Nado de dorso/espalda técnica de patada. Como nadar.

Cualquier persona que haya nadando el 200 espalda sabe la importancia de las piernas en este estilo. En este video hablaremos sobre la técnica de patear al nadar dorso y cómo mejorarla.
Muchos espaldistas son buenos en la patada de delfín bajo el agua, pero ya lo hemos cubierto en videos anteriores. Sin embargo, es muy importante mantener una patada rápida de dorso después de usar las piernas muy intensamente bajo el agua. Esta es la razón por la cual los espaldistas deben tener piernas fuertes y resistentes. Si no pateas eficazmente durante la espalda, las piernas se hundirán y tendrás dificultades para avanzar.
Entonces, ¿cómo entrenamos la patada de dorso? Mi forma favorita de patear es así. Me gusta patear con las manos fuera del agua porque me da una idea de donde esta mi cuerpo respecto a la superficie del agua. Para desarrollar resistencia, hacemos varios cientos de yardas divididas en intervalos rápidos. Por que 5 x 100s descansando solo 10 segundos. La próxima vez que lo hagamos tal vez una semana más tarde descansamos 7 segundos y luego la semana siguiente descansamos 5 segundos y finalmente terminamos haciendo patada rápida de 5x100 con solo 3 segundos de descanso. De esta manera, tus piernas aumentan la resistencia mientras aprendes a recuperarte mejor y más rápido.
Ahora todavía hay una parte de la patada de espalda que necesitarás dominar para nadar rápido. Como mencioné antes, la rotación del cuerpo en la espalda es muy importante. Pero, ¿qué pasa con las piernas mientras giras? también rotan con todo el cuerpo mientras continúan la patada rápida. Esta es probablemente la parte más complicada del estilo dorso. Entonces, para desarrollar memoria muscular necesitas practicar esto. Toma el borde de la piscina y practica la patada de espalda mientras gira. Haz esto varias veces hasta que sientas que puedes hacerlo bien. Luego, pon tus brazos a tu lado y patea mientras giras. Estos ejercicios son extremadamente útiles para una buena técnica de natación de espalda y si quieres nadar más efectivamente, te recomiendo hacerlos seguido.
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Swim fast!

[@fernandoreyes9792]

Se lo basico de natacion y encerio antes de ir a mis clases veo sus videos y me motivo pq aveces me da mucho bajon por.pensar que soy malisimo

[@simp560]

x2 :c

[@nilsengarcia5162]

X3

[@felipeplazachacon5267]

X4

[@betsyhernandez1951]

Yo

[@anabelcedillo2600]

X5

[@lupitarejon9955]

Me encanta tus videos, yo tengo tres meses nadando voy todos los días, pero tus técnicas me están ayudando

[@rubenbarria1557]

Estos tipos de videos la verdad ayudan mucho! Gracias por compartir!!

[@elsaarias]

Gracias por compartir las técnicas!!! Viendolas aprendi nadar de espalda ❤❤❤

[@paulinogarrosleon1837]

Buenos días saludos de Costa Rica le agradezco sus técnicas ayudan mucho gracias y lo mejor para este 2021 para todos.

[@yariyari7522]

Gracias que lindo y muy buena explicación

[@danerm753]

Mi profesora no me quiso pasar al siguiente nivel por que no se dar patadas, entonces vine a ver el video por que voy a pasar por que pasoo, espero me sirva el video😍😍

[@fededamicofefoxz]

justo lo que necesitaba, gracias!!!

[@mefisan1659]

Super!!! me encantó el vídeo seguir entrenando.😊❤

[@darioingold5540]

Muy Bueno. El canal!! Felicitaciones!!! Ayuda mucho Para Los que volvimos a nadar luego de un tiempo prolongado

Gracias!

[@Lolalatrailera8177]

Me doy cuenta que en mi escuela no saben absolutamente nada y ya nos quieren mandar a competir jajajaja

[@meriemelhaddaoui4398]

gracias por compartir 👍🏼

[@ricardotovar7609]

Muy buen video me gusto

[@fernandavazquez7083]

Me encanto! 😍 Yo ya tengo mi gorra y la amo es tan hermosa 💜

Gracias!

[@fernandavazquez7083]

@ 😍

[@felipejesus94]

entonces se da una semi flexion de rodillas?

[@danielcercasgarcia3044]

Bueno muchas gracias

[@karllergrapp]

Como puedo saber cuando girar ? Me he golpeado caleta de veces la cabeza, ya me estoy quedando tonto XD

Jajaja noo cuidado! Este vídeo te ayudará kzbin.info/www/bejne/gJfTlqSJZ7yKpsk

[@mikelplancarte8707]

Hahaha 😂

[@johnnys380]

Jja fuiste por el techo de la alberca

[@johnnys380]

Y con la práctica se mejora

[@johnnys380]

Yo por ejemplo ya sé cuántas brazadas tengo que hacer para dar vuelta

[@I_Am_Eliezer]

Gracias por el vídeo. ¿En espalda también aplica patear a seis tiempos?

[@jozefbeau4796]

Genial canal me sirve mucho en mis entrenamientos y competencias Podrías hacer como un vídeo de cómo mentalisarte y/o prepararte mentalmente para una competencia o un entrenamiento fuerte Sería genial si lo hicieras gracias

Lo pondré en la lista

[@jozefbeau4796]

@ gracias!!!!

[@danielacarrillo9938]

Tengo una duda ojala alguien me la pueda aclarar en un momento. Pense que al nadar espalda los pies tenian que ir lo mas posible en la superficie pero veo que igual van bien sumergidos..cual seria la forma correcta?

[@juancarlossanchezarteaga6837]

Los productos que venden se envían a México? Veo q la página esta en ingles

[@Silvia-rc3pb]

Como puedo evitar hundir la cadera? Que ejercicio de tecnica me aconsejarías? Lei x youtube que pateando más fuerte y con ejerc de flotabilidad pero no se que ejerc de tecnica usar😩

[@Maquinistaacordeon]

Man que buenos videos

[@leticiagonzalez690]

de por si es muy cansado nadar el dorso me falla bastante no logro dar buenas brazadas

[@alvarowolf22]

Que es 5 cienes

[@charlyelanda4175]

Cuando hice el.viraje salí al carril.de la izquierda..y choque con el nadador de ese carril además que me estaba ahogando!!!

[@juanmanuelescobarosornio986]

No puedo hacer la flecha en dorso, me comienzo a hundir y pongo los brazos pegados al cuerpo. Algún consejo..? Aparte de seguir intentándolo.

[@cristobalflorezochoa406]

Bendiciones para todos Excelente tus vídeos Como puedo adquirir los gorros soy de Colombia

[@armanzarraga4685]

Yo ago bien la rotación del cuerpo y las brazadas pero hay veses q nos piden avanzar en dorso sin las brazadas a puro trabajo de piernas y no mas no puedo avanzar nada.

[@victorloor9038]

Cómo adquirir una gorra?

[@CristinaMartinez-ly8gj]

En México donde puedo comprar las gorras?

[@macho_alfa20]

Ese club se llama barlovento ¿No?

[@lilianaarenas7414]

Como puedo adquirir una gorra de natación.?

[@auroraalvarado1053]

A cómo son las gorras

[@cynthiasanchez7960]

Porque a veces me mareo en dorso?

[@edwinr.2715]

El dorso es mi peor estilo. Por alguna razón acaba con mis energías rápidamente. Digamos que puedo hacer continuas un 15% de vueltas en dorso en comparación con pecho o un nado boca abajo. Uno de los factores precisamente es que la patada agota rápido mi combustible. También cuando esto pasa y vas cansado el agua empieza a colarse de vez en cuando por la nariz. ¿No sé si les pase a así a todos? ¿Hay algo que nos recomiendes para mejorar esto adicional a la alberca? Como ¿fortalecer las piernas con sentadillas o bicicleta por ejemplo?

[@edwinr.2715]

Muchas gracias por tu amable recomendación. Lo voy a emprender.

[@olgasuarez1523]

oye una pregunta yo tengo una copetencia de nadoen 3 dias y nesesito eso pero esque no lo conocia y dengo 10 años

[@olgasuarez1523]

y la pisina esta cerrada

[@dulcemaldonado358]

¡Hola a todos! Que hacer para no te duela el estómago luego de nadar, trago agua sin querer

[@Blas551]

El plural de cien no es cienes sino cientos.

[@marisolvalencia5222]

por que hay entrenadores que dicen que no se debe girar la cadera y las piernas en espalda? lo he escuchado muchas veces, dicen que el rolido solo debe ser de la parte superior pero veo en tu video que el cuerpo va rotando completo. No entiendo porque dicen eso, a mi me parece lo más natural que las caderas y las piernas se mueva con el rolido y te ayudan a desplazar mucho más que llevarlas fijas de frente

Las caderas si rotan pero rotan menos que los hombros. A lo mejor los entrenadores exageran para corregir un movimiento exagerado de las caderas.

[@cuauhtemocorozpe]

Felicidades son fan del canal 👏👏👏👏👍🏊🏊🏊 . Una pregunta qué tipo de gogles me recomiendas ?!!? Uso unos pero se empañan 😊☺️ Gracias

Casi todos se empañan. Los que uso se empañan mucho pero son claros entonces puedo seguir viendo. Algunas personas dicen que si le pones jabon para bebe ayuda a que no se empañen pero nunca lo he probado la verdad.

[@cuauhtemocorozpe]

Muchas gracias 👍 ...

[@mefisan1659]

Efectivamente con jabón funciona super bien, pones un poco en cada lente no frotes el lente sólo que se llenen de jabón, después en el chorro de agua los pones a que se enjuague solos no los frotes hasta que se quite el exceso de jabón y listo no se empañaran como en 3 puestas. P.D. no te los estés quitando y poniendo por que eso hace que se quite el efecto, hasta para cuando son nievos. O también venden un líquido marca Speedo o Arena. Cuesta entre 200 y 300.

[@cuauhtemocorozpe]

Mefi San ..... muchas gracias que amable

[@mefisan1659]

@@cuauhtemocorozpe Por nada, fue un gusto.😊

[@axelurieltellez4574]

Y fuera del agua como se puede reforzar

Con estos ejercicios para el abdomen kzbin.info/www/bejne/onbUepSOrNSpmdE

[@dianamartinez6169]

Hola a mi me regañarían si doblo las rodillas que patada sería mejor con las piernas rectas o así como tú doblándolas. Gracias!

Si te fijas solo doblo las rodillas cuando van hacia arriba y están rectas cuando van hacia abajo. El dobles no es mucho solo lo necesario para mover la pierna fuertemente hacia arriba. Todo se genera desde los músculos del tronco.

[@dianamartinez6169]

Natación (SkillsNT) gracias 😁

[@MB-um3rp]

NO SE DICE CINCO CIENES!!!!!. Se dice 5 vueltas de 100 metros, o 500 metros.....

[@dayssycobena1101]

Como puedo adquirir tus gorros??

[@minervadiazmunoz2709]

Yo tengo 46 años y me cuesta mucho nadar.respirar

[@claudiamendoza1063]

algo estos haciendo mal , me duelen los hombros 😭

[@johnfante7911]

Ta mal xq doblas las rodillas

[@braulioayala2327]

A mi me gusta ese modo de nadar, pero me ahogo porque se me mete por la nariz 😢😢😢

[@juanurielviramontesgrimald9721]

Utiliza clip nasal y verás el cambio en lo que te adaptas a la técnica.

[@pilarrios6327]

No deberia poner lo q va hablando ! No se ve el nadador loq realiza !! Me pregunto para q lo hace ? Me caga!!!

[@cartman2816]

Ya voy nadando mejor crol y pecho pero espalda estoy al 0% de echo solo flotar de espalda me da pánico