НА ЭТОМ Я ПОХУДЕЛА НА 31 КГ Что есть, чтобы похудеть. ОВОЩНЫЕ РАГУ, ЗАПЕКАНКА ИЗ КАПУСТЫ. ПП.

Сегодня у меня очень простое блюдо, это запеканка из капусты! Необыкновенно вкусно и полезно и при этом малокалорийно !
***********
КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА:
лук репчатый 250 грамм-100ккал
морковь 170грамм-68ккал
капуста 550грамм-143ккал
яйца 4 штуки 200грамм-312ккал
сметана 15%жирности 100грамм-159ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
масло сливочное 10грамм-72ккал
масло растительное 1 чайная лоджка-36ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1230грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 890 ккал. Пищевая ценность на 100грамм-73ккал.
*************
Друзья , при похудении ни как не обойтись без приготовления рагу. Рагу могут быть различными , овощными , мясными , смешанными , с фасолью , с грибами и так далее .Главное , что бы они были малокалорийными и полезными ! Мой вариант рагу с "секретной " добавкой ! Это обычные овсяные хлопья ! Они сделают рагу сытным и Вы долго не будете испытывать чувство голода . В моём рагу немного килокалорий и состоит оно в основном из жиро сжигающих продуктов ! И конечно же оно очень вкусное !!!
***************************************************************************************
РАГУ С ОВОЩАМИ , С КУРИЦЕЙ И С ОВСЯНКОЙ :
куриные окорочка без кожи -650 грамм -917 ккал
капуста цветная или обычная 500 грамм -125 ккал
помидоры свежие 300 грамм 48 ккал
лук репчатый 150 грамм -60 ккал
кабачки 300 грамм -72 ккал
морковь 200 грамм -80 ккал
перец болгарский 100 грамм -27 ккал
масло растительное 1 столовая ложка (12 грамм )108 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал
соль по вкусу-0 ккал
лавровый лист 2-3 штуки -0 ккал
овсяные хлопья (5 минут варить )2 столовые ложки (50 грамм )-183 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2200 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1625 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 74 ккал .
*****************
Друзья , это простое блюдо понравится всей Вашей семье и худеющим и не худеющим . Оно очень вкусное , сочное , насыщенное и при этом малокалорийное , баклажаны это идеальный овощ (ягода ) для похудения .В баклажанах всего навсего 17 ккал ! И они ускоряют метаболизм !!!
УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ БАКЛАЖАН С КУРИЦЕЙ :
Курица без кожи и жира порубленная на кусочки 850 грамм -1317 ккал
масло сливочное 72,5 % жирности 30 грамм -210 ккал
лук репчатый 250 грамм -100 ккал
баклажаны неочищенные 950 грамм , очищенные 800 грамм -136 ккал(вместо баклажан можно взять кабачки )
помидоры свежие 500 грамм -75 ккал
сметана 15 % жирности 100 грамм -162 ккал
зелень любая веточек 5 (петрушка , укроп , кинза , базилик ) -5 ккал
лавровый лист 3 штуки-0 ккал
соль по вкусу -0 ккал
чёрный молотый перец 1/3 чайной ложки -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1880 грамм .ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2007 ккал .
Пищевая ценность на 100 грамм 107 ккал
***************
Сегодня у меня для Вас замечательный рецепт вкусной и полезной гречки. С таким блюдом худеется легко, вкусно и без срывов! Блюдо содержит все необходимые элементы для организма. И что немаловажно, подходит для всей семьи!
***************
ТЕФТЕЛИ С КАБАЧКАМИ, ГРЕЧКОЙ И ФАРШЕМ:
фарш куриный без кожи 700грамм-966ккал
гречка сырая 200грамм-720ккал
масло слив 5 гр -38 ккал
томатная паста 100 гр -80 ккал
кабачки 500грамм-120ккал
лук репчатый 300грамм-120ккал
морковь 150грамм-60ккал
масло сливочное 10грамм-76ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2300грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 2260ККАЛ. Пищевая ценность на 100грамм 98 ккал
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @КУХНЯбезфанатизмасМар... .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*************
#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#гречкадляпохудения#разгрузочныйсуп#

[@user-oi9cb9ye9z]

Мариночка большое вам спасибо за ваши старания,я похудела на 28кг за 5 месяцев ,мне 60 лет летаю как бабочка,низкий вам паклон

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо, я очень рада за Вас!

[@olgamiroshkina6364]

На 5 килограмм в месяц нельзя худеть! С вас уходит вода! И вы лукавите, за 5 месяцев нельзя похудеть! Иначе вы вообще останетесь без нутриентов и витаминов.

[@user-wl2id8lo5y]

Пять месяцев 🤔28 кг не быстро 🤔как это так🤔у вас сейчас всё хорошо😮что-то не вериться🤔 может жидкости было много🤔

[@user-ln3xi3gv3o]

Если изначально вес выше 100 кг,то за полгода возможно похудеть на 25кг,у меня так же получилось,а вот потом,,,,,если и сдвигается вес,то совсем незначительно,вот тут убе еадо стараться,попотеть

[@user-oi9cb9ye9z]

@@user-ln3xi3gv3o да и у меня также,но я месяц уже живу по поговорке,завтрак сьешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу, так что мой ужин это кефир и зелень ягоды,яблоки

[@user-zu1xf3vk5i]

Здравствуйте, Марина! Спасибо за прекрасные рецепты. Всегда очень приятно смотреть ваши видео. Вы прямо кудесница!!! В одном коротеньком видео вместили четыре рецепта. Молодец! Всегда всё чётко, ясно и доходчиво. Крепкого вам здоровья! А мы ждём новых рецептов.

[@user-tc7yd6lu3f]

Благодарю вас Марина за рецепты. Сезон овощей и хочется по разному их приготовить, а фантазии не хватает. А на впшем канале всегда есть чему научиться. И главное вся еда правильная и вкусная! 🙏🙏🙏

[@user-xo4hw5ge4k]

Мариночка д.вечер! Давно на Вашем канале, не перестаю восхищаться Вашим кулинарным фантазиям. Спасибо, что находите на это время и сил. Желаем процветания Вашему каналу, нам без Вас не как . А тот, кто Вам мешает работать на канале, блокируйте, не тратьте своих сил. Поверьте, что покнонников вашего канала больше, чем недругов. Берегите себя!

[@user-pk9tx1sk1p]

Всё блюда, очень вкусные

[@user-vl4ck1tb9u]

Спасибо вам за ваш труд.

[@user-zp7gm2qu8q]

Спасибо Марина,завтрак будет!

[@user-ef1rz1pq3u]

Низкий поклон Вам, Марина! И не обращайте внимания на глупых людей. Они ничего не знают о Вас. А я радуюсь, когда слышу Ваш бодрый голос за кадром, а не ровный- спокойный. Спасибо, что написали ответ этому неграмотному человеку. Я очень чувствую Вашу боль. Но надо жить. Вы так нужны нам.

[@user-py4vu2kc8h]

Я об этом же думаю:ожила... Я очень долго не смотрела из-за этой трагедии:мне было больно и страшно

[@user-fs5do7df5x]

Марина вы молодец.Я вами восхищаюсь.Укра Ина.

[@user-xe5jh5lw9e]

Вы умничка!!! Спасибо Вам огромное за рецепты ! Я в самом начале пути к здоровому весу. Сейчас мой вес 118 кг. Очень надеюсь, что ваш бесценный опыт и советы помогут и мне. Посмотрела несколько ваших роликов, очень доступный набор продуктов, очень простым языком рассказываете! Ну...вперед!!!❤❤❤

[@user-id4vv2ji6f]

Мне 67 , похудела с90 до 70 за 4 года, спасибо большое вам и низкий поклон, я вас обожаю ❤❤❤🎉🎉🎉

[@irinasofilkanych5277]

Марина большое спасибо за Ваши чудесные рецепты ❤❤❤

[@ИринаКачурина-ф1х]

Умничка! Все блюда очень нравятся!

[@user-sc6tz2ov9o]

Марина, супер👍Это очень вкусно👍👍С рыбкой бы ещё рецептики🙃

[@user-jy4hx2d]

Мариночка вам велике ДЯКУЮ! Вес сдвинулся с места, за 14 дней минус 2 кг!

[@MrsEvlena]

Здравствуйте, спасибо большое за разнообразное меню. Люблю ваши рекомендации, и получается вкусно. Готовлю с вами, просто потому что вкусно. Бонусом минус 3 кг. Но я себе не отказываю в хлебе и сладкомпо утрам и на праздники. Летом еще не взвешивалсь, хочу осенью проверить, по одежде свободнее стало. Рада, что вы делитесь и убобно с подсчетами, самой не нужно считать❤

[@Elena.Pavlova]

Большое спасибо за рецепты! Сегодня думала, что приготовить из капусты. Включила компьютер, а тут ваш рецептик запеканки. Очень, очень к стати. Остальные рецепты тоже буду пробовать, я и курицу очень люблю, и овощи. Здоровья Вам и процветания! 🥰🥰🥰

[@user-ee4eg3we2y]

Сегодня месяц ,как я худею,минус 9300. Я не все готовлю но кое что беру все вкусно, спасибо

[@user-ms8np4dx9w]

За месяц!? Ого,!

[@user-qy2jz3nl6z]

Доброе утро Мвриночка! Спасибо вам за грамотные продуманные ролики

[@TolTatNik]

За четыре блюда четыре лайка!🌹

[@user-jj6is2mu3m]

Какое разнообразие рецептов. Всё понравилось. Спасибо, Марина, нам и думать не о чём не надо.👍

[@user-mw9qs4rx7c]

Спасибо вам за ваше видео, очень интересные рецепты! Слава Богу!!!

[@user-ti7md8tf9q]

Просто изумительно, спасибо вам ❤❤❤❤❤

[@user-mj4if5wq1z]

Марина,здравствуйте. Вы умница,красавица, не слушайте всяких дебилов, рукава им длинные. Какие ,,добрые "люди, так и хотят в чем-то уличить..Марина,вам тяжело без Ибрагима,но жизнь продолжается, не вычеркиваете себя из жизни Здоровья вам, счастья, сил и терпения.С уважением и любовью ❤❤❤❤❤....

[@user-mk7pb1pz2j]

Что с Ибрагимом случилось?

[@user-ov9ve9pw6y]

@@user-mk7pb1pz2jковид

[@user-ov9ve9pw6y]

Марина, мы Вас очень любим ❤

[@user-bq1rh7gf4r]

@@user-mk7pb1pz2j умер от короновируса😢

[@ИринаКачурина-ф1х]

Умничка! Все настолько красивое и вкусное, молодец!

[@user-kc7sc3tm5j]

Марина,большое спасибо за новые рецепты. Как всегда все рецепты ваших блюд отличные. безпроигрышные безпроигрышные

[@user-mp1ic6qg5g]

Здравствуйте Марина, спасибо за рецепты. Здоровья и благополучия.

[@user-hm1cl9te7q]

Марина, очень вкусно! Мололец!

[@user-lu7pq8gv9q]

Марина спасибо, вы большая умничка. ❤❤❤

[@user-yn7cc3gl4v]

Дякую за Вашу працю. Буду користуватися Вашими рецептами!

[@user-ii1bd7uv6g]

Спасибо большое Марина.

[@user-ps3qd1ky7w]

Шедеврально, молодец

[@user-cv5gl4vz6b]

Мариночка ,огромное спасибо за ваш труд..

[@user-ix1nk2pz8g]

Спасибо за такие вкусные рецепты ❤🌸🌸🌸!!!

[@user-yn8ye2fd1f]

Спасибо за вкусные рецепты!🪷

[@user-cu9bv1rc5b]

Спасибо ,Марина

[@user-co8vw5pm1j]

Мариночка, большое спасибо вам за вкусные полезные рецепты🎉🎉🎉❤❤❤

[@user-wl2id8lo5y]

Очень люблю кожу курицы когда в прожарке, это поосто супер ☺простите , но как от этого отказаться, я иногда это делаю, чтобы не забыть какая же это вкусняшка 😊😊😊 грилььь😊

[@user-kq5kp4pu9t]

Благодарю вас, Мариночка! ❤Раз от раза рецепты всё вкуснее и интереснее! 😘🤤🤤

[@user-jf5kp7cp1r]

Все гениально и просто. Столько фантазии,как раз для тех у кого проблемы с ЖКТ. Пользуюсь.

[@ольга-ы5ю]

Здравствуйте, в коментариях у одной женщины узнала о вашем канеле сегодня, зашла и очень рада, спасибо вам, что вы све озвучиваете весь вес продуктов. Буду пробовать ваши рецепты.

[@user-ln9jv3jp4o]

Марина, добрый день. день. Большое спасибо за ваши гениальные рецепты. Люблю смотреть, люблю готовить.❤

[@user-wu8ql5um6p]

Спасибо за полезный рецепт ,как раз такой искала чтоб сбросить вес.

[@user-ql8go1nq8g]

Очень нравятся твои рецепты!!!

[@user-rd7vf1qr3c]

Прекрасные идеи, спасибо!

[@user-xg4gt3xp5d]

Мариночка. Добрый .день из. Беларуси. Мой. результат 10,5 за .7. месяцев.Мне. 58. лет. всегда. была. стройной. 😊после 45. начала. попровляться. .Пыталась. не. один. раз. худеть. вес .возвращался. Самое. главное. конечно. это. дисциплина. и это. питание. на. всю. жизнь. Но. вместе. с. Мариной .худеть легко. и .вкусно. Ешь. ихудей. одним. словом.Мариночка. здоровья. вам. крепкого. быстрого. востановления. Мы. вас .любим. Рецепты. просто. конспектирую. .Любим. вас.

[@user-pg5zy1ks4v]

Спасибо за рецепты 👍👍👍👍

[@user-sg4bg5mz7k]

Спасибо за рецепты, только приготовила тефтели с кабачком, гречкой и фаршем, очень вкусно и сытно

[@user-hv1zx5jq9k]

Спасибо огромное, я начинаю худеть по Вашим рецептам.

[@user-ln9jv3jp4o]

Марина, как мне знакома ваша боль. В январе месяце я похоронила мужа 61год. Мы прожили 40лет. У нас двое детей и четверо внуков. Сейчас я сижу с ребёнком, иначе с ума можно сойти и из дома выходить не хочется. Марина, я желаю вам здоровья и всего самого наилучшего. Смотрю вас и сразу вспоминаю Волгоград. В 1980году, окончив школу, я там жила и работала , а жили мы на Ангарском . Всегда вспоминаю с теплотой. Вот так вы у меня ассоциируется.🎉❤

[@user-fy1yr9rp9d]

Дякую👍👍👍👍за чудові приготування смакоту😊😊😊😊

[@user-sd5mo8gn6o]

Класс !!!!

[@user-lh2km3vq8o]

Спасибо за рецепт!!!

[@user-ql8go1nq8g]

Марина! Нужен твой совет. Питаюсь на 1300 кал но не худею. Мне 70 лет и вес 74кг а рост 150. Что делать? Надо худеть т к колени болят!

[@luhas1luhas158]

Отличный рецепт

[@user-vm6nu7cl1q]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@valentinaoleynikova7422]

Спасибо❤😊

[@user-tu8vu5cq9i]

Марина я спрашивала если худееш что вы борщ не едити или суп

[@user-pn8yw9ne9c]

Марина, ютуб могут закрыть. На каких площадках вы ещё есть?

[@user-xy8rl2wj4k]

А при похудении, ваша порция сколько составляла?

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

300 граммов.

[@irinairina6174]

Марина раньше говорила, что для себя она накладывает порцию в посуду объёмом 250мл.

[@user-xy8rl2wj4k]

@@irinairina6174 вот от этого и худеет, режим еды, малый объем, и все тушит либо запекает без масла. Ну сила воли и характер, можно позавидовать!

[@user-bq1rh7gf4r]

@@user-xy8rl2wj4kвся еда съедобная, какая сила воли? Это кто сидит на параше не солёной и ест одну овсянку на воде, вот им нужно посочувствовать. А как выходят из диеты, жрут, что плохо приколочено, набирая в разы больше чем похудели. Здесь обыкновенная еда, да ещё и калораж подсчитан

[@user-gc3ub2lm9v]

БАКЛАЖАНОВ

[@user-db8ev9tf6b]

ЗАНУДА

[@TatsiTat]

Марина, ваши рецепты, как всегда, огонь 🔥!

[@eterisaruhan7062]

Cдалека покаываешь себя, покожись сблизи.Я писала руки пухленькие так сразу с длинными рукавами появились😂

[@Tati8796]

Вот напишешь предложение без ошибок, грамотно - и сразу Марина тебе "сблизка покажется"😂😂😂

[@user-cc5jj2ic6l]

Не привязывайтесь.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Какие Вы смешные. Этому видео больше трёх лет. Я после смерти мужа ни разу не снималась, а это уже почти 3 года. Каналу 6 лет. Есть видео разного года выпуска. Что Вы пытаетесь выискать и доказать? Я похудела в 2021 году и худела на глазах, все это видели. Я больше чем на половине видео с длинным рукавом, да почти на всех. Что Вы хотите доказать? Что я не похудела? Так есть видео. Даже если я допустим сейчас набрала вес, это не отменит того что я похудела на 31 кг. И мое фото вблизи не поможет Вам похудеть. Я просто больше не хочу сниматься. Но мои рецепты от этого не становятся хуже, они всё также низко калорийные и если есть как положено можно похудеть. Вот и всё. Последние 2,5 года обо мне никто ничего не знает, я не выхожу из дома, да и лучше не знать. Всех благ Вам!

[@user-vo5nd1th6u]

Спешу тебя огорчить, заставка на этом канале всегда одна и та же😂

[@user-bq1rh7gf4r]

@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно Мариночка, даже не пытайтесь дебилоидам что либо объяснять