นั่งหน้าจอทั้งวัน ต้องทำยังไง part2/3 คูณหมอมีท่าบริหารร่างกายมาฝากค่ะ

Рет қаралды 34

Күн бұрын

มาต่อกับท่าบริหารร่างกายสำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิมเตอร์ตลอดทั้งวันกันค่ะ การนั่งจ้องคอมนานๆนอกจากจะทำให้ปวดตาแล้ว ยังทำให้ปวดหลังได้อีกด้วย
สำหรับคลิปนี้เราจะมาทำท่าบริหารเพื่อช่วยลดอาการปวดหลังกันนะคะ
ท่าที่ 3 ท่าเหยียเแขน (ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลีงส่วนบน หัวไหล่ และนิ้วมือ)
1. นั่งหลังตรง เหยียดแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้า นิ้วมือประสานกันโดยหันฝ่ามือออกด้านนอก
2. เลื่อนแขนไปทางซ้าย ค้างไว้ 10 วินาที กลับมาอยู่ที่ตรงกลาง
3. เลื่อนแขนไปทางขวา ค้างไว้ 10 วินาที กลับมาอยู่ที่ตรงกลาง
4. เลื่อนแขนไปด้านบน ค้างไว้ 10 วินาที กลับมาอยู่ที่ตรงกลาง
5. ทำซ้ำ 3-5 รอบ
หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติม หรือต้องการปรึกษาเกี่ยวกับประสาทหูเสื่อม สามารถแอดไลน์เข้ามาได้นะคะ
แอดไลน์หรือโทรปรึกษากับคุณหมอได้ที่
Line ID : @poonrada
Tel : 02-114-7027
คุณหมอทุกท่านยินดีให้คำปรึกษาตลอดจนอาการหายสนิทค่ะ
#ปุณรดายาไทยแพทย์แผนไทยที่อยู่ใกล้คุณที่สุด #แพทย์แผนไทย #สมุนไพร #อาหารเป็นยา #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ยืดกล้ามเนื้อ