Няма да ОТСЛАБНЕШ, ако продължаваш ТАКА...

[@nutriznanie]

▶️ Ако за първи път си в канала и искаш да научиш повече за здравословното отслабване, гледай този плейлист 👉👉👉 kzbin.info/www/bejne/a3akZ4Wid72fbZY

[@ivonaydenov5557]

Първо трябва да откриеш на колко калории задържаш килограми и след това да експериментираш какъв точно режим би бил добре за теб . За съжаление не става с копи пеист , за всеки е само синдикално .

[@nutriznanie]

@@ivonaydenov5557 Така е, но дори да почнеш с нещо копи-пейст, поне можеш да се убедиш, че не работи за теб и да го оставиш... ако си достатъчно съобразителен де. За жалост, много хора не са.

[@lidiyapetrova4283]

Здравей, Наско благодарение на видеята ти разбрах всичко, което ми е необходимо, за да постигна желаната форма с търпение успях. Благодаря ти много! 😁

[@nutriznanie]

Радвам се, че съм ти бил полезен! Успех! :)

[@aisel10mehmedova19]

Mnogo si umen,BRAVO...

[@iakimiakimoff5341]

Полезно. Благодаря, Наско. 30 лайк ;)

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@liudmilanikolova5657]

Браво мойто момче😊голям мотиватор си

[@nutriznanie]

Радвам се :)

[@noonede484]

Толкова си прав за малките стъпки. Винаги съм се наказвала - яж , не яж изобщо. Но реших да те послушам, спрях сладкото и за 3 седмици свалих 3 килограма😍 Следваща стъпка ще махна боклуците като снаксове. И чак след това ще гледам да променя същността на храненего🤗

[@veligeorgiewaa1760]

Страхотно видео 🙏 бих искала да попитам има ли видео на тема Целулит !? В случай ,че няма би ли направил !? :) Благодаря ти ❤️🙏 Бъди жив и здрав 🙏❤️България има огромна нужда от хора като теб ❤️❤️❤️❤️

[@nutriznanie]

Благодаря за отзива! :) Няма още видео за целулита, но ще направя. :)

[@bilianakrumova7460]

Благодаря Ви!

[@nutriznanie]

Моля :)

[@oxy8807]

Ima li nqkukvi po osobeni neshta koito trqbva da se znaqt ako dete kato men na 13 preminava prez period na otslabvane?

[@nutriznanie]

Като цяло да отслабва бавно (не повече от 0.5 кг седмично по мое мнение), да тренира и да не се лишава от много храна. Задължително да се наблегне на качеството.

[@nastyninjata]

Привет, има ли вариант да направиш кратко видео относно ползите и вредите от фъстъченото масло?

[@nutriznanie]

Фъстъченото масло е общо взето смлени фъстъци. Трудно може да се говори за ползи и вреди. Доста калорично е, но съдържа немалко витамини и минерали. Не е някаква задължителна храна обаче и няма конкретна полза (или вреда, в този ред на мисли, освен ако не си алергичен).

[@Ivaylo.Georgiev]

Поредното полезно видео! Адмирации! Наско, бих искал да призова и теб да направиш едно видео за хляба. Много ми е интересно за хората които се хранят фит и на режим употребяват ли хляб, не само като сандвичи и принцеси, ами и с основното ядене. Естествено хляба се добавя към калориите, все пак една филийка е близо 100. Любопитно ми е ако да, какъв хляб или пък го заместват с нещо. Ядат ли хляб по време на кът и т.н. Питам защото аз например избягвам хляба по време на кът, замествам си калориите с други храни. Но не знам дали си въобразявам, но имам усещането, че хляба по принцип ме засища и задържа по-дълго време сит. Имам чувството, че като режа хляба компенсирам с други храни. Бих се радвал да споделиш мнение, твоите навици, а за видео ще е супер. :)

[@nutriznanie]

Записвам си :) Аз ям хляб и по време на кът, но обикновено под формата на запечени сандвичи. А само така - рядко, даже и в бълк.

[@cvetanushka]

2 филий хляб = 240-250 калорий, пилешка пържола със салата = 250 калорий, ти решаваш какво да ядеш.

[@nutriznanie]

Е, ако имаш да ядеш 700-800 калории за хранене, има доста място да сложиш 2 филии хляб. Повечето са под 100 калории по мои сметки. Към 70-80 идват.

[@Ivaylo.Georgiev]

@@cvetanushka напълно съм наясно със сметките и калориите. По-скоро ме интересуват привичките и навиците на хората, които са в режим, дали предпочитат повече пилешко със салата или хляб. Както написах имам чувството, че ме засища повече. Имам и конкретни примери два котлета и салата или две филии с един котлет и салата. Поне аз като се храня съм имал тази дилема. :)

[@cvetanushka]

@@Ivaylo.Georgiev когато ядеш кофти въглехидрати ( тесто, сладко, сокове, )ти се вдига инсулина разко, получаваш импулс в мозъка, че си сит. Лошото след това, защото започваш пак да го търсиш и това до безкрай. Мен ми отне години докато откажа сладкото, хляб и всякакви хрупанки, просто тия храни са много присрастяващи, а не дават нищо на организма-кухи калории.

[@ekaterinak.6858]

Правиш много полезни видеа. Аз съм на 16г.и имам хранително разстройство (анорексия) и се надявам някой ден да имам здравословна връзка с храната. Имало е дни в които като съм гладувала дълго време и съм преяждала и после насилствено пречистване.😩

[@nutriznanie]

Това е и булимия. Работиш ли с психолог?

[@ДианаМаринова-с2и]

Здрастиии :D аз съм свалила два килограма, /теглих се преди месец и преди 3 дни/ не знам как, ама толкова не съм била от 4 клас. :D

[@nutriznanie]

Това обида към твоето състояние в четвърти клас ли е? :D

[@ДианаМаринова-с2и]

@@nutriznanie Не знaм, не съм билa дебелa. Бях си същия ръст кaто сегa. :D Кaто се зaмисля, тъкмо от тогaвa не съм порaснaлa дори с милиметър. :D Килогрaмите при мен вървят от тогaвa 3-4 нaгоре/ нaдолу. :D Е в пубертерa имaх по голямо коремче. :D Сегa, нямaм, пък килогрaмите сa същите. :D Сетих се зa еднa репликa нa един познaт, който преди 10тинa години почнa дa ходи нa фитнес и кaзвaше не обичaм дa ходя тaм, понеже мускулите се превръщaт в мaзнини. :D много бързо кaто спреш дa ходиш. Може при мен дa е имaло обрaтен ефект.. :D

[@jivak1977]

За 4 месеца свалих 26кг.първия месец свалих14кг. Другите 12 , за следващите 3месеца. До тук добре,,, но ....стигнах до болница. От 20 години съм с диагноза Хипертония . Преди да постъпя в болница бях с много ниско кръвно и виене на свят. Не можаха да разберат защо се е случило така??? Аз мисля че е дето гладувах. Да приемах по 1500-1600калорий . Но явно само въглехидрати. Започнах да се храня... с много по-малко от 2600кл. Защото станах 104кг от 130 Та 100х26=2600 Но успях за 15 дена да си върна 6кг. Ако може, моля направи клип с седмично меню. Да знаем какво да ядем без да качваме, и без да стигаме до болница. А ако имате такъв клип, моля за линк. Бъди жив и здрав.

[@nutriznanie]

Здравей! Ти си бил на доста високи килограми и от драстичните ограничения е възможно да настъпят такива промени. 1500-1600 калории на тези килограми вкарват организма в състояние на прекомерен стрес и той започва да забавя определени процеси. Нормално е обаче като увеличиш с 1000 калории приема, да си върнеш килограми. Ти не си връщаш мазнини, връщаш много изхвърлена вода (то и това е голяма част от свалените килограми първия месец - вода), минерали, а и имаш повече храна в организма си. За жалост обаче, изцяло е възможно да са станали някакви временни адаптации, заради които метаболизмът е по-значително понижен. Но не би трябвало да се задържат дълго и не вярвам да качиш много над тези 6 килограма на 2600 калории. Клипове за седмично меню не съм правил, защото не вярвам в менютата. Всеки трябва да си измисли сам меню. Това важи и за откриването на калориите, на които да сваля или поддържа килограми. Тоест човек трябва да се наблюдава и да прецени. Но имам клипове с насоки и примерно меню за ден. Ето ги тук: kzbin.info/www/bejne/oIDEi2R7nNeleaM kzbin.info/www/bejne/fYHPkKOtg6mVorM kzbin.info/www/bejne/aYW4mJVtjt6Ye9E

[@Coffie-time]

❤

[@radoslavaivanova7249]

❤️🔝

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@scorpion407]

Най-големият ми проблем беше преди ерата на youtube, че и след това, че мненията как да си ripped бяха противоположни. Едните ти казват за калорийния дефицит, което е единственото нещо, което работи, но ти спестяват макронутриентите и аз като човек, който беше на пици и картофки ми се виждаше много трудно да ям по половин картоф и едно парче пица на ден, другите ти обясняват как ядат каквото им падне, а ги гледаш с тела като модели, но само тренирали.

[@nutriznanie]

Да, със сигурност с половин картоф и парче пица на ден е трудно. Човек трябва да си намери хубави неща, които хем му харесват, хем го засищат. Може да не са най-вкусните на света, може да не са му любими, но да може да разчита на тях. Например аз почти всеки ден ям "пица", която сам си правя. Взимам хляб лаваш и мога да го намажа с доматена паста, да сложа месо и да настържа кашкавал, това го запичам и става супер. Дали има вкус като пица в хубава пицария? Естествено, че не. Но пак е доста вкусно и нямам вътрешното желание да тичам към пицарията. И пица ям понякога, просто не я търся специално. А и съм открил, че когато човек свикне да се храни една идея по-простичко (тоест салатите започнат да му стават наистина вкусни), другите храни (тип ресторантски пици, бургери и т.н.) ти стават по-вкусни и на по-малко от тях си доволен. За справка, преди време с приятел сме си разделяли фамилна пица (от тези дето са пица на парче, все едно 4 парчета). Сега с жена ми си деля една нормална пица. Е, скоро бяхме на ресторант, поръчахме 2 нормални порции, които си разделихме и ми стана тежко и се наситих на вкусове и то дотолкова, че тази сутрин се събудих с идеята, че искам просто да ям плод и да не видя нищо готвено. А в същия ресторант преди години със семейството ми съм изяждал тройно количество.

[@qniiliev555]

Здравей те незнам дали тука е правилното място но все пак ще попитам нещо . От 15 дена следя калории , протеини и мазнини хранясе много по здровословно от преди и спрях всякакъв вид алкохол (до сега пиех сравнително много по над 400мил. твърд алкохол почти всяка вечер.) , сега поради здравословни причини всех решение , че е време да се взема в ръце , но дасе върна на въпроса си за тези 15 дена започнах и тренировки сравнително леки . За тези 15 дена свалих около 6кг. което ми се струва много и незнам дали да продължа така или да завиша малко храната , а никак несе чувставам гледен дабре мие . ИЗВИНЯВАМ СЕ ,ако наистина нее мястото за въпроси.

[@nutriznanie]

Здравейте! Тези 6 килограма може да са и доста голямо количество вода, което се изхвърля, когато се правят такива промени. Бих изчакал още 1-2 седмици, преди да решавам дали да си увеличавам количеството храна. Например ако отслабвам повече от 1 кг на седмица в следващите 2 седмици, бих си вдигнал малко количеството храна за всеки случай.

[@qniiliev555]

Много благодаря за вниманието ще се всушам в съвета ви .

[@Ilia_karagiozov]

Има ли проблем че аз не мога да ям салати и всичките плодове .

[@nutriznanie]

Какво разбираш под "салати"? И каква е причината да не можеш да ги ядеш?

[@Ilia_karagiozov]

@@nutriznanie може ли да говорим по тази тема на лично? Имаш ли инстаграм

[@nutriznanie]

Имам фейсбук страница, на нея можеш да ми пишеш на лично.

[@Ilia_karagiozov]

@@nutriznanie писах ти.

[@penkadimitrova2010]

👍👍👍🙏👏

[@ДеницаГелева-ш1ш]

Здравейте! Видеата са много полезни! Но не лошо да говорите и за хора, които имат здравословни проблеми които забавят отслабването например щитовидна жлеза!

[@nutriznanie]

Здравейте! Имам видео за хормоните, в което обяснявам ситуацията и за тези хора. От изследванията обаче знаем, че проблемите с тази жлеза пречат на отслабването само ако не се третират правилно. Ако се отразят адекватно, при масата от случаи отслабването не е по-трудно. Поздрави!

[@ДианаМаринова-с2и]

Трябва ли да се храним с храни, които не обичаме , само защото съдържат полезни вещества?

[@nutriznanie]

Зависи. Ако наистина не ги обичаш - не, макар че можеш да експериментираш. Но е добре да им намериш алтернативи, ако полезните вещества са ти важни.

[@ДианаМаринова-с2и]

Благодаря

[@aa-fd4iz]

Още в самото начало се познах .

[@nutriznanie]

За жалост, много хора са така.

[@martinkavrakov564]

Киноа в сосче от манго поръсена с шаран звучи вкусно🤣

[@nutriznanie]

Екстра е :D

[@ivo3450]

Здравей,отново съм аз според теб един тийнейджър ако яде по 3,4 пъти на ден ок ли е? Защото аз ям на всеки три часа и тренирам по два пъти на ден.177 висок съм и тежа около 77 кг.Какво трябва да направя за да сваля ?

[@ivo3450]

06 набор съм

[@nutriznanie]

3-4 пъти на ден е окей за почти всеки. За да сваляш няма нищо по-различно от това да ядеш по-малко, отколкото изразходваш. Следиш ли си калориите?

[@ivo3450]

Еми нямам някакво приложение,ама гледам етикетите.Не ям мн калории на ден щото се чувствам аз самият по ок нз дали е нормално

[@nutriznanie]

Без конкретика няма как да те насоча.

[@ivo3450]

Емии да кажем че не ги следя.Ама знам горе долу че приемам около 1200,300 на ден

[@mayadimitrova6258]

Какво ще кажете за жени в критическа възраст.

[@nutriznanie]

При някои метаболизмът се забавя поради хормонални проблеми, но не до нива, на които не може да се отслабне. Просто самите жени продължават да се хранят със старите количества и видове храна и така всъщност качват килограмите.

[@koce1169]

Аз лично свалих най-лесно и бързо килограми по този начин- избягвах хляба,газираните и алкохолните напитки, junk foods,като кроасани,чипсове и т.н. Като избягвате тези храни и си тренирате ефектите ще ви задоволят.🙂

[@nutriznanie]

Много хора ги избягват и пак не свалят, защото компенсират с друго. :)

[@mariyadimitrova8796]

Все едно описваш мен :( 1:1

[@nutriznanie]

Много хора са в това положение, за жалост.

[@ЗмейГорянин-е5ж]

Наско работиш ли по вълшебно-безвредното хапче,подтискашо глада,за което говорихме🤔

[@nutriznanie]

Уви, свиха ми разработките от Биг Чайче, не искат да им подбивам пазара. :D

[@ЗмейГорянин-е5ж]

@@nutriznanie Фък🤷‍♂️ Ш си 'одя дебел,то се е видяло🤪

[@nutriznanie]

@@ЗмейГорянин-е5ж Гладът ли те мори?

[@ivonaydenov5557]

Ще си позволя да вметна една моя тактика , как да не мислим постоянно за храна . Аз като пушач установих , че от пушенето можеш да извлечеш много ползи 😁 . Пример едно бях на мястото където можеше да се пуши на определено място , което ми позволяваше да правия между две и три хиляди крачки повече от другите 😁 . Сега съм във фаза да ги отказвам но не точно 😁. Смисал пуша на определени часове което повярвайте ми адски много ми помага да мисля кога ще дойде време да пуша и така мисля по малко кога ще ям . Но това е за пушачи , за непушачи не зная какви методи ползвате 😁

[@ЗмейГорянин-е5ж]

@@ivonaydenov5557 Пич и цигари пуша и крачки прая,че и крачки в страни даже 😏 И неще, та неще🤷‍♂️🤷‍♂️ Кантарил съм на сто оки и толкоз Ш речеш че сланината се сраснала с мен🤪😂

[@stefanmladenov5802]

Много помагаш.уж знаеме и искаме ,а резултата все нещо ни е криво.

[@jokeratcbg]

Ям 500 калории сутрин до 6 часа вечер не ям нищо след това ям около 250 220 калории макс 300 тренирам и постига успех денят ми трябва да ям поне 1500 но аз ям около 890 или 700 така се постига оспеха

[@cvetanushka]

Е ти ще се разболееш, това е супер малко храна, нещо бъркаш.

[@jokeratcbg]

@@cvetanushka Хахаха от 93 за 2 години станах 54 кила ако си мислиш че като ядеш 1800 чисти калории на ден ще отслабнеш добре! 😀😂

[@nutriznanie]

Сериозно малко храна е това. Аз на 2000 калории свалям с по 700 грама седмично... По-скоро имаш по-нисък метаболизъм по някаква причина.

[@jokeratcbg]

@@nutriznanie 1500 калории мисля че са добре на ден

[@nutriznanie]

Нали каза 800?

[@antoanetad5713]

🙏👍💖

[@nutriznanie]

Благодаря :)