Мышечный корсет - оценить и построить прогноз.

Какая причина болезни? Как выяснить как начала болезнь?
Важна не причина грыжи, а то, как ее теперь можно откорректировать. Какие вещи можно изменить сегодня, чтобы завтра получить результат в виде здоровой спины.
Мышечный корсет, как фактор здоровья позвоночника. Почему у спортсменов спина болит меньше? Является ли спорт фактором сохранения здоровья спины?
Спортсмены жалуются на спину, как и обыватели!
Как оценить состояние мышц спины? Однозначно оцифровать мышцы можно только с помощью кт или мрт. На мрт лучше смотреть режим Т2. Оцените площадь поперечного сечения пояснично - подвздошных мышц на уровне 4 межпозвонкового диска, оцените торако-люмбарную фасцию - выпуклая или плоская, оцените степень жировой дистрофии многораздельный мышцы на уровне перехода поясницы в крестец. Эти три простых контрольных точки позволят вам сформировать прогноз состояния спины на ближайшие 2-3 года.
Надеюсь мой опыт будет вам полезен. С уважением Епифанов А.В.

[@tatianahorbachuk4818]

Не перестаю восхищаться Вашими лекциями! - лаконично.обоснованно.доступно.

[@elvirakolesnikova7657]

Доктор,Вы молодец!!!!Спасибо Вам!!!Таких как вы единицы!!!

[@user-qeyqey]

Спасибо Вам за этот опыт, которым делитесь!

[@HardShop]

Спасибо, Антон, очень интересно.

[@mykolabazarov9914]

Как всегда коротко и понятно, спасибо Доктор.

[@andygerin4891]

Хороший специалист 👍👍👍

[@Marinushka78]

Антон,давно вас не смотрела ,какой же вы молодец,коллега, спасибо!

[@user-kp1xw9od8e]

Спасибо большое за Ваш труд,!!!

[@user-wo3mf8md6z]

Антон благодарю за полезную информацию. Ждем видео о грамотных тренировках.

[@user-bw2jt1jg2x]

Жду Ваши дальнейшие лекции , тренировки . Помогайте нам , пожалуйста .

[@user-qb8rn8ox6g]

Отличная подача материала 👏👏👏

[@1707R]

Это очень интересно.🔥. Благодарю за видео

[@crossfitismyeverything9012]

Хорошее видео, буду рад посмотреть еще)

[@SergeyTheBold]

Респект, Антон! Не знал, что можно мышцы так информативно проанализировать на МРТ. В описаниях вообще никогда про это не пишут. «Паравертебральные мягкие ткани без признаков патологии» и все.

[@koshelev5439]

Антон Вячеславович, спасибо ввм. Все ясно и понятно. Ждем видео по упражнениям. Привет из Люберец.

[@eva_cox_]

Спасибо Вам огромное,за такую ценную и подробную информацию!👍🏻

[@user-be7ei6xx1p]

Крутое ,информативное видео!

[@riskovii]

Антон спасибо, хотел попросить на реальном снимке мрт эти вещи показать, было бы информативнее.

[@boycott1614]

Интересно однако,надо бы снимки свои посмотреть.

[@user-hl4eh1fv4x]

Здравствуйте доктор!!! С наступающим новым годом вас. Вы самый лучший доктор, спасибо что учит нас.

[@user-bw2jt1jg2x]

Благодарю Вас доктор .

[@user-uw7ww1in6y]

Спасибо за видео!!!!

[@user-sj3ct2bb7s]

АНТОН , супер подача попасть к Вам, было бы здорово!!

[@user-jb8wr7gk9l]

Супер!Спасибо!

[@user-ps7zt3vm9q]

ждем видео про тренировки

[@JohnSmith-it8iu]

Да эта информация очень интересна но ее мало к сожелению в интернете (

[@stasstasov882]

К сожалению в инете информация противоречива, допустим в тренажерном зале можно ли становую тягу, приседания, гиперэкстензию ? Мне лично приседания помогают, начинал с пустого грифа чуть прибавляя. Очень помогает бег, езда на велосипеде. Плавание не всегда, если кролем, то важно голову опускать под воду и плавать в очках не поднимая головы. В любом случае, приводить в тонус мышцы нужно, но вот как наиболее эффективно, хотелось бы знать. p.s. L5 S1 8мм как и у многих)

[@JohnSmith-it8iu]

@@stasstasov882 Я знаю точно что тягу становую и в наклоне, нерзя делать так как нагрузка слишком огромная, а также армейский жим, особенно сидя а также подйом штанги на бицепс, подем штанги на бицепс можно делать но на лавке скотта чтобы небыло нагрузки на позвоночник, тогда вы точно не получить лишней нагрузки на позвоночник.

[@JohnSmith-it8iu]

@@stasstasov882 это я перечислил только то что я сам знаю. А хотелось бы услышать мнение врача и кстати слышал что приседания именно фронтальные дают меньше нагрузки на позвонки.

[@stasstasov882]

@@JohnSmith-it8iu Да, становую до сих пор не рискую делать. На счет бицепса стоя не знал, скорее всего так и есть. Одно точно могу сказать - после приседаний и гиперэкстензии никаких болевых ощущений не испытываю, кстати многие наоборот рекомендуют последнее для закачки корсета. В целом, как я понял, нужно избегать упражнений именно с вертикальной нагрузкой на позвоночник.

[@elenagalitskay8505]

Спасибо настоящий врач только не все могут приехать в Самару 😑

[@user-iv5bb7br4i]

Радует то, что доказательная медицина наконец-то обратила хоть какое-то внимание на мышцы. Но, к сожалению, выводы из приведенных наблюдений сделаны не совсем правильные, по крайней мере не полные. В самом начале упоминаются две категории людей: 1. нетренированные с неплохими результатами МРТ, но при этом с высоким риском возникновения болевого синдрома и 2. спортсмены с низким риском появления боли, но уже имеющие на МРТ какие-то признаки дегенеративно-дистрофических состояний (остеохондроза, спондилеза, артроза фасеточных суставов, протрузий и т.д.) Люди из этих групп встречаются настолько часто, что просто режет глаз факт отсутствия прямой связи между болью и данными МРТ. Осталось найти ответы на два вопроса: что является причиной боли у первой группы и что является причиной дегенеративно-дистрофических изменений у второй группы. Мы уже знаем, что в подавляющем большинстве случаев основной причиной боли являются миофасциальные дисфункции (триггерные точки). А они очень легко появляются в нетренированных мышцах при любой неблагоприятной ситуации. Вот вам и причина риска появления боли у первой группы. У спортсменов этот риск намного ниже, но откуда у них изменения на МРТ? Ведь крепкие мышцы должны надёжно стабилизировать позвоночник? А причина здесь в том, что у нас, в силу ряда причин, для стабилизации чаще всего используются мышцы прямых мышечно-фасциальных цепей (передних, задней и боковых). То есть именно те мышцы, которые показаны в ролике. Но эти мышцы имеют вертикальное направление и при сокращении сильно сдавливают позвоночник, а это оказывает дополнительную нагрузку на суставы позвоночника и диски и со временем приводит к развитию в них дегенеративно-дистрофических изменений. И именно к этому приведут рекомендации тренировать мышцы, упомянутые в ролике: меньше риска появления боли, но больше риска развития остеохондроза. Такую цену мы платим за незнание биомеханики. Ошибка в том, что мы забываем про мышцы спиральных цепей, имеющим косое и даже поперечное направление волокон: косые и поперечная мышцы живота, широчайшая мышца спины, зубчатые мышцы и др. Именно они создают хорошую стабилизацию, при этом не нагружая, а разгружая позвоночник. Кстати, отсюда становится понятно, почему у людей из первой группы часто бывает нормальное МРТ. У них все мышцы слабые, но своего рода гармония. Нет преобладания прямых цепей над спиральными. Поэтому заботу о позвоночнике начинать надо со спиральных цепей, и только потом постепенно в процессе подтягивать прямые цепи.

[@qburanp]

А где третья группа когда нетренированный, но уже все как у второй группы?)

[@user-ox4ip9jf9j]

@@qburanp я тут )

[@chikhimnatalia9840]

Подскажите пожалуйста где найти рекомендации по тренировке спиральных цепей

[@n0man55]

Таки как накачать эти мышцы?

[@user-ku3uv8ep2u]

Эффективное упражнение для укрепления мышечного корсета m.kzbin.info/www/bejne/n6SuiaqvfLZ4nMU

[@gw2game119]

спасибо за видео)

[@user-tq1qu5kn1j]

Спасибо за видео! Крепкие мышцы -здоровый позвоночник. Снимите, пожалуйста, видео с комплексом упражнений для мышц спины. Хотя, Вы правильно сказали, что не существует шаблонов, для каждой проблемы индивидуальное решение. Но все же хотелось мини комплекс упражнений, безопасный для большинства.

[@user-jd7zr9fp2o]

Настя,видео у Антона с комплексом упражнений есть! ищите их у него на канале!!! всем здоровья!

[@user-tq1qu5kn1j]

@@user-jd7zr9fp2o да я видела комплекс этих упражнений этап 1 и 2. Я уже 6 месяцев после обострения нахожусь на подобном комплексе. И надо плавно переходить с реабилитационного на оздоровительный комплекс.

[@vasyanpro4567345]

становая тяга лучшее упражнение для всех мышц спины

[@user-iv5bb7br4i]

При неправильном выполнении прямой и самый короткий путь к остеохондрозу.

[@andreymcover1122]

@@vasyanpro4567345 лучшее упражнение для возникновения грыжи.

[@user-jl9pd1eg6b]

Сейчас бубновские бабушки набегут) Замечательный канал, всё четко, всё по полочкам👍

[@pioner236]

Ну чувак шпарит!Лайк!!!

[@dmitrijzem]

Антон, тема полезная и информация хорошая. Но было бы более понятно и информативно, если бы это показать на более понятной схеме (без рисунков :) ) или на примере МРТ. Спасибо.

[@KiraVoronok]

Супер подача грамотно и четко! Очень ценю, т.к. контента по этой теме в таком виде нет. Додумывалась до всего своей головой по кусочкам. С нетерпением жду про упражнения ) Сейчас делаю упражнения прислушиваясь к мышцам: тяга штанги к груди в наклоне, и... становая тяга, хотя все ее запрещают. Я соблюдаю технику, беру небольшой вес. И почему-то от становой моментально чувство что поясница, спина включается и после подхода распрямляется сама собой. Интересно ваше мнение насчет становой. Еще к "мышечному корсету" добавляют пресс. Тоже про него интересно. Спасибо!

[@victorklyuchenkov8621]

Спасибо, очень интересно, вот только МРТ пациентам в таком виде не показывают, только ось позвоночника.

[@user-lf3tx9qb4i]

Спасибо за видео! Снимите пожалуйста видео о копчике, что делать для уменьшения боли. Я уже на ролике катаю спину вокруг этой зоны, на ЛФК хожу, все равно болит, уже полгода.

[@user-dp8ep6qu3r]

Антон, спасибо за очередной, полезный выпуск. Но всё же, где видео про фасеточные суставы позвоночника? Скиньте пожалуйста ещё раз.

[@ONY1107]

Правильное мнение.

[@user-jz9xu5lj9q]

пожалуйста давайте нам упражнения для реабилитации мышц,Спасибо

[@massagechannel9189]

Грамотный специалист! Дополню Дока - для хорошего рабочего состояния мышц спины (и любых мышц) нужны их ЕжедневныЕ и УмеренныЕ тренеровки (разминка-растяжка-приседания-отжимания-экстензия-пресс) И конечно же хотя бы 1 раз в неделю - МАССАЖ

[@kezevo]

Все верно говоришь дяденька

[@antonyglushenko976]

Интересно.

[@kartanovandrej9401]

Здорова!

[@IrinaBi]

Спасибо, очень познавательно! У меня как раз такая ситуация. Тоже хотелось бы минимальный комплекс упражнений для укрепления мышц ответственных за позвоночник. И есть ли шанс в солидном возрасте помочь себе упражнениями

[@laber6022]

Хорошо бы потологию рисовать другим цветом, если можно .

[@user-dk2qy4zm7i]

Ждем тренировки мышц

[@radomirfitness]

нужно больше видео подобного плана - "ВПРАВЛЯЮЩИХ" мозг людям, которые в 40 лет решили вдруг "подтянуть" мышцы в фитнес центре и накидывают себе нагрузки после 20 лет отдыха ("я же в молодости ого-го был"). Конечно - это дальнейшая работа мануальным специалистам, реабилитологам и хирургам. Но в целом тенденция удручающая, конечно.

[@user-ku3uv8ep2u]

Эффективное упражнение для укрепления мышечного корсета m.kzbin.info/www/bejne/n6SuiaqvfLZ4nMU

[@user-yt3gx2mn8i]

Благодарю. Лайк. Но все же Причина и время ее появления - важны, как для лечения так и профилактики. Только сложность определения первопричины создаёт компромисс не важности. Есть влияние на причину и есть лечение последствий.

[@ARSENX5020271]

Олександр Мельниченко Хоть кто-то понимает истину!!!👍

[@natashashishkina2422]

Какой умничка,ждём видео с упражнениями!!Пожалуйста,мучаюсь очень много лет(не скажу сколько-не поверите),ставят хбс,две операции и нейростимулятор...но мы не привыкли отступать(шутка),пропробуем и вашу методику..если у кого-то тоже есть нейростимулятор,напишите,пожалуйста,как вам с ним живется и чем живется?

[@user-be6ii4bu7j]

Антон - может все тоже самое да ещё и на МРТ. Очень просим!!!

[@Massage_profi]

Антон Вячеславович как всегда на высоте!!! "Красава" Истину глаголлите! ))))

[@user-sh5wv7zg8y]

Не, не так. Вот как - "глаголллллллите". У тебя ошибка в слове.

[@Massage_profi]

@@user-sh5wv7zg8y Да, хотел три раза нажать, поторопился... )))

[@riteil6351]

Здравствуйте Антон!!!Пожалуйста подскажите какие упражнения нужно делать при замене сустава в колене?Спасибо!

[@ARSENX5020271]

С некоторыми тезисами согласен полностью! а вот что касается прокачать мышцы спины....прокачивайте, и вы получите автоматически искривление позвоночника автоматически, а именно сколиоз S-образный чаще всего...... Прокачать можете ТОЛЬКО тогда ,когда вы откорректируете мышцы спины, и соответственно позвоночник... Если на снимках МРТ видно , или визуально под нагрузкой (в позе ласточка)что одна мышца , чаще всего это разгибатель, слабее а другая мышца на другой стороне в тонусе- то НИиии в коем случае НЕЛЬзя прокачивать!!!.... Прокачивая мышцы, прокачается только который в тонусе, и ещё усугубите проблему......

[@raisart7661]

Антон об этом и говорит на последних минутах

[@user-we3nz5ji6t]

Расскажите про боль, после имплантации и фиксации межпозвоночных дисков.

[@user-ti7pv6uq6i]

Молодец, доктор, у меня передний наклон таза и нестабильный таз, сказали расслабить квадратные мвшцы, а для стабильности таза качать спину , с чего начать

[@vitaliikotliar2826]

Где это видео по лечению будет? И сколько будет стоить?

[@tuRistst]

А у Антона видно что мышцы тоже в порядке, по рукам заметно большие)

[@user-cq3vl6dd4i]

У мануальщиков всегда большие руки

[@arehch71]

Единственное видео которое честно показывает проблему, от себя добавлю если кто реально хочет решить проблему надо по утрам делать минимальную зарядку-разминку и обязательно три раза по 20 приседаний ноги на уровне плеч или как обычно, когда стоите. Сам так делаю больше года о болях в спине забыл присутствуют куча грыж во все отделах включая шмоля. "Секрет" рассказала китайская девушка переводчица из салона иглоукалывания. Подойдёт 90% у кого болит спина. А мужикам вообще настоятельно рекомендую приседать))))

[@user-tc9oh6nm5e]

Антон, здравствуйте! Что можете сказать( за и против) РЧденервации поясничного отдела позвоночника!? Спасибо.

[@user-dx4mo8ke9f]

А вы можете что-нибудь рассказать о хрусте в спине, шее, пальцах, плохо это или хорошо?

[@user-zr6hd1cz8h]

Как и где можна покупать Ваши видео?????

[@user-pr7kh4ii8c]

Уважаемый доктор Антон. А все таки есть какие то базовые упражнения для этих мышц? Что порекомендуете в первую очередь? У меня слабый грудной отдел.

[@seasunny100]

Добрый день, Антон. А какие грамотные упражнения, чтобы поставить съехавший позвонок на место и укрепить его? Есть спондилолистез L5-S1 кпереду на 1 см.

[@ntonBo]

Здравствуйте Антон! Как можно записаться к вам на приём офлайн?

[@user-kv1sw9yv3t]

Откройте центр в Ташкенте

[@user-vm7pf7hz9x]

Про нестабильный антелистез поясничного отдела что скажете? Как лечить?

[@user-mn8go2mo4s]

Как вы лечите третий вариант с проблемной фасцией? Неужели упражнениями?

[@AK-it4nk]

Антон, вы как специалист подскажите пожалуйста как быть, после умеренных физ.нагрузок болит желудок. Делаю упражнения, что бы не напрягать живот. Как быть с этим? Как заниматься что бы не болел желудок и почему он болит? Спасибо!

[@nurlanmurt1425]

Лучшие и базовые упражнения это, вероятно, подтягивание узким хватом для всего торса со спины и гиперэкстензия.

[@user-ic8ru5qt2q]

Уважаемый, Антон. У меня спондилолистез. И в одном из Ваших выступлений Вы коснулись возможности укрепления параспинальной мускулатуры. К сожалению мне не удалось найти Ваше видео с описанием компенсации данной патологии. Пришлите, пожалуйста.

[@user-rr8dv4dj3v]

Сделайте видео "ответы на вопросы" . У меня есть вопрос: при длительной ходьбе, более часа, у меня начинает болеть трапецивидная с левой стороны и отдает в левую руку. Что это такое??? Спасибо зарание.

[@Jana-lh1gw]

Извините, но не подскажете ли, при стенозе(поясничный отдел) если ты ведёшь здоровый образ жизни, физкультура и т.д. Возможно обойтись без операции, или все таки это единственный вариант избежать обострений

[@amuran8480]

Уже год лечусь со своей l5_s1 много чего узнал читая и пробуя все а вот про это не знал респект

[@shevids2411]

напиши или скинь сылки на упражнения для поясницы

[@user-uq1zn1gl4q]

Походи на масаж к нормальному масажисту 2 года мучаюсь с такой грыжей помогает только масаж каждые 4 месяца и полегчало %на 80 ну и лфк без фанатизма

[@amuran8480]

@@user-uq1zn1gl4q у меня l5 s1 почти год розмером 12мм... Правда уже и футбол играл ... На масаж ходил постоянно плавание лфк, глюкозамин хондроитин мсм желатин кушаю по графику вести с витамином С а ещё должен быть и pp ................ Сама грыжа это конечно не очень хорошо ну и остальные проблемы что происходят с мышцами это большая проблема.. Небуду писать препарат который снимает отеки так как в этом и состоит в большой мере борьба с грыжей а вот витамины группы B иногда не помешает проколоть.....................

[@amuran8480]

@@user-uq1zn1gl4q лет тебе сколько и какая грыжа скажи пожалуйста просто интересно (amuran89) skype

[@amuran8480]

@@shevids2411 напиши скайп розкажу все что знаю

[@y21017]

Спасибо за видео! Антон, расскажите про упражнение "обратная гиперэкстензия" Правда ли, что оно снимает компрессию в поясничном отделе позвоночника?

[@user-ku3uv8ep2u]

Эффективное упражнение для укрепления мышечного корсета m.kzbin.info/www/bejne/n6SuiaqvfLZ4nMU

[@user-zz5wc2qp5z]

Здравствуйте. Вопрос не совсем по теме. У меня полный разрыв крестообразной связки передней. Нужна операция. 12 лет жил с частичным разрывом. Симптом яшита и тд. Нестабильность. Гипотрофия бедра. На 5%.спустя 3 месяца после травмы. Сейчас начал активно закачивать ноги. Для лучшей стабильности и лучшей реабилитации после операции. Есть ли в этом смысл?

[@samsung4best4]

Делаю лфк 1,5 года. Помогает реально, а уколы и лекарства только временно.

[@user-sl8yo8fl4i]

Доброе время суток. Уже 4 месяца разные боли то нога. Уже не знаю как лечится грижа 6 7м.

[@miklpavloff]

Антон здравствуй! Вот уже долгое время смотрю все ваши видео, да и не только Ваши и пытаюсь решить свою проблему. Дело в том что у меня болит в районе левой лопатки уже как 2 года. Болит то сильнее ,то слабее. Никакие манипуляции мануальных терапевтов мне не помогают, да и толком из них никто не может сказать где проблема : в мышце или в суставе. Как к вам попасть на консультацию или к вашему опытному ученику, который сможет грамотно провести мне диагностику. Думаю у меня собран целый набор проблем в спине ,шее и пояснице. Прошу вас ответьте!!!! Знаю вы занятой человек, но все же!!!! Заранее спасибо!!!

[@user-kb8gf9pu6z]

Будут ли проблемы с позвоночником у тяжелоатлетов?

[@Trevor158]

Подскажите пожалуйста, у меня простреливает очень сильно слева у основания черепа когда долго я долго не двигаю шею. При этом как бы щелкает что то. Боль аш до левого глаза проходит. Что это?

[@user-xt9sz5er9v]

А что делать при резкой боли и жжении под лопаткой. Предполагаю, что у меня триггерные точки

[@user-el3hb3uo5e]

Это вид с верху ?

[@rayatkachenko2209]

Спасибо за видео! Два вопроса если можно. Такие гимнастики как тай-чи или йога помогают укреплению мышечного корсета? И второй - как укреплять мышцы шеи?

[@user-no1pt8by9c]

Все иностранное калечит русский организм нужно заниматся только русскими упражнениями

[@user-ku3uv8ep2u]

Эффективное упражнение для укрепления мышечного корсета m.kzbin.info/www/bejne/n6SuiaqvfLZ4nMU

[@shevids2411]

Здравствуйте спасибо большое за видео! У меня грыжа L5-S1 12 мм. у меня к Вам просьба, снимите пожалуйста видео какие упражнения нужно делать, для того чтобы укрепить мышечный корсет спины ! Буду очень благодарен Вас! СПАСИБО!

[@waseklowkick2542]

Мышцы стабилизаторы невозможно накачать сознательно, так как их нельзя напрячь , как например бицепс. Они работают в момент непредвиденной потери равновесия. Их можно тренировать например ездя на скейте, или я становлюсь на мяч и пытаюсь держать равновесие, в момент как вот вот упадешь мозг сам их напрягает

[@simon_davies]

У меня такая же проблема была. Когда снял препаратами острую боль (примерно 1 неделя по времени), записался в бассейн, плавал по 2 раза в неделю по 40 минут, в одну сторону на спине, руки в замок (плыл зачёт ног), обратно по-собачьи (королем, к примеру, не рекомендуют некоторые неврологи). После четырех посещений записался на фитнес, делал упражнения на пресс, бегал на эллиптическом тренажёре, занимался в тренажёре имитирующем экстензию - все это очень аккуратно и внимательно, без фанатизма и максимально технично. Параллельно с этим ЛФК, направленная на укрепление мышц поясницы (ежедневно). За месяц боли перестали беспокоить. Сейчас всё это продолжаю и чувствую улучшение, препараты не принимаю уже месяц. Это лично мой опыт, попробуйте. Всем здоровья

[@MarquiseInconnue]

@@waseklowkick2542 Ещё (быстрая) ходьба при этом в максимально расслабленном состоянии мышц туловища (меня реально спасало одно время), упражнения на балансировачной подушке, стоять например на одной ноге, упражнения на гимнастическом большом мяче. Мне ещё помогали простые упражнения из йоги, но выполнять нужно очень осторожно, и дозированно, лучше посоветовавшись с тренером/физиотерапевтом/врачом.

[@user-yo7yj2er1i]

@@waseklowkick2542 Но получается, что они подключаются при любых тренировках, даже при ходьбе, равновесие везде нужно.

[@user-rl6td9yp7e]

Блоки хоть убрали вам?

[@alexjankz88]

Добрый день. Есть ли возможность получить платную консультацию по снимку?

[@AybolitusEpifus]

запись в Самаре по телефону 8-846-228-25-53 или 8-846-211-04-61 запись в Москве по телефону 8 [phone] или напишите запрос на скайп консультацию на почту [e-mail]

[@user-yo7yj2er1i]

Вовремя.

[@igorkolevatov3180]

Не все могут,как Антон вложить в голову учеников невлагаемое.

[@user-mh1lx1wt3x]

Подскажите смещения L5 позвонка на 6 мм это смертельно, я соревнующийся спортсмен. На этапе подготовки получил травму. Второй месяц на уколах и капельницах. смогу в дальнейшем тренироваться?

[@AybolitusEpifus]

Александр Елизаров это серьезно. Нужно кт поясницы. Тренировки нужно приостановить

[@user-ly3qx8ce8h]

Послушай до конца

[@user-jz1ee1rg1w]

С детства состояние мышц плохое, тяжело было сидеть за партой

[@user-ku3uv8ep2u]

Эффективное упражнение для укрепления мышечного корсета m.kzbin.info/www/bejne/n6SuiaqvfLZ4nMU

[@user-ff2xe8vt9i]

Смотрю видео и Читаю комментарии и думаю «как же я тупа»😂

[@user-dk2qy4zm7i]

Вот так и я пошла в 45 в тренажерный зал и с ходу заработала три грыжи позвоночника

[@physco5564]

Нужно было с тренером

[@Egik-Seregik]

И как от жирового замещения избавиться ? Грамотными тренировками ?

[@user-mn8go2mo4s]

Фиброз тренировками не вылечишь.

[@user-mn8go2mo4s]

Только глубокотканный массаж + прогревание мышцы + ПИР.

[@user-ht6jx9og9b]

сэм стоун ты путаеш структуру ткани фиброз и жировая ткань. Безусловно граматная работа с мышцеми будет на пользу.

[@Harachka]

образ жизни надо менять, питание

[@user-iw2lm4nt5e]

Антов как вы думаете можно лечить миофисальный синдром ЗАПУЩЕНЫЙ электро массажорами??

[@user-qz6sz4qp9y]

Какие упражнения нужны для восстановления стёртых дисков в грудном отделе!! Заранее вас благодарю!! И большое спасибо за вашу очень нужную информацию!!

[@Harachka]

Диски не стираются

[@IntilRa]

Стираются?😕😮 Диски разве что всыхают, пейте воду и ходите на вытяжку. Имхо

[@user-qz6sz4qp9y]

Спасибо вам большое за информацию!! Как много я не знаю, и сколько- же ещё нужно узнать!! Как жаль, что это приходится делать, когда появляются проблемы!!

[@user-tb4mh7mp9m]

А можно вашу почту???

[@Harachka]

Доктор, Вы против анамнеза?

[@AybolitusEpifus]

С какой целью вы задаете риторические вопросы?

[@Harachka]

@@AybolitusEpifus почему риторические вопросы? Я как-то пропустил момент когда врачи перестали интересоваться анамнезом.

[@user-ew8dw5eq2o]

Лечить мышцы у грыжевика-имитатора - анекдот месяца ))))

[@a.viktor2947]

Причин заболевания позвоночника нет только у беспозвоночных живых существ.

[@user-dj2jp3bx8e]

Добрый день! Как можно с вами связаться за консультацией.если коротко,то получил травму позвоночника(перелом).установлена конструкция.сейчас отказали ноги,сначала правая, позже левая.вопрос касается упражнении для спины и ног и есть еще общий вопрос.по возможности напишите пожалуйста.тел.[phone](ватцап).меня зовут Минас.

[@DmitryVarlamov]

"Сам споткнеца. Упадет. И будет болеть спина" )))

[@ritakhafizova4300]

Все херня ! 15 лет назад была грыжа есть К/Т подтверждения Ходите пешком и легкие упражнения на растяжку и все при воспалении НПВС

[@shevids2411]

была грыжа какая где именно? сколько мм? и что сейчас пропала?