女性用「沼」！彩綺麗な減量食！ジャンピラフ！

見た目が悪い「沼」シリーズの悩みを解決した減量食！女性がお弁当で持ち運びできる綺麗なダイエット飯です！
※約1200kcalで計算して作っています。ご自身の基礎代謝に合わせて分量を調整してください。
10合炊き炊飯器
amzn.to/3Nq4Y5J
沼の動画
• 【500万回再生！】究極の減量食「沼」を大公開！
女性用の春雨動画
• 究極ダイエット春雨！完璧PFCのミネストロー...
処刑場(フードプロセッサー)
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#沼 #ジャンピラフ #ビストロシャイニー

[@user-eh3kl7nc8z]

セメントこそこそ温めて食べてたのでとても嬉しいです…！！ 5合炊き用 誰かの手羽元　5本(350g) 659kcal 洗わないお米　1合 540kcal お水　1合より少なめ ローレル(ローリエ)　1枚 まいたけ　1パック　刻む にんじん　1/2本　処刑 赤パプリカ　1個　処刑 たまねぎ　1/2個　処刑 ほうれん草　1袋　罪と一緒に洗う 塩　8gくらい

[@くうまる-g5i]

メモ助かります。センスの塊で草。

[@so591]

ありがとうございます😆💕✨ スクショして買い出しだー！

[@たみぃ-x6t]

処刑でもうダメだww レシピ書き出しありがとうございますっ

[@チョコチョコ-s7i]

スクショ頂きました😆 ありがとうございます!

[@rarararai1]

シャイニーさーん！これ固定希望です└(ﾟ∀ﾟ )┘

[@workingpoor-z2i]

自分は心臓悪くして、減塩目的でこれをはじめました。心臓が大きくなっておりもう治らないと言われていたのですがこれと沼を食べていたら、今日の検査で、心臓が小さくなってると言われました!ありがとうございます!

[@雪見だいふく-m6j]

凄い！おめでとうございます

[@kargenrock]

どのくらいの沼期間だったのか気になります

[@workingpoor-z2i]

@@kargenrock 7ヶ月ほどですかね。沼だけだとドロドロしてるので、胃の機能が落ちるかなと思い、このピラフタイプのと半々ぐらいにして、塩分も一日分を３グラムとかに抑えて作ってました。沼作るときは、味を味噌で補ったりしてました。

[@koume_]

すごいです✨おめでとうございます👏🏻

[@user-nx6by5sj5z]

生きとったんかワレェ〜

[@ささくれ-v1z]

「大体みんな五合炊きだよね？」 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気付いて頂けて嬉しいです！！

[@space__]

スマイルさん「ありがとうって言ってから処刑するといいらしいですよ」 薊さん「なるほど」ｷﾞｭｨｨｨｨｨﾝ

[@masa400mh6]

無慈悲すぎて声出して笑ったw

[@サクサクパンダ-h6e]

そこ爆笑したwwwww

[@りも-y8w]

3:46

[@fitness5804]

ｗｗｗｗｗｗ

[@anomaly2191]

わろた！！

[@ha-chan0914]

【自分用】5合炊き 洗わずの米 1合 水 1合より若干少なめ 誰かの手羽元 5本(350g) ローリエ 1枚 刻んだ舞茸 1パック 処刑人参 1本 処刑パプリカ 1個 処刑玉ねぎ 半分 ほうれん草 1束 塩 8gぐらい

[@りか-d5k]

26歳女ですが、ここ1ヶ月ぐらいジャンピラフとセメントばっかり食べてたら肌が綺麗になったって言われることが多くてとても嬉しいです😭💗 マッスルグリル見てめちゃくちゃ笑って美味しいもの食べて健康になれて幸せです！！！🐓

[@赤丸-l6t]

凄く助かります。 本当に有難いです🥺🙏 私の職場の女性達は他の人が何を食べているのかチェックしてくるので、オートミールをスープにしてお弁当に持って行ってた時は「信じられな～い」と散々イジられました💦 春雨も個人的には良かったですが、春雨もイジられたので、こちらを挑戦してみます。 マスクしながらのトレーニングはツラいですが、食事管理と一緒に頑張ります😊

[@ci7028]

ひとのご飯のことなんか、放っておいてくれていいのに💦うっとおしいですねー

[@MK-ki2mn]

辛いですよね。 恐ろしき横並び強制社会((((^_^;)

[@RADIOMASH]

がんばってください！！今トレーニングしてない人と2年3年後、差つけてオートミール食べればよかったってならせてやってください！

[@さおり-z7c]

分かります！チェックはいってめんどくさいですよね😔

[@komenee9107]

弁当いじられキャラ定着してそう・・・

[@ガガーラン]

沼とジャガバード生活を始めて3週間程経過しましたが、確実にお腹周りの脂肪が減少しているのを感じます。 これまで炭水化物や食事制限を試みてきましたが、途中で挫折してばかりでした。 ですが沼やジャガバードは沢山食べられるので苦しいと思うことなく続けられています！そして何より早くて安いのが助かります。深夜まで残業が多くてもこれなら帰宅後でも簡単に出来るので本当に感謝してます。 これからも色んな料理を紹介していただけるのを楽しみにしております！

[@LISAkayak]

1200kcalシリーズまたは5合炊きシリーズやってほしいです。

[@madprimeape3826]

1:38 シャイニー「洗わずに入れてください」 スマイル「洗ってください」 意見食い違ってて草

[@まこ-n6q]

息子から、「今日の夕飯なに？」と聞かれ「ジャンピラフ（初）」と答えると、聞き慣れない料理名に一瞬ハテナ顔をした後に「あぁシャイニーのやつね。」と冷静に返されるようなりました。

[@宮本刀麻]

家族でマッスルグリル好きなの最高すぎる笑笑

[@RahLu-wk6pg]

ジャンピラフを続けて2ヶ月、カロリー制限のみで5kg落ちました!! これからも続けていきます！

[@TV-cq3ws]

ジャンピラフのジャンって豆板醤のジャンとかそういうやつかなと思って再生したら普通にジャンさんで笑った だれだよ笑笑

[@myakok.7378]

ジャンピラを三週間くらい食べてるんですが、驚くほど飽きないです。味付けもシンプルで、野菜とお肉の旨味？のおかげなのかなぁ…と……。あと、毎食メニューを考えなくていいのがすごく助かる！薊さんありがとう

[@大和谷翼]

やってみー（男性向け） やってごらん（女性向け）

[@fitness5804]

ちょｗｗｗｗｗｗ

[@もちよきなこ]

やってみ が やってごらん でめちゃめちゃ優しくで、全米？全人類が惚れたと思う

[@fitness5804]

もちよきなこ 惚れたよねｗｗｗｗｗｗ

[@anomaly2191]

同じく。

[@saaya33117]

その中の1人です( 'ω')/ ﾊｲ!

[@霊背後-v2s]

沼を職場に持ってくのはちょっと…っていうお言葉、ありがとうございます！笑　　まぁ気にせず持ってってるんですけどね…

[@fitness5804]

大丈夫です！！

[@テクノブレイ子2]

沼はマジで素晴らしい食事だが、飽きたから何も入れずに炊いてめんつゆかけてる

[@adys8286]

なんでワイは「こんなに食べられないよ」の人とかジャンとか全然知らない人のモノマネ見せられてゲラゲラ笑っているんだろ、、、

[@anomaly2191]

芦原ゆうと ｗｗｗｗｗｗ

[@fitness5804]

同じく！

[@シャ量]

3:51 玉ねぎという単語を口に出すたびに「甘み」と言わずにいられないシャイニー

[@ReN_109]

先日母とダイエットについて議論してたら、職場の50代の女の人がボディビルやってるらしくて話を聞くにどうやら沼を食ってるらしくてマッスルグリルチャンネルの影響力の大きさを知った。

[@Sugarf1x]

女子です‼️マッスルグリル大好きで、ジャガバード生活もうすぐで20日近くになります。笑　が、さすがに飽きてきたので明日やってみます！！これからも楽しみにしてます✨

[@ちょこちっぷ̤̱-d4x]

この回が凄くディーンフジオカさんに似てるな〜と思いながら見てました。わかる人いますか？

[@mango117]

ホント助かります！ 私は沼を職場ランチしてたら上司が変な顔して沼を見たんですよ！！ 美味しいのに！！ね！！

[@nrprecious]

私も毎日沼です！笑笑 めちゃくちゃ美味しいので飽きませんよね！

[@mango117]

@@nrprecious 私も毎日です！今仕込み中です！ 美味しく頑張りましょう(^^)

[@nrprecious]

mango117 ウチも仕込み中です！^_^ 異様な臭いがします！笑笑 はい！楽しく頑張りましょう！

[@Jasmine_snow_mi]

女の子に対するイメージハートとかサンリオなのかわいい

[@wada-j7k]

手羽元　　5本(350g) 米　　　　1号 ローリエ　1枚 まいたけ　1パック 人参　　　1/2本 パプリカ　1個 玉ねぎ　　1/2個 ほうれん草1パック 約1,200kcal

[@johnpauljenkins5541]

女性はダイエット中とかで脂質減らしちゃうと体調不良とか生理不順とかになっちゃう可能性があるのでこのメニューは全女性にオススメしたい

[@fitness5804]

Ghoul TM たしかに。

[@anomaly2191]

ですね。

[@コロちゃん-h9s]

まさにそれで前回の生理が来なくて体重も減らなくなっちゃってココに辿り着きました。

[@licht7261]

やってごらんも好きだけどみんなに健康でいて欲しいからって台詞に惚れました。

[@KK-vn3uf]

概要欄に和田アキ子のリンク張ってあって笑った

[@SHU-xd5lq]

「ありがとう」言わずにギュイ！！って、やるのめっちゃ笑った

[@ナム-g4g]

手羽元を鶏むねの挽肉にして、脂質にバター入れたらめちゃくちゃ美味かった

[@カズクレのエブリデ]

やってみたけど神でした

[@gzs1556]

このご時世、ジャンさん大丈夫ですかね。 連絡とれると良いですね。

[@onepiece1215246]

ウイグルの迫害は今に始まったことではありません。

[@montaniablue399]

何万円もする美容液よりも、これ食べてる方がキレイになれると思う

[@サクサクパンダ-h6e]

早く寝ていい食べ物食べたらちゃんときれいになれるのにね

[@ボーダーコリオ]

どっちも必要なんだよっ (セメント動画参照)

[@fitness5804]

ですね！！！綺麗になれそう！！！

[@anomaly2191]

なれそう！

[@user-pw3uo1jj8b]

ユーザー源紀akaアマチュア 大橋ステロイドfitness お前らまじで草

[@threebeans_]

5合炊きのメニュー助かります！！今回も美味しそうですね！ わたしは普通に職場で沼食べてますけど、女性周りのことを気にしてくださる薊さんイケメンすぎです…。 話は変わりますが、実家暮らしだと3食同じものってわけにもいかなくて、以前に仰っていた300kcalメニューが複数個あると非常に助かります！

[@golf_channel_]

女性向けも嬉しいけど、動画全部すごく参考になります😊お料理はもともと好きだけど、マッスルグリルのお陰で食の幅が広がったし、ボディメイクって我慢じゃなくて楽しむことなんだなと思いました🙂

[@ウサギのココさん]

マッスルグリルだけですよ。 最初から最後まで1秒も伸ばさずに見るのは。

[@fitness5804]

ボブサップ ですねｗｗｗｗｗｗ

[@anomaly2191]

同じく。

[@aa-py8pk]

ボブサップも参考にしてるチャンネル笑笑

[@ウサギのココさん]

大橋ステロイドfitness 体型維持するのは大変ですから。

[@ちゃす-h9s]

女性です！ 沼持っていきたかったけど抵抗あったので、この動画あげてくれてめちゃくちゃ嬉しいです💓これからも女性向けの減量飯を作って欲しいです！

[@もちよきなこ]

二児の母ですが、外出自粛がとけてから、土手にスープジャーにマグマやダイエット春雨入れて外で、子供達とピクニックお昼ご飯食べていました。満腹なのに体調よく体重少しずつ落ちてきて、マッスルグリル様々です。明日セメント作ろうと思っています。セメントの次これ作りまーす

[@woooo304]

今日のご飯はマグマよーっていう母さんおもろいな

[@髭坊主-b2l]

子供「今日のご飯なーに？」 母「セメントよ！」 ご近所さん「虐待！？」 通報されないように気を付けてね

[@cathedralksforty7939]

本当に体調が良くなりました。 感謝です。 食後の睡魔やだるさもなくなり、元気に１日過ごせるようになり、気持ちも前向きになり、食べ物でこんなにも変わるのかと驚きです。

[@fitness5804]

自分もです！！！！！

[@anomaly2191]

おすすめです！

[@kiyoshiro24]

なんだろうね。この二人の会話の聞き流しててちょうどいい感じは。

[@天狗-u5w]

まだ見ぬジャンに敬意を込めて…

[@lemon2248]

ジャンピラフ1日お試ししたら停滞してた体重が一気に減りました！ 沼だと一日量を食べきれないけど、コチラは量が丁度いいですね。 玄米で作ったら柔らかく食べやすくなってお通じ良くなりました。野菜をたっぷり入れてちゃんと栄養を摂って痩せるというのを実感しました！ 素敵なレシピをありがとうございます。ジャンさんにも感謝✨

[@kayokoishi5155]

最後の「やってごらん」がたまなく優しい。 惚れる。。

[@Yui-rt8gp]

最近シャイニーさんにハマり出した社会人女です。マグマを今お弁当に持ってきてますが、こっちにしようかなと思います！！ あと誕生日が一緒で嬉しくなりました(*^o^*)

[@watasidakenohimitu]

ほうれん草は生で調理するとシュウ酸が抜けずに尿路結石になったり石が出来やすくなって地獄見るんで軽く茹でてから水を切ってから入れると良いみたいですよ！！

[@yk3370]

1日1キロとか食わないとならないのでこの量なら大丈夫です

[@えたみ]

ジャンピラフ始めてから間食が徐々になくなって1か月で3㎏痩せました!ありがとうございました!!

[@マッスルグリルンルン]

やってごらん😁 女性向けだから優しめで👍

[@mykmyk0426]

旦那さんの朝ご飯に持たせたら、リピート確定しましたー！今はセメントと交互に食べてもらっています♥(※ただしセメントと呼ぶことは禁止) ジャンピラフは特にお気に入りのようで、毎朝これでいい！とのこと。 ありがとうジャン！ありがとうマッスルグリル！\(*ˊᗜˋ*)/✨

[@ドラ-f8e]

養分窃盗の容疑で処刑と言うマッスルワード

[@mm-kd4xm]

沼はハードルが高く、これなら試せそうと作ってみたのですが美味しすぎて高頻度で頂いてます😂 一度胸肉で作ってみたら味が違いすぎてびっくりしました、、 ジャンさんの言う通り手羽元が美味しいです！

[@あみん-d5b]

先程作ってみました！！ ご飯を玄米と押し麦に変えて 作ってみましたが、 めっっっっちゃ美味しかったです！！ これは、続けられそうー！ 塩しか入れてないのに色んな味がしてほんとにすごい( ´﹀` )

[@gindaracats]

野菜達は基本罪を背負ってるんですねw

[@anomaly2191]

ギンダラとねこず 背負ってるw

[@surarin01]

ギルティベジ

[@yukari1789]

ジャン、ウイグル人だけに本当に生きてるか心配やで！

[@グレオ-y6u]

弾圧すごいですからね

[@user-uq9zw4wp8e]

確かに！

[@ぶらご-u8m]

沼、マグマ、ミネストローネに続きやってみました！手羽元を手羽中（スペアリブ）に変えると3合炊きでも同分量でも美味しく出来ました。手羽中なので骨の出汁が出て、しかも手羽元より火の入りがよく、しゃもじで混ぜるだけで身離れして、骨取りが簡単でした

[@aerhope458]

野菜に対してサディスティックなのに最後のやってごらんが甘いというギャップw 女性視聴者また増えそうですな！

[@anomaly2191]

aer hope 増えそうです！

[@mt.doragon4082]

薊さんの女性社会像がストイックすぎて笑うわ

[@B社長]

薊さんの女性社会に関する偏見がww

[@みぃ2951]

ほうれん草のシュウ酸が気になる方は代わりに小松菜がいいかも🥬 くせもないし栄養素も優秀だよ〜

[@黒樹仔山羊]

でもホウレン草の鉄分は女性に嬉しいミネラルですよね。 冷凍食品のホウレン草なら茹で絞ってから凍らせてるからそれで良さそう。 栄養価的には、棄てちゃってた根元の所も豊かなんで、防災なら洗って入れちゃうかな。

[@kawashin1000]

なるほど、小松菜アリですね。 私はホウレンソウが体質上あまり食べちゃいけないので何をかわりにいれようかって 思っていましたが、小松菜なら確かにいいかも！ありがとうございます。

[@GatiPX]

水入れずにカットトマト缶+缶をゆすいだ少量の水で作るとケチャップライスになりました。 胡椒とバジル振ったらめっちゃ合いました！

[@高野静代]

4月頃から 沼セメントマグマと続けて 7キロ落ちましたが 停滞 ややリバウンド気味 今日初めて ジャンピラフを作ります 沼とセメントは 見た目に恐れをなして 夫が食べてくれません どうかジャンピラフ 食べてくれますように

[@大好きとうきび茶]

女性用、嬉しいです😊❤️ いつも、レシピ参考に作らせて頂いていますが、こちらも作ってみます✨ 今日も沼頂きました✨ お弁当🍱の配分までオシャレですね💕 しかも、手羽元ってまた新鮮です✨

[@tjag235ot]

筋トレ好きの者です。私が揚げ物を食べるかどうか、周りの女性はきっちり見ています。笑

[@やまだなな-t4k]

沼とかマグマしたくて材料買うのに、ジャンピラフ好きすぎてこれしかまだ作ってません！😭2ヶ月くらいお米代わりに食べてます！本当美味しくて好き！

[@macpo833]

効果はどうですか?!

[@やまだなな-t4k]

ウォーキングもして、2ヶ月で3キロ減でした😊ササミにして、これ以外におかずとか食べちゃってます🥺

[@maxu-know5248]

5号炊きの炊飯器でやってくれるの、ありがたい！！ 「やってごらん」で惚れました。

[@ともちゃん-k2h]

胃の調子がずっと悪かったけど ジャンピラフを食べたら美味しくて 今もずっと続けています。 全然飽きないし身体は軽くなるし体調も良くなりました。 今は白米をやめて全てもち麦にしていますが、便秘も解消されました。 ありがとうございました。

[@ch1982mouton]

私もスーパーで もち麦みつけて 入れてみたら 美味しいですね 食物繊維も豊富で

[@kwansei0929]

この頃が良かったなー

[@あき-z4m]

これ1日で全部食べ切るって感じで朝昼晩置き換えてんけど次の日前日から1.1kg減っててびっくり。美味しいし腹持ち良すぎるし最高ジャン♡

[@もあい姫]

沼は私の平日ランチです(笑) バリバリ会社に持っていっています💪 沼歴約1年、5合だきを5等分して5日間昼食です💪 朝、夕もおもむろにPFCきにしちゃってます(笑) 腹持ちいいし、午後から仕事中眠くなることが無くなり、体重、体脂肪率、体型キープ出来ています💪 ありがとうございマッスル💪

[@わた-d6o]

女性用1200kcalすっっっごく助かります！！またこのシリーズ待ってます！！！

[@karomeika]

ジャンピラフ本当に美味しくて、むしろ外食とかしたくなくなった！ 水多めで作るのが好き(^-^)あと手羽元が最強でした

[@みたらし-e1k]

女ですが今は冬の沼、マグマ、セメント全部作って日替わりで持って行ってます！スープジャーで食べてますが、「おかゆ？」て聞かれます

[@-calme-6321]

スープジャー！天才ですか！？ 真似させてください！ᐠ( ᐛ )ᐟ

[@みたらし-e1k]

-caLme-カルム ぜひぜひ！美味しそうな香りする〜と好評ですw

[@TheSuegara01]

『やってごらん』がカッコえーなー

[@nag4134]

沼やりたいけどお弁当がなぁと思ってたんです！コレやります！ジャンありがとう！

[@anomaly2191]

**Nag** 同じく！

[@Tom-sw1pz]

俺も！

[@nag4134]

仲間がいた！減量がんばるぞ！

[@Reninepulse]

ジャンさんあったことも見たこともないけどなんか可愛くて好感度凄く高い

[@山ノ下吉太郎]

誰かの手羽元を胸肉、ほうれん草をブロッコリーにして作って処刑しまくったらめちゃうまでした！味付け塩だけなのにすごい！！ 見た目もいいし会社に持っていきます😊😊

[@まり-m8j]

ぜひ･･･ぜひ3合炊きでやっていただきたい(´；ω；｀) ひとり暮らしの女のために！

[@チョコチョコ-s7i]

女性用嬉しい😄すっごく美味しそう 今、じゃがバード仕込んだところだから次作ります。お弁当にも使えて偽装ダイエット出来るのも助かりますヽ(=´▽`=)ﾉ ダイエットあからさまにしてるってバレると色々言われるし。 作るの楽しみ♪

[@anomaly2191]

チョコチョコ 同じく！

[@fitness5804]

楽しみです！

[@トウモコロシ-w6i]

薊さんもガチ恋勢の罪背負ってく事になりそう、男前すぎ

[@anomaly2191]

ピスタチ 漢

[@Arahama2]

シャイニー薊ガチ恋勢 いるだろうなぁ

[@もしゃこ-i3y]

女性向けシリーズ嬉しいです❣️ありがとうございます😊🌈🌈

[@鈴木太郎-q1j]

沼メイン、じゃがバード間食、マグマ、火鍋風のローテーションでやってますが飽きません‼️ 本当にありがとうございます。 ジャンピラフもローテーション入りすれば一生続けられそうです。

[@tongtongtony1103]

普通に弁当でお粥とか持って行くから沼も普通に持って行ったりしてたけど…周りからどんな風に思われてたんだろ🤣 でもこれは早速作って持って行きます！

[@gofukakusain2jo]

今まさに食べてますがめちゃくちゃ美味しい…！ 舞茸と手羽元いい仕事するー！！ （白米を玄米に変えたけど大丈夫かな…）

[@pinksweet325]

女子向けメニューありがとうございます✨ 減量メニュー持っていくと、周りに「あれ、ダイエットしてるの？」とか言われたりオジサンからアドバイスされたり色々めんどくさいので助かります😭✨ また偽装ダイエットご飯出してほしいです😻✨

[@kjohei]

美味しすぎて週に2，3日はジャンピラフの生活です。 もし味に飽きてしまったファミリーの方がいらっしゃったら、ガラムマサラを振りかけてみてください。めちゃくちゃ合います

[@MaoJimbo]

1:37 本当のリゾットの作り方でも洗わないのか主流だったりするからマジで洗わなくてもいいと思うよ！ まあ洗わない理由が違う気がするけど笑

[@塩塚元]

リゾットやパエリアで米を研がないのは、生米を炒める際に油を吸わせたい事と、粘りを出したくないかららしいですよ。あと、ニンニク等の香りが強いのでヌカ臭さが気にならないってのもあるかもですね。

[@MIX157638]

@@塩塚元 へー、もったいないからじゃなかったんだ

[@daarma4947]

@@MIX157638 日本ほど水をじゃぶじゃぶ使える環境ではなかったからっていうのは、背景としてはあると思います。その土地に合ったおいしい作り方が生まれるものですね。

[@ikumikatou2249]

さっそく作りました(*´꒳`*) めちゃくちゃ美味しかったです❤︎ 沼、冬沼、マグマ、セメント、じゃがバード、春雨どれも美味しかったですが個人的にジャンピラフが1番好きかもです(〃ω〃) マッスルグリルさんはコスパもよくて、簡単で美味しくて、体にもいいものを提供して下さるので本当最高です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡

[@中村陸-m3f]

今日作って食べたんですけどこれまじうまい、パプリカはまじで必須です、もう一回言うけどまじでうまいです。

[@ゆめ-z2r]

沼の匂いと見た目の問題でジャンを公開したのにコメ欄でカレー粉入れたすぎる人多くて笑った🤣

[@ハクマイ-f9w]

鶏モモだとカロリー低いから本気度が伝わっちゃっていじめられちゃう可能性がある←着眼点がマッチョなのよ😹

[@mihoborgia5217]

すごい良い。これに限らず炊飯器のレシピ、アレンジしやすいし本当に助かってる

[@ウドン-t5g]

トークでジャンとか今まで会った面白い人々の話聞いてみたい笑

[@もちこさん-t1b]

作りました！！ 塩で味薄くないのかな？と思ったけど めちゃ美味しかったーー！！ エビを少し入れました✨ 出汁が出て美味しい！

[@RK-lp9to]

米をもちむぎに換えて作ってみたらモチモチで本当においしいですー！お弁当に最高

[@ch1982mouton]

私もスーパーで もち麦みつけて 入れてみたら 美味しいですね 食物繊維も豊富で

[@くっま-o8s]

3:29 処刑場に入れられず安堵してる人参くんを不意打ちで切っちゃうサイコっぽいところ好き （たまたまだろうけど）

[@sachi5579]

薊さん＆井上さんのおかげで ｢ダイエットは明日から｣だった私が 肌艶良く元気にダイエットを続けられています!! 薊さんがストイックに頑張ってる☆が重い腰を上げて続けさせてくれています!! しかも バナナ嫌いだったのに固めのなら食べられるようになりました🎵 女子向けの "毎日やろう運動"動画出してくれた 薊さん見ながら毎日やります!! 是非 お願いします。

[@azumi12102000]

妊娠中で体重管理をしていますがダイエットは禁止されているのでこのジャンピラフの様に食べて制限が出来るレシピはとてもありがたいです！

[@yukohayashi1714]

長年胸肉やささみ、茹でた、ブロッコリー とミニ玄米おにぎりを会社で食べてるので、今日も餌ランチですか？と初めはからかわれてましたが、途中から、だんだん気になってきました、一口くださいなどいわれ最近では餌ランチの後輩ができました。その餌ランチのレパートリーで、沼をレンチンしてます😁体のためなので何いわれようが気になりません！ ジャンピラフいいですね！ PFC完璧エビピラフにもアレンジできそうですね

[@JJ-vp6bo]

自分はセメントとジャンピラフを週3生活で6キロ減らせました、ありがとうございます

[@crazyclock244]

ジャンピラフ食べながらジャンとの思い出振り返る二人楽しそうでいいな

[@りんりん-h6j]

ずーっと気になってて今日やっと作れました！ 手羽元を胸肉に変えて作ったんですが、想像以上に美味しくてびっくりしてます。笑 これから作り置きしてお昼に持って行こうと思います(^O^)ありがとうございますm(__)m

[@kt57]

胸肉入れるといじめられちゃうの厳しすぎｗ

[@kaichoco7635]

え、お弁当シリーズってありがたすぎだろが！三十路、頑張って食べて痩せる！