RAMPA czy STAŁY CIĘŻAR [Jak budować siłę i masę?]

[@dsomgi7633]

Somsiad widze wolny cienzar? Ja na smithie wole miec kontrole nad cienzarem.

[@Bambus2058]

Zrób z tego mema, będzie hitem w tej części jutuba.

[@dsomgi7633]

Zrobiłem mema, jak ktoś chce niech podeśle Milkowi albo komuś innemu :P imgur.com/a/0ijnM

[@kosiorski]

1:24 xD? jakis ciekawy odglos w tle :D

[@RoNi-mx6xc]

Natalia xd

[@Terminator1900]

kosiorski mleko to Natalie słychać w tle ?

[@lifesabeach8846]

Idac do kibla mysle sobie ale nudy a tu nagle mleko filmik wrzucil

[@mortem3147]

Mega humor i merytoryka jak zawsze! Pozdro

[@karolsalachna2373]

Mleko z nieba spadłes! Rozkminialem temat przez ostatni tydzień

[@Bambus2058]

Chodził mi temat po głowie od dawna, dzięki Mlekoksie!

[@Bany1123]

Zajebisty odcinek na sobotni skacowany poranek, dzięki mleko 😁🤗

[@JPrychu666]

omówiłbyś te piramidki w ten sam sposób jak w tym filmie? byłoby super

[@szymonpruszynski3991]

Widzę biologie i chemie z Witowskiego. Czy Natalia chce zostać lekarzem ?:)

[@Kem3s]

A co myślisz o pięciu seriach z takim ciężarem, że pierwsza seria jest na 5 ciężkich powtórzeń, druga na 4, trzecia na 3 itp aż do piątej na jedno powtórzenie?

[@GutekLive]

To jeszcze raz. Na czym polega ta rampa?

[@piter00711]

a odwrócona rampa? jest sens? Czy nie jest to wtedy rampa? Jak po z seriach rozgrzewkowych na świeżo wchodzę na maksymalny ciężar jaki mogę zrobić np. na 5 powtórzeń?

[@michakoodziej8374]

piter00711 Jesli zrobisz porzadna rozgrzewke i sporo serii wstepnych to ok. Ale takie cos moze latwo doprowadzic do kontuzji , bo od razu ladujesz sie na maks ciezar. Metoda raczej dla mocno zaawansowanych.

[@michas2652]

Polecasz rampe w "bulgarian method"?

[@Damek710]

9:52 wkradł się błąd. Myślę, że chciałeś powiedzieć "nie polecam robić łydek". Mam nadzieję, że widzowie się domyślą.

[@krzysztofstrzaa3645]

Dzięki Tobie nie nudze się srając

[@sene3064]

A co myślisz o ośmiu seriach po trzy powtórzenia bardzo ciężkim ciężarem?

[@Bialyhyy]

Oglądam twoje filmy, mówisz co działa a co nie. A co sądzisz o Kapsaicynie??

[@katarzynammm5123]

ja (niecały rok stażyku) od dłuższego czasu w martwym stosuję rampę z back-offem i sobie chwalę :) ale ostatnio do ciężaru na szczycie rampy podchodzę jak pies do jeża, więc zrób szybko ten film o gardzeniu ciężarem :)

[@kacpers6142]

jak zawsze zajebisty filmik ;)

[@Grafiks11]

łapa w dół prosto w spodnie

[@marcinmod1490]

Dlaczego rampa nie sprawdzi się na bicepsy? Czy mogę zrobić 1 ćwiczenie na bice rampa 5, 2 ćwiczenie 1 seria AMRAP, 3 ćwiczenie rampa 5, 4 ćwiczenie pompujące na kabelkach? Głównie zależy mi na sile.

[@SquatsAndMilk]

mała ilość powtórzeń tylko na złożonych ćwiczeniach. Nie robi się izolacji na siłę, na małe powtórzenia bo to ryzykowne i nic nie daje

[@fitplus36]

Fajna piramidka w tle a co do meretoryki jest git:)

[@Bartek002300]

1:22 Co to za dźwięk xD ?

[@Dupa2000]

mleko moze weź spróbuj fryzjera

[@dsomgi7633]

moze low bar

[@elcomberro123]

To jakis nowy plan treningowy? :O

[@janekbossko]

a co myślisz o REP GOAL?

[@smiercksiazka776]

Adam M mówił o nim w filmie: lepsze niż 5x5 czy jakoś tak

[@rspropl9680]

piramidka z odżywek :)

[@grabarczyk5516]

OSTATNI!!!

[@karolgarbocz7044]

Widzę chemię Witowskiego w przy lustrze

[@nataliapetka1345]

rfeev evve Ty, ale Witka to ty szanuj

[@oskarekhuehue9993]

"Koń robi martwy raz na 2tygodnie bo......" idąc tym tokiem rozumowania... jeśli taki Janusz jak ja sporo pracuje i mało śpi, a trenuje dla siebie 3razy w tygodniu... to mając "4rozne dni treningowe" trenujac tylko 3 razy (czyli cykl trwa 10 dni) to DOBRY pomysł??? I nie mówię o splicie Ale fbw push fbw pull oparty o trening twoj(kiedyś mi zrobiles) i fbw sakera... pozdro

[@6utS]

Zalezy czy jestes poczatkujacy(stosunkowo niski ciezar, wiec szybsza regeneracja, ale i wieksza potrzeba czestszego stymulowania miesni/nauki poprawnego wzorca ruchowego) czy sredniozaawansowany(chociaz 3-4lata systematycznego treningu),gdzie te ciezary juz moga byc calkiem konkretne, wiec regenerujesz sie dlugo a technike juz powinienes miec opanowana, przynajmniej podstawy na 85-90% ciezaru maksymalnego, bo wiadomo- maksy nigdy nie ida ze 100%towo technika. Podaj jakim ciezarem na poszczegolnych cwiczeniach machasz i juz bedziemy wsio wiedzieli, ewentualnie jak sie wstydzisz to sobie porownaj ze standardami sily, masz tutaj tabele porownawcza strengthlevel.com/strength-standards

[@oskarekhuehue9993]

6utS a cz3go się wstydzić... bp 90kg 5x3 siady 5x3 100kg i dl 127.5kg 5×3... progresja 2.5kg co miesiąc w miarę liniowo;)).... trenuje 1.5roku.... Ale bez michy, jako takich supli, no i nie zapominajmy o tym że dużo pracuje.. więc może i mięso jest regenerowane Ale całościowo jestem zmęczony po pracy

[@piter00711]

oskarek Hue Hue moim zdaniem z takimi ciezarami to bym nie przesadzał z ta regeneracja. Tylko do upadku nie jechał i git.

[@pogonek15]

To jakiś guru treningu?

[@piter00711]

Piotr ogonowski podobno zamienia wodę w wino i kwas mlekowy w bcaa. Więc chyba tak

[@mateuszperz1193]

Niezła reklama po lewej xd

[@maniegmanieg]

Co na gino

[@Kontraktowy]

manieg155 manieg155 Dieta.

[@smiercksiazka776]

noooo a ten synthol w brzuchu,ehhhh ci kulturyści ...

[@Noname-v1w5k]

Czy miał ktos kiedys sraczke po kreatynie

[@ToxicTubee]

1:24 myslalem, ze pornosa nie wylaczylem :o

[@snxwman8186]

Ostatni v2

[@kacperperlinski9325]

Pierwszy 😀

[@krystiankuriata1977]

Kacper Perliński i chuj kurwa

[@kacperperlinski9325]

Ale się nie zesraj ej xD