你知道不同臥推軌跡造成的差異嗎？怎麼從軌跡判斷你的臥推是否正確？｜就。看動作EP06｜臥推教學、臥推技巧、胸肌訓練 ft. Kevin & Julie 教練

[@fredchuuu]

媽我在這！！！剛好被選到最困惑的臥推真是太幸運，感謝超核心幫忙解惑，細節之鬼真滴可怕

[@kaoyc26]

超級猛的影片! 點讚支持了

[@i_see1997]

按照你們的講解，示範片段應從上方俯瞰拍下來，這樣就清楚看到胸線高低、手肘和身體的角度大小了。

[@jasontsai8596]

6:12 這樣推如果活動度又差的話是會造成尖峰鎖骨痛喔 以前也犯過這樣的錯 不用太執著一定要讓小手臂垂直地面，小手臂稍微彎一點也沒關係

[@chungmr.3368]

想了解做重訓前的暖身及收操解析，像深蹲前做那些拉深動作比較推薦，又或是握推前的暖身動作，感謝超核心的教練們用心製作的影片讓我受益良多

[@da_zuo]

希望之後臥推的部份能加入握距進去混合討論

[@HYPERCORE]

💡「胸、背、肩腿完整訓練動作庫」正式開課啦！把握最後一波優惠價！💡 立即使用優惠價購買👉🏻bit.ly/3NYavQT 三分鐘學會啞鈴划船👉🏻bit.ly/3O1tsCd

[@csyga2000]

一個臥推 細節怎麼多 我真是大開眼界了

[@YOUYOUCHECKER]

很喜歡臥推，先感謝兩位老師教練解析及分享!!!謝謝!!!

[@tn00243550]

這個系列真的超讚👍

[@posing-x8v]

這單元太好了！😍 還不趕快訂閱？👏🏻

[@supsupremepo4315]

這個系很有用 分析好細節 學到了很多

[@廖增穎-c3u]

很喜歡超核心的動作解析，希望能有更多部位的解說!

[@marktung9676]

這系列真的讚

[@jerrydwill]

想看Kevin教練講解作為一個補手 如何精神喊話助人突破PR

[@Tai_0222]

最近剛好在研究臥推太神啦

[@黃明賢-w1k]

推來看看

[@jzwoees]

學到！

[@qinsheng1227]

已訂閱

[@鍾正興-i2e]

很期待

[@帥是我的堅持]

那請問一下鷹嘴突落下朝的的位置方向 是不是取決於握槓的窄或寬來控制的

[@賴俊彥-s3z]

基本上是，不過握推有分為窄、中、寬握的推法，每個推法的落點都會有所不同，練的肌群也會隨之改變，新手建議從會使用肩胛後收下壓之後才開始訓練，否則容易因不穩定導致受傷。

[@空-x9h]

不建議用水平，肩壓力會很大。反正都練的到，安全為主。

[@林新威-f5b]

這單元超讚>

[@TheZZVincentZZ]

很愛看你們的影片、其它都很不錯很有幫助、但這篇真的是有聽沒有懂 … Hey~!Hey~! Its weird~影片看完就是看不懂問題在哪！help!

[@s9209122222]

那麼哪一個比較好呢？

[@Jesse730802]

有考慮做推舉的教學影片嗎？網路上這個動作的教學似乎不多

[@姆搭姆搭姆搭]

朋友都說我直上直下的做不正常，請問這是對的嗎

[@黃建達-b8h]

那如果是史密斯怎麼判斷？？

[@陳小羽-v8i]

想知道訓練中是否有提示用的字詞可以幫助訓練者專注在訓練肌群的發力🥺 感謝超核心的影片解了不少疑惑ヾ(*´∀｀*)ﾉ

[@林威至-v9f]

把簡單的概念 講得複雜化 沒重點……（手肘指向 就是闊背肌有沒有保持張力 穩定肩關節的指標 窄握就是矢狀面的肩屈伸 寬握就水平面內收 但對肩關節不友善）

[@林威至-v9f]

更不用說還有肩內外旋的細節不同沒提到……

[@TheZZVincentZZ]

+1🙋‍♂️ 越聽越糊塗、感謝解釋

[@TheZZVincentZZ]

kzbin.info/www/bejne/h17Qh6eKj9qMgJY 後來看到這篇覺得淺顯易懂

[@阿文-n5v]

好像跟你講的一樣，突然發現你幾句話講完了重點

[@寶-m8l]

2:58 Brain是教練?這身材......🥲 Kevin為何不親身示範呢????

[@JASON60251]

Victor請回答

[@jhen2360]

推

[@林昱志-g3y]

你如何去做伏地挺身，那就應該知道如何去做臥推!!!

[@ytsammi]

投稿的影片角度幾乎都擋到胸跟手臂了...看不清楚

[@lahmegg4161]

難怪我做臥推都不能對齊胸線

[@Lucky_Rain]

鑒於KZbin上鮮少有針對胸外側沿線加強訓練的教學，包括下胸線的加強訓練亦是。希望教練們可以指導大家一下，非常感謝！🙏

[@陳俊諺-y7u]

胸部再練的時候會整個區塊一起收縮，其實是沒有辦法局部訓練的唷！ 只要開始練大，你要的胸緣就會出現了～ 不過會因為基因的因素導致每個人不盡相同，有需人很小就有很明顯的胸緣，而有些人練得很巨了還是沒能有明顯的胸緣。

[@Lucky_Rain]

@@陳俊諺-y7u 好的，謝謝您的回答！😊

[@雞腿-k6b]

講一半

[@chaijbenson4685]

這些給臥推影片的也太刁難教練吧= =