你呼吸對了嗎？改變健康從呼吸開始！

[@許淑慧-k7q]

原來我都呼吸錯了 真是太棒的資訊，謝謝🙏

[@lamylu74]

謝謝老師分享！最近因為開始練瑜伽的關係，也開始留意自己的呼吸，有利用等較長的紅燈時，練呼吸，但是老師把正確呼吸的重要、如何呼吸說的更清楚，接下來會照著練看看，感謝❤

[@beiimu]

不同的呼吸方式、不同姿勢下的呼吸都可以試試看👍

[@astridsuru2098]

太棒了很受用！知道呼吸的重要性但總是很容易情境一來就亂掉，不容易但絕對練習值得融入生活，謝謝分享！ 如果有機會，也想知道有氧運動時，例如慢跑、爬山等，呼吸的機制和調配有什麼方向可以參考？謝謝～

[@beiimu]

在不同的情境下如果能回想起呼吸、去感覺呼吸，也會對於自己狀態和心情的調控很有幫助。 運動時如果很難顧及理想的呼吸，可以把注意力單純放在加強「吐氣」上，因為吸氣是生理的需求，你一定不會忘掉。

[@may-aa-j58]

我好像是橫隔膜跟微腹部呼吸😊

[@kenhong1601]

你好，请问这种呼吸法是给运动用的，还是平常时都应该用这来呼吸

[@beiimu]

這是平常日常生活以及中等強度的運動建議的呼吸模式，如果運動強度比較強的時候，無法顧及理想的呼吸是合理的。

[@羅雪菁]

👍👍👍💯

[@tieuhoatang7852]

請問老師是否鼻吸，口呼。 或者是鼻吸，鼻呼。 謝謝！

[@chenchunyu4191]

鼻吸鼻呼最好

[@lisan3935]

7:41 老師：我吸氣的時候是內縮，吐氣是打開…

[@beiimu]

這樣是反式呼吸耶！建議日常生活還是要調整成吸氣擴張👍