Две мышечные системы человека. Как они работают

[@AleksandrPasko]

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- В этом видео под названием Две мышечные системы человека. Как они работают. Бодитюнинг 61 я рассказал о работе поверхностной силовой мышечной системы человека и о работе позной или постуральной мышечной системы человека. Рассказал об особенностях мышечных клеток, которые их составляют и о том, как эти две системы взаимодействуют между собой, обеспечивая перемещение тела в пространстве и выполняя тяжелую физическую работу на силовых тренировках. ------------------------------------------------------- Тайм коды: 00:00 краткое содержание 01:01 о чём это видео. Почему выпуски Бодитюнинга стали редко выходить 05:35 особенности строения и функций позной или постуральной мышечной системы 14:20 особенности работы мышц позной/постуральной мышечной системы 17:30 особенности строения мышц-разгибателей. Типы мышечных волокон 22:16 поверхностная силовая мышечная система. Особенности её строения и функционирования 23:48 взаимосвязь в работе позной и поверхностной мышечных систем 25:04 функция стабилизации суставов позной мышечной системы, и как это сказывается на силе 27:34 распределение ролей в негативной и позитивной фазе движения между позной и поверхностной мышечными системами 33:15 жжение в мышцах и онемение. Молочная кислота и ионы водорода. В чём разница. 37:47 чем опасна перегрузка мышц позной системы 39:47 как обучить поверхностную мышечную систему работать на полную мощность в силовых упражнениях

[@BodyMotivation_real]

На столько подробно описано в видео, я даже не представляю на сколько полно эта тема разложена будет в книге! Одно точно: КНИГУ эту можно будет читать и перечитывать много -много раз! Собственно видео Александра, тоже нужно пересматривать по нескольку раз! Спасибо за труды!

[@evgeniji7621]

Вот это материал. Такого я нигде не видел и не слышал даже. Многое объясняет, что раньше было не понятным. Благодарю за Ваши труды.

[@scroomen.wwe.5661]

Прочитав книгу Александра,От чего растут мышцы на самом деле,бодибилдинг и фитнес наизнанку раза три наверное,эти видео стали восприниматься совсем по другому и по новому,и все становится настолько логичным и понятным,что реально просто взрывает....

[@awrora2awrora244]

Парадокс: чем длиннее видео у Саши, тем чаще я его пересматриваю от начала и до конца...

[@zigmuntniz4734]

Я смотрю такие видео не менее 3 раз. И даже через пол-года мне интересно пересмотреть-обдумать... Лайк! Подписываюсь!

[@AleksandrPasko]

Благодарю!!!

[@catalyst1346]

Я с такой информацией тренером стану😎👍 блогадарю Сань

[@AleksandrPasko]

Если хотя бы тренером для себя - это уже 100% того, для чего это видео🙂🙏

[@catalyst1346]

@@AleksandrPasko с твоими курсами 100% я хоть и эктоморф за 6 лет благодаря твоими видео на ютубе я чуть чуть переодолел себя

[@gogleshmogle]

Очень классное видео❤, благодарю.❤❤❤

[@АлександрКалашников-д7с]

Спасибо. Очень полезный материал. +

[@leonuser5362]

Спасибо за инфо ! Самый полезный и толковый спортивный канал на youtube ☝️

[@AleksandrPasko]

Благодарю!!!

[@uSkoll_]

Спасибо огромное!!! Спасение для таких тренеров недоучек, как я))) Поболеше бы таких видио!!! ❤

[@artemputintsev6000]

Вообще не вопрос - БРАВО! А со всего вышесказанного Александром следует как я понял, что с каждой мышечной группой, будь она чисто поверхностной либо более пасторальной , уложена по прямой либо ёлкой) стоит работать по разному, а именно для каждой группы свой диапазон повторений, амплитуда, позитивная и негативная часть выполняется тоже по разному! И кто из выше услышанного от Александра может сказать, как и с какой мышечной группой работать для большей гипертрофии поверхностных мышечных волокон?? Так как все слышат и воспринимают инфу по разному, и не фак что она совпадает с тем, что хочет донести Автор. Всем за ранее спасибо)

[@angelinapetkova1311]

Чудесна лекция! Благодаря!

[@AleksandrPasko]

🙂🙏

[@S_e_r_g_e_i_01]

Отличный ролик, спасибо!

[@Kakoytohyiizineta]

Благодаря Пасько прогресс в зале у меня хорошо идёт, поэтому, кто первый раз на канале, смотрите этого человека, не пожалеете)

[@AgemikDotaGamer]

поделись в чем прогресс идет

[@Denys0246]

@@AgemikDotaGamer в зале.

[@pavluntos]

скорей бы уже книгу!

[@ИгорьШторм-х4ы]

Я годами зацикливался на том в каком положении находятся мои плечи и трапеции которые постоянно задирались. Как бы ощущал работу медленных мышц и опасался что начнутся проблемы с шейным отделом ибо это проблема меня периодически приследовала. В итоге это привело к НАСТОЯЩИМ смещеним позвонков в шейном отделе и психика стала нестабильна, я не понимал в чем дело и как от этого избавится. Испытал шок услышав про психику и медленные волокна в этом видео... Просто в кровать вбило от потрясения. После, стало легче, как груз упал, встал и увидел как изменилась осанка и положение плеч. Спасибо, Александр!!!!!!!

[@AleksandrPasko]

🙂👍👍👍👍🙏

[@cobrakaimiyagi-do]

Лайк. Просмотр. Польза!!!!!

[@Nikita_Kopylove]

Классный прикид 🙂 Видео шикарное, мозг в экстазе Реально, видео - как массаж мозга.

[@AleksandrPasko]

Благодарю)))

[@ninjaa9999]

Super! Blagodariu:)

[@doperch8353]

Какое информативное видео, эта инфа на вес золота👍пасибо

[@SageVoron63]

Спасибо Саша очень познавательно и очень многое объясняет.

[@Николай-о8у7к]

Лайк сразу сходу)

[@hoktar1]

Спасибо за информацию! Получается бицушку надо в 6-8 повторений, а трицепс в 15-17 ? (Ведь тип закисления мышц разный)

[@AleksandrPasko]

примерно так

[@МаратАбушаев-я4о]

Гениально

[@ДмитрийЕфремов-с3с]

Саня, сделай миограмму, поделав выпады, очень интересно как работают квадрицепсы в этом упражнении

[@alexandrnsa]

Лайк, а потом смотрим😉

[@romanroman3859]

Очень познавательно

[@heivik628]

Саша,ты одобряешь витаминные комплексы?

[@AleksandrPasko]

Только если это комплекс B

[@Comebackend]

Первый видос Александра, который я посмотрел на скорости 1, с момента появления возможности изменения скорости воспроизведения. Осознал только когда досмотрел)

[@БуотурБеркут-б8г]

аналогично. Не первый, конечно, но скорость добавлять не стал.

[@ВладимирМацкул-д5ь]

Щиро дякую за екскурс в червоні м'язи 😉

[@azdivmusic]

Благодарю за видео! Когда делаю сгибания ног с нейромышечным контролем, мышца по ощущениям жжет. Даже при напряжении без веса это происходит. Подскажите, пожалуйста, как добиться правильных ощущений? Или строение задней поверхности бедра такое, что она рассчитана на долгое нахождение под нагрузкой?

[@AleksandrPasko]

Значит нет полного контроля. В голени жжет камбаловидная. В задней поверхности бедра куча других мышц жжение дают. Целевые недостаточно под контролем

[@azdivmusic]

@@AleksandrPasko благодарю👍

[@Kakoytohyiizineta]

Здравствуйте, вопрос такой, делаю часто жим, руки не трясутся, даже при 105% , но в последних тренеровках локти начали трястись, что это значит? Пастуральные мышцы не восстановлены?

[@Kakoytohyiizineta]

Кстати, не в тему конечно, была такая проблема, вместо бицепса работало предплечье. Новички в зале часто ко мне с этим вопросом обращаются , хотя я думал, что я один такой 😀 НООООО! Благодаря Пасько я не только себе помог, но и другим людям

[@vadim_deadlift]

Ну ты даешь, именно та инфа которая мне была необходима именно в это время, ты уже кандидат наук по фитнесу

[@AleksandrPasko]

🙂🙂🙂🙂

[@Denys0246]

Кандидат наук?!! Я закончил киевский инфиз и 20 лет там работаю. Моя спортивная специализация - пауэрлифтинг. Сейчас мне 43 годика и я ВПЕРВЫЕ получаю такую информацию в видео Александра!!! Этому не учат даже в главном специализированном ВУЗе страны.

[@Rybkina_Ira]

Александр, подскажите, пожалуйста, подойдёт ли курс Переформатирование 2.0 для девочки?

[@AleksandrPasko]

Конечно! Особенно для приобретения навыков в построении нмс

[@БогданПервий-п5д]

Рецензентов к книге планируете подключать?

[@AleksandrPasko]

Пока не думал об этом 🤔

[@Nikita_Kopylove]

"Всё или ничего " и "по-чучуть' ))

[@gogleshmogle]

Художник😅😂❤

[@jackhammer9449]

Александр, скажите пожалуйста, в Вашей книги будет пример про нервномышечную систему скуловых мышц?(недавно Вы пост выкладывали с очень редкой и интересной информацией на эту тему)

[@AleksandrPasko]

В эту тему я пока глубоко не лезу - там отдельная планета) мой друг - доктор наук с этой специализацией- там отдельный космос

[@ususss665]

Спасибо Саша за новое видео. Один вопрос не по теме ролика, но хотелось бы именно ваше мнение. Тренировка только одной мышцы в день. Допустим СБ - грудь, ВС -Бицепс, ПН -Плечи и т.д Имеет ли право на жизнь и прогресс?

[@awrora2awrora244]

Грудь второй раз через сколько дней у Вас тренируется?

[@ususss665]

@@awrora2awrora244 В следующую Субботу. 6-7 подходов, 2-3 упражнения

[@zigmuntniz4734]

@@ususss665 Саша задаст вопрос: какая цель тренировок?

[@zigmuntniz4734]

@@ususss665 если объём мышц, то каждую мышцу надо тренировать через день... В если сила, то возможно.

[@AleksandrPasko]

Может быть любая схема.

[@avdonkinvladimir3810]

Александр, Благодарю!! Очень полезно!! Буду пересматривать. Только один вопрос (наверняка максимально глупый, но все таки). Как добиться того самого онемение и может ли оно быть похоже на «разумное» закисление? Не выходит добиться его, ну никак. И работаю целевой мышечной группой, все плавно, делю движение на 2 фазы, не играю со своим эго(веса только такие, при которых минимально включается пастура),скачки в периодизации минимальные и то, только в случае если смогу сохранить технику, везде пиковые сокращения, стараюсь полностью на протяжении всего подхода не «отпускать» мозгом мышцу, в отказ не работаю априори и прочие Ваши заветы. Но только закисление, не онемение! Может быть это не классическое, когда отлежал руки и при нажатии не чувствуешь мышцу или что-то пограничное между ? Ещё раз спасибо!!

[@AleksandrPasko]

Попробуй чуть увеличить скорость позитивной фазы

[@dmytrosavchuk7175]

Электронный вариант книги будет?

[@AleksandrPasko]

Да, но после бумажного

[@Nikita_Kopylove]

На 27:24 быстро текст ушёл, не успел прочесть

[@samirmamedov3728]

скажите киса как художник художнику вы рисовать умеете

[@martin32238]

Стесняюсь спросить, что за мышца на рисунке торчит в области таза и как её накачать до таких размеров? )))

[@Nikita_Kopylove]

Я не очень понял о какой мышце речь. На рисунке Саши, или на превьюшке видео? Но судя по позитиву, речь об интимном , да? Качай лоно-копчиковую мышцу упражнением Кегеля. И будет тебе счастье. (можно добавить аргинин, и половое воздержание до 2-3 недель. Будет способствовать росту, особенно при выходе из воздержания) 1 подход = 1 минута = примерно 100 повторений. От 1 подхода в день делай. Можешь, 3, можешь 10. Поначалу лайтовые сокращения. Лучше быстро, с маленьким напряжением. Мышца не тренирована, не шокируй её. Потом можно и до 10 сек напрягать. Разберёшься. Когда вспомнишь, тогда и делай. Делать преимущественно сидя, с ровной спиной. Желательно довести до автоматизма, чтобы упражнение на автомате выполнял, когда сидишь много.

[@ВалентинаВалентина-э8д]

Бывает такой момент у меня, когда даже в процессе выполнения разминки я чувствую, что не могу мышцу достаточно сократить и получается движение похоже на “5 трясучек в секуду😂”, на таком этапе я не продолжаю тренировку, а иду спать. Интересно, это поверхностная МС не включается, а движение идет в основном за счет постуральной МС？

[@AleksandrPasko]

Вполне возможно, но если видеть вживую - можно определить точнее

[@ВалентинаВалентина-э8д]

@@AleksandrPasko Благодарю🙂

[@maxvarburg9528]

Когда можно предзаказ на книгу оформить? Рубашка классная👍, где можно купить такую рубашку?

[@AleksandrPasko]

Я пока не решал, будет предзаказ или нет) пока к печати не подготовлю, об этом рано думать. А рубашку в интернет магазине покупал)

[@AleksandrPasko]

streetbag.com.ua/p1401658529-rubashka-muzhskaya-kapyushonom.html?source=merchant_center&gclid=CjwKCAjwwqaGBhBKEiwAMk-FtHeJzB4cpDBrCkf-KdN22hCxa44756fk_7n_rB3Aig7L97VhCeWR0xoCMU8QAvD_BwE

[@maxvarburg9528]

Благодарю! Жду книгу!👍

[@VolodymyrSirenko]

Саша, спасибо за видео! Но всё-таки, молочная кислота и ионы водорода в данном случае разве не одно и тоже?! (Ну кислота, водород+)? Жжение все же из-за количества кислоты? Селуянов рекомендовал закисление- жжение мышц как критерий их роста?! Селуянов рекомендовал "разумное" закисление для роста мышц (тут не уверен, давно смотрел видео, возможно ошибаюсь)?

[@AleksandrPasko]

Неа, не одно и то же))) молочная кислота разваливается до лактата и ионов водорода, но ионы водорода могут продуцироваться и без образования молочной кислоты

[@VolodymyrSirenko]

@@AleksandrPasko кислота это катион водорода + Антон кислотного остатка (лактат). Если появляются катионы водорода то автоматически должны появится отрицательно заряженные анионы, это классика физической химии. Так что тут у тебя не доконца продумано. Но вопрос важный так как Селуянов рекомендовал тренировки до начала жжения.

[@Zam1s1]

Так как быть с негативами? В свое время на пмс была рекомендация 2 сек позитив 2 негатив

[@AleksandrPasko]

Там в это был заложен смысл

[@Zam1s1]

@@AleksandrPasko тогда понял чтобы мышцы не травмировать от слишком быстрого сокращения и чтобы не терять напряжение, но как быть сейчас с нынешним знанием о негативной фазе?

[@AleksandrPasko]

@@Zam1s1 нет, медленные негативы там не с этой целью

[@АртемСимонов-м1ы]

Так стоит вообще тренировать окислительные мышечные волокна.

[@gamekomediant4453]

Книга в печатном виде надеюсь будет?)

[@AleksandrPasko]

Конечно

[@КозакОлексій-ц7л]

Огуречек, огуречек вот и вышел человечек🤣🤣🤣

[@prostopavelix]

Рубашка с капюшоном ... мозг сломан

[@igorlazarenko4266]

Опять я потерялся в вопросе позитивной и негативной фазы. Выходит, что негатив в общем и не нужен, если от него одни проблемы, а поддержать напряжение гмв в нём нереально. Я правильно понял, что в идеале он должен быть плавным, без рывков, но максимально быстрым?

[@LisTur.]

Саня, когда-то давно ты считал, что икры нужно качать пиковыми сокращениями, то есть верхней половиной амплитуды. Потом ты все-таки согласился со мной, что качать икры нужно наоборот, растягивая их. Вопрос, сколько лет тебе потребуется, чтобы понять, что бицепс руки качать нужно тоже из положения полного растяжения?

[@AleksandrPasko]

интересно, а с чего ты взял, что мне требуется время, чтобы что-то понять на сейчас? качать просто из растянутого положения бицепс в подавляющем большинстве случаев ничего не решит, ибо в этом подавляющем большинстве случаев проблема бицепса кроется не просто в амплитуде. а теперь скажи, сколько тебе потребуется времени, чтобы понять, в чём именно. удачи.

[@LisTur.]

@@AleksandrPasko ты не понял, что я хотел сказать. Я считаю, что любые поверхностные мышцы чисто механически находятся в более выгодном положении при полном растяжении, чем нижние. Это же элементарная логика! Значит при полном разгибании предплечья бицепс будет работать эффективнее, чем брахиалис. При полном сгибании голени латеральная и медиальная головка квадрицепса работает эффективнее, чем промежуточная.

[@Nikita_Kopylove]

@@LisTur. не он не понял, а ты тупо объяснил 😉 Объясняй сразу нормально, не тупи. И не ищи виноватых в своей тупости. Не он не понял, а ты тупо объяснил. Ещё и выставил его тугодумом, что он тебя видити ли не понял. Он не понял. Он виноват. Ага. Может ты объясняешь неадекватно? Никогда не говори фразу ТЫ НЕ ПОНЯЛ. так делают плохие люди. Это подлая манипуляция, бессознательная. Ты ищешь бессознательно виноватых. Комплекс жертвы. Но он тебя если и не понял, то лишь потому, что ты криво объясняешь. Начни предложение не с фразы ТЫ НЕ ПОНЯЛ, А С фразы Я ПЛОХО ОБЪЯСНИЛ. Удачи.

[@КвантовыйКачок-е4ю]

Гыы... тут завёлся крендель, который ставит всем диагнозы по двум предложениям в комментарии)))

[@LisTur.]

@@Nikita_Kopylove ты не понял, я специально так пишу.

[@ВладимирПынин-в2м]

Прям не верится что брахиалис полностью из медленных волокон, он ведь меньше бицепса всего раза в 2-3.

[@user-StaFF83]

какие негодяи постоянно ставят дизлайки???

[@Rybkina_Ira]

Однозначно 👍. А это только 5 минут просмотра😊 На когда планируется выпуск книги, подскажите, пожалуйста. Ориентир какой нибудь есть?

[@AleksandrPasko]

Благодарю! Планирую к Практикуму, который будет в ноябре, уже издать

[@ErkenOdinson]

Что за жизнь, ФДУ2 задерживается, тут тоже книга долго пишется. Как так жить то...

[@AleksandrPasko]

)))) ну, для меня это первая такая работа, поэтому не могу судить, долго или нет) процесс идёт.

[@EpicureanAper]

"не молочная кислота, а ионы водорода!"

[@ВашельбеАхал]

+1

[@Faitx1]

больше рекламы

[@Gekker42]

очень много "как не надо" и очень мало "как надо". наверное это система всех создателей контента, что исполюзуют ютуб как рекламную площадку для своих услуг. Знания есть, видно, что копались, а заключений, выводов, рекомендаций - нет. Закидали информацией, интеренсно, а пользы от неё не показали.

[@AleksandrPasko]

Думаю, приложив немного мозгов, дополнительную пользу сможете самостоятельно извлечь.

[@Gekker42]

​@@AleksandrPasko С одной стороны да. Видео мне понравилось ибо для себя какие-то вещи извлёк. Проблемы, которые сейчас испытываю, вроде бы стали понятнее от информации здесь, ибо по ощущениям похоже. С другой стороны, именно от таких вбросов информации и появляются вездесущие "эксперты", чья позиция сформирована из их собственных догадок и предположений, пускай предположения и могут быть сделаны по достоверной информации. От таких людей в большинстве случаев только вред, даже если они пытаются помочь.Поэтому с выводами, со связями между фактами, было бы только лучше, никак не хуже.

[@AleksandrPasko]

Я ж сказал, что в книге будет.

[@MrWorkoutgym]

Если ты научишься лаконично излагать мысли и делать короткие видео, у тебя будет канал с несколькими миллионами подписчиков!

[@MrWorkoutgym]

Найми грамотного специалиста по монтажу и оператора! Драгоценнейший опыт и желание поделиться. О тебе в разных залах разных городов слышу что ты невероятно умный и находчивый но не хотят смотреть и подписываться из-за ( воды) много лишней информации которую никто не запомнит!

[@AleksandrPasko]

Благодарю! Закончу книгу и буду заниматься уже контентом)