Набор мышечной массы. Сброс жира. Спортивные добавки. Ответы на вопросы. Запись стрима

[@AleksandrPasko]

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- Тайм коды: (между указанными метками есть ещё много других ответов на вопросы, которые я не указал из-за их большого количества) 00:00 о чём этот стрим. Немного о моей книге 03:32 почему ютуб блогеры уходят в коммерцию 06:38 могут ли ноги мешать восстановлению других мышц 09:20 можно ли сказать, что похудение и набор мышц - это две крайности одного процесса 10:28 цитруллин, аргинин и бета аланин 11:56 как развивать скоростно силовые качества рук 14:17 самый рабочий компонент предтрена для использования соло 16:41 про новый курс чемпионский бицепс и трицепс 18:10 как бороться с осенней хандрой 20:21 насколько важен уровень выработки собственного тестостерона при натуральном тренинге 23:49 как часто выполнять растяжку и массаж мышц, и важно ли это вообще 28:51 количество мышечных волокон с рождения неизменно, или возможна гиперплазия? 32:27 нормальна ли тяга к животным жирам и белкам при наборе мышечной массы 35:55 какая схема периодизации тренировок предпочтительнее 39:21 стоит ли натуралу сушиться с помощью продолжительной ходьбы 42:27 как накачать дрыщу ноги при плоскостопии 46:38 важность своевременного сна для гипертрофии мышц 52:43 ещё о хардгейнерах и как им набирать мышечную массу 57:07 почему натурал должен тренироваться чаще химика 01:01:02 почему во время жима лёжа правое плечо подтягивается к голове 01:03:47 как заставить организм сьедать больше калорий 01:05:59 использую ли я сейчас гзт или курсы аас ------------------------------------------------------- пасько александр, добавки, спортивное питание, набор мышечной массы, сброс жира, спортивные добавки

[@Evgen-1001]

За ковёр сразу класс!))😄👍✌️ И раз уж мамы, здоровья вам Александр и маме!

[@AleksandrPasko]

Благодарю! Взаимно!)

[@АлександрНикитн]

Огромное СПАСИБО Александр за все твои труды

[@Bzok412]

На фоне ковра надо ещё кушать пирожок с капустой, мамин)))🤝

[@AleksandrPasko]

))))

[@oraiskaya]

После просмотров Ваших видео, я уже даже обожаю Вас))благодарю за Ваш интерес к телу, и за то, что делитесь!❤ Вы крутой!💯

[@AleksandrPasko]

Благодарю 🙏🙏🙏

[@MaximMakaronoff]

Отличный стрим! Спасибо! Жду следующего стрима!

[@AleksandrPasko]

Благодарю!

[@Ugol_Show]

Ждем, теперь книгу... Спасибо, Александр!

[@StenLi89]

За комерцию чётко раскидали, а вообще канал у вас огонь и это нормально что вы программы продаёте. Это ваши знания так и должно быть. За инфу бдагодарю)))

[@igorzvs.by.9233]

Про пенсию-глобально,было сказано!Проводи стримы по-чаще,(всё таки ,какое-никакое,общение в живую !)

[@ВалентинаВалентина-э8д]

Классный стрим, и ни разу не нудный) Ковер добавил душевности )

[@AleksandrPasko]

Благодарю!!🙂

[@Брюсвсемогущий-щ9р]

с днем мамы!

[@ЛюбовьЧиркова-ж3ь]

Благодарю Вас за мега знания которыми с нами делитесь!

[@AleksandrPasko]

🙏🙏🙏

[@ЛюбовьЧиркова-ж3ь]

@@AleksandrPasko Александр ПЖЛ просвятите в чем фишка и существенная разница между экстензией со сгорбленной и прямой спиной в фазе разгибания, думаю спрошу у человека, нет у Человека с большой буквы любящего свое дело и нашедшего свое призвание в нем, дай Бог. Здравия и благости вам и вашим родным и близким!

[@АкимАндрющенко-у6з]

Александр Благодарю,как всегда инфа. Хороша. Лайкул сразу как только ковер увидел!

[@АлександрНикитн]

Сознание это то что наблюдает за теми двумя которые в твоей голове постоянно ведут диалог ...😂

[@ВиталийБудькин]

Саша привет, отличный эфир. Желаю тебе уже 100к подписчиков, адекватных. Надеюсь еще поработаем! Твои видео просто глоток воздуха для спортсмена.💪🏻

[@AleksandrPasko]

Благодарю!!)

[@goodforever4596]

Превосходные ответы!💪💪💪

[@dronsakach1507]

По поводу сна, заметил по себе. Что когда ложился спать в 12-час ночи , то просыпаясь даже в 8-9 часов , как буд то не спал. Потом сместил режим на пару часов. Теперь стараюсь ложится спать около 22:00 и действительно, организму требуется меньше времени для востановления систем. Организм сам, без будильника подымает меня в часов 5. Удивительная вещь :)

[@AleksandrPasko]

🙂🙏🙏🙏👍

[@alekseyv1166]

Спасибо за перезалив. Шикарный звук

[@AleksandrPasko]

благодарю!

[@user-tx6pc3qd6f]

Очень классный стрим!🔥 Почти всё понравилось.🔥 Очень заинтересовал ответ о массаже и растяжке. Если будет возможность, сделайте отдельный выпуск об этом. 😄😄😄

[@AleksandrPasko]

Благодарю! Об этом в книге будет)

[@user-tx6pc3qd6f]

@@AleksandrPasko Понятно, обязательно жду книгу! 😊 а пока буду слушать стримы✊

[@vlad0937]

За тайм коды респект 👍

[@AleksandrPasko]

Это отдельный вид истязания)))

[@vitalypopov73]

ОТЛИЧНЫЙ ЭФИР!!! Спасибо!

[@АлексейЮрченко-г4ч]

Спасибо

[@timurprodigy844]

гейнер для массонабора самое оно, беру от гeнeтиклaб гейнер для этих целей. бюджетно и эффективно.

[@ybrbnf333]

Банка сгущёнки - лучший гейнер

[@dmitry_fizik]

Супер Инфа ! Саша, разбери плиз САРМЫ !!! Хотя бы в общих чертах что вобще это такое (элементарно хотя бы в сравнении с ААС заранее спасибо!

[@AleksandrPasko]

Я как-то о них рассказывал. Для более подробного рассказа нужно их применить на себе поплотнее

[@ВикторКорнеев-ж2м]

отличный стрим,спасибо! интересно 👍🏻

[@АлександрФролов-п6б]

Эх, Александр, зря ты так про пенсионеров....на диван на ж...пу и булки трескают перед ящиком. Я в 54 года на пенсии похудел на 42 кг. 3 дня в неделю железо по 1 -1,5 ч. 2 дня кардио 1-1.5 ч. Считаю калории. баланс нутриентов 97 - 99%. Сейчас мне 62 года продолжаю свой путь. Ковидом переболел в феврале в легкой форме. С 2013 г. температура тела не превышала 36.6 гр. Сахар крови 5,0ммоль/л и холестерин 4,5 ммоль/л. Патологий в организме нет. Так что пенсионеры они по разному живут. Не за горами и ваша пенсия...не успеешь оглянуться. Я 30 лет назад тоже думал. что все еще в переди, где то там, за горами...в дали, ан нет вот она. Подписан на твою деятельность с 2013 года. Спасибо. Много пользы.

[@AleksandrPasko]

Я ж говорил конкретно о большинстве. А не обо всех. Вам бы ещё перестать всё на себя примерять

[@АлександрФролов-п6б]

@@AleksandrPasko Контекст был такой, что все, кто на пенсии.... На себя давно ничего не примеряю, возраст не тот.

[@BodyMotivation_real]

Спасибо за стрим. Ковер- это классика фотосетов))). А ПББ- это классика жанра фитнеса и здоровья!!! Удивительно было увидеть наконец- то донат на стриме. В тему прданности Пасько золотому тельцу. По большей степени Пасько печетца о здоровьенаших телец ( независимо дрыщеватых или жирноватых). Да и реклама и продажа своих рабочих курсов, а не казино и букмейкерских контор- это показатель порядочности. Еще и при таком большом количестве эксклюзивных бесплатных советов и тем, рпскрытых и проверенных автором!

[@AleksandrPasko]

🙂🙂🙂🙂🙏🙏🙏🙏

[@BodyMotivation_real]

@@AleksandrPasko 🤝🏻🙏

[@ХесусАморалес]

посмотрел,спасибо

[@akselerant]

Сань,ты первый кто говорит про растяжку перед тренировкой ,в основном слышу что это вредно

[@AleksandrPasko]

Я не первый) как минимум, Дориан Ятс очень много об этом говорил и показывал в начале своих тренировок

[@АлександрИванов-ъ7ю1к]

Хороший стрим ни как у Шредера и Головинского. Без особой воды.

[@AleksandrPasko]

Благодарю!

[@yurit8440]

Я с удовольствием куплю как будет называться

[@AleksandrPasko]

название - ещё один камень преткновения))

[@SpaceVit919]

@@AleksandrPasko Александр Пасько - "Качая мозг".

[@rexj5657]

Название книги, как и название канала "правильный бодибилдинг", че тут париться)

[@user-lo8fw9je9s]

Александр делайте анонс стрима

[@AleksandrPasko]

Анонс был в инсте и здесь в сообществе

[@igorlazarenko4266]

Пластиковые крышки люков толще в 2-3 раза. Это было бы видно.

[@dronsakach1507]

Короче говоря - ждем книгу :)

[@ВладКалиниченко-ю9й]

👍

[@Pivasik1488]

Саш,а когда примерно будет открыт предзаказ на книгу,хватит ли книг на всех?

[@AleksandrPasko]

Когда пойдёт в печать и будет ясна себестоимость затеи

[@Pivasik1488]

@@AleksandrPasko может ближе к делу устроить предварительный заказ для тех,кто ждёт выхода книги

[@AleksandrPasko]

Есть мысли. Но все в итоге решит математика👍

[@sashaskywalker3521]

@@AleksandrPasko Саша здравствуй! Спасибо тебе огромное за труды. Хочу поинтересоваться вышла ли книга и как её можно приобрести?

[@mrbuslov]

Александр, спаибо большое за стрим! Хочу у Вас спросить по поводу массажа на следующий день после тренировки: я тренируюсь уже около 3-4 месяцев, как Вы говорите "включая мозг", хотя до этого несколько лет занимался не включая в работу нейромышечную связь. И после каждой тренировки мышцы болят, как после первой , что шевелиться трудно) Скажите, пожалуйста, в таком случае стоит делать массаж? Или когда эта послетренировочная боль наконец пройдёт?

[@AleksandrPasko]

Да, очень стоит

[@fg18204]

Помойму стримы с донатом нормальная тема

[@LisTur.]

Саня, у тебя какая доходность с монетизации канала от рекламы? Хотя бы 100 баксов получается в месяц? У тебя не растет число подписчиков, хотя ролики раз в неделю выходят. Я админил один канал с таким же числом подписчиков, роликов меньше, выходят не регулярно, но канал рос. За прошлый год доход был почти 900 долларов. В этом году подписчиков уже 66 тыщ и за 10 месяцев уже 2000 баксов. Я заметил, что подписчики приходили с других каналов после интервью этим каналам. Тебе нужно проводить совместные стримы. Еще я стал делать хайповые двухминутные ролики в качестве рекламы канала. Ютуб их рекомендует незнакомым зрителям и это тоже притягивает новых подписчиков. Октябрь у меня вообще получился взрывной, так совпало, с чужого канала навалило после скайп-интервью автора и мой промо-ролик набрал 180 тыщ просмотров. Кроме монетизации ютуба еще получаю прибыль от партнерки, размещаю реферальные ссылки проекта Двигатели Дуюнова. За прошлый год получилось 650 баксов, за этот год еще не считал.

[@AleksandrPasko]

Привет) благодарю за советы👍 сейчас получается на уровне 100 баксов в месяц

[@LisTur.]

@@AleksandrPasko в общем тебе нужно поставить цель набрать 100 тыщ подписчиков и получить серебряную кнопку для солидности. Короткие ролики нужно делать с хайповыми названиями и можно в форме музыкального клипа с известными исполнителями. Авторские права монетизировать их не дадут, но они и не для этого нужны. Нужен забавный видеоряд, чтобы получился вирусный ролик. Попробуй списаться с Юрием Фроловым и напроситься на стрим или скайп-запись. У него золотая кнопка, толпа ЗОЖников смотрят, может кто заинтересуется твоим каналом, а твои зрители может захотят у Фролова покупать веганский протеин. Обоюдная выгода. Я помню у него был ролик с одним качком, хвалил его спортпит.

[@dronsakach1507]

Прогоняю все тело 3 раза в неделю по 4-5 рабочих подходов в 5-6 упражнениях, только последний подход близкий к отказу - ощущения великолепнные. Но такой подход скорее всего не подойдет к ББ, а вот хорошо выглядеть внатураху и для здоровья = самое то . Присед так же делаю 3 раза в неделю и все окей :)

[@sergeysergey3931]

Смотря что подразумевать под понятием Бодибилдинг Первый год - два. Вполне фклбади себе оправдывает Потом конечно если ты хочешь развиваться придётся как то разбивать мышечные группы

[@Simple_vitaliy]

Александр, по вашему мнению с помощью тренинга на руки возможно ли решить загадку , которая непонятна мне до сих пор , изначально , ещё не покупая ваши продукты , но осознавая необходимость развития нерномышечной связи я начал с отстающих мышц , это был трицепс и плечи, я добился хорошей отзывчивости этих групп мышц , особенно трицепса, они увеличились в объёме , но после перерыва в 2 месяца приступив снова к тренировкам и заметил что именно трицепс я перестал чувствовать вообще , то есть самая чувствительная зона вдруг стала самой нечувствительно и по сей день ) пипец загадка

[@Simple_vitaliy]

Причём трицепс настолько хорошо чувствовал что именно по этим ощущениям я ориентировался на остальные группы мышц

[@YrikLobastoff]

Ковёр на стене))))аха ах а ха хаа

[@SpaceVit919]

Саша привет. Скажи пожалуйста нужно ли в натураху отдельно качать трицепс если делаешь жимы и брусья?

[@AleksandrPasko]

нужно, просто в изоляции не надо его насиловать. процентов 60 от максимума будет достаточно

[@SpaceVit919]

@@AleksandrPasko большое спасибо 🤝 Ждём книгу!

[@annapw7722]

Блин , пропустила (((

[@fg18204]

Слышали вы что про мухоморы

[@oldsport24]

Спасибо за запись стрима. Вот такой вопрос возник. У меня синегнойную палочку нашли, прописали антибиотики пить. Силовые тренировки при приеме антибиотиков как-то влияют на организм?

[@AleksandrPasko]

об этом с врачом нужно говорить. но при инфекционке я бы вообще не тренил до полного выздоровления

[@ewgenchepkasov2600]

по самочуствию...снизить раб веса на треть и тренить в поддерживающем режиме я так делаю..если температ нет и слабости не надо боятся тренить...

[@daxejik7996]

Александр,подскажите,пожалуйста - что лучше делать между подходами с рабочими группами мышц - растягивать их или прожимать,а растягивать в конце тренировки?заранее благодарен. ковёр супер,у моей бабушки такой же нарядный висит в зале!

[@МадинаЧубанова-н5х]

Здравствуйте.а как с вами выйти на связь?

[@AleksandrPasko]

Доброй ночи! В соцсетях, на форуме

[@МадинаЧубанова-н5х]

@@AleksandrPasko а когда бывает форум ?

[@AleksandrPasko]

В смысле "когда бывает "??? Ссылка на сайт и форум в описании к каждому видео

[@ІванЛяхвацький]

Здравствуйте! А можно спросить как в Украине заказать интраназальный инсулин?

[@ІванЛяхвацький]

Здоровья Вам и вашей семье!

[@igorlazarenko4266]

😁😁😁

[@ЖАБ88]

А как же все схемы вами приподнесенные "Плинтович""Украинская школа"как там больше тренироваться,если там только три тренировки в неделю

[@AleksandrPasko]

А ничего, что там каждая тренировка на максимуме интенсивности, не???

[@ЖАБ88]

@@AleksandrPasko совсем не...там ведь легкая,средняя а потом уже тяжелая,раз в неделю на максимум выходишь

[@AleksandrPasko]

@@ЖАБ88 я об уш писал. У плинтовича другие задачи

[@ЖАБ88]

@@AleksandrPasko получается мышцу нужно будет тренировать каждые 48-72 часа ???

[@АлексейЮрченко-г4ч]

Как тренироваться тем, кто хочет в 50

[@АлексейЮрченко-г4ч]

Тренироваться

[@ЖАБ88]

Натуралу надо больше тренироваться чем химику?разве химик от натурала отличается ведь скоростью восстановления?

[@AleksandrPasko]

В стриме я ответил на этот вопрос

[@dronsakach1507]

Не больше, а чаще и обьем тренировки все равно скорее всего будет меньше, чем у химика.

[@dronsakach1507]

И тренировка для натурала как включатель, без тренировки , все остальное не будет работать. Есть много иследований, что человек на химке некоторое время будет даже больше набирать мышц просто сидя на диване, чем упорно тренирующийся натурал.

[@МойГосподин-ж1ф]

+

[@ВашельбеАхал]

+1