Le Meilleur petit déjeuner équilibré et healthy - Jessica Mellet - Move Your Fit

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Vous vous demandez peut-être ce qu’est un bon petit déjeuner, de quoi votre corps a besoin le matin pour être en forme ? Sauf que vous ne savez pas par où commencer. Alors pas de panique, Jessica vous dévoile ses meilleurs conseils pour un petit déjeuner sain et équilibré dans cette vidéo ! 😉
Et vous, que mangez-vous le matin ? 🥝
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉

[@carolef46]

J'adoooore vos vidéos 😍 Je passe 30 mn avec vous le matin et je suis complètement fan. Une bonne humeur communicative et une pédagogie extraordinaire. Merci 🥰

[@MYFMoveyourfit]

Oh merci beaucoup !

[@katiasouca2619]

Merci Jessica même petit déjeuner que toi je me régale chaque matin 😋 plus jamais envie de grignoter 😍 et plus de -40 kilos en même pas 8 mois Merci la MYF 💪😘

[@MYFMoveyourfit]

whaou super !!

[@stephaniegantois1440]

Vote perte de poids c EST en faisant un de leur programme??

[@katiasouca2619]

@@stephaniegantois1440bonjour le livre t12s et coach club mais je vous conseille tout leur programme si financièrement vous pouvez vous le permettre 😍 les hiits les conseils la muscu et le changement d'alimentation ma changer la vie maintenant je suis à moins 45 kilos je suis très fière de mon parcours même si defois se n'est pas facile qu'il y a des craquage et bien c'est OK 👌 je suis déjà tellement mieux en même pas une Année 😍 MERCI LA MYF ❤

[@stephaniegantois1440]

@@katiasouca2619 quand vous parlez de coach club c'est le site où s'y trouve toute sorte de disciplines de sport ??

[@lolo44700]

@@stephaniegantois1440 oui c’est un abonnement mensuel je crois

[@vanessac320]

Merci beaucoup pour cette vidéo! depuis 1 mois j ai incorporer les œufs et le fruit le matin et j aime beaucoup cela ! merci pour vôtre aide pour notre santé!

[@annemariesopie276]

J'adore votre bonne humeur merci beaucoup en faite ça fait du bien.

[@melissadraifi1904]

Merci à toi Jessica tu me motive je lâche rien j'vais jusqu'au bout de mes efforts même si sa prend beaucoup de temps je qu'il faut du temps pour avoir des résultats

[@nolwennbougan7345]

Un grand merci pour toutes ces explications 👍😊

[@graziellaguiguizian2029]

Merci Jessica 👍 pour tes conseils et pour les vidéos.

[@virginiefort5622]

Merci. Demain je m'y met 😀. Très contente de tes conseils alimentaire, qui vont m'aider pour avoir une meilleure alimentation et donc une meilleure santé 😀🐕. Merci ☀️

[@davidomitorrente796]

Je remets en boucle les conseils de jessica! Merci de nous faire partager ....😍

[@daniellevalenza608]

Bonjour je suis très satisfaite de vos conseils 👍et en plus de votre sympathie. MERCI ❤

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 😊

[@photocea]

Très gourmande et à tendance boulimique, je teste depuis 4 mois le jeune intermittent: cela me convient très bien: Je jeûne de 20h à 12h le lendemain 4 à 6 jours par semaine et je m'offre un petit dèj viennoiseries avec les enfants le samedi OU le dimanche. Auparavant et les autres membres de la famille font le déjeuner Kousmine: fromage blanc (ou soja) fruit frais, noix variées (noisettes, amandes, noix etc), jus de citron, miel et huile crue (lin, noix, sésame, etc...) Malgré tout je n'arrivais pas à maigrir car j'ai une activité très sédentaire. Je me suis mise aux séances hit et au jeûne il y a 4 mois et aucune restriction par ailleurs (Noël avec chocolats, raclette et tartiflette entre amis, le tout raisonnablement bien sur!) J'ai aussi quasiment supprimé le café car je n'arrive pas à le boire sans sucre. Plein de petites choses comme ça et par ailleurs BEAUCOUP de légumes de saison et j'ai perdu 1kg par mois. Je pense en faire mon mode d'alimentation au long court car il me semble que cela me correspond bien. Je reste à l'écoute de mon corps et de mon transit aussi!! 💩🤡 💖💕

[@laikadenis8698]

Merci Jessica, cela fait 2 jours que vous regarde... vous et les témoignages... vous m'inspirer une grande confiance, je m'inscris ☺ et j'ai hâte de vous suivre vous et Alexandre. A très vite ☺☺

[@MYFMoveyourfit]

top!!

[@Nini-le7nu]

Merci infiniment Jessica pour cette superbe vidéo 🙏💜💙

[@StelaKoleva]

Bonjour Jessica, plus vous êtes naturelle, plus vous devenez tellement belle, mais vraiment magnifique. Je suis très heureuse de vous suivre de l"Uzbekistan et de la Bulgarie. Rester naturelle!

[@MYFMoveyourfit]

merci beaucoup ! super de nous suivre!!!

[@diane-59]

Merciiiii Jessica pour les conseils.

[@lolo44700]

Merci pour tous vos conseils 😊 la semaine je déjeune à 4h45 et mes fruits à 8 h a ma pause , j’alterne avec le porridge et pommes au four à l’amande ( recettes du livre )

[@bayadanoun2735]

Merci Jessica pour tous ces conseils, je commence à peine à vous regarder mais j’adore. Merci😊

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 😊bienvenue🤗🤗

[@christinesimont948]

Cc Jessica😘me revoilà,j’adore tes vidéos,j’apprend des choses un grand merci gratitude🙏continue

[@margueritedupuis2346]

Hello Jessica, toujours en forme ! J adore votre humour et votre façon très particulière de nous expliquer les bases de la santé. Quand je me fais une assiette healthy, ça fait rire ma famille car à chaque fois je dis "Ah Jessica serait contente !" "Mais c est qui Jessica ?" Ça me fait rire, vous voyez vous faites partie de ma vie ! Je vous embrasse et surtout ne changez rien !

[@MYFMoveyourfit]

merci à vous !!!!

[@iangotianarasolofoson2429]

,

[@virginiecorreia5988]

Adopté depuis un an et je l'adore !

[@brigittedurand889]

Bjr Jessica. Je vous suis et fais vos cardio hiit dès que je peux. J'adore. J'ai 60 ans et.mon petit déjeuner se compose de flocons d'avoine cuits, de grainé de tournesol, frais de courges, grainé de lin que je mixe au moulin a café. J'ajoute quelques baies de goji et amandes que j'ai fait trempées la veille. Je verse de la boisson bjorg et je me régale. Je suis calée jusque 12h 13h facile. Je n'ai pas pris de poids malgré la ménopause. Si ça peut aider quelques sportives. A bientôt Brigitte

[@ivetayorgova3513]

Merci, vidéo très enrichissante ✨

[@zoeli6289]

Mais quel bonheur tu es !!!! 1 beauté en plus 😍😊💖🌺🌷🌹🪻⚘️ bien sur tes conseils toujours aussi judicieux!!!👍💪🏽💪🏽😍😘😘😘😘

[@severineprot8033]

Bonjour, jessica. Je viens de tomber sur tes vidéos et je fous dire qu’elles sont top . Je viens d’avoir 50 ans et mon petit ventre commence à s arrondir 😄 donc sport et je vais faire attention à ce que je mange. De plus tes vidéos sportives sont top !! Je fais de la fibromyalgie et du coup c’est du sport en douceur. Merci

[@MYFMoveyourfit]

bienvenue Séverine !!

[@Ois155]

J' ai adoré ces 2 étirements merci beaucoup

[@aldevinalopes1124]

Merci Jessica pour tes conseils

[@HB-ve2fn]

Vous êtes adorable et généreuse merci beaucoup Jessica

[@madalenarodriguesmaniere5867]

Bonjour, merci pour ces précieux conseils

[@MYFMoveyourfit]

✋

[@custodiataillefer6240]

Coucou Jessica, merci ! Moi aussi j'adore les œufs

[@ilonahouadef4615]

Merci à vous pour les 5 kilos que vous m'avez aidé à perdre. Je n'ai pas encore franchi l'étape du petit déj mais j'ai rééquilibré mon alimentation aussi. Avant j'avais du mal avec le sport et maintenant j'y prends goût. 😍

[@MYFMoveyourfit]

c'est super félicitations 👏👏

[@brijittehenry9873]

Bonjour mère beaucoup pour vos vidéos c’est géniale

[@foucartalicia9540]

Merci Jessica pour tout vos précieux conseils. J ai deja commencé votre programme pour l'été, je vais essayer le petit dejeuner , mais pour le soir que conseillez vous sachant que je finis le travail à 20h... merci d'avance.

[@isabellenocent7674]

Adepte des cours de la chaîne, et me considérant comme quelqu'un qui fait attention à sa santé, son allure et donc son alimentation, et bien même si avec les années, j'ai changé des choses, en revanche, je n'ai pas pu en sacrifier d'autres s'agissant du p'tit dej. Étant mon repas préféré et ayant faim dès le milieu de la matinée, je tomberai dans les pommes si je ne mangeais que ce que tu présentes Jessica 😁 pour moi, il m'en faut au moins deux fois 🤣 et encore, à 10 h, j'ai grave faim !!!! Pour moi, il y aura toujours plusieurs tartines, beurre, je m'autorise un peu de confiture, des fruits secs et un fruit, avec une théière de thé noir, et parfois du fromage ou un oeuf. En tous cas, merci la team pour tous ces conseils, les cours et la motivation qui nous est insufflée !!!

[@aureliedaenen5394]

Le pain, la confiture, les fruits secs et le fruit, ce n'est que du sucre. D'où la faim intense en milieu de matinée 😉 Courage 💪

[@evelynetater4293]

Comme à chaque rentrée je prends de bonnes résolutions 😂 Donc depuis hier je mange mon fruit AVANT le repas, 30mn environ, à ma grande surprise je digère mieux ! J'ai entendu ce conseil dans une de vos vidéos, et bien malgré la difficulté de changer mes habitudes je vais continuer. Merci pour tous vos conseils je vais sûrement en appliquer d'autres 😄

[@MYFMoveyourfit]

super !

[@Ianmed13]

Bonjour, le principe du fruit qui mature après le repas qui faudrait éviter et une vieille croyance qui n'a pas plus de sens avec les connaissances d aujourd'hui qu'on connaît sur la digestion

[@isabellearaneda4728]

Merci pour tes conseils

[@virginiebl8788]

Merci, super vidéo cela va aider certaines personnes sur le groupe qui se posent des questions, et d'autres qui sont dans le faux, mais qui continuent de donner des conseils aux autres membres qui ne sont pas corrects...

[@brigitteprovenzano6860]

Merci Jessica. Ton petit déjeuner est le miens depuis déjà quelques mois Et moi aussi je me régale tous les matins… Terminé la confiture le Nutella et la baguette grâce à tes conseils j’ai perdu pratiquement 10 kg

[@MYFMoveyourfit]

whaou super résultat félicitations!!

[@elisabethgv6956]

Tu n'as changé que le petit déjeuner ?

[@kameliakhelili8297]

Merci beaucoup pour votre message

[@nomprenom00]

Encore et toujours une vidéo très complète avec des explications précises. Merci. Petite question qui me chiffonne les amandes mondées sont elles bonnes ou faut il absolument prendre celles avec de la peau

[@MYFMoveyourfit]

il est préférable de prendre les amandes avec la peau car pas transformées

[@virginiebaldaquin9589]

Merci pour ces conseils 😉

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 😁

[@GIGIQUE1]

Merci Jessica👍

[@sarahazzolini1425]

Merci pour ta video

[@mabbymalbosc116]

Merci Jessica 👍je suivais déjà votre exemple de petit déjeuner de la précédente vidéo à ce sujet. J’aimerais juste un conseil , je suis gravement allergique aux œufs, je ne peux pas en avaler... Autre que le jambon, j’ai pensé au houmous pour l’apport de protéines, je prends des graines de chia, et/ou de l’avoine aussi … auriez-vous une recommandation pour trouver un équivalent aux œufs hors viande ?

[@chrisdes2362]

Merci pour cette vidéo. Est ce que l'on réduit les oléagineux chez un enfant ou un ado ?

[@mlleconcours3966]

Merci pour ta vidéo. Par contre, étant suivi par une nutritionniste spécialiste du trouble alimentaire, le mieux est de manger ce qu’on aime pour éviter la frustration et ne pas manger quelques choses qui nous donne pas envie, honnêtement je ne mange pas de fruit le matin, je reste avec mon pain et beurre, je me fais plaisir tout en écoutant ma faim et dans ce cas précis nous perdons du poids :) merci pour t’es conseils

[@caroliner1534]

Coucou Jessica, merci beaucoup pour cette vidéo gourmande 😋 As-tu un conseil, une adaptation à apporter à ce petit déjeuner pour les personnes qui font du jeûne intermittent? (je prends mon 1er repas après sport et baignade en mer vers 14h). Un exemple de collation à suivre avant le dîner aussi. Merci!!

[@FleurDujour44]

Merci Jessica

[@lumiere1617]

Merci beaucoup car je ne savais pas

[@faimahouat110]

Super! Et pour les grand sportif de 20ans,avez vous un programme ?

[@LauraJoyMaker]

Au top 🙏🏻❤️😘

[@papillonfabiano13]

J'aime pas le thé vert je peux le café ? Un vrai coup de coeur Jessica !! 🦋❤️🙏🏻

[@MYFMoveyourfit]

oui , après vous pouvez essayer notre gamme de thés par ex très goûteux myf.fitness/fitnessthe

[@evelynetater4293]

Mon volailler du marché vend des œufs "plein air" pondus dans un élevage artisanale, non bio. Je lui fais toute confiance car tous ses produits sont de qualité. 2€ les 6 œufs, qui dit mieux ? Merci à nos petits éleveurs, et nos artisans. 😍

[@linshagueret1833]

Bonjour je me suis abonnée et adhéré au programme MYF pour 90 jours.Mais le pro je ne suis fan du sport.J'espére y arriver.Je vais adopter ces habitudes alimentaires

[@MYFMoveyourfit]

super !!! vous allez prendre soin de vous !

[@sandrabenc7002]

Très intéressant. Juste j'ai lu que la caféine ralentissait la production de collagène or la théine est normalmt le même composant. Qu'en penses tu ? Merci jessica😘😘

[@laetitiabranchereau3097]

Très bonne vidéo Jessica, peux tu nous donner aussi le petit déjeuner de tes enfants

[@Marie92872]

Whaou tu m as fait saigner des oreilles avec "ta chocolatine" Anyway je suis d'accord dans les gdes lignes avec toi tu m'as fait arrêter pas mal de choses notamment jus de fruits ( je prends une orange en 4 maintenant) intégrer les oléagineux même si pas trop fan ( j'en mange très peu cela dit , plutôt vers 18H heure de l'apéro si des envies de grignotages se font ressentir), diminuer massivement les viennoiseries ( 1 X ts les 15 jours aujourd'hui) MAIS MAIS MAIS déjà 1/ je ne comprendrais jamais qu'on puisse avoir envie de manger à 7H du mat ( émicône vomito) donc perso je prends une pomme, kiwi ou banane, 2-3 dattes, qq amandes bio no salées non grillées et je mange lorsque j ai faim au bureau ( 10-10H30) et ca me cale de malade . Mais mais MAIS l'oeuf, le jambon le matin je ne pourrai JAMAIS ça me donnerait presque envie de vomir. Exceptionnellement l'été lorsque je me lève tard (9 H ) et que je petit -déjeune/ déjeune tard ...vers 14 h OK je peux me faire des oeufs dans le même registre que ce que tu nous montres mais généralement lorsque j'en mange c'est au dîner. Ah et grâce à toi j ai adopté le porridge de tps en tps dc je suis ouverte aux changements mais les oeufs le matin BEUUUURK...!!! Et franchement aucun coup de pompe, aucune fringale, aucun manque de concentration donc je signe et je persiste pourquoi vouloir se forcer à tout prix à petit déjeuner à 6H30 lorsque l'on a absolument pas faim qui plus est pour manger "salé"? Je m'écoute ( mon corps ndlr) beaucoup plus. Merci Jess pour tes précieux conseils autrement...

[@christelbouyssieres9246]

tout à fait d'accord le salé c'est pas mon truc moi c'est granola maison et je met les oléagineux cru à la fin

[@severinemasse370]

Bonsoir, Jessica, superbe vidéo, où pourrais-je avoir les sachets de thé

[@MYFMoveyourfit]

Bonsoir, sur notre boutique myf.fitness/fitnessthe

[@maela5215]

Bonjour, merci pour tes vidéos, sur quel vidéo tu parle de la transformation cuisson ? (+ de 100degres ) stp car je fais des "gâteaux" maison mais besoin de conseil ^^ / banane œuf flocon noix ^^

[@sailyvandewegheg184]

Bonjour et merci pour cette vidéo, j'adore les vidéos alimentaires ça aide énormément. Je me demandais juste pourquoi plus de jambon dans le petit déjeuner ? Si c'est pour raison de santé...

[@MYFMoveyourfit]

bonjour, c'est pour avoir une source de protéines mais cela peut -être un autre aliments comme 2 oeufs par ex

[@sysyincognito3774]

Top ! 👍❤

[@gabriellequidet5742]

Du pain bio au petit épeautre deux oeufs de nos poules brouillés à l'ail des ours de notre jardin, des noix du village d'à côté, un bon fromage de chèvre et une petite salade d'endives à la pomme verte du jardin assaisonnée à l'huile de lin avec un excellent thé vert à la menthe du jardin, un régal 😍

[@Marie92872]

Tout cela le MATIN?

[@virginiebl8788]

@@Marie92872 euh...peut être que les quantités sont minimes...mais à voir si les coachs valident...

[@caraa-cl]

@@Marie92872 J'ai eu la même réflexion lol .....

[@evelynetater4293]

Sympa mais à Paris pas évident d'avoir des produits aussi frais, même si il y a des marchés ! (surtout chez moi dans les Yvelines)

[@Marie92872]

@bisility ça a l air délicieux c est pas le problème je corrige ma réponse : c est plutôt ce petit dej avant le boulot ? perso j'ai juste envie d un café mais autrement à un autre horaire ça fait envie c est sûr 😉.

[@laetitiaschneider4471]

Bonjour je te suis depuis un moment et je fais les hiit, histoire 💪 je commence à m'intéresser au changement de nourriture: tout comme une infirmière ayant écrit plus bas, je me lève aussi très tôt, je n'ai pas forcément le temps de préparer mon petit dej à la maison le matin, mais surtout je déteste la texture des oléagineux de manière générale. C'est possible de les manger en poudre ? Là ça passerait mieux mais du coup je ne sais pas comment les introduire, dans du fromage blanc par exemple ?

[@estelle5957]

Merci pour cette vidéo. J’aime déjà manger salé le matin, enfin sans sel ! Lol par contre je fais tremper mes amandes la veille pour les pré germer 👍ET les rendre bio disponible car la peau est un anti nutriments. Je mande 2 œufs 1/2 avocat et quelques amandes. Rarement un morceau pain au levain de mon boulanger et un morceau de bon fromage fermier…

[@celinemary7820]

Merci pour votre partage. Par quoi remplacer le café ou le thé le matin ?

[@MYFMoveyourfit]

des infusions ou du rooibos par ex

[@estherkarsenty2929]

Bonjour et le déjeuner et dîner ideal

[@celinethollet2749]

Merci beaucouo ce st lon petit dej depuis 3 ans

[@MYFMoveyourfit]

🤗🤗

[@taylorwashington9574]

Bonjour Jessica , j' aime beaucoup le contenu de tes vidéos que je découvre tout récemment ; Aurais-tu un conseil , produit liquide pour remplacer le lait dans mon bol de focons d' avoine le matin vu que le yaourt est aussi un produit laitier je ne vois pas mais je compte sur toi :) Merci

[@MYFMoveyourfit]

bonjour, vous pouvez utiliser du lait végétal amande par ex

[@karinebeauvoir]

Tu me fait rire chaque fois que tu fois que tu fais des vidéos sur la nutrition,j'ai beau dire a mon mec arrête les céréales pour notre fils cela ne marche,tant pis il y a que ça de pas bien dans le placard à la maison ,bise

[@marineberthail7879]

Super vidéo , comme d’habitude! C’est motivant ! Est-ce bon de manger des œufs pratiquement tous les matins?

[@catherine4099]

Je me demandais la même chose ?!?! Ça me paraît beaucoup côté cholestérol

[@sylvettekessler7285]

Les anglais en ont mangé pendant des années et ce n'est pas du mauvais cholestérol, j'en mange souvent 😁🕊🙏🌞

[@MYFMoveyourfit]

L'idéal c'est de varier mais c'est ok !

[@lilmy4993]

Vous ne craignez rien à manger des oeufs tous les jours si vous n'avez pas de cholestérol, bien au contraire !

[@lareline4735]

Mon médecin nutritionniste m'a fait faire des analyses après avoir consommé des oeufs durs tous les matins pendant plusieurs mois de suite et c'était pas bon pour mon corps. Il m'a fait stopper cette consommation quotidienne.

[@celineenvain4175]

Merci pour cette vidéo ! Je vais essayer de suivre tous vos conseils. J'aimerais savoir ce que vous conseillez comme petit déjeuner pour des enfants pour éviter les céréales, les tartines de nutella... Mon fils a 5 ans et est allergique aux noix de cajou pistaches et pignons de pin. Ma fille a 20 mois et n'aime pas les pommes. Je leur donne beaucoup de compotes à boire et des céréales (chocapics bio / cheerios bio). Merci à vous

[@MYFMoveyourfit]

voici un exemple kzbin.info/www/bejne/q4aZZYF7e8iWY9k

[@sophievincent2165]

Merci Jessica elle est géniale cette vidéo 😘

[@MYFMoveyourfit]

Merci à toi 😊

[@bressonbresson4813]

Ccou je viens de commencer vos cours et de tomber dans les escaliers entorse avec attelle pendant 3 semaines le medecin me dit de continuer à marcher puis-je continuer la marche comme vous l’indiquez dans la vidéo où vous êtes sur la plage je pense que oui enfin j’espère Vous êtes vraiment geniale c’est la première fois que j’arrive à faire du sport chaque jour je suis en fatigue chronique et fibromyalgique et depuis vos cours je reprends de l’energie miraculeusement merci beaucoup de votre réponse

[@MYFMoveyourfit]

Bon rétablissement ❤️🙏vous pouvez faire la vidéo si vous ne ressentez pas d'inconforts ou douleurs; restez à l'écoute de votre corps 👍

[@Laetitiaf1985]

Bonjour Jessica, merci pour ce petit déjeuner au top ! 😍 Par contre je ne trouve pas d'alternative aux oléagineux (allergies), même dans votre livre... 😔

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour , voici une petite vidéo kzbin.info/www/bejne/h2Kzi6N4i86bnqc

[@duvernoypeggy1212]

Bonjour Jessica, je prends ce petit déjeuner quand penses tu? 1 c à s de farine de lin ,1 c à S de graine de chia ,200 ml de lait( noisette ,amande ,soja..)1 pomme ,1 merci.Bonne journée

[@myalya7668]

Bonjour Jessica, Je veux m'y mettre au petit déjeuner Santé !! Mais je ne mange plus de viande blanche, ni rouge d'ailleurs, depuis près d'un an maintenant.... 😊 Mais je m'autorise du poisson frais... Et donc, vue que je souhaite diminuer mes protéines animales progressivement, par quoi je peux remplacer les œufs, (mis à part les flocons d'avoine et l'avocat) dans ce petit déjeuner ?

[@leleusebastien123]

Pleins de bonnes idées et des habitudes alimentaires déjà adoptées ! Merci jessica…petit hic, le jus de citron est terrible pour l’émail des dents, corrosif même dilué et l’ennemi des dentistes !! Concernant le granola maison, si on le chauffe à - 100 degrés au four…est ce que ça passe ?

[@Ianmed13]

À la paille le jus de citron avec un grand verre d'eau et ne mangez pas pendant 30 min après le temps que la salive fasse son travail

[@isisvabre1485]

Merci pour vos vidéos. Cette vidéo date un peu mais peut-être répondrez vous quand même à la question que je me pose : quoi donner à des enfants (en maternelle) le matin ? merci par avance (et merci de votre énergie)

[@MYFMoveyourfit]

Voici des vidéos utiles 😉kzbin.info/www/bejne/q4aZZYF7e8iWY9k&pp=ygUWZW5mYW50IHBldGl0IGRlaiAgbXlmIA%3D%3D kzbin.info/www/bejne/Z6aufKiEhL-DpLc&pp=ygUWZW5mYW50IHBldGl0IGRlaiAgbXlmIA%3D%3D

[@aichabelarbi2601]

Bonjour je suis diabétique, quel vidéos me conseiller, merci

[@pascelmau3451]

Genial ce petit dejeuner

[@angie3906]

😔 jai vue vos programmes de séances de sports a la maison et jaitrouver se quevous faite super pour les personnes qui ne peuvent pas aller en salle de sport. 🙂

[@MYFMoveyourfit]

bravo à vous !! c'est top de bouger 👍👍

[@creakpceline802]

Bonjour peut on remplacé le pain complet par du pain essene?

[@Rhh3794]

Bonjour! Pudding de graines de chia ( chia, lait d’avoine, 1 cuillère à soupe de cacao van houten) avec une 1/2 banane, 1 cuillère à soupe de purée d’amande... c’est ok? Merci pour tous vos conseils et votre bienveillance à tous les 4, une chouette équipe... T12s/M6s/Vp4s... on ne s’en lasse jamais!

[@MYFMoveyourfit]

on préfère les oléagineux qui ne sont pas en purée mais occasionnellement c'est ok !

[@marie-loumartinez9029]

@@MYFMoveyourfit bonjour, pourquoi ?

[@magalyletellier4673]

bonjour, des conseils des idées pour un bon petit déjeuner à emporter , que je peut manger sur le trajet du travail ( horaires décalées)?

[@MYFMoveyourfit]

bonjour, fruit, oléagineux, oeufs durs, pain

[@frederiqueniles5850]

Bonjour Jessica puis-je manger du müesli Bio avec des fruits le matin ?

[@maman_2minis980]

Merci beaucoup Jessica Moi je fais mon pain complet moi même j'en prend 2 tranches envieons 50 a 60g avec un peu de beurre. 1 café sucré et 2 orange que je presse moi même. Qu'en pensez vous ?

[@Maria-xm2yg]

Franchement je découvre vôtre chaîne j'adore Je me dit moi qui à l'habitude de déjeuner du lait de vache brioche nutella pain au chocolat ect ect sa va être très dure pour moi de passer du sucré au salé mai je vais réussir j'espère

[@MYFMoveyourfit]

Les habitudes se changent au fur et à mesure , vous allez y arriver

[@ceciliagorasso6709]

Coucou Jess ! Je voulais savoir si qd on se masse de l'œuf on peut manger 1 tranche de jambon blanc de chez le charcutier ?

[@MYFMoveyourfit]

Oui tu peux!

[@leandra4614]

Bonjour Jessica ! super vidéo ! ☀️moi étant fan de fromage 🧀 surtout le matin je me demandais celui qui était le moins calorique de tous ? pour manger sans me culpabiliser 😊😋 Merrrciiii ❤️

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour, choisissez celui qui vous fait plaisir, on ne compte pas les calories mais on n'abuse pas on le déguste kzbin.info/www/bejne/Z6eZm6WgbpllbJY

[@meniesaou1191]

Bonjour, super vidéo! Je vais arrêter le beurre de cacahuète ! Par contre que conseillez vous comme petit déjeuner quand on est au travail? Je suis infirmière et me lève à 5h mais déjeune au travail… merci!

[@MYFMoveyourfit]

oeufs durs, jambon , pain complet ou autre farine , fruit, oléagineux par ex ;;;;un thé également

[@annemariesopie276]

Merci Jessica j'aime les œufs mais je ne digère pas le jaune. Que dois je faire

[@corinnec3313]

Merci pour cette vidéo inspirante. J'ai 2 questions, est-ce que ce n'est pas dommage de prendre un thé avec son petit déjeuner, par rapport à l'absorption du fer? Et pour la team café, quelles sont les propriétés du café ? Merci pour vos réponses !

[@MYFMoveyourfit]

vous pouvez prendre le thé 1 à 2 h de distance des repas le théine du thé et la caféine du café diffèrent par leur action et leur concentration le thé sera plus riche en antioxydants (polyphénols)

[@corinnec3313]

@@MYFMoveyourfit Alors, mieux vaut ne pas prendre le thé vert avec le petit déj' et même la collation, c'est bien cela ?

[@creakpceline802]

@@corinnec3313 le rooibos est sans theine il me semble

[@paysagedereve7943]

Bonjour Jessica, merci pour tes conseils, par quoi je peux remplacer les dates?

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour, par d'autres fruits comme la figue ou fruits secs abricots, pruneaux ;;;; en petite quantité

[@paysagedereve7943]

@@MYFMoveyourfit Merci😊

[@nellyfernandes3623]

Merci pour cette vidéo rappel ... Les noisettes du jardin ça passe en oléagineux ?

[@emiliegnd5232]

Les noisettes font parties des oléagineux normalement

[@MYFMoveyourfit]

Oui !!!

[@lolalandret866]

Bonjour Jessica, j'ai bien envie de tester ton petit déjeuner, mais je suis végétalienne, par quoi puis je remplacer les oeufs stp? Du tofu nature bio ça irait pour les protéines ? Merci pour ta réponse.

[@MYFMoveyourfit]

l'idéal c'est de varier comme par ex flocons d'avoine et graines de chia avec un lait végétal

[@stephaniecarissoni1822]

Bonsoir on peu remplacer les deux œufs par du jambon blanc? Et des noisettes c est bon?

[@MYFMoveyourfit]

Oui ! et rajouter des fruits, infusion ou thé et des glucides

[@laurencemitrovic2681]

Bonjour merci pour cette vidéo les œufs au Ptit dej sont indispensables par quoi peut on le remplacer svp

[@MYFMoveyourfit]

Bonjour, vous pouvez varier avec d'autres sources de protéine comme jambon, blanc de poulet yaourt brebis et 2cc de graines de chia 😉

[@laurencemitrovic2681]

@@MYFMoveyourfit merci beaucoup

[@chagms]

Coucou Jessica ! 🌷 Le matin souvent je déjeune une banane avec des raisin découper et mélanger dans un yaourt nature sans sucre avec à coter une tranche de pain complet avec un peut de beurre, j’aurais aimer si c’était bien ? ⭐️

[@MYFMoveyourfit]

voici un exemple kzbin.info/www/bejne/oHTQXpypbM-qn9E

[@elizabethdaquitaine1471]

Merci beaucoup pour cette vidéo ! Ça fait un moment que je cherche le petit-déjeuner idéal et le voici 😁 Par contre j'ai une question : je suis facilement en manque de fer et on m'a dit que de boire du thé vert pendant ou autour des repas réduit l'assimilation du fer jusqu'à 80%, à cause des polyphenols justement. Comment profiter des polyphenols pour l'assimilation des graisses sans réduire drastiquement son apport en fer (qui est je pense assez présent dans ce petit-déjeuner donc cest dommage de ne pas en profiter ) ? Merci beaucoup 🤗

[@Ianmed13]

Exactement le thé vert absorbe le fer mieux vaut le prendre seul à 4h part exemple

[@spacekat8249]

Deux ou trois pruneaux à la place de la datte, c'est possible? Et à part les dattes Médjoul aussi délicieuses qu'hors de prix, quelles autres dattes sont moelleuses?

[@magalydeliot2404]

Merci pour cette superbe vidéo, par contre je n’arrive pas à manger des œufs le matin, par quoi je peux les remplacer.Merci

[@MYFMoveyourfit]

Vous pouvez tester en bowl cake, omelettes sucrées .... sinon jambon , flocons d'avoine et graines de chia par ex

[@magalydeliot2404]

@@MYFMoveyourfit d’accord merci mais les flocons je les mange avec quoi comme il faut éviter les produits laitiers 😉