伸展怎麼拉都沒感覺?掌握這幾點,提升伸展效果(下)

  Рет қаралды 78,471

Hunter 物理治療師

Hunter 物理治療師

Күн бұрын

Пікірлер: 65
@cindylee4431
@cindylee4431 7 күн бұрын
感謝分享,內容講解的很細節,雖然自己重訓完會用按摩球跟伸展動作放鬆,但有些部位效果有限,上下集ㄧ次看完後多增長了一些知識,要從構造功能上做出有效的方式!
@佩真余
@佩真余 2 ай бұрын
謝謝你 ! 好清楚解釋每個步驟,敲碗 iliopsoas 的伸展!!
@Weiyang5268
@Weiyang5268 2 жыл бұрын
👌1.🌹0:12 1:00 #梨狀肌 坐姿或四足跪姿時 拉伸時,要作出內收和外轉。 2.🌹1:34 #股四頭肌 站姿 3.🌹2:10 #大腿後肌 站姿 髖絞鍊-膝打直-上半身不刻意前彎, 腳踝不背屈勾起。否則腰部有疾者傷腰。 4 .🌹3:18 #闊筋膜張肌TFL與髂脛束ITB 拉伸
@huiliang8314
@huiliang8314 4 жыл бұрын
这是目前我看到的最专业最详细的讲解,受益良多!
@angelwang3069
@angelwang3069 3 жыл бұрын
非常感谢,你的视频讲解得非常好,能不能出跟练视频。这样每天可以跟着视频练习。
@z0987321
@z0987321 4 жыл бұрын
影片解說的很仔細,我是跑者 想請教一下 1.小腿前側要怎麼拉筋放鬆,有點脛骨粗隆的前兆,跑下坡的時候會疼痛 2.大腿的內側怎麼拉筋比較好,我右側膝蓋很緊,但有發現我把髖關節大轉子按鬆一點時有好一點
@reneefu6918
@reneefu6918 5 жыл бұрын
謝謝老師,同意下面的建議,解說非常清楚,如果可以出左右各一次的影片,也就是帶領影片,我們會更容易操作練習。
@a00-y7z
@a00-y7z 4 жыл бұрын
很清楚很受用!但是,想請問髖關節的伸展部分,對於膝蓋不好,無法用跪姿的人,可以有其他的方式來做髖關節的伸展嗎?謝謝!
@林秉諄-o3e
@林秉諄-o3e 5 жыл бұрын
謝謝呢❤️教導很清楚,沒想到我可以好好的伸展到菱形肌
@EliotChen1240
@EliotChen1240 4 жыл бұрын
Hi Hunter, 感謝你分享這麼多伸展教學,非常受用! 我想了解射箭後,手臂跟肩膀該如何伸展?雖然射箭用到很多背肌(上隻影片有教)不過手臂(手肘/肩膀)也會受到很多力
@bleach4869
@bleach4869 4 жыл бұрын
肩膀的伸展可以參考之前的這部影片:kzbin.info/www/bejne/p2TFdZKQpbWhbZY。 另外手肘的話主要會是前臂的肌群使用過度引起的居多,建議可以握拳,並把手腕往手心方向彎曲到底,以及手指保持伸直,手腕往手背的方向彎到底,來伸展前臂的肌群喔!
@wudidaliu
@wudidaliu 5 жыл бұрын
非常详细的解释,一目了然!谢谢分享!
@xiaojunzhao3084
@xiaojunzhao3084 5 жыл бұрын
把步骤写出来了真的是大帮助
@asakren
@asakren 3 жыл бұрын
Hunter好專業~講解的又很清楚!只是下集沒脫衣服!跟上集一比較,讚差兩倍耶~ 其實這集可以穿泳褲來介紹~也會有很不錯的效果
@user-xx6dx4ih1i
@user-xx6dx4ih1i 5 жыл бұрын
謝謝 影片真的很用心 如果可以加強一下收音會更好
@羅舒柔
@羅舒柔 5 жыл бұрын
哇!很專業!讚!!!
@chunzheng7721
@chunzheng7721 5 жыл бұрын
我之前重量訓練有傷到右下背 導致我後續彎下腰時會覺得腰很痠痛(常常覺得之前受傷部位很緊繃 有沒有完整講解針對下背痛患者(撇開脊椎等骨頭異常) 一些運動(復健)方式
@kashiwatatsu9866
@kashiwatatsu9866 4 жыл бұрын
真的很實用 感謝教學
@camile141
@camile141 5 жыл бұрын
你好,想請問一下內收肌群的伸展有什麼需要注意的地方嗎?
@panyi17
@panyi17 5 жыл бұрын
非常清楚~尤其是梨狀肌 很有感~
@anitar7620
@anitar7620 3 жыл бұрын
收益良多,感謝🙏
@pien7227
@pien7227 4 жыл бұрын
真心覺得超棒,感謝您的分享
@tungchingchang8343
@tungchingchang8343 5 жыл бұрын
非常清楚’如果能稍微慢些且左右都各做一次讓我們跟著學習更棒
@金金-k5b
@金金-k5b 5 жыл бұрын
請問老師做哪些動作腳小腿及小腿外側才不會抽筋,( 沒有缺鈣 沒有缺電解質 五臟六腑也沒有問題 的情況下) 謝謝老師
@leticiiac
@leticiiac 4 жыл бұрын
太專業ㄌ謝謝分享!!!! 練完腿必做(握拳)
@sini1218
@sini1218 Жыл бұрын
每個動作要做多久?
@yush716
@yush716 5 жыл бұрын
可以請問一下,內收肌群非常緊繃該做怎麼樣的伸展呢,因為做了很多姿勢都無法有效地拉開內收肌群,拉到一半整個人就快累死了,內收肌群還沒開還是非常緊繃,謝謝!!
@薛启谭
@薛启谭 5 жыл бұрын
讲得很好!感谢分享!请问一下我在拉伸梨状肌的时候总会感觉大腿根部(前侧)有扭到的那种疼痛,是什么原因呀?
@jjchi36
@jjchi36 5 жыл бұрын
請問最後小腿的伸展.沒有拍到腳,那麼弓箭步的後腳是腳跟轉正離地,還是後腳跟45度下扎貼地來伸展?
@yu2046
@yu2046 5 жыл бұрын
這部超棒,一定要收藏
@mosdeo2000
@mosdeo2000 5 жыл бұрын
立姿拉腳踝的動作很難 1. 膝蓋壓力會比較大 2. 膝蓋會往外展 3. 要很用力把骨盆拉回來,才能控制骨盆不會前傾
@HSIU851
@HSIU851 5 жыл бұрын
謝謝,做完後覺得放鬆了
@lds12347788
@lds12347788 5 жыл бұрын
請問如何去分辨梨狀肌症候群 跟坐骨神間的差別呢 ?!
@林奕安-t6m
@林奕安-t6m 4 жыл бұрын
梨狀肌的伸展很實用!!
@minminwang7870
@minminwang7870 4 жыл бұрын
拜託拜託可以教下背部伸展嗎?
@kevin6627
@kevin6627 4 жыл бұрын
你好~有個問題想請教你,跑步完後要馬上作伸展嗎?還是先休息呢?
@bleach4869
@bleach4869 4 жыл бұрын
其實只要有固定在伸展放鬆,依您方便的時間執行就好了,沒有硬性的規定喔!
@jasontsai8596
@jasontsai8596 7 ай бұрын
神片
@潜行者
@潜行者 5 жыл бұрын
背景如果是白色更好,因为深色背景加深色衣服容易看不清楚动作,还有建议正面打个光。非专业的个人建议
@yi-weicheng5590
@yi-weicheng5590 5 жыл бұрын
太棒的影片了! 按不喜歡的是忌妒人家條件太好...?
@niama12345
@niama12345 5 жыл бұрын
gay吗?
@yi-weicheng5590
@yi-weicheng5590 5 жыл бұрын
Microhard bill door No.
@hankschen3864
@hankschen3864 4 жыл бұрын
受益良多
@佳恩吳-v7e
@佳恩吳-v7e 5 жыл бұрын
謝謝😍💕💕非常喜歡
@ed25io
@ed25io 5 жыл бұрын
超專業
@林宛錚
@林宛錚 4 жыл бұрын
超讚好棒喔!
@Mii4669
@Mii4669 5 жыл бұрын
影片真的超用心!!!!!!
@Joe-zq9xc
@Joe-zq9xc 4 жыл бұрын
請問 如果是旅行走路走太多而導致的小腿外側酸痛 可以做什麼伸展來放鬆呢
@asdfpoiuqewr
@asdfpoiuqewr 5 жыл бұрын
如果有機會再麻煩教一下肩膀跟下背的放鬆~
@andrewbrc4171
@andrewbrc4171 5 жыл бұрын
超讚!
@MikePeng5476
@MikePeng5476 5 жыл бұрын
好帥又好專業~ >///
@龔盟晴
@龔盟晴 3 жыл бұрын
如何預約???
@xihuichen9146
@xihuichen9146 2 жыл бұрын
为什么拉胸大肌的时候 会头晕恶心
@serinawu9703
@serinawu9703 5 жыл бұрын
很棒的一集!可否請Hunter再設計一集躺姿加強動作.謝謝!
@01325parker
@01325parker 4 жыл бұрын
Thanks
@meiluenliao
@meiluenliao 5 жыл бұрын
謝謝🙏🏼
@17698ss
@17698ss 5 жыл бұрын
@詠齊
@詠齊 5 жыл бұрын
勾腳踝是由哪條肌肉執行呢
@詠齊
@詠齊 5 жыл бұрын
@@bleach4869 那如何訓練勾腳踝的活動度呢及脛前肌如何訓練呢、謝謝感恩
@詠齊
@詠齊 5 жыл бұрын
@@bleach4869 期待
@ian0115
@ian0115 5 жыл бұрын
梨狀肌的解說很中!比其他傳統的更深層的拉伸,不過是否有其他改良動作,可以用坐姿來達成呢?
@蔡麗貞-y4u
@蔡麗貞-y4u 5 жыл бұрын
@@bleach4869 好棒喔! 我想知道, 我的腳踝前面外側自從跑半碼之後就一直痛,我好期待下次的影片
@caxrlxos
@caxrlxos 5 жыл бұрын
可以穿三角褲R
@huizhang1172
@huizhang1172 5 жыл бұрын
以为会画下半身
伸展怎麼拉都沒感覺?掌握這幾點,提升伸展效果(上)
6:46
Hunter 物理治療師
Рет қаралды 195 М.
Try Not To Laugh 😅 the Best of BoxtoxTv 👌
00:18
boxtoxtv
Рет қаралды 6 МЛН
Friends make memories together part 2  | Trà Đặng #short #bestfriend #bff #tiktok
00:18
Это было очень близко...
00:10
Аришнев
Рет қаралды 7 МЛН
버블티로 부자 구별하는법4
00:11
진영민yeongmin
Рет қаралды 28 МЛН
滾筒放鬆大全─常見滾筒放鬆總整理
8:07
Hunter 物理治療師
Рет қаралды 192 М.
全身硬梆梆?重訓後的放鬆策略!(硬舉、臥推、深蹲)
7:10
超級暖身運動,不容忽視的筋膜線動態拉筋|啾c物理治療師
11:08
肩胛骨後收下壓─到底該怎麼做才好
3:37
Hunter 物理治療師
Рет қаралды 99 М.
Try Not To Laugh 😅 the Best of BoxtoxTv 👌
00:18
boxtoxtv
Рет қаралды 6 МЛН