Как подростку накачать все тело?

[@Baizat123]

Спартак настолько отбросил скромность,что половину видео он восхавлял свои достижения 🥶

[@2.02.0-ez1ph]

@@Baizat123 ну а как по-другому может кто впервые его видит скажут а кто он такой чтоб говорить поэтому он и рассказывает, люди у которых достижения, в спорте давно больше поверят чем нн

[@antirepiat]

@@2.02.0-ez1ph на самом деле, истинная причина его восхвалений кроется в том , что он нарцисс . Таких видно сразу кто разбирается даже чуточку в психологии . И ролики по большей части выпускаются для подтверждения своей значимости и заработка денег , а не для того , чтобы мы тут все стали накаченными и красивыми . Но главный плюс этого всего действа в том ,что пользу мы все-таки от его роликов получаем ,хотя и сквозь такой эголюбный способ )))

[@ИльназМаннанов]

Аааааа, гонка героев!!! Обожаю этот проект!

[@dsenough]

На самом деле всё так просто, ну правда, без сарказма. Вот представим, что мы имеем, 12 летний парень, слабый, с лишним весом, который ничего не может, на турнике больше 20 секунд не провисит, отжаться может неправильно лишь 5 раз. Как такого исправить? Заняться питанием, убрать из рациона всё мучное и сладкое. Похудеть хотя бы на несколько килограмм, чтобы было не тяжело таскать весь этот жир на себе. Каша, мясо, яйца, орехи, фрукты, овощи, вот и всё. Пару месяцев и уже серьёзно похудеет. Далее ‐> турники и отжимания. Подтягиваться не умеет? Полно видео в ютубе на эту тему. При 70кг и 180см 7 подтягиваний уже дадут серьёзный результат(не столь важно). Будет развита хоть немного спина и бицепс. Брусья тяжело? Пусть отжимается от пола на трицепс узким хватом, всё, 20 раз может чисто сделать, пусть летит на брусья. Для хоть небольшого развития ног подойдёт бег и просто поднятия по лестнице через ступенку, это прям внатуре. Где взять упорство и целеустремлённость? Как научить себя дисциплине? Самому это понять не так просто, ибо могут быть вопросы по типу, а зачем мне это надо? И впринципе, он может быть прав. В таком случае, мне кажется, нужен человек, который наставит тебя на верный путь. По итогу спустя несколько месяцев у нас есть парень, подтягивается 15 раз, отжимается 60 раз. Можно уже и научиться защищать себя, отдавайте ребёнка на секцию, у него уже есть отличные характеристики для жёсткости и скорости удара, который уложит любого недоброжелателя. Ладно.

[@daiso4576]

Ты где видел 12-летнего пацана с ростом 180?

[@dsenough]

@@daiso4576 виноват

[@YarikAK]

Лучший комментарий и совет, спасибо!

[@daiso4576]

@DEDmQ таких очень мало

[@АлександрГрыдин-й9ь]

Бег, брусья, турник, приседания, отжимания скажи что ещё добавить я сам по себе не очень сильный на брусьях отжаться не могу, подтянуться тоже что можно поделать дома не имея турник и брусья но есть гонтельки по 3кг когда на улице зима.

[@technic_and_programming]

Большое спасибо)))

[@shelest2384]

А чем заменить турник и брусья зимой

[@nickwhitee27]

Отжимания

[@nickwhitee27]

Да и зимой можно подтягиватся. Неприятно, но можно

[@exe.ripper]

Гантели, отжимания

[@ДамирАхтареев-ю5д]

Турник и брусья на улице - летом, турник и брусья дома - зимой. Но это если деньги есть, а так вместо брусьев отжимания и разные вариации (с весом, под различными углами). А вместо турника хз.

[@exe.ripper]

@@ДамирАхтареев-ю5д ага

[@ДаниилВальковский-э9ж]

Всем привет. Можете дать совет пожалуйста. Вот я ростом 161-163 см. и занимаюсь гиревым спортом(12-14 кг на 1 руку). Вешу 48 кг. По телу всё устраивает, но мне интересно повлияют ли на мой рост гири?

[@faraborn2390]

да повлияют

[@malko5566]

Мой тренер на бицепс берёт 10, а он далеко не дрыщ, поэтому тебе стоит заниматься с гирями до 10 кг, желательно сидя

[@Rasul-05229]

До 25 лет лучше ничего тяжелого не поднимать стоя, даже ведра

[@sahakyan3468]

Вес на турнике как можно больше

[@sahakyan3468]

Вес на турнике как можно быстро

[@nickwhitee27]

Парни, а можно в 14 лет заниматься с гантелями. Вес по 8 кг на каждую

[@kraus9578]

Я по 10 кг делаю, и норм все.

[@exe.ripper]

Мне 14, я качаюсь как только можно, ток без гантелей)

[@workoutstrong510]

Если хочешь стать длиннее то нет

[@workoutstrong510]

Когда поднимаеш тяжёлые гантели то тебя тянет в низ

[@СергейНепокрытых-х5л]

Вообще если тебе 14 то тренируйся ток на брустьях и турнике и незабывай о питании

[@АхметСултанов-ы7д]

Мне уже 22 и я отслужил в ахмате. Все офигели когда я делал по 20 подтягиваний. Спасибо SJbody

[@lanik0000]

@@АхметСултанов-ы7д это тот который дон дон и сдох?

[@hellshitfuckbruh]

а что такого в 20 подтягиваниях для военного? ну если я правильно понял конечно.

[@AHMAD_1689]

@@lanik0000 лучше удали комент

[@mr.enderking6458]

@@lanik0000 Ага)

[@АнварДжолдубеков]

Спасибо❤

[@NOYDRAG]

Много кушать - много денег 🤗

[@stalker_jojo_steam]

@@NOYDRAG ууу главная проблема

[@Dmitryvavilov123]

Как же мне повезло что у меня родители готовят хорошую еду

[@simonriley5967]

привет, Спартак вот что касается сна, а ты когда был подростком ты всегда спал ночью ? я и когда подростком был да и сейчас бывает так что по 3 суток не сплю.

[@nawinds]

Привет друг! Я подросток. Рад поделиться, что я сплю ночью, если придётся, то днем. Бывает так что по 3 суток могу спать

[@dezman7326]

подскажите пожалуйста люди добрые витамин д и д3 в чем разница? и какой брать когда занимаешься

[@Artem_PunchMoNStR]

Бери витамин д3 , иммунитет после тренировок интенсивных хорошо держит в дозировке 5000 МЕ+уровень тестостерона поддерживает на нормальном уровне, и немного укрепляет кости

[@СергейЗимин-з6щ]

Как накачаться после 50!? Во !)

[@Sjbody]

Сделаю видео

[@СергейЗимин-з6щ]

@@Sjbody благодарочка заранее!!! Мне 53, 1717/69

[@jojofag_izrossii]

@@СергейЗимин-з6щ 1717 это вес?

[@V.D-fj1em6em5f]

Тем временем я смотрю ето в 00:14

[@canikerower4099]

@@V.D-fj1em6em5f Тоже только в 1:15

[@Bøgða]

@@canikerower4099 Тоже только в 2:27

[@hdfhdj8842]

@@Bøgða 3:04

[@ШиринМуратова-л8т]

А можно ещё отжимание добавить

[@kryseze7]

13 подятгиваний в 12 лет норм?

[@ВладиславТрофименко-б7в]

Жёстко для 12

[@kryseze7]

@@ВладиславТрофименко-б7в хм, ну возможно

[@poktik9056]

А сколько ты вешаешь ?

[@kryseze7]

@@poktik9056 45

[@Miras-013]

Я делаю всего 5

[@Horisonte]

Ну что ямогу сказать УВАЖУХАА

[@sunrise7090]

нах голос выдавливать

[@Sasha817Ho]

@@sunrise7090 он не выдавливает

[@МаксимПравильный-ф2ц]

Здравствуйте. А в 35 дрыщу без лишнего веса как накачаться?

[@ХлебБелый]

Просто , в качалку + тренер

[@relaxseishonmusicforsleep4771]

Пресс,плечи,икры сказали окей

[@Sksidiidididd]

Пол видео говарит кто он такой

[@Strelok69]

Жаль у меня бессонница..(

[@Levyi-t6o]

Тогда тренируйся, может уснёшь

[@botfillip3558]

Ты крутой

[@Правдараскрыта]

Вот из-за последнего мне не видать нечего😢

[@АлмагульТурдуева]

0:43

[@SWEet_1.]

Начало : 0:33

[@ЛуневВиталий-е2ъ]

Можно ли кушать чипсы и подобную еду?

[@Damirrr-z3d]

Можно есть, абсолютно все, но в умеренном количестве. Допустим те же чипсы, одну пачку в месяц можно

[@uwucreepy5680]

Спартак в 41 год выглядит на 20

[@dolma005]

Ну ты загнул,макс 30-35

[@Ибрагим-ц1з]

Спс

[@Komilovj2008]

У меня нет конкретний питаний или сон или того другое у меня ест режим и план не забудте и ви про етом

[@WARNAKFAN]

А где мне 42 года ?

[@Druzhelybniy]

Старое видео

[@Xiro-e1x]

Что я смотрю я же девушка....

[@ЮрийГуц]

Мне 16 я кушаю всё что дают и набрал за неделю 2 келограма

[@АскарИнкабаев]

Народный (славянский) зажим яйцами

[@Zhantore_mirnai]

По факту

[@LemOnik-cr3rp]

L