NAJLEPSZE METODY BUDOWANIA MIĘŚNI!!! HIPERTROFIA!

[@SebaKot]

ZAPISY NA KURS TRÓJBÓJU w WARSZAWIE: akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-instruktor-trojboju-silowego---poziom-i_-poziom-ii---23_24.02.2019---warszawa---kot_walga.html?fbclid=IwAR2NG1ANm5f8fNGtEZeiMlwD_YfzspTn878cufIaeVqsBQReZZlLTy1NKsc KOD KFD: NAPLECIAK69 coaching online: [e-mail]

[@patologiaku4wa804]

Ty nie myślałeś żeby napisać do Mateusz Kieliszkowski i pomóc mu w tych martwych ciągach strasznie dużo na nich traci może byś mu coś pomógł w technice w treningu tych martwych, myślę że by się zgodził... :D Wiesz w końcu reprezentuje Polskę... :D

[@SebaKot]

@@patologiaku4wa804 jesteśmy w kontakcie:)

[@patologiaku4wa804]

O to nie wiedziałem to spoko będę WSM oglądał spokojniej... :D

[@pussydestructor96]

Nagraj vloga z Paleciakiem o waszych najbardziej przypałowych akcjach z dzieciństwa

[@dawidgrabowski944]

Następny odcinek metody regeneracji odnośnie układu nerwowego.

[@kidd8257]

co? xD

[@dawidgrabowski944]

@@kidd8257 układ nerwowy też można obciążyć za bardzo np.treningiem siłowym

[@kk-ds9ix]

@@dawidgrabowski944 świetny pomysł , w szczególności jak trenuje się często 5-6x w tygodniu CUN dostaje po dupie , a regeneracja jest ważna , seba nagraj coś prosze

[@Schnebbler]

Sen sen sen, nikt tego nie chce slyszec ale SEN

[@xxxyyy5015]

Sen, jedzenie, trening bez upadku mięśniowego, przerwa od treningu. Nie potrzeba żadnego odcinka.

[@ktostaki4806]

Po wielu latach treningu.robie to wszystko.odzielnie.razem.łącze to wszystko razem kombinuje.intuicyjnie.bawie się tym.w zależności jak się czuje. Pozdro Sebo.pasja jest.piątka za robotę jaką robisz

[@jultomte8936]

jedyny ktorego warto posluchac wiedza poparta osiagnieciami ,wagon powinien sie od ciebie uczyc

[@angelos9426]

W skrócie - Czym bardziej zapierdalasz na siłowni tym szybciej rośniesz.

[@MysterKnajt]

Ja robię super serie szczania i srania. Dzięki temu wychodzi mi większa objętość na danej jednostce treningowej.

[@MysterKnajt]

Wybaczcie, udzielił mi się taki humor przez za częste oglądane Palecioka :

[@ukasz3596]

@seba kot A może teraz jakieś filmy na temat mobilizacji oraz aktywacji do ćwiczeń trojbojowych? Każdy film na temat jakiegoś ćwiczenia, powiedzmy trzy największe problemy mobilności plus jak je poprawić oraz kimś ćwiczeń aktywacyjnych które każdy może czy też powinien wykonywać przed ciężkim bojem. Materiał mógłby być ciekawy bo tego typu instruktaży jest mało. Ja sam teraz chce zacząć robić ciągi w wersji sumo a tam mobilność i aktywacja jest bardzo ważna. Pozdrawiam, łapy nie ma.

[@Valarizator]

kompletnie tego nie rozumiem, jak ktoś mógł dać łapę w dół za ten film i za wiedzę przekazaną przez Sebe.

[@kluska135]

To wszystko ma sens, a zależy tylko w którym momencie planu/cyklu i czy umiejętnie wprowadzimy :) Zresztą tak jak wszystko.. :D

[@bacio1351]

Witom Swieta prawda ino tak a nie inaczyj jadymy dalyj 👍

[@xyz7270]

Dobry materiał jak zawsze;)

[@shxr2137]

Sebix, planujesz kiedyś zrobić material dot. planu trójbojowego dla średniozaawansowanych? Tak jak dla powerbuildingu

[@tsctv4778]

Zrobisz może merytorycznie odcinek na kfd o metodach regeneracji (np. Sauna,krioterapia) i ich wpływie na organizm?

[@kk-ds9ix]

Pomysl na następny odcinek Jak zrobić idealny deload

[@FitMachina]

Najpyszniejsze metody!

[@oskartyrcha9179]

Może coś o 3boju dla średnio-zaawansowanych?

[@Jerzy1976]

Drops set zawsze robi swoje :)

[@michasamborski3149]

Jeszcze myo repsy ! Podobna sprawa z rest pauzą

[@dropseteam1097]

Na pierwszym miejscu wiadomo Metodyka nr 1 😀

[@djtomeck89]

Seba a co sądzisz o cluster set ?

[@mateuszmasowski3355]

Seba a ja mam pytanie odnośnie badań. Co osoba początkująca lub chcąca profesjonalnie podejść do zmieniania swojej sylwetki i poprawy zdrowia powinna zrobić zbadać? Mam na myśli badania hormonalne itd. Big Majk zrobił kiedyś tego typu odcinek ale typowo na swoim przykładzie, jak robił sobie badania. Poza tym cieżko znaleźć merytoryczne źródło informacji

[@yan9732]

Could you consider doing english video’s?

[@K3Ycs]

Jo juz po dropppsecieeee

[@patrykmajor1051]

Polecasz jakieś dobre książki z anatomii człowieka na studnia ?

[@NoNaMe-sy4ng]

Seba kiedy trening?

[@papryczka9727]

Temat wałkowany i wałkowany ..

[@zurek112298]

Co z poprzednim filmikiem są rozpisane tylko dwie fazy i co dalej po tych 8 tygodniach ? Wchodzę na tygodniowy deload i po deaload na 4 tygodniową fazę pikowania 5x5 , 4x4, 3x3 ,2x2 i test maksa i od nową jechać tym planem tylko dołożyć np 5 kg do ćwiczeń ?

[@xxxyyy5015]

Progresujesz nic nie zmieniasz. Nie progresujesz zmieniasz plan tzn. szukasz słabych ogniw, braków w technice i rozpisujesz pod siebie plan. Jak się nie znasz to piszesz do Seby na maila płacisz kasę i on robi to za Ciebie.

[@zurek112298]

@@xxxyyy5015 ale mi chodzi tylko o to co jest po 8 tygodniach.. bo jest faza 1-4tyg 8x8 4x6 , 5-8tyg 6x6 4x4. Dajmy wszystko ładnie pięknie jest progres i co po tych 8tyg. Zmienić plan czy zacząć od pierwszej fazy 8x8 4x6 tylko z trochę większym ciężarem ?

[@xxxyyy5015]

@@zurek112298 Napisałem wyżej. Progresujesz nic nie zmieniasz (czytaj plan od nowa). Nie progresujesz rozpisujesz plan pod swoje zaległości itd. Chyba, że już masz zaległości, wady postawy itd. wtedy najlepiej od razu mieć rozpisany plan pod siebie. Jak Seba wspomniał ten plan jest kierowany tylko i wyłącznie do "zdrowych" osób.

[@Markoo97]

Dałby ktoś link do filmu o którym mowa? Będę wdzięczny ;)

[@marekkaczmarek2883]

Ide po dropsy😂bedzie weselej

[@czlowieknozreloaded7954]

2 serie główne 90%, później 2 serie -5kg kilogramów ~85%, to również backoff set? z tym oczywiście w 2 ostatnich seriach 1-2 powtorzenia wiecej niz na początku, ponieważ robię tak od jakieś czasu i siła idzie linowo

[@user-od1zx1nb7e]

czlowieknoz reloaded czlowieknoz to moj ulubiony montazysta /qub pozdrawiam z calego serca

[@czlowieknozreloaded7954]

@@user-od1zx1nb7e również pzdro ^^

[@chosensmoker]

ile czasu moze trwać trening ?

[@martinkorn2668]

witam

[@mikoajukaszuk4309]

kzbin.info/www/bejne/j2bWkndrrpyGrpo tutaj Seba wyjaśnił co to progresywne przeładowanie wymienione w 4:15

[@bartekbazejewski840]

a AMRAPy?

[@mikoajukaszuk4309]

Rest-pause czymś się różni od cluster setów po za ty że te pierwsze są zaplanowane?

[@roberttomaszewski4126]

cluster sa po 1powt. np 6s x 5x1 cluster a rest pause zwykle to jest 1s x 6-12powt + zwykle dobicie to podwojnej liczby powtorzen z serii wlasciwej

[@iMorbias]

Se..se..se....se......seee.....sebixy!

[@lisandrolopez2831]

Paleciiokowi do układania tych puzzli do 3 lat polecasz polecasz superserie czy układanie wymuszone z pomocnikiem? Xd

[@rotoxd4095]

Seba jakie mogą być przyczyny bólu mostka?

[@iron4055]

Kręgosłup

[@xxxyyy5015]

Zdecydowanie nowotwór

[@johndorianskywalker120]

Dipsy za szeroko/wąsko

[@hogan20p]

Łapy nie ma

[@radekszczepankiewicz3385]

ZRÓB DROPSET

[@WujoPoland]

Najlepiej nie ćwiczyć ;)