Muscler le dos / exercices à la maison SANS MATÉRIEL- Jessica Mellet

[@MYFMoveyourfit]

Qui a fait du sport aujourd'hui ? Repondez franchement 😉

[@teamfamilie3366]

Moi je me lance enfin dans le Hiit Pourquoi pas le t12s 🙄

[@olgarico9193]

Lancée depuis Noël dernier grâce au challenge MYF et le livre reçu il y a qq jours et puis patatras, tour de rein ce soir 😪 Que faire ? Possible de reprendre une séance abdos ? La séance de ce soir pour le dos ?

[@linegroleau3472]

merci Jessica c est fait j'ai fait un h11t aujourd'hui

[@sylviecollas5133]

J en fais tous les jours muscu marche à pied ou hiit

[@paradisdeladanse6575]

moi au jourd'hui ta seance et je vais faire une autre seance avec jonathan et demains hiit 2 du t12s ! bonne journée

[@vaiteeileensmith7605]

Muscler son dos, j'en avais bien besoin, merci Jess pour ce cours.

[@aurelieguegan3358]

j'aime beaucoup cette séance à la fois douce et qui fait vraiment travailler le dos. je pense la refaire souvent 👌

[@valeriesacazes4684]

Je fais ces exercices à chaque fois que je me lève avec un mal de dos. Il permet de déverrouiller la machine et on repart.. très efficace. Merci pour ses bons conseils. À bientôt

[@marinacazaban3906]

Bonjour merci pour ta séance de sport pour le dos ça m'a fait du bien

[@tintinmartin1595]

J’ai un lumbago et j’ai fait les exercices pour le dos et ça m’à fait du bien. Merci pour cette séance. 🙂

[@MYFMoveyourfit]

voici une séance d'étirements aussi 👍kzbin.info/www/bejne/f4fdXmR3f9qNosU

[@garrance44]

Merci pour ces exercices simples que je vais pouvoir faire tous les jours pour soulager mes douleurs de dos.

[@vaiteeileensmith7605]

Muscler son dos, oui important, merci pour ce cours Jess.

[@celinejse3499]

fais ce matin!! ça m'a fait du bien après une reprise de boulot deux jours de 12h !!! j'avais un point au milieu du dos!!! mais il est parti!!! merci Jess !!! bisous

[@MYFMoveyourfit]

Bien joué pour ta séance Céline ☺️

[@isa63210]

Comme les 2 dernières séances ne ce sont pas passées aussi bien que d’hab, aujourd’hui j’ai décidé de ne pas faire de HIIT. J’ai préféré tenter du renforcement et comme mon dos me fait parfois souffrir, j’ai pensé que le muscler un peu serait bien. Le départ a été un peu « dur » (le temps d’apprivoiser les mouvements) mais ensuite c’était bien. A refaire. Merci pour cette vidéo

[@nathaliemionona8906]

merci Jessica ! ça va faire du bien à mon dos!

[@daniellelefevre7198]

Merci Jessica pour cette séance. Moi qui est mal au dos cela fait du bien

[@armellecressini8935]

Merci Jessica de laisser le cours sur YT pour mardi matin, je le ferai en Replay demain matin, promis comme je me lève tôt et que j'ai pas d'invités à midi et que je fais pas de courses...tu seras sympa de penser à moi, avec les 25 mns d'un autre cours ça va le faire et ça me fera du bien..Bye et bonne et douce nuit, ma belle...

[@MYFMoveyourfit]

Ne t'inquiètes pas Armelle, les vidéos restent sur youtube 😉

[@delphinelord2564]

merci pour cette séance ! vraiment un grand merci !!! je suis suivie pour des lombalgies chroniques depuis + de 10 ans, et après une fracture du coccyx en sept puis une hernie discale depuis quelques mois, j'ai vraiment des douleurs qui handicapent mon quotidien. et après cette séance, je retrouve de la mobilité ! comme ça fait du bien :)

[@MYFMoveyourfit]

Prends soin de toi Delphine 😘

[@sheneyomi]

Merci pour cette séance rapide et très efficace 👍! Je l’ai faite juste avant un petit Hiit et c’est top ! 🙏🌸💕

[@valeriesacazes4684]

Merci merci. C’est un véritable soulagement après une nuit de sommeil sur un matelas trop dur.

[@leyyakheroddin5751]

Merci Jessica pour cette bonne séance...ca fait du bien après une semaine assez compliqué!!! J'enchaîne avec le hiit facile de samedi dernier pour remettre tout doucement le pied à l'étrier après 10 jours off à cause d'un abcès dentaire et d'une névralgie faciale qui s'est terminée par l'extraction en urgence d'une dent mal dévitalisée!!! 🥴🥴🥴 bisou et bonne journée!!!

[@MYFMoveyourfit]

Bonne reprise a toi, vas y tranquillement ☺️

[@anne-francoisecrepin4654]

Bonjour, jessica fait en replay a l'instant merci ça fait vraiment du bien. 👍

[@MYFMoveyourfit]

Bravo Anne-Françoise 😉

[@MarielaureHan]

merci ça fait du bien!place à l'echauffement

[@verobigot6665]

Super !! Après mon jardinage du weekend, ça m'a fait du bien au dos ! Merci Jessica

[@MYFMoveyourfit]

Parfait 😉

[@guylaineknockaert8244]

Finir ma séance en beauté. Merci beaucoup 💋

[@rose-maydembelle8501]

Merci Jess, fait en replay cette aprèm ça fait vraiment du bien bisou de la reunion

[@MYFMoveyourfit]

Bravo pour ta séance Rose-may 💪🏼😘

[@nancydesjardins7066]

Merci, oui ça fait du bien! J ai justement des problèmes de dos et en plus, il n est pas au niveau. Cette séance je vais le faire souvent, merci encore.

[@MYFMoveyourfit]

Bravo pour ta séance dos Nancy, prends bien soin de toi ☺️

[@nathalieperottino1121]

Merci ça fait un bien fou , j'ai acheté votre livre je suis contente et prête à me reprendre en main bisous 😘

[@MYFMoveyourfit]

Merci pour ta confiance Nathalie et bravo pour ta motivation 😉💪🏼

[@juliafrechaud9303]

Merci pour vos conseils, j'aime beaucoup ces exercices, ça fais du bien !

[@luma3279]

Encore une journée de sport avec vous auj , Un grand Merci pour votre dynamisme et vos conseils

[@dominiquecot5545]

Merci ça ma enlever mon mal de dos du à une mauvaise position devant lordinateur aujourdhui c est efficace pour moi

[@MYFMoveyourfit]

Bravo Dominique d'avoir fait cette séance 😉 En effet, contre le mal de dos, c'est bien de faire ce type de mouvement 😉☺️

[@silviatimoteo5321]

Mille merci Jessica ça fait du bien !!!!

[@MYFMoveyourfit]

🙌🙌

[@juliatebeka151]

Merci beaucoup pour ta vidéo bien fou immédiat sur ma douleur de dos 😍

[@MYFMoveyourfit]

top 👍👍

[@sylvainebrejat9364]

Merci Jess ca fait beaucoup de bien!

[@MYFMoveyourfit]

Bravo pour ta séance Sylvaine 💪🏼😉

[@MarielaureHan]

merci merci!

[@amrouniines4617]

Vous êtes merveilleuse

[@MYFMoveyourfit]

🙏☺️

[@sandrinegomes4291]

Oui fait pour terminer mon sport de la journée... Contente 😊

[@MYFMoveyourfit]

Bonne idée de terminer la journée sur une séance dos 💪🏼😘

[@MarielaureHan]

merci!!

[@soumakholladi8406]

Merci Jessica ça fait du bien cette séance 😊

[@MYFMoveyourfit]

Bravo de l'avoir fait ☺️💪🏼

[@emiliemartial9580]

Super séance merci

[@MYFMoveyourfit]

😁💪🏼

[@valeriesacazes4684]

Je confirme. C’est bon pour le dos. Je peux me plier👍 merci jessica

[@MYFMoveyourfit]

😉🙏

[@karinebeauvoir]

Vous êtes devenu incontournable sur europe1,jevous ai entendu tous les deux chez Anne Roumanoff. Vous etes récompensé de vos effort bravo à tous les 2.😀

[@MYFMoveyourfit]

😉🙏😘

[@deborahfhall9951]

Super !très utile , merci Jessica, tjs au top 😉!

[@MYFMoveyourfit]

Bravo pour ta séance Déborah 👌💪🏼

[@safiabeh2417]

merci jessica.

[@MYFMoveyourfit]

💪🏼😘

[@audreyforestier2672]

super merci pour le cours ;)

[@MYFMoveyourfit]

😁

[@fericelliflorence3863]

merci jessica

[@MYFMoveyourfit]

Merci a toi de nous suivre 🙏😘

[@foxofgod777]

Ça fait trop du bien 🤩

[@MYFMoveyourfit]

😁

[@stephaniedavid344]

Bonjour! merci pour votre pêche et sympathie! j'ai des douleurs cervicales qui me donnent des migraines, mon kiné me fait faire des exercices et je me remets bientôt au pilate. En attendant votre séance est-elle adaptée aux cervicales et muscle-t-elle le cou et omoplates? Merci!

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour, cette séance muscle le dos et permet une meilleure posture donc vous pouvez l'adopter , si c'est ok pour vous;

[@victoriajamot8589]

Merci Jessica pour votre joie de vivre va fait du bien bon j'ai un conseil à vous demander .exercice du dos super mais ça claque sur un côté on entend cloque quand je fais des exercices style rotation .ou les fameux burpees . Un conseil ? Enfin merci pour vos cours hit ect ..et votre livre que j'ai acheté .je vous embrasse

[@MYFMoveyourfit]

Coucou Victoria, Le mieux pour ton soutien de claquement, c'est de voir avec un médecin ou kiné pour être sûr que ça n'est rien de grave, mais ça peut juste venir de l'articulation et ne rien vouloir dire 😉 Bravo pour ta séance en tout cas 💪🏼

[@nathaliesiauve1255]

Bjr jess c est parti merci a plus tard bisous

[@isa63210]

Pas trop de temps ce matin et quelques courbatures donc « petite » séance; ça fait beaucoup de bien même si ça change du HIIT. A faire et à refaire

[@MYFMoveyourfit]

👏👏

[@dominiquecot5545]

Très bonne video, explications claires je vais le faire demain. Faut-il s echauffer avant?

[@MYFMoveyourfit]

Coucou Dominique, Tu peux faire une séance d'échauffement avant 😉 tu en trouveras sur notre chaîne KZbin 😁

[@agneslafontaine1974]

Merci Jessica 🙏 Je viens d’être opérée d’une arthrodèse ☺️ j’ai besoin d’exercices pour muscler mon dos et du gainant !!! Je suis débutante !!! Pourrais je savoir quelle exercice faire ??? Merci Jessica 🙏🙏

[@MYFMoveyourfit]

Suite à une opération, le mieux est de demander aux personnes qui t'ont suivies... Médecins, kiné ou autres... 😉

[@agneslafontaine1974]

@@MYFMoveyourfit Merci Jessica !!!

[@moniquebenoit5878]

Bonjour , j’ai trouvé votre site et j’ai fait vos mouvements aujourd’hui pour la première fois . Par contre j’ai un tassement de vertèbres , puis je les faite quand même ? Merci

[@MYFMoveyourfit]

vous pouvez bouger en restant à l'écoute de votre corps👍

[@sophiebelcio9792]

Bonjour Jessica ! Peux t'on faire ces exercices après une opération d'une hernie discale lombaire svp merci, opération faite en août 2020. Car j'ai bien besoin de remuscler cette zone surtout que je suis soignante. Merci pour vos précieux conseils.

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour Sophie, Nous ne sommes pas médecin... Le mieux est d'avoir un avis médical avant une reprise, en douceur et sans sauts évidemment 😉

[@balrogze136]

Bonjour, merci pour cette séance ! Petite question, vous utilisez quoi comme micro pour faire vos vidéos ?

[@MYFMoveyourfit]

Hello, Avec plaisir pour la séance 😉 Pour le micro, voici la référence : www.sony.fr/electronics/enregistreurs-vocaux/icd-tx650

[@melanieavinain6853]

Bonjour Jessica, Peux tu me préconiser des exercices pour le mal du bas du dos?? Merci😊

[@MYFMoveyourfit]

Coucou, tu trouveras des vidéos sur ce thème sur notre chaîne youtube (renforcement et étirements) 😉

[@melanieavinain6853]

@@MYFMoveyourfit Merci beaucoup!

[@nathaliehoffmann6207]

Bonsoir,je viens de faire une séance pour muscler le dos. Une séance qui fait du bien! J ai souvent des sciatiques...y a t il des mouvements susceptibles de soulager la douleur?

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour Nathalie, Contre les sciatiques, tu peux regarder sur la chaîne de Happy Coach , elle a une vidéo d'étirement spéciaux 😉 Bravo pour ta séance en tout cas 😁

[@claudiefirmin5656]

Coucou Jessica, j'ai beaucoup de mal pour avoir une ceinture abdominale dynamique ; je ne tiens pas longtemps assise sans dossier ou même penchée au dessus d'un évier que ce soit pour laver des fruits et légumes ou pour faire une vaisselle , quels seraient les mouvements appropriés pour renforcer cette zone , s'il vous plaît. Merci

[@MYFMoveyourfit]

Coucou Claudie, le mieux pour toi serait de faire des séances d'abdos, de gainage mais le plus adapté encore serait notre programme VP4S (ventre plat 4 semaines), qui vient renforcer toute la sangle abdominale en profondeur) 😉 bit.ly/programme-VP4S

[@claudiefirmin5656]

@@MYFMoveyourfit merci pour vos conseils. Bonne après-midi

[@vinie5692]

Merci , ça à fait du bien à mon dos. ! Peut on faire cette séance + un hiit ou pas ? Merci

[@MYFMoveyourfit]

Bien sûr Virginie, tu peux faire une séance dos et un hiit ensuite 😉

[@picotipicota6039]

Bonjour Vous auriez des exercices pour muscler le dos des seniors sans se pencher en avant s'il vous plaît ?

[@rachelboisgerault4939]

Merci c'était super peut on le faire tout les jours?

[@MYFMoveyourfit]

Aussi souvent que cela te fait du bien !

[@fatma2269]

Bonjour merci jessica, Ont peut faire se genre d’exercice pour faire disparaître les bourrelets du dos ?

[@veroniquetissier2409]

Je me pose aussi cette question ? Il faut certainement faire ces exercices tous les jours pour voir des effets, dommage qu'elle ne vous a pas répondu 🙁

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour Perle et Véronique, Ce type d'exercice renforce le dos pour une meilleure posture et limiter les maux. Pour les plis du dos, misez sur les hiit, c'est le meilleur moyen d'éliminer la masse grasse, rapidement et efficacement 😉

[@fatma2269]

@@MYFMoveyourfit daccord merci ☺️

[@francinesalabert1112]

Merci, plus mal au dos. Bonne journée !!!

[@MYFMoveyourfit]

top!!!👍

[@rachelboisgerault4939]

Bonjour 👋

[@famayaseghir6753]

Cc Jess tu vas bien. Voilà cela fait plus de deux mois que plus rien ne se passe je ne perd plus un gramme et pourtant je fais mes hiits 5/7 plus un peu de marché. Je suis un peu déçu sa ne l'arche pas sur moi le sport j'avais perdue au début mais là désespéré peu tu me dire pourquoi je ne veut pas lâché merci bisous à vous tous.

[@MYFMoveyourfit]

Coucou, Ça peut dépendre de plein de choses😉 Mets tu toujours autant d'intensité (être h.s a la fin des hiit) La fatigue Peut être un facteur de ralentissement de perte de poids, mais aussi le surentraînement (et la, 5/7 hiit ça fait beaucoup... Car pas de jours de repos dans ta semaine ??) 🤔 Ensuite, il y a les facteurs psychologiques (stresse, manque de lâcher prise etc...) Si tu ressens le besoin d'aller plus loin dans ta perte de poids, tu peux te pencher sur notre programme t12s 😉 bit.ly/programme-T12S Allez, crois en toi et surtout, on lâche rien 😁💪🏼

[@emmagautier8058]

Salut Jessica l'exercice au sol bosse les lombaire ? Sinon le tirage on peut le faire avec une bande de résistance ?

[@MYFMoveyourfit]

Hello, en effet cette exercice permet de travailler les lombaires mais aussi l'autograndissement et le haut du dos grâce aux mouvements des bras 😁

[@severinemeyer6207]

Cc merci je vais faire ça pour me remuscler le dos .Est ce qu'on perd aussi les vilains bourlets du dos avec ses exercices 😥 Bisous

[@cathybb4]

Coucou, c'est quoi tes baskets ?? Elles sont trop belles !!!

[@MYFMoveyourfit]

Des nike 😍

[@cathybb4]

@@MYFMoveyourfit oui ça j'ai vu, mais quel modèle ? 😀

[@MYFMoveyourfit]

🤔 je ne sais plus, c'est pour ça qu'il n'y a pas eu plus de précisions... 😉

[@cathybb4]

@@MYFMoveyourfit oh zut...

[@victoriajamot8589]

Hello Jessica je suis vos vidéos avec plaisir j'essaye d'être une bonne élève mais une question expl : vidéo dos vidéos abdos avec le hit tous les jours ou alterner ou pas sachant que je m'accorde une journée ou deux de pose et a part marcher rien d'autre merci pour votre réponse même si je sais que vous êtes sollicitée et avec trois enfants pas facile .je vous embrasse victoria

[@MYFMoveyourfit]

Coucou Victoria ! C'est super d'alterner dos/abdos et hiit en gardant les 2 Jours de récupération/marche 😉 Garde cette cadence et surtout on lâche rien 💪🏼

[@aurelietheodore366]

Cc Jessica c est Aurélie, et je vais refaire la séance demain après-midi 🙌👍

[@olgarico9193]

Bonjour Jessica, suis dégoûtée je viens de me faire un tour de rein 😪 moi qui était bien partie pour entamer la semaine avec un hiit, vais je pouvoir au moins prendre les exercices du dis de ce soir ? Merci pour vos conseils Olga

[@MYFMoveyourfit]

Hello, prends le temps de te remettre et surtout de voir un médecin ou kiné avant toute reprise 😉

[@Soso-ek5kw]

Merci Jessica, ce serait bien un petit peu plus difficile 😜😜.

[@MYFMoveyourfit]

Coucou Soso, n'hésite pas a rajouter des haltères si besoin 😉 ça rajoutera de la difficulté 😁

[@JenLikesTheMoon]

Bonjour! A faire combien de fois par semaine pour de vrais résultats ?

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour 3 fois c'est top👍👍

[@uxaline]

Moi 😊

[@MYFMoveyourfit]

☺️

[@sylvieroth6140]

Ça a l’air pas compliqué mais il faut s’y tenir sur la duree

[@valeriesacazes4684]

On a la sensation d’étirer la colonne. C’est si bon… 🙏

[@sbidang]

Mal au dos et ça tombe bien!

[@MYFMoveyourfit]

😉

[@sylviacorradazzi1986]

Top j'ai transpire

[@doujaqueen1137]

جوسوي تخي اوغوز بوغ فو 😂😂😂

[@perleebene8811]

Suis-je la seule à qui ça fait plus de mal que de bien? Je referais peut-être que je n'ai pas bien serré le périnée?😮

[@MYFMoveyourfit]

il faut faire attention à sa posture, garder les genoux fléchis et réduire l'amplitude de l'inclinaison du buste si besoin👍

[@amrouniines4617]

Je comprend pas ces gens 2k vue 200 like c hypocrite

[@MYFMoveyourfit]

Les gens font les vidéos sans forcément liker... Ça arriver et ce n'est pas grave 😉