-55 КГ! 4 Супер МЕНЮ Для ПОХУДЕНИЯ! как похудеть мария мироневич

БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ МАРИИ МИРОНЕВИЧ «Стройность навсегда!» mironevich.com/y_intensiv?utm...
МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ t.me/marymironevich
МЕНЮ №1 00:57
Завтрак
творог - 150 гр
какао-порошок - 2 ч.л. (по вкусу)
стружка кокосовая - 2 ч.л.
йогурт натуральный - 3 ст.л.
кунжут - 2 ч.л.
мед - 1 ч.л. (по вкусу)
------------------------------------------------------------------------------------
Обед
лук - 1 шт
морковь - 2 шт
картофель - 3 шт
рис - 50 гр
вода - 500 мл
молоко - 200 мл
масло растительное - 2 ст.л.
соль, перец по вкусу
--------------------------------------------------------------------------------------
Ужин
филе куриной грудки - 1 кг
брокколи - 400 гр
соевый соус - 4 ст.л.
соль, перец по вкусу
Запекать в рукаве в духовке, разогретой до 180 градусов 30 минут.
******************************************************************************
МЕНЮ №2 10:18
Завтрак
Геркулес+ягоды+кусочек сыра - 258 грамм
Обед
Щи из пекинской капусты с фасолью - 429 грамм
Ужин
Зеленая чечевица с грибами + куриная котлета - 305 грамм
Салат овощной - 232 грамма
******************************************************************************
МЕНЮ №3 14:50
Завтрак
геркулес - 120 гр
лук - 1/4 шт
морковь - 1/2 шт
грибы замороженные - 100 гр
вода - 400 мл
соль,перец по вкусу
масло растительное - 1 ч.л.
На две порции
------------------------------------------------------------------------------------------------
Обед
лук - 1/4 шт
морковь - 1/2 шт
перец сладкий - 1/2 шт
рис - 50 гр
фасоль отварная - 350 гр
томатный соус - 4 ст.л. (или томатная паста - 1 ст.л.)
масло растительное - 2 ст.л.
соль,перец по вкусу
чеснок - 6 зубчиков (по вкусу)
вода - 2 л
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Ужин
лук - 1 шт
морковь - 1 шт
перец сладкий - 1/2 шт
капуста - 1 кг
крупа перловая отварная - 300 гр
укроп - 1 пучок (100 гр)
вода - 500 мл
масло растительное - 2 ст.л.
итальянские травы - 1 ч.л. (по вкусу)
паприка копченая - 1/2 ч.л. (по вкусу)
соль, перец по вкусу
*****************************************************************************
МЕНЮ №4 23:28
Завтрак
Гренки из домашнего хлеба с сыром - 259 грамм
Обед
Суп Турецкой невесты - 371 грамм
Ужин
Перловка с овощами - 337 грамм
Салат овощной - 390 грамм
Приятного Вам аппетита!))
#мариямироневич #мироневич #дневникпитания #какпохудеть #емихудею

[@marymironevich]

*БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ МАРИИ МИРОНЕВИЧ «Стройность навсегда!»* mironevich.com/y_intensiv? *ПЕРЕЙДИ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ И ПОДПИШИСЬ НА МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ* t.me/marymironevich *МОЙ ИНСТАГРАМ* instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte

[@alinatraxel9700]

Машуля, ты прелесть!!!🥰💞💞💞💞💞💞💞 Начала с тобой марафон , не верила и о чудо!!!!! 2 кг ушло... Спасибочки большое дорогая Полёт продолжею

[@alinatraxel9700]

Не могу поверить что это получается 🤷💞💞💞

[@user-vu3us5cq3g]

Мария я вас рекламирую как могу!Я от вас в восторге!

[@user-bs9pu2dr8v]

Супер👍👍👍❤❤❤

[@user-vx9nn2dd3h]

@@alinatraxel9700 д мг як

[@user-xb1fd2le3i]

Большое спасибо, очень вовремя я попала на Ваш канал. Удачи Вам!

[@Nadezhda1007]

Мария спасибо за рецепты, для меня очень актуально что включаете в рацион постные блюда, ещё и на целый день, осень мало таких рецептов, а если и есть, то из не очень доступных продуктов. Спасибо!!!

[@Vlad-lk2fq]

Машенька, меня зовут Галина Ивановна. К вам просьба, пожалуйста выпустите свою книгу с рецептами!! Невозможно переписать все ваши рецепты в тетрадку. А так хочется. Вы молодец!! С удовольствием смотрю и слушаю. И много ваших рецептов взяла "на вооружение".

[@user-tt6ok3dg1p]

Маша, спасибо за рецепты.Обязателбно попробую

[@user-ib7tt1tr4e]

Спасибо огромное!!!Какая вы умница!!!!Что делитесь своими рецептами .Будьте здоровы!!Супер все рецепты !!!

[@user-di3qh1rc5k]

Девочки, какие же вы молодцы, спасибо вам

[@user-yk2pl4gq9l]

Спасибо,Мария.Вы добрый безкорыстный человек,желающий всем желающим идти по вашим стопам.

[@user-qz6fb7oj2v]

Спасибо за позитив и правильную подачу😊😊😊

[@margo-ut6hh6ub3s]

Такое хорошее меню, спасибо вам что вы делитесь рецептами!!!

[@user-pt5fb3jh8q]

Обязательно, попробую классные рецепты

[@user-wd8cc6kr3x]

Спасибо за отличные рецепты .

[@user-dl1rt7ex4z]

Умничка! Спасибо за рецепты. Здоровья тебе!

[@yuluk21]

Класссс... Вы молодец большущая😍 Всё Доступно обьясняете, и мне такое подходит, буду пробывать по вашему технологии плотно кушать по порциям, а то да срывы часто бывают😥

[@user-qf2oz5lz1t]

Спасибо огромное !!!)

[@valentinaboyko1521]

Все очень здорово и просто! Молодец!

[@user-fm6fu4pc2q]

Спасибо Мария за рецепты, за труд, помогаешь нам.Всех Благ!!!

[@user-tt3nr8xv9q]

Спасибо огромное, Маша, за вашу заботу

[@marymironevich]

🤗❤🌹

[@user-jg4fi1fl2i]

Привет Мария! Очень нравиться ваше меню.

[@user-rj6jf4xw8f]

Молодец. Мне очень понравилось 👍 Я буду гатовит как вы

[@user-uc4tm4yy7j]

Спасибо,очень всё понравилось,буду смотреть вас с удовольствием)))

[@ki9716K]

@Мария Мироневич -я питаюсь по-вашему рецепту уже месяц, я очень вам благодарна, отличный у вас метод. Спасибо вам огромное. Большой привет из Азербайджана 🙏❤

[@user-wo6ce5fn6s]

Спасибо за рецепты, попробую

[@olgan7669]

Класс! Все просто и вкусно!!!

[@tamarawerneke3818]

Большое вам спасибо за советы и рецепты,вы молодец, слов нету.Как хочу похудеть, это мне необходимо. Надо мне попробовать.желаю вам здоровья,счастья и всех благ.🌹🍊🍓🌹

[@user-of5cl8ul9u]

Какая Вы умничка!!! Спасибо!

[@user-lf4vi1ii1t]

Какая Умничка ! Спасибо !

[@user-zq1fs6ow2w]

Здравствуйте. Я мама троих детей. Мой вес составлял 74.200. И мне очень сложно было сидеть на строгой диете. Несколько раз пыталась скинуть вес строго на гречке. Как оказалось мне такая строгая диета не подошла. Долго искала новое решение. И вот, к своему счастью случайно попала на ваши видео. Я в восторге. За три дня я скинула 2300. Учитывая, что готовлю своей семье, я голодными глазами не смотрю на еду. Я сытая и довольная, так как вижу результат. БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА СУПЕР ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ! 🥰👍💐

[@marymironevich]

Галина,здравствуйте. Большое спасибо за Ваш отзыв и такую высокую оценку нашей работы!Очень приятно,что можешь помочь маме 3х детей быть "сытой и довольной"!👍👍👍❤❤❤

[@allamaxita]

Да ладно ,за 3 дня 2300 и не с большого веса,невероятно .

[@user-wk4rk5xn6e]

@@allamaxita это вода

[@tatianaveret6293]

Мария , потрясающие рецепты !!!!💯💯💯👍👍👍🙏🤗

[@user-dy6dz4iz5u]

Очень симпатичные рецепты, кое-что уже попробовала, очень понравилось!!!

[@Vas_Gal]

Машенька!Вы такая молодец!❤️❤️❤️❤️❤️Все так вкусно!👍👍👍👍👍Не получается только пить воду,пью мало,но буду стараться!!!🙏🙏🙏🙏Удачи Вам,любви и терпения!🥰🥰🥰

[@user-db7qr5qm1u]

Спасибо за рецепты 🎉🎉🎉

[@user-kb7fy6cq4m]

Умница. Я прям под впечатлением

[@user-do5nt6ki9z]

Мария, смотрю Вас уже очень давно.Восхищаюсь и люблю Вас! Такая же как и ты позитивная мама двух деток😉 молодцы!!!

[@marymironevich]

Людмила,спасибо!❤❤❤

[@faridaschellhorn660]

Супер, спасибо большое.

[@peternik39]

Вот спасибо. Очень информативный и вкусный ролик получился! )

[@marymironevich]

Peter,большое спасибо за ваш отзыв!❤

[@anakibac7001]

Спасибо за всё 🌹🌹🌹❤

[@user-oo2ye9yx2g]

Всё гениальное просто, отличные рецепты! Обязательно попробую повторить, выглядит всё очень аппетитно и красиво!

[@marymironevich]

Светлана, большое спасибо за ваш отзыв!❤🌹

[@lindalinda1615]

Да всё гениальное просто, всё простое гениально👍👍👍

[@user-cs5je2hz3l]

Маша как всегда все просто и очень вкусно,большое спасибо

[@marymironevich]

Ольга,большое спасибо за ваш отзыв!❤🌹

[@user-qi7pb3qp9m]

Мария, Вы молодец!

[@user-ib4ul3ul8s]

Спасибо за рецепты

[@annajungblut8871]

Маруся,какое же ты солнышко!!!!!!🌞

[@user-en6es6bk5l]

Здравствуйте, Мария!Большое Вам спасибо за идеи приготовления блюд.

[@marymironevich]

Здравствуйте, Наталья.Большое спасибо!👍❤😋

[@corvusatramento3127]

Великолепные рецепты, пока смотрела ролик, чуть слюной не захлебнулась, и хотя проблем с лишним весом нет, буду готовить обязательно, целях "профилактики" лишнего веса. В моём возрасте уже пора . К тому же очень люблю овощи во всех видах.

[@user-ux7mj9td5d]

Интересно и необычно.Надо пробовать

[@minapachomova6772]

Спасибо за ваши рецепты

[@user-gs5sz9rp3y]

Мария молодец, мне 66лет диабет 2 типа вес 90 кг хочу попробовать присесть на ваши рецепты

[@user-dp5dq1hi6l]

Умничка спасибо за умные рецепты

[@moomoogorb7659]

Какая же умничка , такая позитивная, зажгла меня желанием готовить вкусняшки. Спасибо

[@marymironevich]

Большое спасибо!❤❤❤

[@Marina-jz9xj]

Спасибо вам большое. Очень рада что нашла ваш канал,как раз что и искала. Процветания вам и вашему каналу.Спасибо, очень разнообразно и вкусно.

[@user-dl1ix4pe7p]

Вы такая позитивная,увлекательная натура,просто хочется бежать и все это готовить.Низкий вам поклон.

[@marymironevich]

Татьяна,большое спасибо!❤

[@tatyanakarakina6778]

Спасибо огромное за ваш канал! Очень рада, что вас нашла. Решила взяться за снижение веса, вы меня очень мотивируете!

[@marymironevich]

Отлично!Спасибо,очень приятно!👍👍👍❤❤❤

[@user-rs3ry7dd8r]

Машенька, у меня проблема, я привыкла после обеда и ужина с"есть фрукты. Что Вы на это скажете ?

[@user-uq1vt5vi4v]

А разве картофель и рис можно?

[@bronislavarumyantseva1651]

Спасибо Дорогая,за вкусные и лёгкие рецепты!!!

[@user-pd5om7qe1e]

Большое спасибо за рецепты , но очень хотелось бы знать не только вес блюд ,но их калорийность

[@user-ll3ub6ei1g]

Добрый день Мария, спасибо за ваши советы!

[@user-mh8du2ys4r]

Машенька, вы такая умничка всё гениальное просто! Чем проще блюдо тем полезнее.

[@marymironevich]

Спасибо!❤🌹

[@user-ry6mz7by1f]

Супер 👍👍, спасибо вам большое ❤

[@user-pv6dm9ht2c]

Приятно вас слушать и радуюсь за вас и ваш труд

[@marymironevich]

Марина,большое спасибо!❤❤❤

[@user-ub4id7vr7j]

Мария, случайно нашла ваш канал. Такой Восторг! Записываю Ваше меню,буду пробовать! Вы дали толчек мне для этого. Только бы не сорваться!!!

[@user-ku2hm7po6r]

Маша, благодарю вас за то, что вы делаете! От вас такой позитив и вдохновение чувствуется. Для меня ваш канал самый лучший. Вы показываете прекрасный пример изменения своей жизни в самую лучшую сторону. Больших успехов вам и процветания.

[@marymironevich]

Надежда,большое спасибо за ваш отзыв!🤗❤🌹🌹

[@user-qh6bn8hd1c]

Рецепт очень хороший попробую сделать

[@user-zk7on3ji5y]

Маша, здравствуйте! Очень нравится Ваш канал за то, что не нужно считать калории!!! Так же как и Вы пробовала многие варианты похудения и даже худела, но увы вес возвращался. Заинтересовал Ваш метод и получаю много информации, полезной и приемлемой для себя. И вопрос такой: на обед принципиально суп или можно, например, салат и мясо( или рыба ) с гарниром? Спасибо!

[@angelaalba1365]

Спасибо, Мария за такие простые блюда и такие важные Советы.

[@marymironevich]

Спасибо!❤❤❤Рада помочь!🌹🤗

[@user-ey4mp5ie6t]

Машенька спасибо тебе огромное!❤❤❤👍🌹🌼🌻

[@marymironevich]

🤗❤🌹

[@user-sz2dy6yc9h]

Благодарю, вы молодец. Я получила истинное удовольствие от этого просмотра. Да правда всё доступно и просто. Всём девочкам, женщинам бабушкам Приятного аппетита, и хорошего настроения. Лёгкого похудения.

[@marymironevich]

Ирина,спасибо!❤

[@user-ib4ul3ul8s]

Спасибо за рецепты...

[@user-xb9xd1je2m]

Буду пробовать питаться по вашему.рецепту

[@user-ws4hd5gd5l]

Мария,великолепие Ваших меню помогают взбодриться и худеть!!!Спасибо огромное .💞

[@nikulnatramblerru1]

Спасибо большое, Мария. Очень полезные видео!

[@user-mr2yb3tv1i]

Умница! Солнышко позитивное! Спасибо! 👍💞

[@user-pl5du7lj6y]

ну и тресщетка.

[@user-ti5nl6yr7l]

Спасибо огромное за меню!!!

[@marymironevich]

Елена,спасибо.Мы стараемся!❤🌹

[@userbest6582]

7

[@user-tv5rk2fm2i]

Как можно столько жрать?

[@user-pp6bb9ld5q]

Как вкусненько!!! Спасибо!

[@user-hj8di1ht8i]

Какая умница!Спасибо Вам

[@d.records1962]

Спасибо за рецепты , очень хочется побольше рецептов постных без масла.

[@user-nf7rt7hl9x]

Спасибо вам Мария,,чудесные простые рецепты,,,,❤❤ спасибо большое,,

[@olgafedotkin4356]

Я ненавижу овсянку а по вашему рецепту прям полюбила спасибо вам Машенька за ваш труд .счасть и здоровья вашей семье.Очень вам благодарна

[@user-ji9gh3tp3i]

Потрясающие идеи.уже ими пользуюсь,спасибо за позитивное похудение!А любителям считать каллории,и тем,кто считает,что на таком меню не похудеть,скажу,завидуйте,что мы не считаем ничего,не завтракаем листиком салата,и не ужинаем водой с отрубями,а живем полноценной жизнью!Я 50 лет тратила на ваши посчеты,диеты дикие,голодание и т.д.Чего приобрела?Нервы ни к чёрту,вес постоянно возвращался,диабет!!!!!А сейчас,я нечувствую себя голодной,рецепты подстраиваю под диабет,и ,о чудо,худею,спокойно,без этого постоянного чувства ГОЛОДА....,без бессоницы,с удовольствием.Прошёл почти месяц,я уже могу погулять как обычный человек,настроение великолепное,суставы стали меньше болеть.Спасибо Марии за её труд!хочется сказать юным девушкам,что все эти жёсткие диеты,только гробят здоровье,к сожелению,это становится понятно слишком поздно,когда болезнь уже есть!!!Берегите себя,просто правильно питайтесь,и всё будет хорошо.А для правильного питания метод просто идеален!!!

[@user-bt6dp4el2c]

По

[@user-ph4yh9pf5l]

Отлично однофамилица

[@user-ls6xm4yc7h]

Здравствуйте, у меня диабет..подскажите как вы под него подстроились, срочно нужно худеть, у меня обнаружили жирную печень .теперь болит голова...диабету подавай одно, печени другое. А тут нашла замечательный канал с рецептами ...но рис, мед, картошка...нам нельзя ..помогите пожалуйста

[@user-jk7ez8bc2u]

Машенька, спасибо за Ваш позитив, диабетику можно питаться по Вашим рецептам. Чуть-чуть изменяя. Например, вместо белого риса использовать бурый рис. Вместо молока и сливок, добавлять в кофе мендальное молоко, там нет лактозы. Мне нравится меню. Спасибо за труд и Вашу очаровательна улыбку. 👍🤗💓

[@user-be2co8dq4z]

Пправильно оченьвкусно!!

[@marinaborisenko8050]

Умничка, спасибо большое, хочу скинуть 8 кг, спасибо за рецепты, все наглядно и просто!

[@user-if4uy9bo8k]

Спасибо ВЫ молодец

[@user-vx6rn5no5d]

Спасибо🙏💕❤❤❤

[@IrinaNizameeva]

Машенька, постоянно пользуюсь твоими рецептами!!! Быстро, вкусно, полезно!!! Большое спасибо!!! 🤗😍💕

[@marymironevich]

Ирина Васильевна,большое спасибо за ваш отзыв!🤗❤🌹

[@user-yd6tt6nf6v]

Мария, вы очень вкусно и просто готовите. Молодец! Один вопрос: как вы относитесь к сухарикам из черного хлеба вместо обычного хлеба?

[@user-zq8ms5pw4b]

Благодарю Вас.

[@user-jd9sq2gf5w]

Супер!!!спасибо

[@marymironevich]

Спасибо!🤗❤🌹

[@user-ec8gt7lt1p]

Машенька, спасибо! Ты умница!

[@marymironevich]

Спасибо вам!❤🌹

[@liubovkristinina6038]

Мариюшка я очень рада, что попала на твой канал. Такую умняшечку хочется слушать и слушать. У меня вес почти сто( ужас) очень хочу избавиться от лишнего веса мне 65 лет. С сегодняшнего дня буду питаться по твоей методике, потом отпишусь. Благодарю за твою работу. Удачи девочка моя!

[@lidalan1723]

Прошло 2 года, удалось вам похудеть?

[@user-hr1ki1kh5g]

Спасибо большое за рецепты.попробую, тоже так питаться.Вы такая ,умнечка

[@marymironevich]

Людмила,отлично!👍Спасибо!❤

[@user-pg4ds9bl5y]

Мария благодарю за рицепты!!! 👍🌺👍🌺👍🌺🌹

[@marymironevich]

🤗🌺❤❤❤

[@user-ls5pe8gz5s]

Супер, как я удачно попала на ваш канал. Спасибо за рецепты и позитив. 🥰👍👍👍😘😘😘❤❤❤

[@user-mp3cu5tv7d]

Я тоже питаюсь Маша по вашим рецептам. Спасибо.

[@user-os8gs9ie6m]

Просто и полезно,спасибо за рецепты.

[@marymironevich]

👍👍👍❤❤❤

[@tatiana8369]

Мария, меню просто замечательное 👍Спасибо за вашу такую огромнейшую помощь. 🤗

[@marymironevich]

Tatiana, большое спасибо за ваш отзыв!❤🌹

[@irinanesterkina6862]

Мариночка какая вы молодец ,всё просто и вкусно спасибо вам

[@marymironevich]

Ирина,большое спасибо!❤❤❤

[@user-db8jw4ng1m]

Как всегда отлично

[@marymironevich]

Спасибо!🤗🌺❤

[@galinashakitko7555]

Прекрасное меню, очень понравились всерецепты, простые бзз заморочек и доступные продукты. Спасибо

[@marymironevich]

Галина,спасибо!❤❤❤

[@user-gf7np8nq5m]

Самое главное хочу узнать с чего начинать худеть благодарю

[@user-ni5ef3qp2k]

Мария! Спасибо ,Вам большое. Стала пользоваться Вашими рецептами,очень вкусно. Стала лудше себя чувствовать.

[@marymironevich]

Галина,отлично!Спасибо!❤Рада помочь!

[@user-fb6qj1wc1b]

Вы молодец! И рецепты вкусные

[@user-kp5vw3vw2x]

Умничка, теперь я за доченьку, возьмусь по вашему рецепту, мне понравилось👍👍👍❤️😘😘

[@user-dz8yr3er1x]

Как всё позитивно и конечно вкусно, полезно и быстро !!! Благодарю!!!! Это чудесно!!!!

[@marymironevich]

Наталия,большое спасибо!❤❤❤

[@marymironevich]

Наталия,большое спасибо!❤❤❤

[@tokki4882]

Маша,здравствуйте! Рада что вы здоровы.меню отличное .! Спасибо за меню и позитив !🥰😇😊

[@marymironevich]

Здравствуйте,Елена.Большое спасибо за ваш отзыв!🌹❤🌹