逆轉肌肉流失、改善肌少肥胖，10分鐘最佳運動菜單！｜初日診所 李唐越醫師【全齡運動處方】｜4招自測肌力不足

[@Cofit211]

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[@barbarawei8013]

感謝日初 提供 苦口婆心的訪談影集 ，時時提醒大家 如何把自己照護好。感恩🙏。 也感謝徐教練 無私貢獻 無費用的運動項目和方法，讓大家隨時隨地 都能跟上照護好自己的機會。感恩🙏

[@考選部-程培茜]

😊安ㄢㄢ

[@MinaLiou]

哇後面實操是一鏡到底的嗎？太強⋯😂😂😂

[@蕭淳黛]

打卡今天努力做完上次做完手臂肌肉好痛

[@Cofit211]

身體的耐受力會慢慢增加，但不要過度逼自己，過程中有不適，停下來沒關係，加油！

[@劉又甄-k3s]

如果肌肉不多也不胖 那還會繼續變瘦嗎？

[@ching-liyeh3476]

想請問，我的媽媽因為疾病問題，躺了近一年，已經嚴重肌少，深蹲無法完成1下，目前已做復健半年，但仍無改善，是否有更適合的居家運動

[@Cofit211]

徐教官的頻道，有一系列的訓練影片。其中的「門把深蹲」，特別適合要開始運動的肌少症朋友，給您參考～

[@文李-g7y]

來看李醫生

[@蕭淳黛]

剛剛跟著一起做真的好酸 那個深蹲我只能維持10秒😂😂😂

[@唐永軒]

給妳一個好消息,我五秒不到就受不了~

[@Cofit211]

維持10秒很厲害了👍 深蹲是多關節訓練，會徵招核心、大腿等肌群。小小的動作，其實有很多肌肉一起幫忙完成，累是一定的！我們繼續努力💪

[@蕭淳黛]

@@Cofit211 收到我會加油的🤓🤓

[@a9106810]

@@Cofit211

[@梅花鹿-t2k]

雖然不是重點，但是台灣是說影片，不是視頻（

[@jax8616]

台灣有綠共 中國有中共

[@erinhuang2203]

我也注意到了😂

[@懶貓-k5g]

講什麼視頻，根本中共同路人頻道

[@anminz1744]

我先生也說視頻，台北人。

[@henjian8165]

​@@懶貓-k5g笑死 你糾察隊喔😂

[@Im-Lit-LoveAndPeace-DNA]

🎉👍👍🎉

[@jekjenwong306]

❤❤❤🎉🎉🎉

[@warpeace5841]

剛看一個教練說斷食會分解肌肉，168斷食肌肉少得很快🤔？

[@moriesakurai]

一天內蛋白質有吃足夠就沒這方面的問題

[@蕭淳黛]

可是國外好像有針對這個做研究好像還好🤔

[@Shancheng33]

那8小時要把本來分散在三餐都蛋白質吃夠呀！不然就是節食了

[@oGreensheep]

斷食跟熱量赤字不一樣 短時間過度熱量赤字就是會消耗肌肉 斷食也不是完全不吃 基本的營養跟熱量也要維持水平低一點 那種一次少8、900卡的能不掉肌肉嗎😮

[@020303985]

肌肉沒使用整天躺平，蛋白質吃不夠營養不良這2者都沒顧好，肌肉肯定流失

[@kateenvy0419]

影片！