你在運動前一定要做的九個動態伸展

[@jasontsai8596]

這部片真的很棒，我每次重訓前都會照著這個流程 只是體能太差 一開始都要花20分鐘 現在仍然要15分鐘，可能是因為每個動作都做3組10下

[@moomkevin]

醫師可以分享重訓完後的全身伸展放鬆運動嗎?謝謝。

[@Wayne850305]

最後一個動作 hunter做起來好優美

[@katechang5646]

請問每個動作要做幾下呢？

[@陳永鸿]

精彩又實用，謝謝您。

[@one0huang915]

好實用!!感謝分享~~

[@J俊熙]

昨晚很舒服。最后一个动作最后一部分屁股推不上去，前腿伸不直，卡住了。

[@黄先生-x6d]

我觉得我做的阻力没那么大，是不是可以不用热身，比如用自身的重量做阻力？

[@黄先生-x6d]

@@bleach4869 谢谢！！

[@小白-q5i]

好帥

[@傅遠東]

感謝分享！

[@chiengnee1]

很好的视频内容。

[@therachelchen3297]

好實用😘

[@蔡維騰-q3c]

請問要做多久呢??

[@bleach4869]

動態伸展大概做5-10分鐘，讓身體微微出汗就可以了喔！

[@albee_cyc]

請問要做幾下幾組

[@bleach4869]

動態伸展大概10下，2-3組，然後執行5-10分鐘就好，讓身體些微出汗即可