KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
兩招解決深蹲足弓塌陷|新手必看、扁平足、足弓塌陷、足底筋膜 ft. 威力
8:53
深蹲時重心一直跑掉?從動作模式教你找到深蹲的重心位置!|就。看動作EP03|下肢訓練、股四頭肌、深蹲教學 ft. Kevin & Julie 教練
9:41
MY HEIGHT vs MrBEAST CREW 🙈📏
00:22
ROSÉ & Bruno Mars - APT. (Official Music Video)
02:54
爆笑電梯整蠱!今天這個妹子的自我防護意識我給100分!
00:54
ЗНАЛИ? ТОЛЬКО ОАЭ 🤫
00:13
每個人的深蹲都不一樣!三招提升深蹲訓練成效|深蹲、股四頭肌訓練、四足跪姿 ft. 威力
Рет қаралды 71,304
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 208 М.
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Күн бұрын
Пікірлер: 111
@JessieLi-w1n
4 жыл бұрын
覺得目前這是看過最仔細的教學,謝謝分享
@ardourmaker
3 жыл бұрын
2:10 找雙腳站距 3:22 修正膝啟動 4:40 脊椎中立
@gibson1252
4 жыл бұрын
推推 以前都是在重量下找到自己的脊柱中立位,感謝超核心 🙏
@smilekeep3358
4 жыл бұрын
簡單實用 專業也清晰 大推💪🏻💪🏻💪🏻
@kgn55555
2 жыл бұрын
真是專業,真是專業,真是專業,加油!(我實在説不出更準確的讚美和形容!)
@Baozilla407
4 жыл бұрын
好好全蹲您會發現新天地
@習近平-n7y
Жыл бұрын
想問如果姿勢完全正確無誤的話 下背正常來說是完全不會有感覺的嗎 ?
@vincentkao7477
Жыл бұрын
常常蹲不下去 踝關節背屈角度比較小 該怎麼處理
@airdog29
4 жыл бұрын
真的很實用 跪謝QQ~~~
@鴨小-n7l
4 жыл бұрын
其實核心穩定也要非常專注,我也曾經全都做對,但教練發現我有壞習慣,就是下去上來 下背脊椎會跟著變動上來。 其實把自己想成蹺蹺板,你就是一根板子,脊椎中立做好後,你的髖就是翹翹版正中間的中心點,以髖為中心,板子(身體)下去上來都是一樣的角度。
@乓董
4 жыл бұрын
長姿勢 長知識了 真的很棒 謝謝教練
@潘俊宏-f3y
3 жыл бұрын
大腿內側酸痛正常嗎
@hahamattihavenoidea4057
4 жыл бұрын
天啊這太實用了,謝謝超核心
@1008fever
4 жыл бұрын
講得很仔細!
@tysontseng
4 жыл бұрын
超清楚的!!! 好有用的影片
@622Sam
4 жыл бұрын
E 膝蓋 前十字韌帶 動過刀 還有半月軟骨 也動過刀, 第二組開始 會疼痛。 是不是請老師可以針對有受傷的關節拍支影片指導複健方式🙏
@HYPERCORE
4 жыл бұрын
這個部份我想你必須要跟你的物理治療師諮詢,然後再搭配專業的教練幫助你在訓練的時候避免疼痛,同時慢慢幫你回到原本的運動表現
@slamphp
4 жыл бұрын
A.下背常常痠痛
@festivali8627
2 жыл бұрын
請問無名指和小指會麻,可能是什麼原因造成?
@zmingo3603
3 жыл бұрын
E, 教練您好,我常常會因為右腳開刀過,所以只要蹲到8RM,就會偏向左邊代償。請問是需要重量調整輕一點嗎,謝謝教練回答
@HYPERCORE
3 жыл бұрын
因為沒有當面看過你的動作問題,所以我們沒辦法準確回答,建議你可以找專業的教練幫你進行評估哦
@yichenzhao
4 жыл бұрын
E.其他 容易重心不稳往后倒
@iamsjkla
4 жыл бұрын
B起槓後壓力很大造成膝蓋會痛
@jhleeify1
4 жыл бұрын
這個找站距的方法好實用
@Churg-Lun
3 жыл бұрын
我常在深蹲時想像側腹跟大腿之間要夾 這樣行嗎
@沈家弘-w1r
4 жыл бұрын
請問負重深蹲 如果腰身長的人 起來身體前傾是不是容易腰酸?
@eileenx551
4 жыл бұрын
感谢分享! 内容超实用!
@John-nh3ur
4 жыл бұрын
專業
@KH-jm2mk
3 жыл бұрын
A.下背常常痠痛 我的問題是 下蹲屁股後傾 身體脊椎傾協 但起身恢復立正時 如何讓脊椎推回正立姿 因為那個動作 會單獨使用到下腰部 當軸心轉動使身體轉正
@ヨルシカ我的超人
3 жыл бұрын
和姐夫的深蹲教學有、像。
@ckwatch1980
4 жыл бұрын
A:一票。 想請問教練,如果要請您指導「深蹲」,大約要多少堂數的課程?以及費用要多少呢?
@黃振洋-b3u
4 жыл бұрын
推mike教練
@ed25io
4 жыл бұрын
全蹲蹲到最低點時最無力、力量最弱,有什麼輔助項能加強
@annyu4301
2 жыл бұрын
Paused squat
@ILOVESWIMMINBIKING
3 жыл бұрын
不是髖與膝同時起動嗎?
@lynn780613
3 жыл бұрын
專業好片💪🏻💪🏻
@erc12321
4 жыл бұрын
請問可以做全蹲為何要只做半蹲⋯⋯⋯?
@ko_bald7570
4 жыл бұрын
訓練的目的不同吧
@吳冠廷-s4n
4 жыл бұрын
我看了影片也很納悶,明明後面示範四足跪地起來能夠髖略低於膝,代表身體有足夠活動度操作夠深的深蹲(股骨水平)而不會骨盆翻轉 那為什麼不直接在影片示範足夠深度的深蹲(也比蹲不夠深更有說服力) 不是每個人都有操作ATG(大腿貼小腿肚)的全蹲,但是很多肌力訓練書籍(如肌力訓練聖經基礎槓鈴教程)都認為蹲至水平的深蹲的深度是比較適合一般人訓練需求的深蹲
@icevoices
4 жыл бұрын
實用
@usernameblank
4 жыл бұрын
C. 而且經常重量扛出來結果兩隻腳常常一前一後,微調能力又很有障礙😂
@鴨小-n7l
4 жыл бұрын
哈哈+1 重心旋轉 教練跟我說的
@lucycc8772
4 жыл бұрын
非常實用!我的狀況是,上下過程槓會傾斜,感覺左右受力不均所致,有得改善嗎?
@214yeh
2 жыл бұрын
肩胛沒有穩固~~
@壯壯-f1k
4 жыл бұрын
什麼是屁股扎眼
@鴨小-n7l
4 жыл бұрын
比較想知道深蹲的時候,手肘收不起來像火雞怎麼辦? 左手很明顯沒辦法收攏垂直 因為這個原因深蹲一直遲遲沒辦法進步...
@byebin6354
4 жыл бұрын
鴨小 同文
@withoutyourlove2
4 жыл бұрын
肩膀活動度問題
@lisalisa5731
4 жыл бұрын
這也是我的問題 手握的寬距 如果肩膀會不舒服 或胸比較緊的人 手要如何握 感謝
@214yeh
2 жыл бұрын
@@lisalisa5731 用網球我是按摩球, 胸靠牆頂住球, 按摩上胸(鎖骨下方)上下左右滑動, 可以達到放鬆目的~~
@蔡旻修-q9e
4 жыл бұрын
我蹲下去就起不來,起來後就不想蹲該怎辦
@theg2906
4 жыл бұрын
很棒的影片;不過有錯字,4:40 技巧三打成技巧ㄙ (注音);我有A&B
@HYPERCORE
4 жыл бұрын
感謝提醒,下次我們會更加留意
@黃靖雅-s8g
4 жыл бұрын
我都站與肩同寬 下背超酸
@261124164
4 жыл бұрын
E 站距
@陳宜緯-o9l
4 жыл бұрын
A跟B
@vicchung4050
4 жыл бұрын
讚讚
@manyoyo9923
2 жыл бұрын
4:40 技巧ㄙ
@paopaolee3689
3 жыл бұрын
請問手的抓距會不會影響到斜方肌代償呢?
@3773mmm
3 жыл бұрын
真是個好問題。它其實有一個微妙的角度需要微調、活動度如果不足可能會連帶造成過度挺胸-腰椎壓迫。
@214yeh
2 жыл бұрын
關節活動不足確實會影響抓握槓鈴~~
@jc469
3 жыл бұрын
這聲音好像博恩
@ifit6178
3 жыл бұрын
站寬還是很難抓
@賴映欣
4 жыл бұрын
A 而且只有右邊下背
@daphnes2356
4 жыл бұрын
找站距這段完全聽不懂找不到,唉
@Ocean.Hedonic
4 жыл бұрын
請問威力,我蹲到稍微有一點重量蹲下站起後,會發現右腳位置比左腳還前面,不知道這是什麼問題🤭
@王文宏-k6l
4 жыл бұрын
我想是左右腿力量的差距?
@啟銘-i6u
4 жыл бұрын
A或B
@shallylin1091
2 жыл бұрын
A 下背痠痛
@Yiliu
3 жыл бұрын
A D,髋关节受限
@陳庭為
4 жыл бұрын
請問 深蹲背槓起槓時 是用硬舉的方式嗎
@214yeh
2 жыл бұрын
其實發力是類似的, 都是腳地板往上推, 從腳底頂地面上推~~
@SGF4156
4 жыл бұрын
右膝後痛
@SGF4156
4 жыл бұрын
我真的疼痛困擾許久,也讓訓練停止一陣子,還好出了這視頻,可以來試試
@ifit6178
3 жыл бұрын
腰酸
@fire19871211
4 жыл бұрын
C 找不到重心
@wanganna1
3 жыл бұрын
想再蹲的深一些,可是下不去了,再下就要屁股眨眼了
@mengjunxie30
4 жыл бұрын
屁股眨眼應該有 不自覺的
@王凱弘-s8b
3 жыл бұрын
C.抓不到重心
@JH-qv1of
4 жыл бұрын
下背痠痛
@brrr7412
4 жыл бұрын
A. 看來是動態扎眼造成的😰
@sallychen872
4 жыл бұрын
A
@seven1989liu
4 жыл бұрын
屁股眨眼是什麼意思呢
@randy4179
4 жыл бұрын
腰椎彎了
@蘇子帆
4 жыл бұрын
E. 手肘會有麻掉的感覺
@caster777ful
4 жыл бұрын
ABE
@westlife748
4 жыл бұрын
D,髖關節不舒服
@NORMDUKELIN
4 жыл бұрын
C
@jasonjiang6400
4 жыл бұрын
D,膝盖不舒服
@soby.H
4 жыл бұрын
B
@李海隆-g5m
4 жыл бұрын
AC😭
@chenhoward4568
4 жыл бұрын
D
@潘瑋仁
4 жыл бұрын
c
@xz2367
Жыл бұрын
膝盖不舒服
@LiyanLyF
4 жыл бұрын
A~~
@Kai-uy3ym
4 жыл бұрын
下背酸
@我愛健身堅持
4 жыл бұрын
b
@glorpang5440
3 жыл бұрын
不能蹲到底
@greyschen9911
4 жыл бұрын
A
@felicitylin5661
4 жыл бұрын
C
@dk7944
4 жыл бұрын
B
@samhong1736
4 жыл бұрын
D
@Snow_travel23
4 жыл бұрын
A
@先生劉-t6l
7 ай бұрын
A
@啊嘉-h5u
4 жыл бұрын
A
@hollowmin
4 жыл бұрын
A
@Jiayuj3
4 жыл бұрын
A
@沃麗雯
3 жыл бұрын
C
@besheentube
3 жыл бұрын
B
8:53
兩招解決深蹲足弓塌陷|新手必看、扁平足、足弓塌陷、足底筋膜 ft. 威力
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 112 М.
9:41
深蹲時重心一直跑掉?從動作模式教你找到深蹲的重心位置!|就。看動作EP03|下肢訓練、股四頭肌、深蹲教學 ft. Kevin & Julie 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 30 М.
00:22
MY HEIGHT vs MrBEAST CREW 🙈📏
Celine Dept
Рет қаралды 86 МЛН
02:54
ROSÉ & Bruno Mars - APT. (Official Music Video)
ROSÉ
Рет қаралды 161 МЛН
00:54
爆笑電梯整蠱!今天這個妹子的自我防護意識我給100分!
整个路人
Рет қаралды 11 МЛН
00:13
ЗНАЛИ? ТОЛЬКО ОАЭ 🤫
Сам себе сушист
Рет қаралды 3,1 МЛН
15:43
中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身
北木健身治療師 Kopi
Рет қаралды 1,6 МЛН
14:56
硬舉臀部沒感覺原來是這些地方在作怪?教你怎麼看自己的硬舉動作!|就。看動作EP02|硬舉、臀部訓練、相撲硬舉、硬舉教學 ft. Kevin & Julie 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 46 М.
7:49
每個人的深蹲都不同!量身打造你的深蹲姿勢|腿部訓練、下肢訓練、蹲舉、姿勢設定 ft. Kerry 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 172 М.
7:41
覺得深蹲怪怪的?|8個常見的深蹲錯誤|Jay Wang
Jay Wang
Рет қаралды 13 М.
11:31
5個強化膝蓋的超簡單動作|膝蓋疼痛該做什麼訓練動作來強化呢?|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life|Strengthen Your Knees with 5 Simple Exercises
Gladys Fit Life
Рет қаралды 2,1 МЛН
12:49
五招解決深蹲屁股眨眼|新手必看、骨盆前傾、強化核心 ft. Hinch & Mike 教官
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 328 М.
7:42
六角槓硬舉,初學者最適合的大腿後側訓練|翹臀、臀部訓練、腿部訓練、瘦大腿 ft. Erica & Euphe 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 97 М.
13:01
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life |BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEES
Gladys Fit Life
Рет қаралды 2,1 МЛН
14:42
六角槓硬舉和直槓硬舉的動作模式其實差異很大!兩種動作差在哪?硬舉槓鈴路徑怎麼看?|就。看動作 EP08|臀部訓練、RDL、腿部訓練 ft. Julie & Euphe 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 47 М.
8:39
深蹲卡關?試試這三個方法:提升活動度、單腳訓練、深蹲變化式|健力必看 ft. Kerry 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 43 М.
00:22
MY HEIGHT vs MrBEAST CREW 🙈📏
Celine Dept
Рет қаралды 86 МЛН