【怒り】感情のコントールができない 大人の癇癪(かんしゃく)とは？

普段は抑えているのに、イライラが態度に出てしまう
コントロールできずに、つい言いすぎてしまう
「言っていることは正しいんだけど言い方がキツすぎるよね」
「いくら正論を言っていても、あんな言い方だと相手に伝わらないよ」
そんなことを言われても
どうしてもその「言い方」を変えられずに悩む人って、実はたくさんいます。
この動画を繰り返し見て、自分の怒りとしっかり向き合えるようになってほしい。
そして、正しいことを正しいと言える、間違っていることは間違っていると言えるあなた自身のことを、ちゃんと好きでいてほしい。
そんな思いで作りました。
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「仕事も人間関係もうまくいく方法を語ってみた。」
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#Nバク
#怒り
#アンガーマネージメント

[@user-bk3zq5md7t]

いらいらしてしまう自分がいやで苦しかったのですが、いらいらすること自体を否定しなくていいっていう言葉に救われました。

[@user-pi5tj1mo2h]

疲れる→苛々する→発散する為に怒りをぶつける 怒りが主体ではなく、ストレス発散が目的です。

[@user-bk7cs3pu6x]

凄い‥アンガースケールを思い浮かべただけで､気持ちが落ち着くし､落ち込んだ気持ちも回復しました。

[@kodama69]

本当に嫌な気持ちにしかならない。 わかってあげないとならないのはわかっているけど。 こちらも人間だから傷つくし勝手に離れて行ってほしいと思ってしまう

[@user-lb3cw2wy1c]

恥ずかしながら「これは私」と思いながら拝見しました。幼児2人の母です。キャパシティの問題が四つ重なるのはザラで、6秒ルールやってもダメで、家族に迷惑かける私なんかもう消えてしまいたいと思っていました。アンガースケールの具体例を載せていただきありがとうございます。今日からやってみます。

[@nbaku]

恥ずかしくないです。人はそれぞれ個性があるので、怒りっぽいのも気が長いのも、ハキハキしているのも穏やかなのも、その人の『良さ』です。 お子さんに対して穏やかなママでいたい。 旦那さんに対して優しい妻でいたい。 そんな風に考えているだけで、素敵な方です。応援してます！

[@jennyo126]

月に一回あるかないかくらいでブチ切れまくってます。もうそれはそれはすごい癇癪です。相手は主に旦那です。子どもまたは隣の騒音主のときもあります。 怒りの感情が湧くのには正当な理由があるのです。それを否定するのは余計ストレスになります。でも怒りの発生は肯定した上で、勢い任せに理性ゼロで暴言吐いたり暴力的行為をしてコトを大きくしすぎないために、数値化して少しでも冷静になろうってことですね。できるかな、やってみます。

[@user-qu7wv4bz7b]

ほとんど、怒らないので 怒る人＝若いと考えます。 他人に期待したり、 こうあるべきと 自分の物差しで判断 したり、 視界に入るから 気になってしまい、 イライラしたり ストレスになると 思うのです。 どうしようもできない 存在として受け入れると 結構何も感情が湧いて 来なくなります。 困った時に助けてくれる のは、自分自身。 自分を１番に大切にする事で 他人も大事にできる気がします。

[@user-np2tf2yn2p]

Nバクさん、今日も配信ありがとうございます。 数年前にそう言った先輩に当たり、しまいにはうつ病で約1年、休職した経験があります。 そのせいか、あまり人に対して怒りをぶつけることはないと思っていますが、 今日から、アンガースケールを実践して周りに迷惑をかけないように心掛けます。

[@mayuaqua2434]

アンガースケール初耳です。こう言うのを実践したら病気もよくなりそうだし、怒りを感じた時の数値を先生に伝えることが出来れば先生にも話しやすく理解をしてもらえるかもしれませんね。

[@makiwon2421]

イライラしてもどうしたらいいかわからない状況だったので、アンガースケールを実践して穏やかな人になるスモールステップ踏みたいと思います

[@osat3055]

私も怒りに点数化していました。後他人からの怒りを受けた時には、メモをし日記に書いてます。何かあった時の証拠のために。でも書いていくと自分何に対して怒りやすいかの癖を知りました。他人からの怒りに対しては、次はどうしていこうか　の気づきを知りました。こうしていったのは、心を病んでしまったからです。

[@user-pikeko8888]

とても分かりやすい解説をありがとうございます！ 主人が日常的に突然怒鳴り出すので、発達障害の可能性があるのかも…と調べていたところ、もしかすると癇癪ではないか⁈というところに辿り着きました🥲 義母に聞くと、主人は2歳くらいの頃、泣き止まなくて大変だったそうです。ただ、感情を抑えるよう言われて育ったようなので、それも関係しているのではないか、と思っています💦 長年辛かったですが、ひとつ道が開けました！ ありがとうございます♡

[@hibibifu]

Ｎバクさんの動画は凄く役に立ちます！(特に、お局様の動画)

[@kozakana3999]

癇癪持ちだけど、他人には絶対やらないんです。 家にいる時だけそうなってしまってものすごく後悔します😂 苦しいです

[@taretauni]

職場の施設長がまさにこんなふうに感情の上げ下げが酷くて、下の者みんなそれに振り回されて散々です。 いつもその上司の顔色を伺ってビクビクしており 伸び伸びと仕事ができないのが悩みです。 上司に何を言うにしてもヒートアップされ意見を押さえつけられるので、報連相もうまくできず それでいて「ここのみんなは何も言ってこない」といっていますが自分がそういう状況を作り出してるということに全く気づいていないので非常にストレスです。

[@ayurira8220]

職場の上司に大人の癇癪を起こす人がいます😥 私が違う動きをするときつい言い方で注意してきます😭 他のスタッフもあるので私だけではありませんが、気分変動が激しいです😥 先日、上司が私に注意している所を聞いていた別の上司がきつい言い方をしている上司にそんなきつい言い方しなくてもいいでしょ？と言ってくれた時はほんと救われました❗️いつも言う事が違っていてどうしていいのかわからず、聞いたら怒られそうで困っていました😭 今まで言われた事を自分なりにシュミレーションして行動していましたが、注意され、その業務を上司とする時だけトラウマになりそうでした😵 今回の話はその上司に聞いてもらいたいと思いました❗️ いつも貴重なお話ありがとうございます😊

[@user-pf9xm4kn3k]

ニュースやコメント見てて増えてきたように思います。これから増えるでしょうね

[@user-vk7ws4dz5n]

大人の癇癪。😂 キャパシティオーバーと原因が分かれば対応策がたてれそうです😊 ありがとうございます。

[@user-ot3zx5vc9n]

自分もです。子供や日常のストレスがたまりイライラしてしまい、すぐ物に当たってしまいます😢 そしてまた落ち込む😞 なおりません

[@user-tx5di4ic6p]

人がやった濡れ衣を私が被り　まさしく今日Aさんに言われました。やったＢさんは、だんまり。わたしは、Aさんから睨まれ言われっぱなし　言われた後　違う事してましたが　我に戻り涙がこみ上げてきました。

[@mama-jv3ez]

私は家族に対して心配すると怒ってしまいます。子供に対して大切なゆえに心配しすぎて優しくどうしたの？と言ってあげたいのに不安が強くなるのか強い口調で責めてしまったり。こんな自分をやめたいです。

[@user-xm9yz9tm4f]

指摘されて嫌な顔と自分の意見を言い倒してしまい、先日、指導者から態度が悪いと言われてしまいました。仕事に慣れるために頑張って動いても自分の感情がコントロールできなくなっている自分に嫌悪しています。 　Nバクさんの大人な癇癪を抑えて人間関係を形成していきたいと思います。

[@dama_chai]

「状況に合わせた感情表出と行動のコントロールができていないことが大問題」とはまさにそう。 1度でもやると周りからはヤバい奴として認定され、信用は0になる。

[@tkn09]

自分の母親とか、職場の元先輩とか、怒りやすい人沢山いたけど、余裕なかったんだな

[@tk4682]

点数をつけるのははじめて知りました！ 昨日もイラッとした態度を出してしまって、やっちゃったなぁ〜💦 と思っていたところだったので。 ありがとうございます😭！！

[@tbfile8042]

このような人が近所にも。　態度が豹変する　その境界線すらまったくわからない。

[@chikagekato]

母親と妹が同じで、普通に話せません。 話せたと思っても暴言を吐き攻撃して来ます。 毎回、そんなんでは身が持ちません。 相手らは、言えばスッキリするかもですが言われた側は精神的に追い詰められます。

[@mikikof2405]

これ❗本当に困るのですよね❗これで若いスタッフが辞めて行くことがありましてね😅癇癪起こした人には指導してますね❗

[@user-rf4vz6wt3l]

指導 始末書 配置転換 懲戒 解雇 職場の環境を著しく乱す癇癪持ち さっさと解雇すべきです 赤字社員ですよ 不当解雇にならないようなんか簡単です 手順通りです 言い逃れさせないよう 弁護士と相談しながら追い詰めましょう 癇癪持ちは自分が正しいと思いこんでます バカですから 面倒くさいのを雇うだけ金の無駄 切る事を考えたほうが 他のモチベーション爆上げさせれます

[@kentaroh]

知ってる限りの女性は程度の差はありますが、全員これに当てはまります。女性はこういうもんだと思ってました。

[@Lysias67]

なるほど

[@animalmal1956]

それ私です。改善したいですが簡単ではないです。普段は落ち着いていられますが ある一定の線を超えた瞬間 抑えられなくなります。 人の癇癪をみて あ、自分もあー見られてるんだな。恥ずかしいと思う日々です。

[@soranaiwa4429]

いつも勉強になる動画をありがとうございます。 自分の怒りにはこうして対処しようとおもいました。 でも、すでに癇癪を起こしている人にはどのように対応すればいいのでしょう？ 人間関係は難しい。

[@hakoware_]

ツーマンで働いてる先輩がこれなんだけど　やめる時にまじ一発ぶん殴ってからやめる… 別件でイライラしてるのが見えるのがもうウザいし八つ当たりしてくるし…

[@user-ij9uc1yk3x]

私のミスは私のミス。上司のミスは私のミス。私の手柄は上司の手柄。

[@user-yu3zj6wv9s]

そんな会社辞めちまえ💢

[@user-it2cd7ft1l]

これうちの旦那ですね💦短気、なんて優しいレベルではなくどこでも、いつでもお構い無し。大声出して相手を威嚇して反論させないようにさらにヒートアップして去ってゆく。何なんだよ！です。

[@user-eq3lj6sj1b]

ホント自己否定サイクルに入りかけてましたし、余裕って言葉、見失ってました アンガースケールやってみます。

[@user-zj9he1ew3h]

職場の先輩です。 怒鳴ることで人を支配し従わせる特に新入社員が入って来ると見せつけるように罵倒します。こちらはたまったものではありません。其れが原因で何人辞めたことやら。(お前が諸悪の根源だ)と言ってやりたい。

[@tugu38]

感情コントロールが甘い人は 自分は攻撃されないと考えている節もありますよね 痛い目にあったことがないのかな

[@user-yl6hy5yy1y]

その前に周りが逃げていくから

[@groove-move86Tiger]

同じ様に私も考えています。 人の振り見て我が振り直せと昔からよく言われますが、癇癪持ちの人って自覚が無いから相手が我慢の限界に達して言い返されると周囲を味方につけるのが不思議とうまい傾向を感じます。 壊れたものは形だけ直せても、壊れたものは壊れたままだってわからないんでしょうね。

[@xk9228]

被害を受けてるはずなのに、こちら側の器を超える行為をされ続けると癇癪になる。辛い立ち位置。

[@user-lh2go3ng6i]

ちゃんとしてて怒られると気分悪いので仕事はある程度にしてます。 人を使うのが下手な人が上に立つと自然と仕事の効率も下がります 精神的に疲れてるのもあるけど😂

[@maplesyrup5662]

恥ずかしながら大人の癇癪持ちです。年に一度くらいあるかないかでどーっと怒ってしまいます。 冒頭の「息を吸ったら最後、マシンガンのように相手に〜」の下りでうわぁわたしだ！！ってなってしまいました。 後になって言いすぎたなぁ、もう少し言い方変えればよかったなぁと思うことがおおいです。 アンガースケールを活用して、癇癪を起こすのを少なくしていきたいです。

[@user-xe8ey3dm2r]

会話を録音されて、警察や弁護士に提出されないよう、怒りをコントロールしてください。血圧の薬飲むとか、産婦人科でホルモンバランスを確認した方が良いです。あと、サンドバッグを叩いてストレス解消も大事です。

[@user-fi9pu3ey6s]

普通の怒りでしたら数値化できますが、癇癪はどうしようもない怒りで客観的に数値化する余裕がありません。

[@Me-kz6rv]

おはようございます。 やっと転職したのですが、 先輩が癇癪持ちで、少しでも自分の思う通りじゃないと癇癪をおこします。 しかもやらなくてよいマイルールを事細かに決めていて メモの取り方や清書をしなさい！とか教えてないことなのに教えたと言い張ったり できないのは書いてないからだ！とかハラスメント込みという感じです。 どう対処するのがいいのか、おしえてください。 辞めないで！と泣いていたりもするので病気だと思います。今年に入って3人辞めたみたいで私しかいません。

[@user-gi7co3wr9e]

まさに今このような上司に悩んでいます。お陰でうつ病なりかけです。

[@GIRLLO-FI]

癇癪ってどうやって治すんですか❔ 夫がこれなんですが 鎮静剤ぶち込みたいんですが

[@user-zx3pu4yg5t]

性分なので難しいし、本人が何とかしようと思わないと無理ですよね。

[@user_satoru]

プライベートや仕事で後輩に対して特にそういった感情はでてこないのに、上司に関しては癇癪を起こしてしまう。上司は6点以上。後輩は2点以下っていうのまさに自分でした。アンガースケールは使いつつも、もう環境変えるしかないんだろうなぁ……

[@user-vu9cc5zr5t]

昨日お袋に癇癪をお越し家の壁に穴を空けてしまった。本当に心に余裕がないと実感した。

[@user-me3xh7ll4g]

いつもわかりやすい動画ありがとうございます わかりやすいお話でよくわかりました 人の性格はみんな違うから職場にも短気で怒る人います そういう人は顔に出すからわかりやすいですね 職場で人に対して八つ当たりするのはよい事ではないと思います 家庭とかでおもしろくない事あっても仕事場は関係ないと思います 病院勤務で病棟いくと看護師にわけもわかないで怒るお年寄りいます 痴呆症が入っているかもしれませんが看護師は大変ですね 患者に怒っていけないから我慢して優しくお話しているから凄いと思います私の娘は介護福祉士で老人ホーム勤務ですが痴呆症のお年寄りには怒れないからストレスになると言ってました 看護師はどのような気持ちの切り替えしているのですか? 大変なお仕事なので尊敬しています いつもありがとうございます

[@t000emt]

職場の仲の良い同僚が最近すごく苛々してて、当たられるし下に見られてるなって感じる。前はこういうことなかったんだけどな。そろそろ止めないとほかの同僚に見放されそうで、何とかできないかと思って見に来ました。 数値化、隣人でも「1-10でどのくらいの怒り?」って聞いてあげればできそうなので、やってみます。

[@inu_nu]

イライラしたらというか…自分の身を守るためって感じだな

[@user-ll6sd1hk5z]

言い過ぎたり.気分屋な態度を取る奴は人に嫌われて孤独になると思いますよ

[@user-zw2tt7xh4d]

相手がいる中でそんな事考える暇もない 考えてる間に　ごちゃごちゃ言われたらさらにイライラする 何にも解決しない！

[@user-of7qv3jf6m]

これお酒飲んだらできないんだよなー。

[@user-qh3xv3bi1k]

なるほど。とはいえ怒るべきときはきっちりと怒らなければ。

[@aomorisukiyo]

動画の内容と論点が違うと思いますよ。

[@user-zp4ec1mk8t]

友人がそうでした。ADHDと自閉症と鬱の人だったのですが、とにかく自分が何でも出来て凄い、人を見下す態度、言動をしています。 上からな態度をやめてほしいと伝えた所逆ギレして、どこが上からな態度なの？あなたより私の方が何でも出来てるからきつい言い方だろうが正しい事言ってるでしょ？などと言われ、さらには暴言など好き勝手言ったあげく、LINEブロックして逃げるという🥲　 こんな子どもみたいな人が2児の母なんですよね…。

[@user-nc6wp3lo1e]

何度スマホ、ゲーム機、壁、ドア、教科書やノート等を壊してきたか分からない。少なくとも小学生の時からゲーム機や周りの物を壊すレベルで癇癪を起こしていたと記憶しているけど大人になった今も全く変わっていない。昔からクズだと扱われてきたし、自分もそういう人間なんだと分かっているから正直諦めてる。

[@user-dj1np3js1n]

人から距離を置きましょう。人と触れるから嫌な気分になるのです。淡々とやることです。

[@user-pf9xm4kn3k]

コメント失礼します。根本的なコメントさせて頂きます。怒りや情念持った方は、修羅の生命状態です。福運が、切れていませんか？生活、仕事空回りします。因果応報で、悪い原因作るとそうなります。

[@dawnisnear2022]

自分の感情をコントロール出来ない人って、癇癪によって周りにストレスをまき散らして他の社員の仕事効率まで下げてしまうので、そういう社員は色んな部署をたらい回しされる可能性高いのでは?

[@user-ey2kh2nl3w]

私は暴言は履けないので物に当たったり無視してしまいました😢 なおしたいのに😢

[@user-ev7pk2ly6f]

そんな人間も居ってもええねん！ なぁなぁ、云うとったら相手に舐められる！

[@user-qj4qw9nt2c]

言いたいことを上手く言葉にするのが不得手で 「何故あの時ああ言えなかったんだろう…😵」 と考える自分からすれば、言い過ぎるなんて 羨ましいくらいだと思ってましたが、 大人として、もっと上手く意思疎通を行えないのが 何かと困る事もあるのですね。

[@nijiroku4141]

イライラで発狂して叫び声をあげたり外で怒鳴ったりしてます

[@ゆかちゃんまみー]

DVの人は癇癪だったのか

[@angel.cake.]

子供の事で不安だと怒ってしまう。 周りにおかしい！と言われた。なぜそれが怒り？？？って。 結局イライラ→自分が不利になる。私可哀想って自己愛強くてイライラなんよな

[@user-hd6xr4cn7x]

親に癇癪してしまいます。 双極性障害です、死にたくなります

[@user-xe8ey3dm2r]

対処法は、会話を録音して弁護士や警察に届けること。国家権力を使って慰謝料取れば相手は大人しくなる。やるなら、退職しなければならないですが。

[@crossroads10]

心にプリキュア同居してもらってる

[@user-fq7ew3nv3q]

うちはイライラやストレスを家庭に持ち込むから。今日は大きな荒びをやって家電やその他家の備品、多分ザックリ50万は損害だろうなあ。 これ、会社に向けてやりたいんだが。

[@user-hr1bi7fs9q]

親に危害加えないか心配です

[@user-hr1bi7fs9q]

あばれてしまう方いますか？

[@user-ur6si7gi4n]

常に10点なのですが

[@user-eigshahqhctf]

そういう病気持ちの人とかいるからな

[@l-zx6jz]

7秒目にもまだイライラしているwwwうちの彼氏だwww😂

[@user-zx3pu4yg5t]

うーん。 もう少し深堀してほしかった。 これでは無理です。

[@user-sk1xg1tj2e]

一方的に、攻撃しやがって、腹立つ絶対主犯格を捕まえてやるからな

[@user-rh8ug3qi9t]

言わないと、ツケアガルわよ、公務員とかね。 あら、も～、腹がたってきちゃったワヨ！！

[@nanako1998105]

ていうか、癇癪持ちの人って他人の行動で怒ってるんだよね？怒らせた方が悪いと思ってしまう。言いすぎるのは分かるけど余裕ない時にそういうことが怒ったら癇癪もおきりよねー

[@ttpp0072]

アホマウンだったな

[@user-gr3zu7jq9l]

矯正歯科の女みたい

[@user-db6kn6vw4g]

何も解決しなくて草

[@user-gx2po5dx9h]

やられた方は、面倒くさいし、同情できない。

[@user-mv5fl6kj7f]

そんな事分かっとるから言わんでｴｴﾝﾔﾜ

[@user-lv1qw9uz7i]

制御できなくて悩んでるからこそ この動画を探し当てたのに、このコメがトップなのつらい

[@user-sq7kb1gl3e]

コメ主は「やられた方は」とか言ってるけど、明らかに感情コントロールできてない側で草

[@illuminatieye]

常にイライラしてる人は？

[@kagura0906]

キレート鉄飲め　毎日　一年と半年ぐらい

[@bluenightboys_225]

でも話にならない奴は普通イラついてテメエコラ💢って怒鳴って胸ぐら掴んで殴ってるわ👊