能通量原理可以更好的詮釋健康生活 Energy flux, concepts and applications
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Күн бұрын
@朱建豪ChuJian-Hao 3 ай бұрын
感謝陳醫師的科普🙏 我算是高能量通量的運動狀態 每天的熱量攝取約為2800～3500cal，但是體重依然在穩定下降中 我認為我的體能遠比單純靠飲控瘦下來的人更好，身體機能也更加健康
@musclenet2003 3 ай бұрын
高能通量狀態的人，簡脂肪效率會很高，整體代謝機能會遠遠優於一般人
@倫哥-n2z 3 ай бұрын
已經看了快兩年的頻道內容了 真的收益匪淺
@musclenet2003 3 ай бұрын
早安，謝謝你的支持
@王昱婷-l6q 3 ай бұрын
謝謝陳醫師總是可以把醫學的知識深入淺出與大家分享，很有收穫，謝謝！
@musclenet2003 3 ай бұрын
這個是比較少人講的題目，但確實有他的意義在
@4plus2rdrchang 3 ай бұрын
謝謝！
@musclenet2003 3 ай бұрын
謝謝啦
@4plus2rdrchang 3 ай бұрын
@@musclenet2003 一定要的
@skyworker0zen 3 ай бұрын
高度消耗的運動量，身體會開啟很多節能模式，讓你回復。也就意味者身體的自己保護能力會被很好張開，進而維持一個比較健康的狀態。
@musclenet2003 3 ай бұрын
身體確實會有調節的趨勢與作用出現
@staynight6032 3 ай бұрын
受益良多，感谢陈医师分享
@musclenet2003 3 ай бұрын
謝謝支持
@oej8272 3 ай бұрын
謝謝陳醫師的分享
@musclenet2003 3 ай бұрын
不客氣，大家交流
@royis3251 3 ай бұрын
稍微想幫醫生補充一下 高能通量確實很好，但是也要注意運動的度 如果過度操勞讓身體負荷不過來，身體反而會生病 之前我就有幾次的經驗是加班完又堅持高強度訓練，然後就感冒的狀況 所以我覺得還是要觀察自己身體的狀態並且接受自己的極限才是最好的
@eskaYomi 3 ай бұрын
高強度會降低免疫力阿 我也這樣感冒好幾次 有時候甚至會有蕁麻疹之類問題
@musclenet2003 3 ай бұрын
當然了，運動過度也不是好事，通常都是太過熱中運動
@cooltv6892 3 ай бұрын
謝謝陳醫師，許願成功，感謝您製作這一集影片。 透過醫師講解，有幾個延伸問題想擺脫醫師解惑。 1.以往增肌或減脂都是算TDEE去加減，如果搭配上高能量通量的原理，是不是會更有效果呢？ 2.如果要搭配原理，該如何計算執行熱量與消耗呢？ 像是一週五練與老年人的一週一練
@musclenet2003 3 ай бұрын
同樣是平衡或是熱量盈餘，高能通量的人，減脂與增肌都會更有效率 訓練的頻率如果是先決條件，那就只能調整熱量攝取去搭配 我其實一直不贊成去算熱量，因為非常不準確之外，也不實用
@gix12709 3 ай бұрын
先感謝上次陳醫師提供的諮詢，對於MTJ受傷還有statin藥物使用的觀念讓我一下解開了幾個困擾很久的疑問；不過對於能通量的部分還有減少飲食攝取這邊我看到一個觀點是IGF-1與老化的正相關，透過短期斷食(例如一週中在休息日盡可能減少熱量攝取甚至減少到遠低於基礎代謝的程度)來減少IGF-1產生以達到抗老化的作用，請問您對短期減少能通量的這個假說的觀點，非常感謝。
@musclenet2003 3 ай бұрын
晚安，從流行病學的角度來看，能通量維持高檔，會比低能通量更健康也更長壽，斷食會刺激生長激素但卻會讓IGF-1 下降，這對身體機能並不是一律正面，也有負面影響，偶爾執行我不反對，但不宜過久
@mikelu2008 3 ай бұрын
這集的觀念可以幫好多人~
@musclenet2003 3 ай бұрын
鼓勵大家多運動，減少靜態生活模式
@一元許 3 ай бұрын
麻煩請陳醫師，解惑重訓跟立線體的關係，感謝您
@musclenet2003 3 ай бұрын
好的沒問題
@wsu0812 3 ай бұрын
決定開始走高容量的訓練方式了～
@musclenet2003 3 ай бұрын
提升運動總量也是健康的方式
@timlu8113 3 ай бұрын
練 吃 睡 睡眠品質是關鍵 要睡得好才能長期維持高通量
@musclenet2003 3 ай бұрын
那是一定的
@mandyeathealth 3 ай бұрын
請問陳醫師，我目前正在飲控，第一個月我嚴格控管熱量且一週健身兩次，達成熱量赤字有500大卡，體脂肪很順利的降了2%，第二個月我就是用能通量的概念來執行，增加健身次數，步行平均也有11000步，每日消秏也拉高，熱量就不嚴格控管，但吃的比前個月多200-300卡，但如以我的每日消秏來看還是有達成熱量赤字，但是體組成卻不如上個月飲控的速度下降，反而還多了一點脂肪，很好奇一樣是有達成熱量赤字，但為何透過飲控跟拉高每日消秏量兩者的減脂效果會不同😅
@musclenet2003 3 ай бұрын
目前的研究高能通量狀態會更有助於減脂，我合理的猜測也可能是熱量估計不太準確
@mandyeathealth 3 ай бұрын
@@musclenet2003 謝謝陳醫師，看來還真的不能只是“大概”來抓熱量，第三個月還是認真飲控再加高能通量來執行了
@alexcitementjames8555 3 ай бұрын
請問陳醫師這些研究的運動似乎都以跑步為主？不知道平時只做重量訓練沒做有氧是否有相同效果？
@musclenet2003 3 ай бұрын
各類運動都有喔，但我也不建議只做重量訓練，也不建議只做有氧，兩種都需要
@rogertremblay5872 3 ай бұрын
補充一下睡眠品質要好，再照著醫生的分享，睡不好又吃太多強迫自己去運動我看還是會胖下去的😊
@musclenet2003 3 ай бұрын
我睡不好睡不夠，就不去訓練了
@LDS00000one 3 ай бұрын
比較想知道的是: 一樣都有在運動且達有效劑量 70kg 和 80kg 哪個比較長壽?
@musclenet2003 3 ай бұрын
答案在這裡 最新研究顛覆你對BMI的認知 kzbin.info/www/bejne/gX7IhWyZrNGEq9U 根據風險最低的區間, 你拿身高換算一下，就會有答案了
@物理迷 3 ай бұрын
其實就物理的觀點來說，焦耳/秒（J/s）就是瓦特（Watt），每秒的能量消耗（或能量轉移），也就是功率的概念啊
@musclenet2003 3 ай бұрын
謝謝你，知道的
@林宗憲-v9j 3 ай бұрын
頭香🎉
@musclenet2003 3 ай бұрын
晚安
@binghancai6925 3 ай бұрын
一台冰箱只要插着电源，即能自行随着库内温度变化调整运转功率，人体亦然，消耗少自然需求不多。
@musclenet2003 3 ай бұрын
這是一體兩面的，吃得少也會讓人消耗的少，消耗少通常也會吃得少
@hankwhite50318 Ай бұрын
可是超難阿 不是種田的或工地的 要怎麼吃多動多 每天三小時有氧 吃到3000卡 哪來時間 不過應該有吃多動多就比較好吧 吃稍微多一點 可能只要個半小時一小時之類的
@musclenet2003 Ай бұрын
輕度飲食控制，積極運動即可
@gilin3299 3 ай бұрын
如果把低能通量的人跟高能通量的人體能相比，高能通量的人不管是體力上或是敏捷度都會比低能通量的人好。 就是如果真的遇到火災或是其他緊急危難時，高能通量的人跑的比較快，因為平時有在訓練，敏捷度與體力比較好，較大機會能逃出。😂
@musclenet2003 3 ай бұрын
那是一定的，高能通量的維持通常各方面機能都會更優異
@鄭永欽-b2s 3 ай бұрын
機體狀態
@musclenet2003 3 ай бұрын
把人想像成機器，他也有功耗、功率、運作效率問題
@蘇婆 3 ай бұрын
簡單來說想健康動起來就對了 一直動你想不吃都不行
@musclenet2003 3 ай бұрын
多吃多動反而比較健康
@babokuro 3 ай бұрын
吃得少就沒體力活動，沒體力活動就容易掉肌肉，因為掉肌肉基礎代謝就減少，基礎代謝減少就不會想吃多，就這樣一直惡性循環
@musclenet2003 3 ай бұрын
@@babokuro 是的，這是惡性循環
@Dorian_body_builder 3 ай бұрын
開始備賽每天吃2500大卡 感覺真的有夠少..
@musclenet2003 3 ай бұрын
你的運動量很大，應該會很餓
@Dorian_body_builder 3 ай бұрын
@@musclenet2003 為了體脂率6% 基本要完全自己煮才能有飽足感
НТК Show
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