My best self -care habits

ආයුබෝවන්!
ඔබේ අදහස් පහත comment කරන්න. එසේත් නැතිනම්:
INSTAGRAM හරහා / athambulak_by_iresha හෝ ඊමේල් [e-mail] හරහා බෙදා ගන්න කියලත් මම ආරාධනා කරනවා.
I'd love to hear your views via the comments or on INSTAGRAM - / athambulak_by_iresha or [e-mail]
I wish you good health & well being!
Iresha

[@achaladezoysa1361]

ඔයාට ගොඩක් පින් තනියම නොයා අපිවත් හිමින් සීරුවේ ගෙනියන මේ සොඳුරු ,සුහද ජීවන චාරිකාවට එක්කර ගත්තට.comment එකක් දාන්න දෙයක් නෑ.ඔයාගෙන් අරන් තියෙන්නේ හැම දේම හොදම දේවල් තමයි.Thank you Iresha ❤🌹.

[@athambulak-7289]

♥️♥️♥️♥️

[@charithapeliarachchi2005]

හරිම වටිනවා අක්කෙ ඔයාගෙන් ජිව්තයට ගන්න දෙවල් ගොයි මට නමි ❤❤ඔයා මට ගොඩාක් හොද යාලුවෙක්❤❤❤❤❤

[@ushanigunaratne1349]

Challenge එක ඉවර කලාට පස්සෙ හිතන විදිය වෙනස් වෙලා වෙන්න ඇති ලොකුවට ජීවිතේ ට තරහව,කලකිරීමෙන් ගෙවෙන කාලය ඈත් වේගෙන යනවා වගේ දැනෙන්නෙ...මේ දේවල් වල දිගටම නොඉද(තරහවක් හිතට ආවම) ඉක්මනින්ම වෙන දෙයකට යොමුවීම සහ තමන්ට වෙන හානිය නිතරම මතක්❤ කරගෙන බොහෝම සරලව ලැබෙන හැම මොහොතේම භාවනාවක තනිවෙන්න උත්සාහ කරාම හිත නිවෙනවා.බොහෝම ස්තූතියි පුතේ ඔයාට ❤සතුටෙන් දවස,දවස ගෙවෙනවා...බුදුසරණයි හැමෝම දරුවන්ට ...❤❤

[@athambulak-7289]

හරිම ලස්සනයි aunty ඒ දේවල් ජීවිතේට පුරැදු කරගෙන තියන හැටි. Soooo happy ♥️♥️♥️♥️

[@kamanijayasinghe4011]

අනේ හරි ම ලස්සන වටිනා වීඩියෝ එකක් .වෙනද වගේ වගේම අලුත් වීඩියෝ එකක් දාලා කියලා දැක්කහම හරි සතුටක් දැනුනා .හිතට පුදුම සනීපයක් දැනුනා .ඔයා ලස්සනට ඉංග්‍රීසි සිංහල දෙක මිශ්‍ර කර කර කතා කරනවා අහන් ඉන්න ආසයි. මම ගොඩක් කලා කල්පනා කරා මං ආසම habit එක මොකක්ද කියලා.මංආස ම කොණ්ඩෙත් සැහැල්ලුවට දාගෙන ,පිරිසිදු ඇඳුමක් දාගෙන ,මොනවා හරි බිබි එළිමහනට වෙලා පොතක් කියවන එක . අනේ මන්දා ඔයා පෙන්නපු ඔක්කොටම මම කැමතියි .❤❤හැබැයි මම ඔය කොන්ඩේ සැහැල්ලුවටද දාගෙන ඉන්න එකට හරි කැමතියි .අපේ වගේ රස්නෙ රටක එහෙම ඉන්න බැහැනේ .අද වීඩියෝ එක ගැන නම් අදහස් මගේ හිතේ පිරිලා. ඒත් මැසේජ් එක දික්වෙන හින්ද මම නවතිනවා ❤❤❤❤ ඔයාගේ කුස්සියේ තියල තිබුණු ලොකු මල්ගස් දෙක ඒකත් හරිම ලස්සනයි

[@chandrakanthi7024]

පුලුවන් තරම් clutter අඩුවෙන් නිවස තබා ගැනිම හා නිහඩතාවයට අවස්ථාව ලබාදිම පුරුදු ඇති කරගන්න ඔින කියල අදහසක් ගත්තා .ස්තුතියි . තව වටිනා දේවල් වලින් අපව දැනුවත් කරන්න . ගෙවත්තේ වගා කටයුතු , ආගමික පරිසරයක් නිවසේ ඇති කරගෙන නිදහසේ විශාුම දිවිය ගතකිරීමත්,විවෙික ලදවිට මහත්තයා සමග නිදහසේ සතුටින් ගතකිරිම දැනට තියෙන වැඩිපුර පුරැදු තමයි . සිතන්න කුියාකරන්න මෙි අදහස් වටිනව . ඔබතුමියට තෙරැවන් සරණයි .

[@kasunlakmal9604]

මේ දවස්වල මගේ ජීවිතේ උඩු යටිකුරු වෙලා තියෙන්නෙ. මගේ පුංචි රෝස මල පෙර පාසල් යනවා. අම්මා නැතුව බෑ කියලා අඩනවා. දැන් මගේ උදේ වරුව ගෙවෙන්නේ තනියම. අලුත් to do list එකට silent පුරුදු කරන්න දාගන්න පුලුවන්. මම ඒකට ගොඩක් ආසාවෙන් ඉන්නේ. Thank you අක්කේ. ❤❤❤❤❤ ඇත්තටම අපි ජීවත් වෙනවා කියලා දැනෙන්නේ සරලව, සැහැල්ලුවෙන් අතවශ්‍ය දේවල් වලට අවදානය යොමු කරලා ජීවත් වෙනකොට, හැම වීඩියෝ එකක්ම අපේ ජීවිතේට ගොඩාක් වටිනවා, බුදු සරණයි!

[@athambulak-7289]

Haaneee....I wish all the best for your little one ♥️♥️♥️♥️

[@mudithawithanage2132]

අමතක වෙලා තිබූනු මාව හොයා ගන්න උදව්නාට පින්.සිදු වෙවා

[@EsmiMilgaya-s1q]

මං කාලෙක ඉදන් indoor plants හදනවා indoor decorations කරලා හරිම සතුටක් ලබනවා.ඊට අමතරව පොත් කියවන එක,සමබල ආහාර වේලක් ගන්න එක,වතුර ලිටර් 3ක් දවසකට බොන එක වගේ දේවල් කරනවා. අක්කා මාත් ඔයා වගේ හර්බල් ටී එකක් බොන්න පටන් ගන්න ඕනෙ.මං හරි කම්මැලියි ඒ වැඩේට. අපි සතියකට සැරයක් විතර බීච් එකට යන එක වගේ ඒවා පවුලක් විදිහට කරනවා.මෙඩිටේශන් කරන්නත් පටන් ගන්න ඕනෙ.මුලින්ම meditation පටන්ගන්න කෙනෙකුට ඔයා දෙන උපදෙස් මොනාද?ඒ ගැනත් කියන්නකෝ

[@UdenikaChathurangani]

මමත් ආසයි භාවනාවක් වගේ ජ්විතේ සැහැල්ලුවෙන් ගවන්න,අවරුදු 42 ම වෙහෙසිලා හරිම මහන්සියි,භාවනාව ප්‍රගුන කරන ගමන් ඔයාගේ video s බලලා ජීවිතේට උගත් දේ බොහොමයි ,අනේ ඒ කටහඩත් භාවනවක් වගේ හිත නිවනව,බොහොම ස්තුතියි,මේ සිත් සුවපත් කරනවට

[@lakshikaamarasekara4830]

21 day programm එකෙන් පස්සෙ හිතෙ ලොකු වෙනසක් තෙයෙනවා. එ ගැන හරීම සතුටු. මමත් කැමති ,pray karanna,herbal tea බොන්න, nature එකට යන්න. පොත් කියවන්න. එහ් මට උයන්න ගොඩාක් වේලා යනවා, තාම එක හදාගන්න හදනවා.උයන එක ලොකු වැඩක් වගේ. මෙ vedios මට ගොඩාක් උදව් වෙනවා. හැමදාම නිදාගන්න කලින් vedio එකක් බලනවා. එක මනසට hodai.Thank you so much for your kindness. 💕

[@athambulak-7289]

You are so welcome ♥️

[@apsaragunasekara707]

හැමදාමත් ඔයාගෙන් අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න තියනවා .Thanks dear.❤️❤️❤️

[@dilukshiniadikari7235]

Challenge එකෙන් පස්සෙ අක්කා නැතුව පුදුම පාලුවක් දැනෙන්නෙ. පරන videos බල බල ඉන්නකොට අලුත් video එක දැක්කම අම්මෝ මාර සතුටුයි . අපිට කියලා දුන්න හැමදේටම අපි හරිම grateful . Thank you akka ❤❤

[@NilushaDeepani-t5u]

ඔයාගේ වීඩියෝ හරිම වැදගත් මම කාලෙක සිට බලනවා ඔයාට ගොඩක් ස්තුතියි.

[@mangalajayawardena8387]

හැමදාමත් වගේ වටිනා කරුණු අපට, ඔබ‍ට තුති

[@charithaabysinghe9530]

Thank you video ekata ❤ budusaranai oyalata පරිස්සමෙන් ඉන්න ❤❤

[@maneljayalath5467]

ලස්සන වීඩියෝ එකක් .ස්තූතියි ඔබට .තෙරුවන් සරණයි .❤️❤️❤️

[@Yegegdyy]

Hi Iresha, I love reading book self care habit...budu saranai🙏

[@VajiraKumari-z4q]

Simplicity is the best. You are teaching us a well balance life style.waiting for another episode.❤

[@thisagabroslyoutibechanel9026]

Mis ge Indias godak àpata watinawà. Thanks mis straight welawata me vidio s bawanawak . E wagema miss ge dresses harima charms. Very beautiful ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@mala1839]

ආසාවෙන් බැලුවා. ඔයාට ගොඩක් ස්තුතියි.

[@kalanisilva3505]

Wellness 21 day program එක ගැන විස්තර දැන ගන්න පුලුවන්ද ?

[@marinasamanthawijeyekoon2661]

I also take a wash in the morning and late in the evening. It is very relaxing. I cook every day I am also like you. I spend time with God every day. I read sometimes. Thank you for your very useful videos. God Bless.

[@nadeekajayawardana531]

Oyage habits okkotama mn kamathie akke.Thank you so much ❤🙏 video eka iwara weddi hitha godak niwenawa wage.paressamin sathutin Inna hamadama 💐 Theruwan saranai oyata 🙏💖 Adarei ❤️🥰

[@athambulak-7289]

Godak sthuthi ♥️♥️♥️

[@Nil-u7c]

Thank you nanagi ❤

[@WrePriyangika-zv9ib]

ආදරෙයි අක්කා

[@chamarikodikara676]

Thank you so much lresha 🙏🏼

[@thisagabroslyoutibechanel9026]

Yes

[@nadeekarupasinghe4624]

I m also a nature lover and enjoyed well. It heals me lot. And, there are some similar practices to you. My utmost practice is awaiting your video to grab something improving me. May have immense energy to bring us more. Thank you very much.

[@athambulak-7289]

Thanks, lovely message ♥️♥️

[@moonflower-lq6gl]

Osap dinaya pahasuwen gatha karanna wadagath wena tips kiya denna puluwanda ❤ada video ekath harima watinawa❤❤bohoma sthuthi.

[@athambulak-7289]

Issarahata balamu

[@anushajayamanne8316]

Thank you sister.

[@nilanthikapriyadarshani6053]

Oyath lassana pothak vage. Kiyavanna kiyavanna asa hithena. Hama pituvakma apita vatina danuma dena. ❤ Theruwan saranai. Oyata akke.

[@athambulak-7289]

Nicely written ♥️ aderei ❤️

[@SunilSenaratne-n6q]

Lassanai Ada davasa Mata kiyanna thamange. Vaththen ganna puluvanda kola mal monavada kiyala Theruvansaranai duva

[@athambulak-7289]

E gana videos karala athi aunty

[@nilushaeshani4090]

Thank you ❤

[@ShanikaMadushani-t5t]

Oya nam jeewithayata godak hoda de kiyala denawa.

[@thariquesabar6481]

Thank you so much ❤❤❤❤❤❤

[@madugunawardana2828]

Oyage vedio dekkama wow feeling 1k enawa Mokada kohomahari oyage hemadema netat Tika Tika hari Hoda dewal jiviteta ekatu karaganna nisa Mama hemadama nindata kalin vinadi 10k witara asase tharu diha balan innawa.hita godak nidahas wela suwadai nindak lebenawa Coffee 1 kut bona dawas thiyenawa😅 ❤❤❤

[@athambulak-7289]

Tharu diha balana eka very relaxing

[@iresharajapaksa2323]

ඔයා ලන්කවෙ කොහෙද

[@maximusdealwis9230]

❤

[@manjareethilakarathna371]

අක්කගේ මේ වගේ videos වලට මම පුදුම තරම් ආසයි ...මේ දේවල් මට හරි සමීපයි වගේ දැනෙනවා....අක්කා මේ කියල දුන්න දේවල් ඇරුණාම මං තව ආස දෙයක් තමයි පුංචිම කාලෙ ඉදන් මම ගොඩාක් ආසාවෙන් කරපු දේවල් වලට සතියට එක පාරක් හරි කාලය දෙන එක...සිංදුවක් අහගෙන dance කරන එක...එක එක විදිහට make up, hairstyles කරන එක😅 I feel soo good when I live with my inner child...❤ මම හරිම grateful අක්කා නිසා භාවනාව, නිහඬ බව පුහුණුවීම , දිනපතා පොතක පිටුවක් හරි කියවන එක ටික ටික ජීවිතයට එකතු කර ගත්තා..❤

[@athambulak-7289]

Very good, Manjaree ♥️♥️♥️♥️

[@AmilaDulanga-hg6mt]

❤❤

[@renukacroos493]

❤❤❤❤❤

[@IroshanaDeSilva]

🍂🍁❤

[@kumariperera3709]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ZnlzmksXillaoy]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@kumudumudannayake4539]

🙏🙏🙏💐❤️

[@PawsNpatterns]

❤

[@lakshrimanoji2571]

❤❤

[@chanijayaweera6451]

❤❤❤❤❤

[@jagathmunasinghe5247]

❤❤❤

[@SmilingFountainPen-lr4ew]

❤❤

[@DushanthiDushanthi-k4y]

❤❤❤❤

[@harshaniweebedda9841]

❤❤❤❤

[@ChamariAthukorala-x4o]

❤❤❤❤

[@NilanthiKalubowila]

❤❤❤

[@mallikahewavitharana2507]

❤❤❤❤❤❤