【Must-see for those who feel pain on the back】The easiest sit-up exercise in the world

[@みんみん-g6v]

腰の痛みが治りました！ たった夜一度しただけで朝は痛みがなかったです。 嬉しくて嬉しくて。 何十年もの腰痛が一度で治りました！ 本物です、これ。 凄い動画をありがとうございました。続けます！ そして、欲張りになった私からのお願いです。 健康＝美というしょうじさん、顔のシワやシミ、毛穴に悩んでいる私に、アドバイスやどんなことをしたらいいか、教えて下さい。 お忙しいとはおもいますが、よろしくお願い致します！

[@BalanceandPosture]

おお！良かったです！そんな風に言われると調子に乗ってしまいますね（笑）

[@瀬藤昌代]

@@BalanceandPosturey

[@ぽんちゃん-r9j]

背骨の側弯症で腰が痛く、ストレートネックで首と肩の痛みで体のバランスが悪く、20歳から現在まで11年ぐらい辛い日々でした。去年のクリスマスに寝違えてからまた悪化してしまい、２ヶ月ぐらいずっと痛みが改善されず、先月の25日からこの動画を見つけて毎日続けています。 今まで腹筋ローラーをやったりスクワットをやったりしてましたが、お医者さんに筋トレはやらないで下さいと言われたので、とても良い動画でした。 今日も朝から腰が痛くて辛かったのですが、やった後とても楽になります。 ありがとうございます。 毎日続けたいと思います。

[@aayyaa5246]

反り腰だから腹筋が付かない、という考え方でした。逆でした。そして、腹筋頑張ります。本当に分かりやすいです。

[@BalanceandPosture]

まさにそんな方にピッタリですね(*≧∀≦*)。コメントありがとうございまーす！

[@となみちゅーりっぷ]

今までで一番腰が痛くないので今日から始めます！

[@ttwiligh7]

誰にでも絶対に理解できるような話し方をされますよね。それでいて「僕の考えでは」とか「と僕は思う」とか、一歩引いて話される姿勢が好きです。今までコメントいたしませんでしたが、数日前から本当に助かっています。オフィスでてきるストレッチやABC、腿伸ばし、などを通して、長時間強く押したりもんだりせずに凝りや連れかがとれる様を初めて体験いたしました。多くの方を幸せにしたい、との事ですが、私は貴方の健康と幸福を遠くよりお祈りいたします。

[@BalanceandPosture]

ありがとうございます。感激しました😊

[@さっちゃんE-yowa]

やっと自分でも出来そうな腹筋トレーニングがみつかりました！ありがとうございます

[@さっちゃん-c5k]

とても良い運動ですね。続けてみます。 ありがとうございます

[@takizawa9002]

急に腰が痛くなってしまった時、このストレッチですっきり治りました！ すごいです！ありがとうございます。ストレッチが、気持ちいいですね。

[@モカ-q5z]

すごすぎます!!♡♡ぎっくり腰からの、ヘルニアで筋トレが怖くて出来なかったんですが、これならできます！ありがとうございます♡♡

[@BalanceandPosture]

無理せず丁寧にやっちゃってくださいね。よろしければ僕の他の動画も見て、腰痛消しちゃってくださいね！

[@tinkerbell6483]

話し方がめちゃくちゃ分かりやすいし内容も眼からウロコでした ありがとうございます

[@みゆりん-y8d]

いつも、ありがたい動画ありがとうございます🤣 マイケル・ジャクソンのフゥー！は、 例えがわかりやすくて思わず笑ってしまいました👍 介護職で寝かしたり起こしたりしての動作を繰り返し25年間痛みに耐えて来た痛みが、この腹筋を実践して 少し良くなり嬉しいです！ 毎日続けて腰痛が治ればありがたいです。ありがとうございます🍀

[@BalanceandPosture]

２５年の腰痛、お辛いですね。少しでもお役に立てれば最高に嬉しいです！これからもドンドン配信していきますので、お楽しみになさってくださいね！

[@ノニ-k6o]

30年くらい腰痛があります。 反り腰だし腹筋ないし、寝転んだ時本当に腰が浮くんですよね。 骨盤を正しい位置に戻す動画とこの動画を定期的にやっていきたいと思います。 ありがとうございます。

[@katou1119]

足裏に軽いしびれが出る腰痛持ちでしたが、このストレッチをしたら一発でしびれと痛みが収まりました。 ひたすら臀部に原因があると思いyoutubeで腰痛に効くストレッチをひたすら検索し実行してましたが 何も改善しませんでした、まさか反り腰で腹筋に原因があったとは。 本当に助かりましたありがとうございます。

[@Applecandy]

動画いつもありがとうございます。 腰痛で腹筋を鍛えたいのですが頭の上げ下げでめまいを起こしてしまうので、とっても助かります！やってみます！

[@朱繹澤]

動画のやり方に従ってやってみたら全然痛くなくなりました、ありがとうございました！

[@翼-u4k]

腰痛が和らぎました。ありがとうございます😊

[@みるひめ]

復習しにきました。 腹筋効きます！ 最近バタバタで 反り腰が酷くて ギックリ腰手前なので 早くやっつけたいです。

[@BalanceandPosture]

楽になっちゃってくださいね。焦らずコツコツです😊

[@夏目カスミ]

はじめまして、こんにちは。 先生のお話の仕方がとてもわかり易く、優しいです。 先生のエクササイズは本当に安全で無理がないところが好きです。 これからの私の朝は、先生の動画エクササイズからスタートしようと決めました。いつまでも健康でいたい気持ちを持って。家族にも、勧めます。

[@BalanceandPosture]

コメントありがとうございます！はい、ずっと健康で幸せでいましょう！

[@浮雲-d8u]

長いこと腰痛や坐骨神経痛でこちらにたどり着きこの腹筋方法でやっていたら お腹が凹みました！嬉しい😆

[@chessylatendresse941]

何回も夜中 トイレ通い 治りました 肩 腰 痛み無し ありがとうございます

[@BalanceandPosture]

良かったです。これで熟睡できますね( ^ω^ )

[@Ri-mirakuru]

喋り方とかがすごく聞きやすくて 気持ちが良くて好きです👏🏼✨ 体の痛み沢山あるので、やることがいっぱいになってしまいますが 色々見させて頂いて体を良くしていきたいと思います😌

[@BalanceandPosture]

ありがとうございます。一つ一つやっつけていって楽になってくださいね。お祈りしています！

[@ypop5507]

動画見ながらやって足を伸ばしたら腰の痛みが和らいでる！只々びっくりです！ 辛かった！本当今まで腰痛辛かった😭本当にありがとうございます😊 他の動画も参考にさせて頂きます！

[@rogerlala233]

非常にわかりやすい説明で早速トライしてみます。ありがとうございます!

[@BalanceandPosture]

その調子！

[@banbowjiateng7786]

腰に疲れがたまりやすく、寝る前に布団に転がって膝を曲げてみたりしてましたが、さらに腹筋トレーニングにつながって行くとは！これ！本当に良さそうです。 いいこと教えて貰った🎵有り難うございます。

[@BalanceandPosture]

良かったです！はい、僕が言うのもなんですが、すごくいいです、コレは( ^ω^ )

[@hanamurphy8107]

初めまして。私は、ゴールドコーストに住んでます。 腰が痛くてどうしようもなかったのに、このストレッチで仕事中の痛みが無くなりました。 ありがとうございます！ 他の動画も見ています。ありがとうございます😊

[@BalanceandPosture]

良かったです！👍

[@agh2405]

もう、やばいくらい私にぴったりや！　しんどいやつやるとすぐ痛くなるから（笑）これはすごい！先生ほんとうに、すごいね。本当にありがとうございます。

[@BalanceandPosture]

出会ってくれてありがとうございます😊

[@野村美絵]

わかりやすく　続けられそえ ありがとう！ございます。

[@ディヤングルタ]

4:45~

[@takakor5660]

20年間ほど慢性の腰痛に悩まされていました。いい加減不快な痛みから解放されたい！！という思いから、体幹、腹筋を鍛えようと辿り着いたのが、Shojiさんの動画です。肩こり解消のストレッチも参考にさせていただいてます！ この腹筋運動を始めて1ヶ月ほど経ちます。頑固な腰の痛みはなかなか消えてはくれませんが、毎日続けていけるストレッチを参考にさせていただきたいと思います。前屈するときに痛みが出る腰痛です。 アドバイスがあればよろしくお願いします！

[@BalanceandPosture]

20年の腰痛、大変ですね。だけど！決して諦めないでくださいね！原因さえ見つければ、いいプロの先生とさえ出会えれば、必ず楽になりますからね！ こちらはもう試されましたか？kzbin.info/www/bejne/qae2mmlnacprpKc

[@BalanceandPosture]

あとはこちらとこちらはどうでしょう？kzbin.info/www/bejne/aYLCoKKanamYfZY kzbin.info?o=U&video_id=z2GQ2R9PN28

[@takakor5660]

はい！どちらの動画も拝見し、参考にさせて頂いてます！ Adelaide在住で、今までここではPhysio とRemedial マッサージを受けていましたが、最近1ヶ月ほど日本へ帰国する機会があったので、初めて整骨院で首から、背中、腰の矯正を受けて来ました。常日頃、痛みが良くて5、辛いと8ぐらいで生活して来ていましたが、1ヶ月間治療を受けて、痛みが3まで改善されて来たところでした。せっかくここまで来たので、ストレッチや運動を続けてもっと良くなるものか。。。？と毎日欠かさずストレッチなどを続けている状態です。 Chiropractor とかにみてもらったほうがいいでしょうか？ こちらにオススメのセラピストはいますか？ GPに相談したら、ピラティスをやって体幹を鍛えなさい。のひと言でした。😅

[@BalanceandPosture]

あ、同じ国在住の方だったのですね！？残念ながらアデレードには知り合いはいません＞＜。こちらの治療はどうしても、痛い箇所しか見ないので、やっぱり根本解決には結びつかないことが多いんですね。カイロにしろフィジオにしろGPにしろ・・・（経験者は語る）。もしシドニーへお越しの際はぜひこちらに顔を出してみてください。きっと楽になりますから(*≧∀≦*)

[@takakor5660]

ありがとうございます😊 ふくらはぎやハムストリングを伸ばすストレッチが効いているみたいなので、しばらくストレッチをコツコツと続けてみます。

[@ぱせり-m2o]

力を入れる時に首にも力が入ります どうしたらいいですか❓️

[@たろこん-r1o]

先生、ありがとうございます。とても分かりやすい腰に負担かからない腹筋運動で、これから毎日します。ところで1日に何度位すれば効果が早く出るのでしょうか。

[@moko2677]

腹筋やったりしたあと気持ち悪くなったりすんですが、この方法を試して見ます。

[@moko2677]

寝る前の方がいいでしようか？？ 時間が空いたときでは、やはり効果は薄れますか？

[@ジャグペカ]

腰が痛くて腹筋運動が出来なかったのですが これなら毎日できそうです。

[@kk714490]

先生の動画をいくつか実践してみたところ、本当に体が軽くなって驚いています。 私は北海道岩見沢市という札幌近辺に住んでいるのですが、 この付近に先生が信頼している治療家の方がいましたら教えてもらえると助かります。

[@BalanceandPosture]

札幌にもいますよ！ www.google.com/maps/d/viewer?fbclid=IwAR122wQzFm8ptwrKupLj3Swl-yFVnatqoimcVPSmfdP8yz9kqeLvoCj_8uQ&mid=1bOI2vYIeMzeUuJjtlnbvFgpDDTQUzP1J&ll=5.8449501915473006%2C139.57068849999996&z=3

[@kk714490]

早速の返信ありがとうございます。札幌であれば電車で行ける距離なので行ってみたいと思います。

[@BalanceandPosture]

楽になるといいですね！👍

[@さくらんぼ-n4j]

いつもお世話になります？たいへん、べんきょうに、なります！ありがとうごだいます！

[@dkitsu-ne8262]

この動画で自分が初めて反り腰だと知りました。そして一度のストレッチではっきりと効果がありました！ ありがとうございます😉わかりやすくスムーズな説明でどんどん引き込まれ、ほかの動画もたくさん観させてもらいました。 私の主人も反り腰で、こちらのチャンネルに大変興味を示しており、ドイツ人のため私が英語で解説しますが、なかなか細かいニュアンスなど説明が難しいです。できれば英語のサブタイトルをつけていただけるとすごく嬉しいです😊 これからも動画楽しみにしています♫

[@BalanceandPosture]

時間があればやりたいのですが、実際追いつかないのが現状です。。。。ってわけで、英語字幕お願いします！笑

[@dkitsu-ne8262]

お忙しい中返信ありがとうございます😊私の英語力では無理ですが、主人にはフィーリングで解説します笑

[@BalanceandPosture]

愛とフィーリングでカバーで（笑）

[@siou6860]

先生！凄い👍ありがとうございます😊

[@yum1081]

こちらも参考にしてみます。 あたしにもできます。

[@BalanceandPosture]

はい、誰でも安全にできますので、どうぞ〜♬

[@Satoshiyaku]

ありがとうございます♪ 凄く勉強になります‼️

[@nontaroo]

腰が痛すぎるので勉強なります！

[@ゆい-i2c4k]

凄いわかりやすいし、続けられそうです！ありがとうございます。

[@ウィングマン-p8w]

とてもとてもわかりやすいし、聞きやすいです！　ヘルニア 2年半経ちましたが、まだまだ痛みと痺れがあります。 頑張って続けてみますね😊

[@中川みゆき-u3i]

これは最初難しく、してるときはちょっと痛いんですけど、朝起きたとき違いが分かります♪

[@BalanceandPosture]

ですね😊

[@中川みゆき-u3i]

@@BalanceandPosture さん 今、編み物してて同じ体勢してしまうんですけど 先生のいろんなストレッチやってるので楽です☺ありがとうございます♪

[@BalanceandPosture]

良かった！＼(^o^)／

[@ぴるくる-c6e]

すごいです❗これを毎日やったらぎっくり腰と便秘解消しました。三日で２キロ減りましたよ。感謝です❗あと、 脚が細くなるのがあれば教えてください。

[@BalanceandPosture]

姿勢がダイエットには最強です😊👍🏻

[@望月郁子-c8e]

身体のケアのためにストレッチや筋トレなど試していますが、この腹筋運動がピッタリ自分に必要でした。 簡単だし、続けて行きます！ ありがとうございます😊

[@葵りっか-i4v]

バストアップから此方に来ました。 亀の歩みです。腹筋、毎晩頑張ります🙇‍♀️❤️

[@BalanceandPosture]

😁😁😁

[@味付け海苔-o5l]

膝を立てて、骨盤を上向きにすると足が攣りかけるんですがこれは一体どうしたらいいでしょうか？

[@huwamasyu]

立つ時の膝は曲げたまま？真っ直ぐ？どちらが正しいでしょうか？ 骨盤前傾で先生の動画を見て参考にしています。

[@吉田利兵衛]

腹筋と言うと頭の下に手を組んで起き上がるものだと思っていました。これはきつくてできなかったのですが今の動画見るとこれならできます。

[@BalanceandPosture]

シンドイのはイヤなんで😊

[@川原貴子-b5z]

今晩わ始めまして☺️ 3月に左股関節を4月に右股関節の置換術を受けました。 ベッドで自主トレしながらソリ腰やストレッチについて観させて頂いてます。 オペ後も間もなく成果よりも焦りと上手くいかない事で泣きたくなっています… 早く退院したくて焦るのは禁物ですね😅 先生の動画を貪る様に観てます😉

[@BalanceandPosture]

お辛そうですね。焦らず、だけど着実に良くしていきましょう。これからもドンドン配信していきますので、よろしくお付き合いください。

[@田中房枝-o6i]

効いてる効いてる！💮

[@ちび0928]

これいい！痛みがかなり緩和される。 でも動き自体が少ないから、やっている感がない。 本当に大丈夫か少し心配にはなる。 腹筋にきいているのは感じるし、腰への負担が少ないのはかなりよい。 しかし、今までの筋トレから比べると物足りなさがある。 １日どのくらいやればいいのか。 私は結構腹に肉があるから、頑張らないと！ チャンネル登録します。

[@BalanceandPosture]

何を目指すか次第でしょうね。痛みを取りたいのか、腹筋をつけたいのか、痩せたいのか、で運動の頻度や強度は変わってきますから(^^)

[@ちび0928]

@@BalanceandPosture 過度にバキバキにしたいとは思っていません。 只痩せたいんです（笑） 腹筋のなさから腰痛が悪化していると言われたので、ある程度つけばいいかんじですかね。 痛みはたぶんやっていけば自然と緩和されると思います。今回の方法で確信しました、

[@BalanceandPosture]

じゃあ、今までで大丈夫です。コツコツ続けていってください( ^ω^ )

[@ckbakabros]

ここ数ヶ月、湿布してもコルセット装着しても痛みが取れなかったのですが、 寝る前にたった1回しただけで、かなり楽になりました！ これからも続けていきます。本当にありがとうございます。

[@モモ-w4y]

いつも有り難うございます。肩甲骨、背中の運動も教えて下さい。

[@BalanceandPosture]

たっぷりアップしていますが、、、

[@モモ-w4y]

@@BalanceandPosture 申し訳ありません。見つけられないけですね。🎵

[@AraiAcademyofJapaneseStudies]

ありがとうございます！ロンドン・シドニー間は飛行機で2日間かかるので、シドニーから戻ってから腰が痛くてどうしていいかわからなかったんですが、今日からこれをやっていきます！

[@Sakurako23]

動画アップありがとうございます❗ これはいわゆるドローインでしょうか？ 私は寝る前と朝起きた時にやりますが、お尻が浮いてきてしまう感覚があり… 出来るだけ浮かせない方が良いですか？ アドバイス頂けたら幸いです😂 他の動画も観させて頂きますね！

[@BalanceandPosture]

ちゃんとお腹に効いている感覚があれば、お尻はそんなに関係ない気がしますよ(^^)

[@DarkOneno-n6]

This for me bez weak abdominal muscle do problem in doing asana thks .

[@DarkOneno-n6]

No I has no back pain and no swaback posture but problem in only doing 2 asana so i m try this .

[@user-utatooekaki]

説明が分かりやすく、腹筋も簡単で大変参考になりました❗ 歩き方のせいなのかふくらはぎや前ももが逞しくとてもコンプレックスです😅動作改善をしたいのですが何か良い筋トレなどが有れば教えて頂きたいです🙇✨

[@BalanceandPosture]

ありがとうございます。動作改善、、、動画でどこまで伝えられるか分かりませんが、いつかやってみたいと思います。

[@KK-hz1hs]

腰痛持ちには有難い動画です。 分かりやすい説明有難うございます！

[@BalanceandPosture]

楽になられるといいですね(*≧∀≦*)

[@katsuk9697]

「ポー」でコツがつかめた気がしてますw ありがとうございます。

[@BalanceandPosture]

やっぱりマイケルは偉大ですねｗｗ

[@ミルク-z5j]

こんにちは 腰が 痛くて痛くて 藁をもすがる 思いで 先生の動画に 出会えました。 股関節に 人工の関節が両方に はいっているという 面倒な体です😭😭 この ストレッチは そんな 私にとって 優しいストレッチです💞 一回に どれくらいすれば いいのですか？

[@BalanceandPosture]

最初は少なめで、慣れてきたら徐々に長くしていくといいでしょう。無理のない範囲内で行ってくださいね。

[@ミルク-z5j]

@@BalanceandPosture ありがとうございます あと ひとつ お聞きしたいのですが 冷えも 腰痛の原因に なりますか？

[@BalanceandPosture]

要因にはなるでしょうね。

[@chiakitsujinaka5221]

とても効果覿面でした！ ありがとうございます！ もしよかったら、肋骨を締める方法も教えてもらえると嬉しいです。。 呼吸が浅いこともあり、肋骨が開き気味で悩んでいます。 よろしくお願いします。

[@BalanceandPosture]

こちらは試されましたか？？ kzbin.info/www/bejne/hZLQhWxmpZZ0oM0

[@chiakitsujinaka5221]

ご報告です！ 3週間試してみて、肋骨は効果の実感はないですが、くびれができてきて、巻き肩がとても改善しました。 継続は力なり、このまま実践してみます！ ありがとうございます😊

[@ch-fp9xl]

はじめまして。こんにちは！ やってみたら、腰痛嘘のように治りました😆

[@so-kf8cr]

初めまして。いつも動画見させていただいています。分かりやすい説明がとても気に入っております。 6年前ほど重いものを持ち上げてから腰を痛め、そこから慢性的な腰痛に悩まされている20代前半の女性です。過去に整形外科で腰椎椎間板症と診断され、最近は坐骨神経痛の症状まで出てきたので、整体に通いはじめました。そこで私の骨盤は「後傾」していると言われました。しかし、立位の時は意識をしていないと反り腰になってしまいます。腰で立っているという感じです。 腹筋をするようにと整体で言われたのですが、骨盤が後傾で反り腰の場合は、この運動は効果的でしょうか？お手隙の際に教えてくださると幸いです。

[@BalanceandPosture]

骨盤後傾で反り腰はありえません。骨盤関係の動画も落ちていますので、ご覧くださいね！

[@児玉恵美子-b8k]

ありがとう御座います、１年前から、腰が、痛く、病院にも、通ってましたが、よくなりません、炊事で、こごむと、痛くなってしまい、前かがみになります、歩いていると、だんだん前かがみになって、歩けなく、なってしまいします。とてもつらいです。先生に、教えていただいたこと、やって見ます

[@user-rt6hk8ur6r]

この動画のおかげで自分が反り腰だということに気づきました。 衝撃過ぎます。。だって自分は腹筋あるほうだと自負してたのに。。。 謙虚にトレーニングします！ 本当に感謝してます

[@M0617M]

そうそう！！腰に空洞が空いて朝起きるのに辛くて💦 ぎっくり腰のように痛みがなかなかとれません。 今日から始めてみようかな😀

[@BalanceandPosture]

はい、そんな方こそこの動きをたっぷりです！

[@西澤光美]

ほんの3日前に動画を知り、一気に見続けています。とても分かりやすく効果的で、ようやく猫背、肩こり矯正の道が見えた思いです。本当にありがとうございます。「究極の腹筋運動」についてお教えください（すみません。動画を見つけられず、こちらで質問をさせていただきました）。ストレートネックの姉にこの腹筋運動を伝えたところ、腰を床に付ける感覚がわからないようで腹筋に力を加えるときに腰の痛みを訴えます。両膝を立てても腰は床から浮かないようなんですが、ストレートネックというのは腰も反らないんでしょうか。その場合、腰はどう扱えばいいのでしょうか。

[@exileexile0829]

腰つらいなーってときに2番目まですると腰楽になるなーっては思ってたんです！ それに力入れると腹筋に効くんですね！！ 腹筋できない人間だったのでまずはこれで腹筋つけていきたいと思います！ ちなみに、反り腰の人間が足上げ腹筋とかするのは問題なしですか？

[@BalanceandPosture]

問題ありでーす😆

[@exileexile0829]

Balance and Posture 問題ありですか😫 下っ腹ぼっこりなのでやってたんですがやらないほうがいいんですね😭

[@BalanceandPosture]

はい、完全にストップです🐶

[@bibichan-tw9yb]

Balance and Posture 足上げ腹筋やってました。どうりで最近腰痛が悪くなったと思った!😵　早速やめます。教えてくれてありがとう!

[@橋本-d2b]

やってみました！簡単に出来てとても良いです！ でも、腹筋と一緒に太ももにも結構きてる感じがして、これは正しいのかな…？と疑問です

[@shee613]

凄く簡単～良いですね😆 5:00～ (←私用に)え、これだけ？って感じですが、 効果ありそう！

[@BalanceandPosture]

めちゃめちゃに効果ありますよ！😁👍🏻

[@shee613]

@@BalanceandPosture 早速やってまーす🎶

[@BalanceandPosture]

😊😊😊

[@rubychiko]

腹筋付けなければと いつも思いつつ、 長続きできませんでした🤣 短時間で、構えずに 出来ること✨ ここは少し努力して 励みたいと真剣に思います 首は慢性化しており あきらめ気味でしたが、 この数日で、２回ほど あわや、ギックリ 一歩手前状況になり 全体的なバランスが崩れてる 時期に出会えて良かったです💕✨ ありがとうございます😊

[@015lei7]

こんにちは！ 為になる情報をありがとうございます！！ いつも感謝の気持ちで拝見しております！！！ 質問ですが、こちらのエクササイズは骨盤後傾の方はしない方が良いでしょうか？

[@BalanceandPosture]

はい、避けるほうがいいでしょう😊

[@015lei7]

かしこまりました！お忙しいところお返事ありがとうございます！！

[@BalanceandPosture]

😊😊😊

[@N真子]

息子がヘルニアとか仙骨関節症などと診断されて、この腹筋をしたところ、痛みがある所がさらに痛くなったようです。（痛みが中々引かず、セカンドオピニオンを受けた所違う診断名がくだりました。） やり方に問題があるのか、この腹筋が合ってないのか、他に原因があるのか どう、思われますか？ まともに部活が出来ない日か1ヶ月も続いていて、病院でリハビリしても痛みが引かず、精神的にも辛くなってきています。 アドバイスよろしくお願いします。

[@ypop5507]

毎晩頑張ります！ありがとうござます😊

[@BalanceandPosture]

その調子でっす🎵

[@ぽーしょん-d3z]

これ 凄い ありがとうございました

[@BalanceandPosture]

どういたしてまして(^^)v

[@AT-ue5es]

腰の痛みで長年つらい思いでしたが　1度で痛みが軽減しています。続けてみます。ありがとうございました。

[@BalanceandPosture]

その調子で続けていけば、もっと良くなりますよ！応援しています！

[@坂東輝美]

両サイドつきますが、着いた感じに左右差があります｡どのエクササイズがおすすめですか？

[@iidatomoki123456]

重い物持つ時に非常に参考になりました！ありがとうございます😊

[@BalanceandPosture]

😁👍🏻

[@NARITAJACKASS]

なんか良いです。　カイロプラクティックに通ってますが、コレは盲点でした。

[@チョビチョビ-g2h]

座っている事が多いので尾骶骨？べたっと座ってお尻の真ん中が痛いのを改善する方法はありますか？

[@コンポコ8008]

毎日腰痛に悩まされ、腰痛ベルトでごまかしごまかし生活をしていました。しょーじ先生の動画が、関連動画に出てきて、わぉ～イケメンだわ♪と思い、ついつい覗いてみたところ、これをやったら一発で痛みがなくなりましたーーーーーー！ 本当にびっくりです！！ ありがとうございました♪♪♪

[@BalanceandPosture]

やったーー\( ˆoˆ )/

[@chessylatendresse941]

正しい階段の上り降り教えて下さい

[@BalanceandPosture]

はい、いつの日か。

[@ふんころがし-x5c]

わたしも、腹筋がないのもの凄く実感しているんですが、腰椎狭窄症の手術をして、ボルトが4本入っているんですけど、この体操をしても大丈夫ですか❓最近、足首を骨折して、ビッコひきながら歩いていたので、腰に負担がかかってしまい、痛いので是非やりたいんですけども。それと、汚い話になりますが、便秘と腹筋って関係ありますか❓

[@杜朱楓]

うわぁー、むっちゃ簡単！　これでいいなんてもっと早く知りたかった⁉️　元々の骨格の問題で、起き上がる腹筋運動が出来ないのでとても助かります。本当にありがとうございます。

[@BalanceandPosture]

そんな人こそ最適です、この運動は(*≧∀≦*)

[@山室弘美]

ろすすす

[@山室弘美]

すろすすす

[@山室弘美]

@@BalanceandPosture ろるすろしらほほ

[@山室弘美]

し

[@user-akikazemino]

お腹を下に押し付けてしばらくキープしていると、その時に腰に痛みが出てきて戻した後も少し痛むのですが、その場合はやらない方がいいでしょうか？？

[@ふくちゃん-p1z]

初めまして‼始めてから一週間もしない内に下腹部回りがスッキリしました😊こんなに早く成果が出るなんてビックリしてます‼これからも続けます🎵

[@BalanceandPosture]

やった！その調子！＼(^o^)／

[@kaoringo__5042]

はじめまして！ いつもバストアップのエクササイズをしているのですが、反り腰なのでこの動画の運動も始めてみました。寝る前と起きた時にベッドで3セットずつしているのですが、前ももとお尻周りに筋肉痛っぽい違和感があります💦 やり方が間違っているのでしょうか😢 あと胴長短足が悩みなので少しでもバランスが良くなるような運動があれば教えて欲しいです！

[@BalanceandPosture]

前ももに筋肉痛が出たらやり方が間違っているんでしょうね😅

[@丸-p2j]

右の腰ばかりが年々痛さを増していって、どうにかならないかと思っていました。この動画に出会えて良かったです。とても分かりやすい動画と解説です！

[@fuu-9995]

ありがとうございます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 長年の腰痛が嘘のように軽くなりました。 これからもずっと続けていきます✨

[@himeri0801]

後傾の人も、この鍛え方でいいですか？？

[@BalanceandPosture]

絶対にいけません😅後傾の人用の動画で説明していますので、そちらをご覧くださいね！

[@himeri0801]

@@BalanceandPosture 自分の腰がどちらなのか分からないんです。仰向けに寝るとやはり腰の部分は浮きますが、直立では、ベルトは後ろが下がります。

[@BalanceandPosture]

僕の動画にそれを調べるものもあるので、ドウゾ！

[@himeri0801]

@@BalanceandPosture もしかして、壁にたって、こぶしが入るかどうかのやつですか？？ いつもお返事本当にありがとうございます😭😭

[@BalanceandPosture]

それよりも、「あなたの骨盤は前傾？後傾？」ってやつがありますので、そちらをドウゾ😁

[@直理大悟]

僕は、若い頃ですが、腰痛がひどいんです。うーん、そうですね。具体的には分かりませんけれども、腹筋を鍛えた方がいいですか？。他に、コルセットをはめてから、仕事をしてもいいですか？。もし、間違えたらごめんなさい。

[@mido3890]

お腹をぐって下げる時に尾てい骨？がぐっとされちゃって、せっかくべったりつけた腰とか患部が浮き上がってしまうのはやり方間違ってますよね？お腹を下へぐーのイメージが掴めない…ウエスト測る時に見栄張る感じでいいのかな？

[@いちご-o9k]

腹筋にも効きますが、腸にもめちゃくちゃ効きました。 便秘の人に絶対お勧めです。

[@BalanceandPosture]

でしょう！便秘は百害あって一利なしですから、さっさとやっつけるに限りますね( ^ω^ )

[@BalanceandPosture]

それは、ストレッチよりも他の方法があるので、いつかアップしますね！

[@さくら-w5b1u]

反り腰です。 骨盤を後傾させたときにおしりが少し浮きます。また太ももの前側と足の裏に力が入るってしまいますが、これは正しいですか？

[@BalanceandPosture]

力が入らないようにゆっくり＆丁寧に、が先ですね。

[@さくら-w5b1u]

@@BalanceandPosture ベットを押すようにするさい自分でお腹をへこまして腹筋に力を入れる感じでいいのでしょうか？

[@BalanceandPosture]

正解！

[@彩音-l9n]

反り腰が悩みだったので毎晩やります！ それと、私は骨盤が前傾しているだけでなく、広がっていて太ももの横あたりが出ているのですが、それの改善方法とかありますか？

[@BalanceandPosture]

まずは反り腰を直していくことですね！

[@asa01053]

左の腰痛もちなんですが腹筋は腰をさらに痛めませんか？

[@BalanceandPosture]

反り腰の人は腹筋のなさが腰痛を作っている人が多いんです。そんな人にはこの運動は、劇的に効果がありますよ。

[@山田かこ]

足にも力が入ってしまうみたいでふくらはぎがつりそうになってしまうのですが、やり方が悪いんですかね？

[@BalanceandPosture]

そうですね。鍛えている筋肉たちに意識をしてみてください。

[@ガンツ-r4n]

職場が遠く、毎日来るまで片道一時間かかります。 その時に、どうしても反り腰になってしまう... 運転中の姿勢を改善するにはどうしたらいいですか？

[@ヒィロォミィ]

前傾後傾チェック法わかりました。 ありがとうございます！ 骨が横に斜めに歪んでるのは矯正法 ありますでしょうか？

[@BalanceandPosture]

ありますよ。 kzbin.info/www/bejne/iWXMqqGdrcqaaM0