Hipertrofia

[@piotrprzybya9291]

Chłop na tle drewnianej boazerii nauczył więcej niż pseudo trener z przeszklonej prestiżowej siłowni. Bardzo fajny materiał.

[@GustlikRGZ]

Doskonały materiał jak zwykle, panie Andrzeju. I to jest właśnie wiedza poparta doświadczeniem, której nie przekaże nam żaden z mainstreamowych "fitnesowych" kanałów. Nie mogę pojąć, dlaczego ten kanał ma tak mało subów, a ludzie gadający o jakichś oklepanych tematach z pierwszej lepszej książki o kulturystyce mają ich po kilkaset tysięcy.

[@ChudySzczurNaTrenie]

Może to lepiej. Ten kto jest bardziej kumaty i szuka wiedzy może korzystać i rozwijać się, a ci wygodni niech sobie dalej oglądają szamanów z pierwszych stron jutuba.

[@misiek-ll6ck]

Odkryłem ten kanał pare dni temu. Co tu jest za wiedza to się w głowie nie mieści. Dla mnie ten kanał to jak studia z siłowni/kulturystyki

[@SubMoris]

I jeszcze jedna rzecz, takie spostrzeżenie. Wziąłem sobie do serca Twoją radę żeby robić 1 ćwiczenie raz a dobrze. Stosuję metodę od 3 miesięcy i nigdy tak mocno nie zdewastuje danej partii jak w ten sposób właśnie. Do tego rotacja ćwiczeń i ława ostro ruszyła z miejsca a siad idzie powoli do góry. Po głównym lifcie robię już tylko 1,2 akcesoria np triceps biceps po ławce i plq flys na koniec i do dom. Po siadach często już nic albo tylko siedzące g.m. Lub plq stepup/ back ext. Mega rusza wszystko. Fajno jest 🥲 pozdro siła 💪!

[@krzysztofbrzana3283]

Fachowo jak zawsze, kolejna porcja przydatnej wiedzy

[@SSJ4noname]

U Pana Andrzeja, to ja dziękuję już przed obejrzeniem 💪

[@pchmielu88]

Dzięki Andrzej. Powodzenia na każdy dzień

[@ciechass9455]

Bardzo dobrze się Pana słucha :D. Mega wiedza.

[@konrad3355]

Jak zawsze wiedza na wysokim poziomie

[@call_me_sajmon1920]

Dziękujemy bardzo za materiał :)

[@MisterOlimpia28]

Można słuchać godzinami...a te porównania to mistrzostwo świata

[@lukait28]

Super ciekawy temat :) Trzeba przetestować :) Dzięki , pozdrawiam :)

[@bazej5843]

Dziękuję ;-)

[@kuubaz]

Jak zwykle ogrom wiedzy

[@Tricksilesiaa]

Bardzo ciekawe wyjaśnienia tematów, nawet dla osób mniej zaawansowanych bardzo dobrze wytłumaczone. Pozdrawiam!

[@kubagrh5101]

Mega wiedza 🔥

[@rafabonalski7154]

Z poważaniem. Super materiał.

[@arkadiojosemoralez1129]

Zajebiście, Andrzeju. Za przeproszeniem!

[@bartoszdymarski6482]

Kiedyś robiłem progres ciężaru a liczba powtórzeń niezależnie od zmęczenia pozostawała taka sama. Przyrosty były tylko czy ma to większy sens. Byłem wtedy bardzo młody, nie miałem doświadczenia i próbowałem wszystkiego

[@wstretnyalpak]

Super zawsze czegoś nowego można się tutaj dowiedzieć

[@hitmancodename5309]

Nowy odcinek na to czekałem.

[@Gonzo1-83]

Czekam ( myślę że masa innych osób też ) na ten webinar o którym było wspomniane! Akurat od ciebie niezależnie jak był by temat webinaru to była by to istna perełka.

[@piter00711]

Dziękuję!

[@SubMoris]

6:09 ale same sety robocze w godzinę czy razem z rozgrzewka i seriami dochodzącymi? Bo mi np 10x2 na 95 low bar zajmuje od wejścia na siłkę koło 2 h😅 i często po tym już do dom bo się rzygac chce i akcesoria na drugi dzień lub wieczorem.

[@tobiaszwilk4176]

@Andrzej Wodyn Roszkowski 1. Według wspomnianej metody ile dana grupa mięśniowa ma odpoczywać po takich 3 dniach treningowych z rzędu lub potrójnym treningu w jeden dzień? 2. Czy taką metodę stosujemy tylko na jakąś jedną odstającą/priorytetową grupę mięśniową czy na więcej grup można?

[@dario4358]

Dzięki !👍💪

[@Siviuskpol]

Świetny i merytoryczny materiał. Będzie coś więcej na temat jak i co jeść, aby rosnąć?

[@kacpermat2001]

Dobry fachowiec 👍

[@JohnyBrravo]

Elegancko wyjaśnione 👍👍

[@rysieklupkes5543]

Świetnie tłumaczysz nie stresuj się chłopie

[@daveparty9608]

Chetnie obejrzalbym odcinek o GPP w trojboju silowym, interesujacy temat.

[@pawemirkiewicz321]

Super materiał 💪 Andrzej mógłbyś poruszyć temat podciągania na drozku. Jak poskładać ten temat mikro cyklu żeby mieć progres. Pozdrawiam siła

[@JohnyBrravo]

Wodyn, a jak odniesiesz się do badań które wrzucał jakiś czas temu Mateusz Żegliński (gainzdesire) na swojego instagrama odnośnie reakcji hormonalnej po treningu. Mówiły one, że nie zaistniały znaczące różnice w przyrostach przy różnych treningach.

[@michalkowalski757]

Kozak!

[@digax5985]

ciekawy temacik;) a jak to jest z GPP? bardzo ważne względem treningu siłowego czy nie jest to aż tak elementarna część treningu?

[@klouczers]

Panie Andrzeju, kiedyś robił pan "Squat daily", z perspektywy czasu jak pan ocenia wyżej wymione "cos" dla średniozaawansowanych? (Oczywiscie bez wchodzenia na maksy codziennie - raczej lekkich dni wiecej)

[@dario4358]

Wioślarki też nieźle nabite 🤗

[@MOBEMID]

Pytanie merytoryczne, czym jest to spalanie tłuszczowe po treningu, o którym Pan mówił?

[@damian546]

Poranna sesja - na jakim %CM pracować? Wprowadzić jakaś progresję ciężaru?

[@Coach_WODYN]

Nie ma jednego uniwersalnego %CmM Ale zasugeruj sie tym ze poranna jest bardziej dla ukladu nerwowego niz metabolizmu Czyli AM: 87-92% lub 8-10 serii po 3-5 powt PM: 75-85% lub 3-5 serii po 6-10 powt ewentualnie po 5 miesiacach mozna wdrozyc sesje wieczorna 60-70% , 2-4 serii po 12-20 powt

[@damian546]

@@Coach_WODYN dziękuję. Bardzo rozjaśniło mi to już temat ☺️

[@qucyk2230]

Czy działałby również metoda siłówka po południu i wieczorem bardziej pompujący trening na jakieś 10 powtórzeń np ?

[@gibal6199]

Będzie jakis materiał o GPP? Duzo sie o tym slucha a mało materiałów dobrze omawiających ten temat.

[@slawsob]

Sensowny człowiek na właściwym miejscu . Pozdrawiam

[@XDD_XDD_XDD]

A jak to jest z hipertrofią u zawodników BJJ czy innych parterowców. Wiadomo, że ci z niższych kategorii wagowych nie wyglądają tak imponująco, ale ci ciężsi są zazwyczaj mocno umięśnieni. Czy to izometryczne napięcie podczas próby wyciągnięcia ręki czy nogi przeciwnika prowadzi do takich przyrostów?

[@jacekplacek8462]

Myśle, że cała tajemnica tkwi w tym że ci zawodnicy ćwiczą siłowo, szczególnie poza sezonem startowym.

[@jakubek89]

Tak, jest dużo siłowania się i dużo napięć izometrycznych. Wielu zawodników nie robi dodatkowo treningu siłowego ale oni nie mają wtedy jakiejś mega sylwetki atletycznej, raczej głównie ramiona. Chyba, że ktoś ćwiczył dużo lat siłowo i przeszedł na bjj...

[@dobi1031]

💪

[@davidmcquentin9235]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@michal1664]

Wiele osób mówi, że jeżeli trening trwa 2 godziny lub dłużej to możemy zapomnieć o przyrostach masy. Jest to mit czy prawda?

[@piotrproszewski3977]

Mit, Ja robię fbw dwa razy w tygodniu, schodzi się minimum 2 godz i rosnę

[@nihioman]

Mit

[@wojciechmisztela1978]

Za duża masa = sapanie, chrapanie, szkoda serca. Sam to robię, ale może weightlifting jest lepszy pod względem zdrowia

[@michatemplariuszmarten9976]

Ja tam jeste amatorem 7 miechów lece na hantlach 17 kilowych 7 serie po 15 powtórzeń 3 na bica 3 na młotek i jedna tric i powiem jest czysty rozpierdol nie trzeba mi nic więcej ;d ale doceniam jego wiedze przyda się komuś kto siedzi w tym długo i traktuje to nieco poważniej odemnie

[@jakubek89]

Zrób z nimi 2 ćwiczenia: dumbell thruster i mam makers. Na YT obczaj jak wyglądają i zobaczymy jaki jesteś kozak.

[@kacpergoralski3262]

@@jakubek89 ??? XDD