

[@Ha6JLIoDYH]

Какой я крутой делал правильно ещё до тренера))

[@user-oh2et1le4w]

И да ,берите большие веса !

[@user-mt2jw5zi8c]

По братски, расскажи про сыр и сливочное масло, не в плане похудеть, в плане пользы для здоровья, понятно что от него пухнут как на дрожжах)

[@user-zj5fv7rh3j]

Спасибо за информацию

[@user-lj4qo4nn3g]

Если хочешь накачался , то тэст в помощь. Вот и весь секрет накачки.

[@alexeykroff8978]

Горизонтальная тяга на спину. Недавно Майкл О'Херн показал 1ю версию как сделал ты, потом 2ю версию как ты тоже показал и затем еще 3ю версию выполнения этого упражнения. И сказал что все 3 верны просто у каждой своя цель, 1я развитие силы и массы спины, 2я изоляция. И добавил что если кто то говорит что так делать нельзя то блокируйте его нах)! Проверь инсту Майкла и убедись сам. Думаю тебе с ним спорить точно бесполезно. Удачи.

[@brokeboy11]

Насчёт тяги я не согласен с вашим утверждением. Просто если ты хочешь накачаться и ты тянешь вот в такой версии то спину действительно долго качать будешь так как если у тебя вес небольшой и рывок то получается что ты просто инерцией толкаешь и мало того правда грыжу заработаешь так как мышечный корсет спины довольно слаб, а если ты дрыщ и делаешь так как показал он, то это безопасно и быстрее заставляет прогрессировать, так как именно таким исполнением тебе легче прочувствовать спину следственно и задействовать ты будешь ее по полной. Но это я про новичков, а так действительно нет разницы, но для новичков есть и проверенно лично

[@decapitationfornication1868]

@@brokeboy11 там дело не в рывке, а в том, что делая наклон вперед (в правильной технике, не прогибая поясницу) ты позволяешь мышцам спины работать в большей амплитуде.

[@user-ei1cz4yj1n]

Последнее упражнение топ🤣🤣🤣👌

[@arganoid380]

Я хотел расширить талию , спасибо помог )

[@stephan8113]

согласен, а то в футболке фигово смотрится

[@TheProfmoto]

Ты показал не бесполезные упражнения, а не правильную технику выполнения полезных упражнений!

[@Wiotris]

имеется ввиду, что бесполезные упражнения это те, которые делают неправильно, поэтому он показал, как нужно делать.

[@TheProfmoto]

@@Wiotris понял

[@UACucik]

@@Wiotris Бесполезные упражнения - это как раз те которые не приносят результат. А техника исполнения это другое. Так что видео кликбейт

[@user-cm3yu8fz7n]

Еще один чудо тренер

[@avp-ru]

Не бывает бесполезных упражнений. Есть бесполезные блогеры.

[@user-zn9ri3qr5f]

Что 💀

[@ivantitarenko6180]

А почему боковые не качать на наклонной? Да и гиперэкстензию я делаю. Только так мышичный корсет и создаю....

[@user-kc8ib2gy2y]

Судя по тебе , в тренажерном зале самое полезное это ДЭКА

[@Sjbody]

я не химик и никогда им не был

[@user-kc8ib2gy2y]

@@Sjbody кто бы спорил

[@user-rz8op5mm3y]

@@Sjbody я тебе верю что ты не химик, это очевидно. Но шутка про дэку смешная

[@user-jv3gu1mw2e]

@@Sjbody да, каждый натурал сможет 90 с лишним килограмм качественной массы)))

[@user-pb2ju6jb2r]

@@user-jv3gu1mw2e не каждый, на то он и спартак, видел залитых химиков?)

[@big_gun0079]

Давно усвоил!! Каждый чувствует и делает по своему если уже есть опыт.

[@nubmaster2636]

Совершил одну ошибку,и все начали хейтить.Ты мегакрут не слушай их

[@user-qi8cg9sh4z]

Честно говоря это топчик.Каждую тренировку вижу как люди делают этот капец😁

[@BORZ_BORZ]

Топ 5 придуманных упражнений на ходу))

[@hohlbl_Pidorbl]

Довольно часто новички совершают такие ошибки в зале

[@user-sd1qu1hd3t]

Бесполезных упражнений не бывает ,

[@user-nl8hu7vn5m]

Спасибо 🌺

[@antoniok1313]

я который впервые вижу эти упражнения 🗿

[@xaviermeyz1494]

Конец убил😁

[@Stalker2020sidirovich]

Интересно😀

[@4chordsokk861]

жоска зафлексил в конце

[@tohainstructor4342]

Гонтели в руки взял килограмм по 30 уже не без полезно)

[@Dziboshka799]

Когда будет топ 5 лучших стеройдов для новичка?)10 лет качаюсь и 83 кг вешу)

[@hohlbl_Pidorbl]

Не у того человека спрашиваешь

[@sabrinamiller8160]

Годный контент, дядь 👍🏼

[@Linac0]

Чел напоминает старину Дэнчика!

[@pik9y273]

Последнее это просто бомба 😂

[@anastascompany5828]

Пойду-ка сделаю их

[@I.m_a_church]

Последнее упражнение у меня кот делает, когда ливерки переест

[@10129]

В конце орнул

[@user-fj1bo4eu6y]

Шолдерсы до сих пор не умею делать. Вот бы видео с обучением как делать шолдерсы

[@Maksim-mn6gi]

От души, спсибо

[@mili-sansey]

можете сделать видео про комплексную тренировку для похудение. ну очень прошу. с подробной информацией плиииз.((((

[@user-rb1ii2bl6l]

Каждая просьба сбросить вес убивает одного спасокукоцкого😂

[@terminator36132]

Первое упражнение хорошее я его делаю 😂😂😂

[@user-kb3bk9xm9j]

Спасибо.

[@Jajxjckemakkckmskzkvkkejxjvhdj]

Расскажи топ 5 курса

[@user-lg4ux4rb6b]

Подскажите, а подъём таза из боковой планки насколько эффективное упражнение? И безопасно ли оно для тонкости талии?

[@vertigo555]

От души Спартак, не пропускаю твои видосы, реально полезно.

[@GamerSovite]

посибо большое, помогло!

[@e6aniy_4ert]

я думал, он придет в зал и начнет отжиматься

[@dlc7146]

В конце ваще орнул

[@user-qe2jf1ci9k]

Концовка топ😂

[@user-nt4zi4bt3j]

Подписка и лайк!!