練核心沒效果？你需要知道的關鍵秘訣！ ▏北木健身

[@hjeffrey668]

很棒喔👍，滿受用的。

[@suronhong4790]

謝謝老師。請教授腰椎滑脫 及健椎僵硬疼痛。

[@beiimu]

頻道有腰椎滑脫的影片，可以參考看看喔

[@Arwen-b1d]

謝謝老師！

[@mmlam3489]

多謝！非常對位, 加油,謝謝老師！

[@beiimu]

感謝支持👍

[@凌波飛揚]

謝謝Kopi老師，講解的很詳細

[@PuniPuniDan]

酷喔 之前學到的也是這些 還有一個趴著手往前方抬起來左右動的

[@tee9541]

谢谢！

[@hcathy1]

請問Kopi 老師， 如果自己因為右邊有腰椎退化的關係，會不由自主地把重量都放到左邊邊。 想請問有什麼運動可以改善呢？

[@beiimu]

身體重心的偏移成因複雜，很難歸因於單一原因，但可以觀察看看在站姿和坐姿之下是否都會把重心放在一側，如果是的話，從核心開始練習。如果站著才會重心放一側，直接從腳底開始鍛鍊👍

[@hcathy1]

我會注意的，謝謝謝你。

[@謝慧瑛-k3q]

請問做腹壁撐開，吐氣時也要維持肚子往外撐開的力量嗎？ 肚子會不會愈吃來愈大？

[@beiimu]

是的！吐氣時也保持撐開喔！ 如果你本來隨時都是縮小腹的，的確會感覺腹部好像比較大，但腹壁撐開並不會造成肚子變大喔！

[@謝慧瑛-k3q]

@ 謝謝你的解答。再問一下，這種核心法在每種強度的訓練都可用嗎？

[@andydeng5352]

請教按摩內臟的瑜珈動作

[@beiimu]

所有扭轉的瑜珈動作都可以算是有影響到內臟的作用。另外，瑜珈中的火呼吸也和內臟會有關聯。

[@lingyang4223]

請教老師：肩膀的棘上肌（旋轉肌？）受傷可以做棒式或側棒式嗎？因為肩膀處會痛。謝謝🙏

[@beiimu]

建議先從撐牆壁的棒式和側棒式開始練習，並且過程中不能有疼痛感

[@may-aa-j58]

老師，請問腹壁收放，意思吸吐嗎…

[@beiimu]

一開始用呼吸調節腹壁收放會比較容易，但其實腹壁收放也可以不和吸吐同步喔！

[@羅雪菁]

👍👍👍

[@AL-wh7yl]

👍🏻🌻👏🏻