Näin punnerrat oikein

[@homonsilma]

Loistava pätkä, näitä lisää 💪💪

[@perkele1933]

Kiitos lisää tälläisiä tekniikka juttuja

[@henkka1283]

Näitä lisää! Kullan arvoisia!

[@mikkolehto3940]

Näitä lisää. Kiitos Mike.

[@allu4692]

Kiitos Mike vinkeistä! Toi vika protipsi pitää ottaa kokeiluun, koska ylärinta kaipais enemmän osumaa kuin alarinta. Laahaa perässä, niinku monella muullakin.

[@teukkatitan2007]

Nää on kyl ihan parhaita. Saa heti kiinni siitä mitä tarkoitat 👍

[@morrimoykky2396]

Kiitos, just tämmöstä videota sillon toivoin. Äijällä muuten näkyy letkut hihojen läpi 🤣

[@jartsap]

Itekki nähny noita kun kunnon pompulla penkkaa. Noh yks joka teki niin, niin ensimmäinen olkapää leikkaus alle 2 vuoden sisällä siitä kun aloitti salilla treenaamisen ja enään se tyyppi ei käy salilla. Ja itsellä ei edes riitä "taito" sellaseen punnertamiseen, ja nykyään joutuu joka liikeeessä nostot tekee hallitusti jos meinaan että viimesetkin ehjät paikat pysyy ehjänä

[@lapinjuntti8995]

Siinä oli täydellistä tekemistä justiin eikä melkein! Mikeltähän löytyykin helevetin isot rintafileet, toki se osittain on myös geneettistä mutta jos tuollaisella tekniikalla nostaa kisoissa isoilla romuilla, niin eihän se rintalihas voi saattana vieköön pienikokoinen olla!

[@teukka8663]

Hyviä vinkkejä! Erinomaisesti vielä perusteltu kaikki kiitos!

[@RockerFinland]

Iso kiitos Mike!

[@tommivahtera1616]

Todella hyvä ja selkeä treeniohjeistus, tekis mieli lähteä heti vääntämään. Odotan kuitenkin huomiseen🙏

[@bulisimon9190]

Hienoo ,et näytät jengille miten treenata oikealla tekniikalla.💪p.s oli mukava moikata autost Sörkan rantatiellä.👍

[@kebab3194]

Nää tekniikkavideot on hyviä👌

[@kebab3194]

Mitä käytännön eroa on muuten noilla vipukoneilla verrattuna videon alussa smithissä tehtyyn sarjaan?

[@pakkismike]

Vipukoneet eivät ole aivan niin hyviä venyttämään mitä smith tangolla, mutta supistavat paremmin ja liikerata ei ole täysin suora.

[@kebab3194]

Jes kiitos👌

[@vonjopetit3957]

Hyvä pätkä. Paljon mukavempi treenata tuntumalla, lihaksella ja maltillisella kuormalla versus repiä isompia romuja miten sattuu.

[@Happojeesus]

Kiitos💪

[@aleksiulmanen]

Kiitos!

[@MrChalyps]

Kiitos, hyvä video. Mites vyön käytöstä penkatessa, onko hyötyä ja käytitkö aktiiviaikoina ite?

[@pakkismike]

Hyöty on henkilökohtaista, mä en vyötä juurikaan käyttänyt.

[@supermarkka]

Parasta tuntumatreenausta, hyvä!!

[@iltsupiltsu8658]

Kiitos Mike loistava video! Onko mahdollista tehdä moinen video liittyen käsien ja olkapäiden treenaamiseen?

[@nuulo2390]

Heti tippuu painot 10 - 15 kg kun muuttaa tekniikan oikeaksi..... huomaakin, ettei olekkaan niin vahva mitä luulee olevansa

[@pakkismike]

Kyllä sulla se voima siellä on, tämä tekniikka vaan on bodauksen kannalta tehokkaampaa. Se ei tarkoita että se mittaisi voimia millään tasolla.

[@miikakaukola6626]

Mahti video! Sain paljon irti!

[@Masa-pb5be]

kiitos taas!

[@franshuotarinen5746]

Lisää näitä🤩🤩

[@Jani77_]

Hyvä video, nyt voi frendille sanoa että kattoo tämän. Kuinka tuo selän kaaren eläminen vinopenkissä käsipainoilla , tarvitseeko siihen kiinnittää huomiota, huomasin vain että sinullakin sitä tapahtuu, itse joudun keskittymään ettei se selänkaari liikkuisi?

[@pakkismike]

Ei tartte jos ei liikaa nosta persettä. Se on aika luonnollista stabilointia.

[@AS-md3tr]

Hyvä Mike