На таком рационе я похудела на 45 кг.Делюсь меню и рецептами🍓Интервальное Голодание🥗 МИНУС 45 КГ

[@TROSTINO4KA]

Мой рацион на 2 дня для похудения День первый Завтрак Яичница из 2 яиц Салат Десерт клубничный Обед Суп овощной Клубника Ужин Куринокабачковые котлеты (тефтели) Салат из капусты День второй Завтрак Овсяноблин с твердым сыром с соусом из йогурта Огурец Кабачок Обед Суп овощной Йогурт клюква ,киви,миндаль Ужин Отбивные куриные Салат 🥗

[@ЕвгенийПирогов-ч7р]

Т

[@nuryumurzak1781]

Все просто и доступно! Кто хочет похудеть,постарается.😍👍

[@СветланаСоболевская-о3ш]

И целый день для себя готовить,а на работу

[@tatyanaselyanko1262]

Ййййййййй

[@MideaMusic]

@@СветланаСоболевская-о3ш И мама и бабушка постоянно готовили, я выросла но домашнем питании без полуфабрикатов и бабушка содержала много животных и вставала в 5 утра каждый Божий день, чтобы всё успевать. С мамой мы жили в городе и она готовила и ходила на работу. Можно приготовить на дня 3, не надо каждый день стоять у плиты.

[@МаринаМалыхина-ь4к]

Самая лучшая диета - китайская. Чашка бульона и две китайские палочки для суши. Ешь и улыбаешься, приговаривая,, осенна кусна, осена кусна,, всем приятного аппетита и хорошего настроения. Пока пока.

[@VTMVVO]

😂😂😂

[@natashasadness3226]

👍👍👍

[@rozaroza8298]

😂😂😂👍👍👍

[@ГалинаЯковлева-о5б]

😂😂😂

[@zarisergin2074]

😄

[@ТаняТаня-ф7е]

Вкусная диета. Она зависит напрямую от вашей зарплаты. Так что... Я похудела со 100кг до 60. Держу вес 10 лет. Похудела без диет. Просто перестала жрать👻🐖

[@user-gr6sn3ln9k]

Вот это дааааааа, я Вами восхищаюсь👏👏👏👏👏, стальная сила воли

[@ГалинаУсенко-л7е]

Правильно заклеять рот скотчем😂😂😂

[@БОГИНЯ-б3н]

А СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПРОШЛО?

[@ТаняТаня-ф7е]

@@БОГИНЯ-б3н сколько худела? 2 года😇

[@ФЛИЗАФайзуллина-ь4у]

@@user-gr6sn3ln9k х

[@АндрейРай-с6з]

НЕТ ПОЛНЫХ ЖЕНЩИН, ЕСТЬ ТЕСНАЯ ОДЕЖДА.

[@TROSTINO4KA]

😁😁😁

[@ЛарисаЖукова-х1б]

@@TROSTINO4KA есть неправильно скроеная одежда

[@НаталияШелехина-ю2м]

Как хочется в это верить😂

[@ip8790]

Ха-Ха, как вы в точку!

[@ТатьянаМединцева-о5ю]

Аааа, какой умный мужчина!

[@ИннаНечитайло-б8ъ]

Какая вы позитивная! И слушать вас очень приятно 🤗 Спасибо!

[@soituo]

Исключите полностью сахар и по максимуму мучное, всё, никаких больше диет, мясо есть можно и даже нужно, там белок. Не исключив сахар из рациона, вы не удержите вес. Учитывать нужно не только сахар который вы добавляете, но и тот что уже содержится в продуктах. Сладкие фрукты тоже ограничивать и употреблять целиком, а не соки из них. Один стакан сладкого свежевыжатого яблочного сока, содержит больше сахара, чем газировка и равен примерно 4-5 целым яблокам, но в целом яблоке есть полезная клетчатка, а в соке самое полезное выкинули, съев одно два яблока вы больше не захотите, а в виде сока можно употребить очень много сахара. Такие полезные на первый взгляд продукты как обезжиренные сладкие йогурты, сладкие мюсли и батончики из них, тоже содержат убойную дозу сахара, так как проблема с набором веса зачастую не в избыточном потреблении жирной пищи, а в большей степени в избыточном потреблении сахара, излишки фруктозы в крови сразу превращается в жир.

[@sabinamamedova726]

Пришла к точно таким же выводам и следую этим правилам! Очень грамотно все перечислили👍

[@ФатимаЖештиева]

@@sabinamamedova726 ж

[@tatianakoval2893]

Ольга! А, что Вы думаете о сахарозаменителе эритритоле? Приём, плииииииз!🙏

[@ТатьянаОсень-м8т]

@@tatianakoval2893 Лучше стевия .

[@tatianakoval2893]

@@ТатьянаОсень-м8т ! Спасибо за ответ! А, чем стевия лучше эритритола? У стевии отвратительный вкус! Поэтому я делаю шоколад на эритритоле.

[@ЛарисаВласенко-ь9э]

Какая умничка! Человек идет уверенно к своей цели. Благодарю за позитив!

[@aglaya1430]

Потрясающий результат! Я видела ваши первые видео и подумала, что вы точно все это дело забросите...но я ошибалась, признаю! Респект и уважение!

[@TROSTINO4KA]

Здравствуйте, спасибо за теплый отзыв! Постепенно приходит осознание того что это образ жизни

[@Zloty23]

Я ем дробно, каждые 2- 3 часа. Яйца отварные всмятку- обязательно каждый день. 2- 3 штуки. Куриная грудка, творог 5%, кефир, гречка, кукурузная каша. Легко худеется . ))) самое первое- убираем ВСЁ мучное и сладкое. Абсолютно всё. И наслаждаемся сбрасыванием веса

[@TROSTINO4KA]

Комфортного стройнения!

[@tamarazhuk6966]

Умница.Спасибо за информацию

[@ВераТимофеева-э5ч]

У меня было несколько подходов, когда худела в 62 года до 57 кг, потом снова поправлялась. Сейчас мне 66, худеется с трудом на дробном питании, я питалась каждые 3 часа с учетом калорийности.. Пробую уменьшить количество приемов пищи до двух, увеличила количество часов воздержания. В пищевое окно ем два раза, пью чай, кофе, цикорий, но без молока.. После 18 часов только вода...

[@ЕленаЛысенко-ц4р]

@@ВераТимофеева-э5ч Как я Вас понимаю. У меня такие же трудности и возраст практически такой же.

[@comliamura]

mne eto na 2 dnia mnogo

[@ГалинаФедоренкова-з2я]

Прекрасно, что мне довелось попасть на впш канал, , Мне понравилось все, , Сразу подписалась, А как же хочется тоже похудеть, ! ❤

[@Ленинградец-1]

Сбросил 39 за три месяца. Ничего нового, всё как написано еще задолго до меня. Запрещены: мучное в любом виде, сахар и сладкое в любом виде, рис, картошка, все виды макарон, пельмени тоже. Туда же майонезы, кетчупы и прочее. Лимонады и сладкие фрукты - запрещены. Особенно виноград, так как это глюкоза в чистом виде. Мясо, рыбу и птицу ем любые и в любом виде. Только с овощами или гречей. Порцию, конечно, уменьшил раза в 2. Из фруктов только цитрусовые и кисло-сладкие яблоки. Чай пью только вечером: маленькая чашка без сахара, с сырыми орешками вместо печенек, конфет и прочего. Физическая нагрузка (с потом) и ежедневные прогулки. Вешу 72,4 после 111,8. Трудно, но оно того стоит.

[@РабияЯкубова-я7ф]

Молодец.просто молодец

[@MideaMusic]

Действительно молодец! И такие комментарии очень мотивируют! Очень! А сколько времени вы ходили в день?

[@svetlanaa5332]

Мёд тоже не ели ?

[@ГалинаАлексеевна-ш6ц]

@@svetlanaa5332 я этому ничему не верю каждый день не будеш кушать одно и тоже углеводы это хлеб каши без них я не могу я не наедаюсь. Говорите что убавить порции надо 2 столовые ложки невозможно наесся

[@ладаладушка-ф5й]

Сергей я вами восхищаюсь... Я свои 10.с трудом скинула..... Это же трудно от своих вредных привычек отказаться... У меня как раз главное еда это хлеб в любом виде и могу с вареньем с конфетами поесть от пуза..... Потом посетила герболайф и там уже скинула 10 кг..отказалось от всего вредного... . Но теперь хлеб и сладкое до сих пор ем, срываюсь иногда. Рацион уменьшила, пока вес 3год держится на 63кг

[@АннаК-г1г]

Всё грамотно делает Елена. Умница!Основа-белки животные и растительные. Минимум углеводов до 13.00. И еще окно добавила от 16.00 до утра. При таком питании не страдаешь от голода. Плюс вода в день около 3 л. Сама так похудела за 1.5 мес на 10 кг. Изначальный был 70 кг.

[@ТатьянаМандзюк-м6и]

Белок взбить, затем на паровой бане взбить до готовности, будет вкусно,безопасно

[@larisakoch422]

Сырые белки, это опасно.

[@aichatyunusov4691]

Здравствуйте 👋 ну наконец то нашла ,то что мне по душе.Спосибо вам.Сразу подписалась и колокольчик подключила))))

[@ЛанаМатусевич]

Всем доброго времени суток! Как приятно было смотреть ваш ролик!Сколько позитива, приятная подача материала! Желаю всем приятного преображения и здоровья. Спасибо за рецепты.

[@TROSTINO4KA]

Рада буду если пригодится!

[@Sky-co6wh]

Десерт с сырым белком никогда не стала бы есть, даже под расстрелом)))) А вот если так перемешать с творогом или йогуртом - самое то.

[@ЛенухаИглс]

Согласна с вами на 100%. Сырые белки - это катастрофа. Ещё и на работу по жаре тащить. Ну так себе совет 🥴

[@ФатимаТюлигулова-ф2у]

Я тоже сырые не могу, хачапури тоже не для меня

[@Жизньпрекрасна-л3ъ]

Таже проблема.Подумала может запечь его можно?

[@РаисаЯ-ъ9й]

Классная женщина ещё и с юмором!! Хочется вас постоянно смотреть!!

[@иринаИванова-ф9д]

Похудеть не проблема ,проблема удержать вес .Прекрасно выглядите!

[@TROSTINO4KA]

Здравствуйте Ирина, согласна с каждым вашим словом,это все ещё только цветочки)

[@MideaMusic]

Это кому как. Мне всегда тяжело худеть, а удерживать даже не надо напрягаться. Тело как будто само держит новый вес. Но снова же - когда худею на 8-10, на новой отметке и закрепляется вес как бы сам, если худею на 3-5, то тело пытается вернутся в прежний вес. Из-за этого всегда худею рывками, чтобы тело закреплялось в новом весе.

[@nelli3416]

Не скажите. Уже 6 месяцев никак не могу сбросить 5 кг.

[@1oxana1]

Удержать вес можно только здоровым образом жизни.

[@ekakinkladze4576]

@@nelli3416 Надо сдать анализы, я тоже не худею. И мой врач дал список анализов необходимых, первую очередь гормоны на щитовидную железу надо проверить.

[@НатальяМочалова-ь6и]

Вот это сила воли, упорства настойчивости!!! Молодец!

[@svetiksemicvetik8669]

Для меня клубника уже десерт!Что портить продукт!

[@soituo]

Полностью согласна.

[@ЛюбовьСергеева-ч3ь]

Елена я пью водичку интервально.Начиная с 8:00 2стакана,11:00 1стакан,13:00 2стакана,16:001 стакан,20:00 1стакан.Работает вуаля.

[@РадугаДуга-в3ь]

Молодец, конечно. Но клубника сама по себе десерт, а белок яйца можно и на завтрак съесть с огурчиком. Как-то опасаюсь я сырой белок потреблять. Но, десерт ооочень красивый, вкусный и по консистенции явно приятен для наших вкусовых сосочков))). Лучше уж взбитую клубнику (если свежая надоела уже и хочется разнообразия) смешать с растворенным желатином - красиво, вкусно и польза огромная. Желатин - наше все - суставы, моська лица (тургор кожи) и пр. Коллаген и белок в чистом виде. В белке куриного яйца в разы меньше белка, чем в желатине. Завтрак отличный, супчик вообще покорил (давно не варю уже супы на бульонах. Не от того, что худею, а от того, что не хочет мой организм мясного навара, да и мяса тоже). Тефтели тоже хороши. Простые , но вкусные идеи для завтрака, обеда и ужина, хоть и не слишком на вид аппетитные. Спасибо. Но возгласы "девочки-девчата" и "тростиночки" очень напрягают, фамильярность какая-то и самолюбование, заигрывание со зрителем, также ,как и именование себя Богиней. Отторжение вызывает. Но, это мои проблемы, видимо. Буду пытаться смотреть без звука. Взрослая женщина, а заигрывает, острить пытается. Какашка, солька, укропчик, бабулечки, девочки, нормалек, ву-а-ля, тростиночки, капец как, девчата, мама-дорогая-папа космонавт, супик, бомбическая бомба....Кровь из ушей пошла. А слова "кушать" вообще не должно быть в лексиконе взрослого человека, это применимо только к деткам. Но, отдаю должное, вкусные рецепты (на мой вкус), простые. Прошу прощения у Лены и благодарю за то, что делится своими опытом, рецептами.

[@TROSTINO4KA]

Ваше мнение имеет место быть)

[@РадугаДуга-в3ь]

@@TROSTINO4KA Спасибо, за понимание и, видимо, добрый нрав.))

[@ТатьянаКононова-ш6з]

Очно..точно..

[@ТатьянаСчастливая-л9к]

Ну пипец наговорила,нет чтоб поддержать.😥

[@linadanylova2811]

@@ТатьянаСчастливая-л9к ну есть такие...

[@MD-gz5qu]

Интересно посмотреть, послушать. Но нервирует наигранный позитив и коверканье слов. Это мое мнение, никому не навязываю.

[@lyudmilababich6704]

Я не думаю, что позитив наигранный. Такой бодрячок просто необходим нам,полным людям, которым иногда тяжело просто пошевелиться.И потом, позитивное настроение заразительно .это точно!

[@TROSTINO4KA]

Вы правы Людмила,если сам себя не настроишь на позитив то так уныло Жизнь и пройдет

[@ЕленаПух-ц8в]

ДЕСЕРТИК?

[@МиннаБеркович-е8т]

Вот бы и мне так! Завидую белой завистью вашей силе воли. Сколько раз давала себе слово начать Вы меня вдохновляете, попробую ещё раз с 1-го февраля.

[@ГричухинаСветлана]

Я тоже с первого февраля, 1 марта и т. д😂😂😂😂

[@ИннаМалько-к9е]

С 1 декабря на ИГ, 16/8, мах 1000 ккал, результат - минус 6))) Зима, организм держит вес, Стройнеть зимой, это как плыть против течения

[@ЛюдмилаОвчаренко-ф9б]

@@ИннаМалько-к9е В день надо пищи на 1200ккл, если меньше, то организм это воспринимаем как голодание, и начинает копить запас. Так что, не всё так просто. Удачи вам.

[@ВераКузнецова-ы6я]

Впереди 23 февраля,масленица,8 марта...нет,я начну 9 марта!!!

[@AlisaRedFox]

@@ВераКузнецова-ы6я а дальше Пасха,маевка с шашлыками и т.д.😅.

[@valentinaamann7146]

Всем здравствуйте, случайно зашла на ваш канал, ваше видео в начале впечатляет, каждое моё утро начинается с пп завтрака ну иногда и обед и на этом всё заканчивается, до самого вечера рот не закрывается и всегда находится оправдание. Знаю, что никто не поможет, просто надо высказаться, но котлеты по вашему рецепту стоят уже в духовке. Нужно взять себя в руки!

[@ЕленаЛоктева-е6р]

я начинаю кушать в 13.00 и заканчиваю в 14.00. и УСЁ. коробочка закрывается до завтрашнего дня до 13.00. чистую воду пью всегда, но небольшими порциями.

[@Мария-о4ю4м]

@@ЕленаЛоктева-е6р Леночка, Вы очень сильная женщина. Я так делала в молодости, а теперь не могу

[@ЕленаЛоктева-е6р]

@@Мария-о4ю4м мне 55. я веду пищевой дневник и стараюсь не выходить из рамок по калориям. ещё важно не принимать еду которая вам вредит из чужих рук. когда меня угощали это приводило к срывам.

[@Галина-ы6д1й]

Как здорово, что у Вас все получилось. А я вот без мяса не могу, без хорошей отбивной или просто жареного с луком. И гарнира не нужно. Я прям "умираю" без мяса, причем курица не в счет. Это не мясо. Но в духовке после маринада на решетке тоже вкусно, или на мангале. Даже в супе в тарелке если нет мяса - я его не ем. Без животного белка мне прям плохо. А огурцы, хоть и полезные очень, угнетает мою нервную систему 😀, а вот помидоры на ура, как яблоки, ну и перцы болгарские. Группа крови вторая, вроде должна всю зелёную траву любить, но я не корова, я это не ем, мне мясо подавай. По гороскопу Лев. А ограничивать себя травой - злая, вредная и рычащая становлюсь, просто невыносима для окружающих. Вот и дилемма - то ли злой, как собака ходить, то ли доброй, но 100 кг. Но прям уважаю таких сильных людей, которые смогли сломать себя. Просто респект и уважение!

[@Сандра-ж7ф]

Ну не можете без мяса,ешьте! Зачем себя насиловать.Я всегда за то ,что если организм требует значит ему надо.Но! Просто уменьшайте порции,не ешьте мучное.Вес постепенно начнёт снижаться.Я мясо тоже люблю.Могу легко сало без хлеба есть.

[@ТатьянаЕвдокимова-я9м]

Мне тоже мясо - без мяса никак. За два года минус 60 кг.

[@НатальяКраснова-ъ1ь]

Девочки, маловато белка и клетчатки,такое снижение веса водой и мышцами,это проблема с самочувствием,перекусов нет,а завтрак очень поздно

[@Kharkiv2023]

Я первый раз на Вашем канале. Как вы помолодели после похудения!!! Просто преображение колоссальное!! Хочется брать с Вас пример.

[@TROSTINO4KA]

Наташа давайте строить вместе у вас обязательно получится

[@ТатьянаСчастливая-л9к]

Я с вами!

[@ОльгаОльга-т2э]

@@TROSTINO4KA Вам действительно ТОЛКО 48. Как еще хорошо можно пожить в новом теле.

[@TROSTINO4KA]

Супер!

[@TROSTINO4KA]

Вы знаете, очень жалею что раньше не начала

[@АдилКоновна-б4у]

Пухленькая,красивая,очаровательная! Сухая,злая,и т.д.! Но,каждому своё! Похудеть бы,а в молодости поправиться! Вот такие противоречия и мучают всю жизнь! А Вам достичь намеченной цели!👍👍👍🤗🤗🤗🌷🌷🌷

[@rikel3948]

Какая красивая, сильная женщина! У Вас все получится! 🌹🌹🌹🌹🌹

[@marinamartirosiva8219]

Просто идеально.В том числе и для меня.Только одна беда!Не хочется пить воду.Заставляю себя пить.Когда пью воду,кажется,что выпила очень много,но, заглянув в стакан,понимаю,что выпила только четвертинку.Вот и на этом закрывается моё похудение

[@НаташаДенгельбаева]

Такая же история ☹️

[@valentynabolager8185]

А вы доктора Берга посмотрите и он все так хорошо объясняет и воду пить не надо

[@ElenaPidtilok]

Не хочеться и не пейте, это ложь, что нужно пить по 1,5-3,0л. Во всем питании много воды. А употреблением множества воды нарушете водносолевой обмен и будет проблема со здоровьем. Никого не слушайте, ваш организм, самый лучший подсказчик. Почитайте книгу онлайн "здоровье по Чичагову" маленькая, быстро прочтёте.

[@TROSTINO4KA]

Не пишите бред

[@ElenaPidtilok]

@@TROSTINO4KA Леночка! Это я не вам писала. Бог никому ещё не открыл Свою тайну создания самого совершенного творения. Поэтому продолжайте свою бредядину.

[@ЕленаКоролева-з1я]

Интересно, но сырой яичный белок есть не решусь, совсем нет доверия магазинным яйцам. Тефтели понравились, сохраню себе. Спасибо!

[@angelikahermann4131]

Лично я заразилась сальманулезом от яиц. Это очень опасно!

[@elenamayorova6627]

Можно покупать пастеризованные белки.

[@ВасилисаПремудрая-ж1н]

Яйцо пережаренное ,что противопоказано на голодный желудок. Полезнее желток не пережаривать.

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо Вам!!! У меня уже -26 кг за 6,5 месяцев!!! 👌💪Буду рада новым гостям!!!🤗

[@evgeniyaprokaeva]

Ух, молодчина какая!!! Прям радуюсь за людей! 🤓✌️

[@Hydeem.Vkysno]

@@evgeniyaprokaeva спасибр больгое, уже -31😉

[@evgeniyaprokaeva]

@@Hydeem.Vkysno Не угнаться! Я только на старте.

[@irinairina699]

@@Hydeem.Vkysnoсупер! а что с кожей?

[@Hydeem.Vkysno]

@@irinairina699 всё ок, заходите, буду рада😉

[@НатА-ж9ш]

Боже, какая позитивная женщина. Прелесть!

[@Zloty23]

Клубнику заливаете самым обычным кефиром , добавляете хлопья несладкие с отрубями. И все. Сытно, вкусно. Еще: клубника, кефир и творог 5%.

[@НатальяАлександровна-ю7п]

Уберите соль и дело пойдёт быстрее. 1 грамм соли задерживает до 3 литров жидкости. Препятствует расщеплению жиров. Заменяйте соль уксусом, лимоном, разными специями

[@ТатьянаТолдина-ш8ш]

Без соли вас съедят паразиты подсаливать еду нужно после приготовления

[@TROSTINO4KA]

Обязательно соль в рационе около 5 гр

[@АлександраСтепановна-с2с]

Без соли привет сердцу, это я Вам как дочь кардиолога говорю.

[@Ananimus-Mnimus]

Мы электролиты

[@natey1986]

Приветик. Девочки, как Лена к нам обращается "тростиночки" 😃, очень мило, душевно 👍. Удачи куколки в похудении всем. Всё реально, главное дисциплина и желание 😙

[@TROSTINO4KA]

Мне самой так нравится такое обращение!!! Програмирую на будущее!

[@ИринаКолерина]

Умничка Ленока , сколько позитива...Тростиночкам нравится..

[@lada_vlasova]

Напала на вас случайно. Поняла,что я всегда ем и вкусно и правильно!!!!!!(Обожаю овощи, особенно сырые салаты!!) Но редко!!!!!!. Подъём в 6,выход 6:30,на работе 8,и началось колесо....обед 16(всего 20 мин), перерыв 18(15 мин),дома 22. И долгожданный ужин!.! А вот тут уже неважно что ты ешь- ВСЁ в запас!!!!! И одна конфета к кофе оборачивается бомбой!!!😞😞😞

[@ЮлияПанова-э1е]

Да-да! Вы совершенно правы! У потом по дому хлопочешь до 2х ночи. А завтра - все повторяется. Очень тяжело

[@ВераТимофеева-э5ч]

Точно, сладкое вечером, прибавка на весах.

[@СветланаГильмутдинова-щ1и]

Какая вы умница)) У вас черты лица такие милые) Вы меня вдохновляете🔥

[@TD_23g_73lt]

Какая умничка,СУПЕР❗❗❗ ❤💐🙋🏻‍♀️

[@ОльгаЧернощекова-ю4г]

Ой и сказочница,эта Лена

[@АннаСевостей]

Большое спасибо Вам за прекрасные рецепты! Понравились! Только не люблю оливковое масло! Использую только в косметике! Очень приятно,что Вы называете нас " тростиночки"

[@allapihina8377]

Совсем разговаривать разучиваемся: ДР, СП, ПП.....

[@valeasecrieru4909]

Ягодная пена выглядит не аппетитно. Зачем так мучить ягоды, если их и так можно съесть...

[@svetlanapetrenko1173]

Я тоже так считаю,зачем ягоды перевводить. Их и так на десерт можно съесть и гораздо полезнее.

[@Кто-то-р4л3к]

@@svetlanapetrenko1173 ,а мне понравился вид взбитых ягод.

[@ДаникаЛьвова]

милый десерт . Для тех , кто долгое время гасил стрессы , проблемы сладкой едой , важны такие подмены десертов .

[@TROSTINO4KA]

В процессе похудения важно дать понять организму что ничего не изменилось,

[@inamalahovski4773]

Результат потрясающий!!!!!!! Вы большая молодец!!!!! А у меня сейчас 92.....убрала сахар,муку,крупы и фрукты...худею по 200 гр в сутки🥴,но никуда не спешу. Удачи всем,девочки♥️

[@TROSTINO4KA]

Правильное русло!!

[@Zloty23]

Крупы можно некоторые. Я легко могу жить на гречке.

[@dubkvno1092]

А что же Вы едите?

[@inamalahovski4773]

@@dubkvno1092 овощи в любом виде,ягоды,сливочное масло и жирную полочку,сливки,сыр не менее 30%....любое мясо в любом виде,сало,пеку булочки из мендальной муки,печенье из кокосовой муки,много зелени ,салатов и яица,делаю майонез домашний. .ну и черный шоколад к кофе.....мне кажется довольно большой выбор😊 Мой старший сын стал питаться по системе Палео(ещё сидя на карантине....)и похудел на 15 кг....месяца за два,три.....а готовила ему я конечно....и тут я подумала,,может и мне так же питаться,ведь все просто и не голодно,и результат есть и состояние другое,,Палео и Кето очень похожи по составу,продуктов,но Кето труднее,там нет фруктов вообще...но с большого веса хорошо присесть на Кето...видели ,,Фиону,, ,она похудела на 57 кг. С 130+ .....как то так....🤗

[@dubkvno1092]

@@inamalahovski4773 спасибо за подробный ответ!Кето не хочу,т.к.на нем можно не более месяца сидеть,чтоб почки не отвалились😄Смотрела доктора Ковалькова,там есть ответ.А другое посмотрю.Мне уже 58,и здоровье не то,но надо стройнеть!Ещё раз спасибо!

[@tomasjusta4175]

Десерт из клубники это хорошо но сырые яйца вернее белки это опасно

[@МарьянаМаршенкулова-и5ч]

Это точно

[@denerajoost9502]

Всю жизнь ели гоголь-моголь и никто не умер.

[@tomasjusta4175]

@@denerajoost9502да я тоже очень люблю сырые.Привыкла когда ещё 60 лет тому назад жила в деревне и были свои курочки , но тогда мы ещё не слышали о таких заболеваниях как сельминелез или куриный грипп! А теперь даже подержав яйцо в руках не мытое надо мыть руки с мылом! Мои внуки в садике заразились сельменелезом потому что омлет был сыроват, нужна высокая термическая обработка!

[@denerajoost9502]

@@tomasjusta4175 а я тёплые яйца из под кур прямо пила.

[@tomasjusta4175]

@@denerajoost9502 вот перепелки говорят не болеют сельмонелой .Я летом два месяца утром перед завтраком пила по три перепелиных яйца. Покупала только у знакомой.

[@ГалинаАл]

А если добавить в ваш десерт ещё агар-агар, то получится зефир, который застынет и можно порезать на кусочки. Хранится в пластиковом контейнере до месяца

[@TROSTINO4KA]

Согласна Галя, будет вкусно!

[@irinanapadiy7693]

А как же сальмонеллёз?

[@ГалинаАл]

@@irinanapadiy7693 меньше верьте маркетинговым уловкам. Если яйца помыть перед готовкой. то ваш сальмонеллёз останется в воде.

[@usiiboroda]

очень красивый десерт из клубники с белком НО!!! с детства запугана сальмонелезом . белок автоматически исключается и заменяется кефиром!

[@Никаклубника-ц2п]

Сальмонела в куринном помёте.Мойте яйца с содой ,а потом берите руками и готовьте.Как правило на руках сальмонелла остаётся,и попадает в рот...

[@sonanabieva4740]

Может заменить белки сливками? Я тоже не ем белки, даже взбитые

[@АллаВолкова-м2д]

Я в яйце нашла целую аскариду!

[@Шапокляк-т1н]

@@АллаВолкова-м2д Обалдеть!!! Фууууу.

[@ИринаКовалева-г2е]

Супер,,, молодчинка, здоровья и. Только здоровья!!!!

[@ОльгаС-ц3г]

В подробности не вдавалась- для меня не актуально, но восхищена силой воли и при этом- отличным настроением! Удачи !

[@МаринаАлександрова-м5р]

Леночка, первый раз на Вашем канале очень понравилось. Незнаю буду ли худеть, но ваш оптимизм и харизма вдохновляют. Спасибо. Лайк и подписка

[@TROSTINO4KA]

Давайте вместе продолжим?

[@Мама-ш1п]

Исключая из рациона быстрые углеводы, ВСЕ!, Вы начнёте закономерно терять вес. Упор нужно делать на овощи и зелень. У кого бунтуют поджелудочная и кишечник- овощи варить!( Цв. Капуста, свекла, морковь) Да! Сладкого хочется. Чуть-чуть можно. Но! Выбирая сладкое смотрите не на обложку где рекламно врут "Без сахара", а переверните и посмотрите расклад на Белки- Жиры-Углеводы. Если углеводов на 100 граммов продукта более 30, то отложите в сторону такой продукт. Не пожалеете! Но! Отсутствие углеводов, где рацион студент без витаминов группы В, провоцирует заболевания( например, герпес) Не забывайте проколоть курсом внутримышечно комплекс витаминов... И, много воды, здорового сна и Веры в себя!!! Всем здоровья 🤗

[@НатальяМ-щ5х]

Доброй ночи. 😇 Услышала о Вас от Маши Тафье где-то полгода назад...и вот сейчас случайно набрела на канал.. решила зайти посмотреть. Понравилось. Я подписалась.🙃 Мне тоже надо сбросить 50 кг.. Уже минус 12кг. Иду дальше. Вы ОЧЕНЬ позитивная. И рецепты замечательные. Будем сбрасывать вес вместе.🤗😇

[@TROSTINO4KA]

Вы умница!

[@svetlanaklavina4981]

Клубника, белый йогурт и творог .Супер полезный рецепт.

[@нежная-о7й]

Приятно слушать. Оптимизм- оно наше всё!🤣

[@TROSTINO4KA]

Сто процентов)

[@ИринаДубовик-л3з]

МОЛОДЕЦ, так держать!👍👏

[@Софья-ы8г]

Не собиралась смотреть до конца, но , прочитав комментарии решила послушать, что в вашем разговоре не так. Не услышала ничего такого, к чему можно придраться. Легкая, веселая речь, как со своими, а не просто проговаривание текста. Чувствуешь себя как дома с подружкой. Я не подписана, но иногда захожу сюда и заметила, что здесь критиков больше, чем на других каналах. Это хорошо ! Значит человек интересен и вызывает эмоции. Иногда отрицательные эмоции - это проявление скрытой зависти Хуже, когда к тебе равнодушны. А мне все нравится !

[@ЕкатеринаРыбинцева-ф5й]

На завтрак добавить соус с чесноком и на работу! Класс! Сотрудники рады?

[@TROSTINO4KA]

Сприсите у своих сотрудников 🥰

[@ОЛЬГАМожайцева-э6т]

Согласно, диета, ключевое слово, пока рот скотчем не заклеешь, не похудеешь, ещё Плисецкая говорила, хватит жрать!

[@TROSTINO4KA]

Как говаривала Людмила Гурченко,и есть на пол ведра меньше,))))

[@rinkashimeshow3823]

И я согласна, можно есть все, но маленькими порциями, а не кувыркаться с приготовлением отдельно для себя

[@НатальяСорокина-з6о]

На одной диете будет обвисшая кожа, обязательно нужен спорт !!! Я так стройнела со 120 до 70 за 5 месяцев !!!

[@Taquhi1]

кааак? ничего себе? вы что-то ели?

[@ЕленаВикторовна-х4о]

Я тоже так хочу, худеть

[@ТатьянаМаксимова-ш7й3ш]

Но это очень много, норма в месяц 4-5кг

[@ВалентинаДавыденко-й7й]

А поделиться можете?

[@СветланаБальчева]

@@Taquhi1 Я похудела на 33 кг. за 7 месяцев. Но "большим" ) спортом не занималась. Делала упражнения дома,беговая, и ходьба. Но всё это не до одури ! А сколько могла. Удачи.

[@ЕленаВинокурова-й8э]

Доброе утро!А Вы не боитесь использовать сырой белок,возможно заражение сальмонеллой,тем более рекомендуете ...детям.Я бы не рискнула,ни для себя ,а тем более, детям.

[@rinalerinale]

Может подпечь в духовке....?

[@Диана-з6к4ь]

БлагоДарю от всей души, вы очень позитивный человек, здоровья, счастья, душевного равновесия и Бога в душе❤❤❤все понятно, по делу, коротко и ясно💖🍓🌹

[@КсюшаЖила-щ5ч]

Ленуська, привет, дорогая!!! Давно тебя не видела. Ты умничка, похудела супер!!!Молодец, така гарнюня.😘😘😘🙏🙏🙏🌹🌹🌹

[@TROSTINO4KA]

Привет Ксюша,забегай в гости!

[@ЕленаВинокурова-й8э]

Конечно же удачи и респект Вашему стройнению ,у Вас очень большая сила воли.Здоровья.

[@TROSTINO4KA]

Благодарю Вас ❤️

[@НатальяИзмайлова-т3ь]

Спасибо

[@НаталияОсадча-к2о]

На таких вкусняшках большой силы воли не нужно, просто не ленитесь:)))

[@НуТэЛлА-с1д]

Я убрала перекусы,ем три раза, последний в пять часов.Восстанавливается инсулинорезистентность.Осторожно с фруктами, недалеко и жировой гепатоз заработать.

[@ГаухарМураткалиева-ш8т]

Я тоже так хочу,огромное спасибо. Всем желаю таких же результатов 👍👍👍

[@МаринаСуворова-ц9ч]

Добрый вечер! В перепелиеых сальмонеллы нет, так что потребуется 4 шт(для белка). Закудахтаем, как говорят в одном фильме. Будем стройняшечками! Ура!

[@dalida8300]

В куриных тоже, если и есть, то не в самих яйцах, а на скорлупе.

[@annasmid9460]

Слушать Вас- одно удовольствие! Позитив, который мне необходим!

[@КуляшМахметова-р4й]

Море оптимизма, класс, все супер!

[@TROSTINO4KA]

Благодарю!

[@СветланаСоболевская-о3ш]

Я тоже знаю,как похудеть, не есть сладкое и булочки,но как,как,как,без этого не могу,может кто-то знает,у меня нет силы воли,я так и думаю,вот сегодня съем а потом не буду,но все повторяется

[@TROSTINO4KA]

В первую очередь нужно понимать,надо или вам это и работать в этом направлении) смотрите больше мотивирующих видео

[@ЛюдмилаШумакова-б5ы]

0

[@irina04_72]

Сколько Вам лет?

[@Елена-д9ю9ж]

Попробуйте в пределах дневной калорийности съедать конфетку или печеньку. Уже не так грустно будет. Мне, например, это не мешало сбрасывать вес. А в выходной можно позволить пирожок или булочку грамм 100. Сила воли тут не причём. Необходимо перестроить своё пищевое поведение.

[@ГалинаАл]

В жир на бока откладывается когда мы едим сочетание углеводов и жира. В зефире есть углеводы, но нет жира. Вот вам и сладкое, но не вредное. Кушайте и худейте!!!

[@ИраГалимова-ч4х]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОЗИТИФФФЧИК 🤗 "Тростиночки мои" 😁. Спасибо что в комментарии написали видео рецепты! Смотрю первый раз и захотелось попробовать. Жаль что сейчас ранняя весна и ещё не сезон овощей и фруктов, но пока просмотрю ваши другие варианты 😉👌

[@ТатьянаСамохвалова-п9б]

Не забивайте себе голову, а то привет холецистит

[@ПррппРопрпввпалоршг]

Нравится ваш позитив,которым заряяжаешься на подвиг похудения,особенно ,,тростиночки,,.,

[@milabild8474]

Какая вы умничка. Успехов вам и здоровья! Так держать!!! Не то что некоторые ноющие осОбы, что " все диеты перепробовали и ничего не помогает"...Ну да. если сегодня диета, а завтра жор...))) Правильное здоровое питание должно стать образом жизни, а не одноразовой акцией. А интервальное голодание, это супер. И для здоровья полезно, позволяет организму восстановиться и в борьбе с лишними кило помогает.

[@TROSTINO4KA]

Благодарю за поддержку и теплые слова ❤️

[@ВераТимофеева-э5ч]

Точно, я тоже с вами согласна, пробую интервальное голодание, ем два раза без перекусов. Рецепты некоторые беру у Леночки! Леночка! Спасибо. Пп должно стать стилем питания, образом жизни иначе толку не будет. Вот, как у меня, сорвалась, по утрам булочки с вареньем, сгущенкой, трубочки с кремом, то что отбило почти все вернулось, пытаюсь взять себя в руки с помощью ИГ.

[@ГАЛИНАГалина-с8й]

Как можно употреблять сырые белки в десерте, очень рисковано.

[@МаринаПэ-ж7я]

Яйца нужно помыть с пищевой содой или хозяйственным мылом, сальмонелла бывает только в скорлупе

[@зинажилова]

Я в шоке... Нас же в свое время запугали сальмонеллезом... Так выходит, что можно есть сырой белок?? Красивый десерт..

[@БакыткульЧулекеева-и2ч]

Между завтраком,обедом,и ужином можно два перекуса лёгких.На ПП нужно переходить постепенно.16.00 не рановато для ужина ?Пока ляжете спать проголодаетеся.Нельзя ложиться спать голодной.Это стресс для организма.Я не говорю что нужно поужинать и лечь.Но 16.00 это рано.

[@TROSTINO4KA]

Согласна,этот режим питания я изменила 10...14...18

[@ИринаХудаева-г7с]

Это и есть диета 8 часов ешь все подряд,а 16 часов ничего

[@НадеждаГулаенко]

@@TROSTINO4KA эххх

[@НатальяЧувакина-с3й]

Случайно попала на Ваш канал и сразу подписалась. Спасибо большое буду с Вами пробовать.

[@olgakivimae1412]

Я такую пену есть не буду.Ягоды с удовольствием съем.

[@TROSTINO4KA]

Приятного аппетита

[@Кто-то-р4л3к]

Ну и зря . Белок нужен.

[@ТатьянаСчастливая-л9к]

А я съем с удовольствием.

[@olgakivimae1412]

@@ТатьянаСчастливая-л9к На здоровье

[@Валентина-с4щ7щ]

Лучше по отдельности,мне😅

[@ТатьянаГолуб-ы5ю]

Спасибо за рецепты и меню , мне понравилось , что виден объём блюд , не нужно считать калории . И вообще кое-что неожиданно и вроде хорошо знакомо… и вкусно . Наверное самым сложным будет удержаться от перекусов после ужина , но….благодаря разумной сытности ужина , возможно , получится .

[@TROSTINO4KA]

Здравствуйте Татьяна,вы абсолютно правы!

[@ТатьянаГолуб-ы5ю]

@@TROSTINO4KA Очень надеюсь на продолжение ваших видео , надеюсь худеть с ними . Кстати , мой начальный вес , как я взялась за себя - 137 кг . Пожелайте мне успеха !

[@TROSTINO4KA]

От всей души желаю прийти Вам Таня к намеченной цели,а видео выходят регулярно,потому что худею я практически онлайн,что ем ,тем и делюсь с своим зрителем,своим опытом

[@Garry5911]

Как раз калории то и нужно считать. ни что так не влияет на сброс веса как калорийность блюд. ведь объем одной конфеты не равен объему миски салата, а по калорийности они одинаковы

[@натальябекова-ж3в]

Вот читаю комментарии и поражаюсь , век технологий и компов . САЛЬМАНЕЛЛА НЕ БЫВАЕТ В ЯЙЦЕ!!!!! ОНА НА ГРЯЗНОЙ СКОРЛУПЕ !!!! МОЙТЕ ЯЙЦА С ХОЗ МЫЛОМ И БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ!!!!! Лена вам всего доброго!!!!!Лишний вес я сбросила , просто не ела хлеб и сладкое, по утрам натощак бодифлекс.

[@ГалинаАлексеевна-ш6ц]

И сколько вы на бодифлексе уже Яс только начала поэтому ничего не поняла ещё

[@ГалинаБільчик]

Яйца перед употриблением замачивают в обычном растворе пищевой соды,

[@Софья-ы8г]

Забейте в поисковую строку и прочитайте, что сальмонеллы нет в яйце только 4-5 суток. После этого срока она проникает внутрь яйца. Посмотритедоктора Мясникова , если ему доверяете. Я всегда привожу пример знакомого, который переболел сальмонеллезом, хотя мыл хозяйственным мыло, а потом держал в содовой воде. Теперь ест яйцо только вареное.

[@Саида-г6о]

Тем кто считает,что без хлеба не наесться, ошибается.Хлеб,как наркотик,отказалась от хлеба, чувство голода нет,и хлеб уже не хочется.На завтрак ем хлебцы.

[@ОльгаДреваль-х4е]

Моя знакомая ест много и ест с хлебом, поправиться не может.. Рост 175,вес 51

[@domvderevni]

Спасибо Вам за ваш канал. Благодаря Вам, я тоже создал канал и начал снимать. Спасибо большое, успехов, здоровье вам и вашим близким и всем тем, кто читает этот комментарии!

[@TROSTINO4KA]

Удачи и успехов!!!

[@dinashulman7902]

Все хорошо,кроме сырых белков!Не приемлют!Извините.

[@irinagordeeva4758]

Согласна 100%👍

[@valentinagarmina3484]

Что нужно мужчине для счастья?! --Женщина!!! --А что нужно мужчине для полного счастья?! --Полная женщина!!!🤔🤯😀

[@ОльгаДреваль-х4е]

Моему нужна была, чтобы ела много и не толстой, он такую нашел, генетика супер, есть много и тростинка... Завидую...

[@valentinagarmina3484]

@@ОльгаДреваль-х4е Да Боже упаси!!Чему завидовать?!Про таких всегда говорили:"Не в коня корм,кишка прямая,яма желудка и прочее"!!!Современный вариант:"Работать на унитаз"!!!В идеале есть немного и не быть болезненно худосочным....

[@galinaderman-pechnikova9716]

Девчонки- бесят, сырой яичный белок- опасно ,тростиночки-раздражают.Снижение веса- это процесс непростой,можно нанести организму урон,а по этому всё должно быть профессионало и серьезно.

[@TROSTINO4KA]

Не беситесь,просто улучшайте свое здоровье)

[@גלינהסולר]

Случайно зашла на ваш канал тпонравилось вы позитивная и хорошо говорите молодец

[@ОксанаБонина-ф7о]

Красивая женщина... Уважение..... Вы огромный молодец.....а я всегда была худая.....а сейчас.....у меня нет .....ни силы ...ни воли.....

[@TROSTINO4KA]

Давайте вместе продолжим этот путь?

[@alisalisova9685]

Вы умничка !!! Позитивная и безумно обоятельная🥰🤗

[@olganaumova6600]

А вы смотрите и точно не прибавите ни грамма😁

[@alisalisova9685]

@@НастяМосква-м7ч спасибо, исправила. А я даже не заметила🤣

[@ВераВидяева-д1ъ]

Леночка спасибо за рецепты. Удачи!!!

[@TROSTINO4KA]

Спасибо Вера!

[@ЯнаТетерина-л4э]

Ну вы крутая!!! Так держать!!! И спасибо за "тростиночки")))

[@TROSTINO4KA]

Как себя за программируешь так и пойдет поэтому я своих зрителей программирую только на хорошее

[@КОНСТАНТИНКОРНИЕНКО-ж9р]

Красотка!Умничка!Хочется ровняться на свою тёзку!

[@TROSTINO4KA]

Давайте вместе идти по этому пути?

[@rr6167]

@@TROSTINO4KA ogromnoje spasibo za receptiki, za pozitiv. Vy molodcinka. Prijatno smotret i slusat. Mnogo cego sebe nasla cto mne ocen ponravilos.

[@ЕленаВолкова-ю1ш]

Леночка, подписалась на Ваш канал, мне понравилось, как вы ведёте беседу, подробно делитесь своими рецептами. Спасибо большое!

[@TROSTINO4KA]

Благодарю Елена,на самом деле каждый подбирает под себя,что ему подходит,ведь мы разные!Мой канал это своего рода видео дневник моего похудения и я рада ,если окажусь полезной)

[@ГалинаКулешова-м8й]

Сейчас не рекомендуют есть сырые яйца. Сальмонелез.

[@ЛюбовьШведова-е8л]

Сальмонелла может быть только на яичной скороупе. Внутри яйца нет ее, поэтому, мойте хорошенько яйца с мылом, прежде, чем варить, или жарить, или есть в сыром виде и не будет никакого сальмонеллеза.

[@СвітланаМоскалець-ь8г]

Какие глупости,сальмонеллёз был всегда и будет (к сожалению) ели сырые яйца и будут есть, а кто остерегается имеет право)))

[@ВикторияБойко-щ6ф]

Так в этом и смысл- похудеть любой ценой. Подцепить сальманеллу.

[@larisas1662]

Сальмонелла может быть и на фруктах-ягодах, и на овощах, т.к. её переносят грызуны. Но почему-то все боятся только сырых яиц. Смешно.

[@karinaalnaeva2812]

Удачи вам👍👍👍 Спасибо за рецепты

[@ОксанаТолокина-н9к]

Нихрена себе рецептики, чтоб всем так жить. На такую диету денег не хватит худеть это дорого, дешевле просто не есть

[@стефанияорлова-щ5л]

Вы подсчитайте сначала, совсем не дорого. А чем же вы таким дешёвым питаетесь, что привело вас на страницу для худеющих. Аж интересно.

[@elisaoscar3592]

Да куда уж дешевле !!!

[@l-libre7917]

Какая приятная, позитивная и добрая девушка, удачи вам в достижении целей! 🌷

[@TROSTINO4KA]

Спасибо большое 🙏

[@helgatesler6230]

Вместо сахара Фитпарад N7 не меняет вкус продуктов и очень мало нужно.

[@ИринаПопова-ь6б]

ДОБРОГО ДНЯ БОЖЕ СКОЛЬКО ЖЕ ВЫ РАЗ ЕДИТЕ ? ЭТО ОЧЕНЬ МНОГО !

[@ТатьянаБыкова-р5г]

Что значит много? Завтрак в 8.00, обед в 12 и ужин в 16. 00 это много???

[@S.E.A_]

На 5-6 разовом питании многие худеют хорошо. А тут обычные 3 раза в день.

[@Zloty23]

Я ем дробно. Каждые 3 часа. И порции небольшие. Легко уходит вес

[@erikaloginow67]

Кто вам сказал что сырые белки полезные? Как насчёт салмонель?

[@mayariz7321]

Да она болтунья, не больше. Одни порции для слонов что стоят ! Треполог....

[@КлавдияЧерняк]

Внутри яйца, сальманелл нет, они на скорлупе, поэтому перед применением надо яйцо вымыть. Я где-то об этом читала

[@Софья-ы8г]

@@КлавдияЧерняк на скорлупе они до пяти дней. Дальше они проникают внутрь яйца. И мытье не поможет. Забейте в поисковую строку, там вся информация есть. Об этом же говорил доктор Мясников.

[@reginakambarova2656]

У меня яйца домашние. Надеюсь что это безопасно.

[@Софья-ы8г]

@@reginakambarova2656 не помню, где то я писала, что у моего знакомого сальмонеллез был именно от домашних яиц. Он их поел у родителей в деревне

[@ИванАфанасиевич-л9м]

Посмотрела на Вашу еду и пришла к выводу: я пухну с голоду.

[@БакыткульЧулекеева-и2ч]

😀

[@НатальяБиденко-э4ц]

😁👍👍👍👍

[@Runa_AC]

Спасибо за видео, хочу попробовать десерт по вашему рецепту клубничный☺️