Na FITNESSIE mowią „to zniszczy Ci kolana!”❌

[@agatakrenz7800]

Kolana zawsze wychodzą poza linię palców przy robieniu kupy w lesie. Kolanom nic się nie dzieje, a kupa się nie rozbryzguje🤡

[@janetg4551]

😂😂

[@magdaiemilmagdaiemil5750]

To najlepszy dowód

[@katsukibakugo6977]

Niezdrowo jest dopiero jak kolano zegnie się nie w tą stronę co trzeba xD

[@majtej2403]

Babcia mówiła że jedz jajka bo zdrowe, potem inni mówili że szkodzą, dzisiaj znowu zdrowe... To samo z ćwiczeniami.

[@ukasztarnowski7605]

Nic nie szkodzi co jest w pełni naturalne i nie zatrute, a jajka to wspaniała sprawa.

[@MarekMazurkiewicz1988pl]

​@@ukasztarnowski7605Najsilniejsza trucizna jest w pełni naturalna

[@andrzejhenrykmarczynski7985]

Słuchaj się Babci bracie, a jajka z płynnym żółtkiem wcinaj codziennie, jak ja, trzy lub cztery.

[@saucepano6155]

? lol

[@nicolaos355]

Babcia tak mówiła ale nie wiedziała dlaczego tak jest. To samo tyczy się czegokolwiek innego. Jak ktoś mi mówi, że coś jest "dobre", to niech mi wyjaśni dlaczego tak jest.

[@agatakirchniawy1975]

Zupełnie inna sytuacja jest u osoby z silnym gorsetem mięśniowym, prawidłową masą ciała i dobrą techniką, ale w innym przypadku to naprostrza droga do zmielenia tylnego rogu łąkotki, przeciążeń chrząstki i kontuzji. Pełen zakres ruchu jak najbardziej, ale można to osiągnąć różnymi sposobami, niekoniecznie dowalając cały ciężar ciała na słabe stawy. Wszystko bardzo indywidualnie więc chyba pierwszy raz się z Tobą nie zgadzam. 😅

[@mrdoh450]

Ktoś tu ma słabe kolana jak widzę

[@joannachrabi3972]

Po prostu róbmy to tak jak podpowiada nam ciało, a robiąc właśnie przysiady zawsze kolano idzie do przodu, bo tak jest stworzone 😊

[@Bumper210]

Hola hola, czasami ciało podpowiada nam źle, bo mamy np. braki w mobilności i kompensuje sobie inną częścią ciała, np. Jeśli biegamy i mamy zabetonowane biodra to ciało kompensuje sobie braki w mobilności wywalając kolano w środek ciała, zamiast przed siebie i wtedy stopy nam uciekają na zewnątrz robiąc tzw. krowi ogon. Kompensacja to temat rzeka, ale nie zawsze warto ślepo wierzyć ciału 😅 Kolego prowadzący, może to temat na osobnego shorta? Pozdro 🙌

[@maciejxxx4059]

​@@Bumper210zaintrygowaleś mnie tym wpisem bo zaczynam biegać i nie wiem czy mam zabetonowane biodra na pewno zabetonowany od Inek lędźwiowy.

[@Bumper210]

@@maciejxxx4059 Jeżeli masz siedzącą pracę lub styl życia to raczej na pewno masz. Nagraj siebie jak biegasz, ewentualnie na siłowni na bieżni patrz w swoje odbicie w szybie, idealnie widać, czy nogi uciekają. Jeżeli uciekają, to przed bieganiem polecam założyć gumę oporową na kostki i chodzić w jedną i w drugą stronę bokiem.

[@annao5941]

Dzięki! Ktoś to w końcu powiedział!!!❤

[@SsEeBbEeXx]

Najważniejsze to nie przesadzić z ciężarem..to on powoduje większość kontuzji. Ja tam jestem zwolennikiem nieco mniejszego ciężaru (pomijając ćwiczenia z własnym ciałem) a większej kontroli i zakresu ruchu.

[@latryna]

Cała legenda wzięła się od tego, że kolana odciążają pośladki u wielu osób. Zamiast spinać pośladki, wiele osób przenosi napięcie na kości uda i łydki. Przydałby się filmik na ten temat. Wiele osób dalej nie wie, że istota jest spinanie pośladków podczas takich ruchów

[@agnieszkag3850]

Tak, zdecydowanie. Prawdę powiedziawszy jest tak ogromna dezinformacja, że jeżeli ktoś nie zajmuje się zawodowo pracą z ciałem człowieka nie ma możliwość oddzielić ziarna od plewy.!

[@danielgmerek933]

Trudno spinać pośladki gdy jest wada kręgosłupa. Bo wtedy możesz se robić co chcesz, a i tak nie idzie w poślady tylko w kolana....

[@megimegi9442]

Tak, ale osoby po operacji kregosłupa i innej też nie zaszkodzi, powinny mieć indywidualny plan ćwiczeń, takie osoby nie powinny chodzić na ogólne zajęcia grupowe i z takich ćwiczeń również nie powinny korzystać w domu.

[@izasmith4912]

Brawo ,,człowieku,, lubię twoje podejście. Skrzypiały mi w kolanie, zaczęłam jeździć na rowerze wzmocniłam kolano, staw się smaruje. Zapomniałam, wszystko działa.

[@bartomiejmanko1188]

Oczy się otwieraja🔥 Dzieki takim materiałom mniej ludzi będzie się zniechęcać do bzdurnych treningów i po prostu zacznie się ruszać. Człowieku rusz się!

[@Aleksander.K.]

Wydaje mi się, że jedyne ćwiczenie w którym kolana nie powinny wychodzić za linię palców to klasyczny martwy ciąg. Wiele osób ma tendencje do pchania kolan do przodu przy ciągach, bo gdzieś usłyszeli, że sztanga powinna dotykać piszczeli, ale już nikt nie dopowiedział, że piszczele ze sztangą powinny tworzyć prawie że kąt prosty.

[@Filozoff90]

W moim przypadku to nie działa. Zrobiłem raz trening z obciążeniem właśnie w taki sposób, z wychylonymi kolanami. 2 dni kolana mnie bolały. Trzymam się tej reguły, która jest przez Ciebie w tym filmiku obalana i problemów z kolanami już nie mam.

[@jacekrischka9523]

Jestem po operacji łękotki, która "wyszła" poza obręb stawu między innymi z powodu zbyt dużego obciążenia kolana przy okazji robienia głębokich przysiadów na jednej nodze. Także ostrożnie, zwłaszcza z obciążeniem tylko jednej nogi.

[@ukasztarnowski7605]

No popatrz a moje koleżanki gimnastyczki robiły głębokie przysiady na jednej nodze kawał życia i wszystko ok. Nikt nie powiedział że to wina przysiadów, to może być wina innych czynników. Jeśli dajmy na to ktoś ma rozwalone kolana i z zacznie robić przysiady ze sztangą i rozwali mocniej to wina ćwiczenia ? nie po prostu nie był na to gotowy

[@jacekrischka9523]

@@ukasztarnowski7605 wcześniej kolano było zdrowe. Niewykluczone, że oprócz przysiadów na jednej nodze i intensywnego uprawiania capoeiry, do kontuzji przyczyniła się jazda na zbyt ciężkich nartach. Zresztą gdy się intensywnie uprawia sport, nawet ten amatorski, to kontuzja czegokolwiek to jedynie kwestia czasu.

[@ukasztarnowski7605]

@@jacekrischka9523 z reguły tak, ale no to wynika z błędów, a błędy popełnia każdy, nie ma ludzi którzy mają całkowitą wiedzę na temat ciała, tego w jakim stanie jest w danym momencie i jak się zachowywać, jak trenować. Nawet Ci co wiedzą niby dużo wiedzą tak naprawdę mało.

[@hator2]

Mam pęknięta łąkotkę. Napierdzielała mnie doczasu gdy nie zacząłem wzmacniać miesni nóg (siady głębokie atg, także over toes, ciągi, thrusty). Nie wicinam. Wzmacniam nogi dalej. Sprawdź over the toes guy

[@jacekrischka9523]

@@hator2Liczysz na to, że wysunięty fragment łękotki się cofnie? W przeciwnym razie cały czas będzie podrażniał okoliczne struktury powodując stan zapalny. Myślałem że ból przejdzie, lecz po dwóch miesiącach poirytowany poszedłem do ortopedy.

[@nikolamelich5668]

Możesz nagrać na temat mobilności po rozgrzewce 😊 sama długo omijałam ten etap treningu, bo już chciałam ćwiczyć, bo czas ograniczony a wystarczyło zaplanować 10-15min dłuższy trening i człowiek się dobrze czuje i nic go nie boli 😊

@@nikolamelich5668 tego na tym kanale aż za dużo 😊

[@Zielu13]

Like za przysiad Zecher. Dla mnie wygodniejszy niż standardowy ze sztangą na plecach

[@andrzejangowski1840]

Dziękuję 😊

[@sebastianrosiak4289]

"Bujda na resorach " nie "bójda"

[@piotrp6578]

Kup sobie detektor sarkazmu....

[@TheMichaszek]

​@@piotrp6578kup sobie możliwość myślenia, że chłop który sypie filmikami może się pomylić z pisaniem danego wyrazu, nie dlatego że nie wie jak to napisać, tylko dlatego że rutyna człowieka gubi :D I cholera wie czy on to montuje, być może błąd montażysty

[@kamilzamojski2539]

Wypowiedz się na temat jedzenia jajek. Czy naprawdę są jakieś limity dzienne/tygodniowe, które nie będą narażać naszego zdrowia?

[@elzakrainalodu9080]

Przy fitness oczywiście, ale z dużym ciężarem już nie za bardzo. Wtedy mocniej pracują mięśnie, ale rozwalasz staw kolanowy. Potwierdzone badaniami, wystarcz spytać się, któregoś ortopedy każdy to potwierdzi.

[@pawmal1988]

To rób z mniejszym ciéżarem. Gość se dowali ciężaru nie wiadomo po.co i sie dziwi że go kolana bolą....

[@lukaszstefaniak2025]

Super materiał. Twoja mobilność i forma także!

[@LucjuszST]

@MovementbyDavid widać mooooocną inspirację tym młodym człowiekiem od jakiegoś czasu

@@LucjuszST nie tylko nim. Także fizjotherapist i kilku innych twórców bazuje na krótkich przejściach i szybkich cięciach. Tematyka jednak od lat ta sama.

[@micham.2731]

Wszystko można, zależy z jakim obciazeniem i w jakim celu ćwiczymy.

[@justyna273]

Przy każdym ćwiczeniu myslalam o tych kolanach🙈 dziękuję

[@chmielpccp]

Tak, tylko nawet do tego jest potrzebna adaptacja struktur. Kowalski leci na siłownię i odraxu bierze 100 na klatę, nie. Najpierw adaptacja układu ruchu, mięśni.

[@Leszek-fb9st]

Gościu kojarzy mi się z serialem animowanym Beavis i Butt-head😅

[@usz1444]

wspaniale. jedni mówią tak, inni inaczej. i komu wierzyć?

[@user-zf8yj4vk6t]

A powiedz jak przy pracy na bruku jak najmniej zniszczyć kolana😊.czekam na odpowiedz

[@mianmian_93]

Największa treningowa bujda na jaką dałam się nabrać w przeszłości Bolały mnie wtedy kolana Teraz robię ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu i zgadnijcie co Nie bolą

[@nitronitroluz7922]

W fitnessie czy przy ogólnej sprawności owszem, przy treningu siłowym z dużym obciążeniem nie może, łatwo wtedy o kontuzje.

[@aleksandrazielinska5516]

Z drugiej strony przy siadach w trójboju wszyscy siadają bardzo głęboko i zdecydowanie kolana idą do przodu

[@nitronitroluz7922]

@@aleksandrazielinska5516 Osobiście trenuję pod kątem sporów sylwetkowych, wiec nie wypowiem się z autopsji, jednak z obserwacji oraz rozmów z wieloma kolegami ćwiczącymi pod trójbój absolutnie się z Tobą nie zgodzę. Za poprawnie wykonany bój na zawodach określa się taki, kiedy dupa znajdzie się na wysokości kolan, więc nie ma tu mowy o głębokich siadach. Może chodziło Ci raczej o dwubój?

@@nitronitroluz7922 naprawdę? Zobacz jak robią siady crossfiterzy, dwuboiści, trójboiści.

[@maafaal]

kzbin.info/www/bejne/p2Gnn2eMbN5jnqc

[@maafaal]

kzbin.info/www/bejne/p2Gnn2eMbN5jnqc

[@beamakota]

A może mi Pan powiedzieć dlaczego zawsze wfisci krzyczeli, że nie wolno przy korzeniach głową dawać głowy całkiem do tyłu? Dla mnie było to bez sensu i i tak zawsze odchylałam głowę tak samo do końca do przodu, do tyłu jak i do boków. Teraz mam niecałe 30 lat i od conajmniej 15 lat nie mogę odchylić głowy do tyłu tak, żeby spojrzeć na sufit, więc chyba mieli rację

[@tomaszfoks7704]

Spoko filmy... wszystko jasne, konkretne.

[@zuzannagruchaa4293]

Ja np przy bułgarach nie chce aż tak angażować czwórek, tylko tylną taśmę, także nie wypycham tak kolan tylko skupiam się na pośladku

[@NecrariaPL]

A moze moglby Pan zaproponowac jakies kreatywne cwiczenia na silowni plenerowej?

[@michastake4814]

Lubię te Twoje roleczki :)

[@dctPL]

Zależy. Zazwyczaj tak to wygląda, ale w przysiadzie ze sztangą na karku w pozycji tzw. Low bar wygląda to nieco inaczej.

[@MarekMazurkiewicz1988pl]

A jeśli osoba ma nadwagę lub kolano było uszkodzone?

[@Marcin987]

Kolana nie wytrzymują, bo jest słaba rozgrzewka. A dwa, bo bierze ktoś sterydy, paszę, proszki i przez to jest w stanie za dużo podnieść. A kolana zostały na swoim poziomie. Dlatego zamiast masy bądź sprawny fizycznie. Na starość i tak wszystko zniknie.

[@MadMickey87]

Dlatego ja słucham własnego ciała jak coś mi sprawia ból to tego nie robię.

[@iwonajoanna4115]

Fajny ciekawy filmik! A co z brzuszkami. Latami uczylismy sie robic je do pozycji siedzacej, a teraz ponoć to nieprawidlowe i nalezy tylko unosić lekko barki dociskajac lędźwia do podłoża. I że w ohole brzuszki pogłębiają rozejscie kresy białej

[@pawmal1988]

Chyba jak ktoś się uczył na Podkarpaciu....ja pierwszy raz aby wykonywać skłony a nie typowe brzuszki usłyszałem w 2004

[@krzysztof346]

Warto dodać, że wychodzenie poza linie palców może nie dotyć osób które posiadają krótkie nogi gdyż gdy będą na siłę pchać do przodu kolana to środek ciężkości może im się przysunąć na palce zamiast na śródstopie.

[@monciak3001]

Wszystko zależy od celu treningowego. Dobrze że o tym mówisz. Oczywiście może wychodzić poza palce ale nie musie 😅😊

[@Mario-fc8wk]

A teraz powiem, ze ludziom co piją pepsi i colę, wysiadają , albo wysiądą kolana.

[@annavollare]

Dziękuję, dziękuję, dziękuję!!!

[@natalianowakowska4356]

Zapraszam do mnie na USG stawu kolanowego-wytłumaczę dlaczego kolano NIE POWINNO przekraczać swojej osi-pokażę jak wygląda chrząstka stawu SRU (poniżej 0.2 cm grubości) czyli opiszemy chondromalacje.

[@xddop6391]

Chciałaby pani rozwinąć wypowiedz ? Wydaje mi się ze przy zwyrodnieniach zawsze wymagana jest ostrożność jednak przy zdrowych kolanach nie ma takiej konieczności. Jednak chętnie dowiem się czegoś nowego 😊

[@MichailGdynia]

@@xddop6391 A ile osób chodzących na ten wyśmiany tutaj "fitness" przychodzi z zupełnie zdrowymi kolanami? Gdy masz na sali przekrój wiekowy 17-70 to zajęcia muszą być przede wszystkim bezpieczne. Materiał "mit" w tym filmie to zdanie wyrwane z kontekstu.

[@krzysztofweyer]

I kręcenie głową -“nie można całego obrotu - tylko część w jedną stronę i spowrotem w drugą stronę “- bo się niby w szyji powykreca -to też ktoś wymyślił w ostatnim czasie i się powieliło

[@aniakusmierczyk1246]

To zależy czy ktoś nie ma tam dolegliwości, nie można robić tak żeby bolało, a wiele osób boli, mam tak spore zwyrodnienia

[@adrianszymanski7014]

Bardzo przydatny filmik! Też w to wierzyłem aż do teraz😅 lepiej późno niż wcale. A teraz pytanie...czy przy robieniu ćwiczeń np. Przysiad ze sztangą, pełny wyprost jest dobry? Czy trzeba mieć zawsze napięte mięśnie?🤔🧐 pozdro jak zawsze świetnie!👍

[@hdjdjdjddhdjsjjdjdjd1006]

no a jak ty chcesz utrzymać swoje ciało ze sztangą bez napięcia mięśni

@@adrianszymanski7014 pełny wyprost tak, ale nie do przeprostu. No i czasem celowo można zostawić lekkie zgięcie, aby nie gubić napięcia. Kwestia jaki ktoś ma cel wykonując dany ruch.

[@adrianszymanski7014]

Właśnie o to mi chodziło, dzięki bardzo!

[@adrianszymanski7014]

​@@hdjdjdjddhdjsjjdjdjd1006nie do końca dobrze sprecyzowałem pytanie, ale na dole jest odpowiedź. Tak trzeba mieć zawsze napięte to wiem,a mi chodziło bardziej o pełny wyprost kolan.

[@Nemmeczeq]

Czy trening siłowy niszczy stawy? Ja uważam ze trening silowy wzmacnia stawy. Pozdrawiam Damian! ❤

[@kawosz90]

Jeszcze słyszałem że przy wyciskaniu łokcie nie mogą być skierowane do zewnatrz

[@Mr_Ambalabamba]

Przydatne.😊

[@marcingorczynski5212]

Jak sie dowali 200kg to kolana mogą sie popsuć ale z obciążeniem własnego ciała nic sie nie stanie chyba ze mamy jakies problemy ze stawami... Pozdrawiam 😊

[@my_random_nick]

Tak tak, najlepszy trener to trener z internetòw. A potem kontuzje leczysz i bujasz się sam. sport to zdrowie, a przynajmniej wszyscy tak myślą do pierwszej poważnej kontuzji

[@groottheinvinicible253]

Dziękuję Mistrzu 😊

[@KrazyIvanTheRealDeal]

ja pamiętam jeszcze czasy jak ludzi bez butów się wypierdalało z siłowni. A przysiad tylko ass to grass

[@lonio72]

Argument "przecież to bujda na resorach" bardzo przekonywujący.

[@piotrpiechota7020]

Bardzo co?😮

[@piotrpiechota7020]

Bardzo co?😮

[@robertstefaniak3212]

Jestes mega gosc. Alw powiem ci ze bez wlosw ci lepiej. Imo uczywiscie. Mega fajny kanal

[@tomaszpietruczuk3680]

Brawo brawo brawo!!!!

[@romanfurga2102]

Dobrze, tylko na filmiku widać jak autor tego dźwiga ciężary, to kolana nie wychodzą mu poza linię palców.

[@jacqstreams2000]

Moja podopieczna ostatnio mila kontuzje kolana przez zbyt gwałtowne wyjście poza obręb stopy do przodu. Pozdrawiam, ostrożnie z tym ruchem.

[@FaworDrifts]

Ale to nie wina sposobu tylko braku możliwości ciała do jego wykonania. Fizjonomia ciała jest taka że kolano dla głębokiego przysiadu MUSI wyjść przed stopę,,żeby w ogóle to zrobić. Wychodząc kolanem do przodu buduje się mobilność stawu skokowego. Jestem tego żywym przykładem,bo dzięki temu mogę robić bezbolesne treningi nóg. Polecam kanał Squat Univeristy

[@DanielDaniel-ok3tk]

Wtedy mi strzelają i po kilku dniach takiego trenowania nie mogę wejść po schodach tak kolana napierdzielają. Trzy dni odpoczybku i ok.

[@adamosul]

Nareszcie ktoś normalnie tłumaczy ❤

[@KrystianPawul]

Czy można zbudować mięśnie ćwicząc tylko w domu? ( bez siłowni )

[@piotrekd.572]

Bracie, masz dar przekonywania !!! 👋 Kupuję to🦵👣😉

[@Kamil_O8]

Każdy ruch jest dozwolony, jaki można zrobić i jakie ma się możliwości, tylko że robienie tego np przez godzine lub dłużej może być trochę męczące dla stawów ksk ktoś poczuje zmęczenie

[@Stasseb]

Brawo !!..Brawo to jest Trener !! Pozdrawiam !!

[@arkadiuszgil8352]

To tak jak z tymi plecami. Nagle po 2 latach, że mnie plecy napie...rzają ale nikomu nie mówiłem bo niby nie znam jeszcze przyczyny a wszystkim opowiadam co ćwiczyć na zdrowe plecy. No przecież o czymś trzeba zrobić film na KZbin.

[@karolinaorlinska6995]

Ćwiczenia w ciąży!!! I po ciąży!!!! Ja wiem ze to skrajnie niszowy temat, ale laski jak już zajdą w ciąże to się nie ruszają a potem przy zmianie środka ciężkości (dzidzia w brzuchu rośnie) są problemy z plecami, kolanami, biodrami (bo przytyć 15kg w 6miesiecy to duze obciążenie dla stawów, tak w 6mcy, bo w pierwsze 3 miesiące się nie tyje ;))

[@stanisawkecerski9851]

Ja to mam prośbę: coś na wzmocnienie pachwiny. Znosiłem walizkę i wszedł mi ból jakiś czas temu i przez to nie mogłem surfować😢 ogólnie roluje się, rozciągam, wszytko poprawnie rozgrzewka, jestem mega mobilny jak nikt ,zakres ruchu, świadomość ciała, technika, ale gdzieś coś z tay lewą pachwiną mam przeciążone czasami....przeszło po trzech dniach, a dziś coś znów poczułem

[@tomaszmarek5082]

100% racji jak słyszę o tych pierdoletach o technice itp to już słabo się robi ! Trenowałem trójbój siłowy przypuszczam że w przysiadach nie miałem dobrej tzw techniki a przysiadałem 220kg przy wadze 73kg także trzeba trenować i nie przejmować się zbytnio idealną techniką👍💪💪

[@ksenofanes]

Dawaj te mity o bieganiu. Ze szkodzi na kregosłup, ze niszczy kolana i stawy. Ze trzeba brac kolagen przy bieganiu.

[@pawmal1988]

Ludzki organizm nie jest przystosowany do długich biegów.

[@fragles231]

A jak wzmocnić kolana, jeżeli ktośa pracę wyłącznie stojącą

[@Sirmodzel]

To zależy od predyspozycji jakie się posiada od uwarunkowań genetycznych a mylne przeświadczenie O wychodzeniu kolana poza linię stopy bierze się ze Źle zrozumiane i techniki martwego ciągu i przysiadów ludzie powielają stereotypy i używają informacji których nie rozumieją na siłowniach często się spotyka jednego nowicjusza który uczy drugiego nowicjusza tej samej Błędnej techniki

[@ifnotnowthenwhen9063]

Pan to MR Flexi.Dzieki za info ja tez wierzyłam do dzisiaj ale już nie będę w to wierzyć .

[@szymonmajewski5045]

Mi w kolanie coś przeskakuje jak przysiad robię:(

[@ewelina4414]

Dzięki ❤

[@AleksDzierb]

Super ❤

[@K-Doskonaly]

Ja bym się chciał dowiedzieć jak to jest z tym krążeniem kolanami? Czy to zdrowe czy lepiej nie robić

[@pawmal1988]

Nie polecam. Mój znajomy tak robił i wpadł pod samochód.

[@polskafaja]

Kłamstwo pracujący dużo kucam i od jednego kucnięcia bez ciężarów poszło więzadło krzyżowe, nie podawaj informacji która wszystkich nie dotyczy.

[@robertkukuczka9469]

Ważna jest dieta bez diety nie da rady. Wiem po sobie w wieku 62 lat. Bez dobrego jedzenia na próżno gimnastyka.

[@gogat7]

Nareszcie, zdroworozsądkowo! Dzięki!

[@y00pek77]

moje kolano chrupie przy przysiadach więc chyba coś popsułem

[@martamm7989]

To prawda mi tak mówili mnie boli prawe kolano i lepiej tak robić

[@trioz1819]

Wazne by palce byly na podłożu a nie gdzieś z lekka odrywaly sie to jest glowny problem Pierwsze tyczy sie normalnego siedzenia

[@dor_q_l.o.s.t]

No i czwórka lepiej rościągnieta dzięki temu, co daje wymierne efekty ")

[@mrdoh450]

Ludzie zapominają ze ta sila co ma niszczyc kolano w przypadku kolana za linią palców cała idzie na dolne plecy co jest jeszcze gorsze

[@ptnization]

Więc z czego wynika ten mit i w jakich przypadkach może mieć faktyczne zastosowanie?

[@FreeLensImage]

Ten mit w zadnym przypadku nie bedzie mial zastosowania :)

[@ptnization]

@@FreeLensImage czyli można śmiało ze sztangą wychodzić kolanami przed stopy?

[@FreeLensImage]

@@ptnization trzeba wrecz :D poogladaj chińskich ciezarowców. Tam jest jedyna szluszna technika wykonywania przysiadów ;)

[@ptnization]

@@FreeLensImage ok, dzięki. :)

[@DkKk-rp6ey]

Hmm nowy pogląd na świat 😮

[@mICON88]

Smieszny jestes ze nie mowisz od kogo zawinales cala koncepcje😂😂😂

[@vqthgmr]

Nie mit. Kiedy schodzimy mocno do przodu, ciezar kierowany jest na wiezadlo przednie krzyzowe. W starych ksiazkach zejscie w przod i dol ze sztanga trzymana z przodu na barkach bylo jednym z lepszych cwiczen jakie polecano. W pewnym wieku jednak nie bardzo takie zejscie jest polecane. mozna sie uszkodzic. Wiec na fitnessach dobrze mowia, dbaja o dluzsza zywotnosc stawow podopiecznych.

[@_sosna]

Myślę, że prawda leży pośrodku. Jeśli będziesz powoli, progresywnie wzmacniał kolana i powiększał zakres wychodzenia do przodu, to raczej wyjdzie to ci na dobre. Natomiast przy dużych ciężarach faktycznie obciążenie jakie będzie wywierane na kolana może doprowadzić do kontuzji.

[@tameforjam1658]

To chyba zależy który mięsień konkretnie chcemy trenować

[@robertplaskacz2010]

Gdy robię przysiady biorę mniejszy ciężar i robię przysiad do samego końca rozciąga to całe ciało

[@krystianvv5094]

Chyba już nikt tak nie mówi, kiedyś to było powszechne

[@SKINIKO_DRASIS]

❤❤❤❤❤NO TO DO ROBOTY SAMO DIE NIE SPALI!!! z 92 na 72 😉

[@annagoral6462]

Może to chodzi o tych, co im już kolana średnio działają...;)

[@Victor88874]

Tylko nie w martwym 😂

[@miczasmacias]

„Bujdy na resorach, jakie bujdy jak prawda”

[@Szpakish]

Jakieś mity o ketllebell szczagulnie o swingach

[@aleksanderpartykulewicz7461]

Nie wiem czy to już norma czy nie, ale jak 90 wszelkich rolek to ksero. To tak Ty zachowujesz się i mówisz identycznie jak Artur Karapytian ( który też pewnie kogoś podrabia :) )

[@BeataLovephotographyTrue]

A nagraj coś odnośnie pełnych brzuszków i niepełnych bo ja robiąc pełne forsuje kręgosłup uważam z moja lordoza a robiąc ruchy napinajac tylko mięśnie grzbietu nie dość że wzmacniam mięśnie brzucha po cc to i mięśnie przykregowe🎉

[@F3AR_99]

To jest najgorsze w dziedzinie treningu że każdy pierdoli co innego i jak się jest początkującym to nie wiadomo kogo słuchać

[@user-jl1od3jz8l]

Dokładnie!!!