NAJLEPSZE ćwiczenia na KLATĘ

[@slodek90]

Karol najlepiej motywuje brawo mistrzu dużo mnie nauczyłeś !

[@damianstodolny6190]

Trenuje ok 20lat ale bardzo lubie Cię oglądać to jak gadasz cwiczysz i tlumaczysz fajne hartkorowe cwiczenia dajesz na zajazd miesnia tez uwielbiam takie treningi one dobrze przygotowuja do wiekszych ciężarów ale i wytrzymalosci i twardosci miesnia. Spoko jestes pozytywny gość z Ciebie.Pozdrawiam z Kielc.

[@wujoarek84]

Pan Karol jak zwykle pozytywnie,kopalnia wiedzy😊👍

[@Froggins.]

XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

[@bartekpopkow2925]

@@Froggins. Idź se tam wk oglądaj XDDD

[@Froggins.]

@@bartekpopkow2925 WK przynajmniej pokazuje prawidłową technikę i potrafią ćwiczyć a tutaj typowy pan sterydian który chce dopompować krew do mięśni w celu ich zwiększenia, na normalna osobe to nie dziala, widziałeś jego rozgrzewke przed przysiadem na smithie XD? Wyprosty nóg pozdro z podłogi, potem ktoś to ogląda i się wzoruje ...

[@bartekpopkow2925]

@@Froggins. Wk i prawidłowa technika dobry żart. Z nich wszystkich tylko saker ma jakieś pojęcie reszta to banda zjebów

[@Mateusz_bodybuilding]

@@Froggins. przecież wk też kłuje dupsko

[@jaroslawwojnarowski1705]

Karol, jak zwykle, najlepszy nauczyciel i technik. Dzięki, Mistrzu! I ta super koszulka... A stara już mi się druga wyciera ;-) Muszę zamówić nową. Pozdrawiam

[@oVeeXo]

Zerwany biceps, strata własnej siłowni a dalej ciśnie, szanuję bardzo :)

[@kanonadaslow]

"...strata własnej siłowni ..." ???

[@zjeb8259]

@@kanonadaslow jesli sie nie myle, Karol stracił 3 silownie ktore otworzyl, oczywiscie przez c19

[@krzysztofcygan4906]

A jak on biceps zerwał?

[@Mateusz_bodybuilding]

@@zjeb8259 nie przez c19 ale rząd

[@AleLekkie]

Straciłem dwie siłownie i to na co pracowałem całe rzycie już nie istnieje. Przykre ale prawdziwe.

[@PiotrSikora-ib7bj]

Mam 45 lat i właśnie wróciłem po wielu latach na siłownię żeby poprawić trochę kondycję. I po obejrzeniu tych filmów dopiero teraz rozkminiłem dlaczego w młodości mimo dźwigania 120 kg na klatę niczego nie osiągnąłem poza kontuzją łokcia.

[@mathematics30]

Świetny film, fajna gadka, to lubię 🙂👍 Karol jesteś bardzo pozytywnym człowiekiem 💪

[@masnyben1875]

przestancie wrzucac na SFD PRO kulturystów, bo takie głupoty jakie oni pierdolą to się słuchać nie da, chlopaki z Podsztangi jakby to obejrzeli to by sie za głowę złapali

[@jakubdomagalski2391]

No kurwa XDDD to samo pomyslalem xD

[@pendrakam1]

Bo to są osoby medialne i one nakręcają sprzedaż suplementów 🤣

[@rafabonalski7154]

Karol jest super!!!

[@szymon9926]

Uwielbiam Karola.....:) Pozdrawiam... ;)

[@naukanauka6452]

Wyjaśnienie technicznie poprawnego wyciskania sztangielek bardzo przydatne.

[@Spequer]

Zajebiste :D :D :D

[@damianwikiera6883]

Witam cie karol wspomniales o wspulnym treningu mam brata. Zolnierza kturemu by sie przydaly twoje rady. Napewno bylby to super doswiadczenie .dziekuje ci pomys otym

[@sebastianstotko3057]

Polecam trening z Karolem!

[@adrianglab9436]

Jak ćwiczysz nogi i jakie ćwiczenia robisz . jakim ciężarem robisz nogi

[@bartekdebski6640]

ALE LEKKIE WIECEJ KAROLA .

[@valdemar203]

Pozdro z Marsylii dziku 💪!!!

[@AleLekkie]

Dzięki i również pozdrawiam 🐗🔥

[@valdemar203]

@@AleLekkie 💪dzieki

[@piotrszymanski246]

Fajny pasek,pasuje do kreacji

[@MarcinChmielewski-cz6ds]

Karol małecki ale ma mega klatę 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@Satyrmatyr]

Wcześniej oglądałem filmik o plecach, było to samo co tutaj. Od razu z grubej rury, konkrety o technice, zamiast bicia piany.

[@rafagorka2356]

Szacun gość jest mocny ale szanuje wszystkich i uczy kultury ... burakom precz!!!😂

[@LodziakWdz]

Super

[@stanislawmichalowski5572]

Ale lekkie! Ałaaaa, mój biceps 😂😂😂

[@GiorgioEr]

Sprawdze 😉

[@arnoldboczek5686]

Ćwiczę już pół wieku.Dla mnie naj- lepszym ćwiczeniem na klatę są rozpiętki.W najlepszym okresie ćwiczyłem je sztangielkami po ok. 32 kg.Po roku wyciskania na ławce poziomej zrezygnowałem z tego ćwiczenia z wynikiem ok.125 kg. Moim zdaniem nie warto robić tego ćwiczenia.Jest ryzykowne, wymagające sprzętowo,niezbyt skuteczne dla rozwoju klaty,w odróżnieniu od rozpiętek.Dobre jest wyciskanie na ławce skośnej ok.45st.,oraz tzw.dipy. W obwodzie klaty osiągnąłem ok. 137cm. głównie dzięki rozpiętkom.

[@romanbarnas7399]

Czy da się spalać tłuszcz z brzucha bez odchudzania

[@hustlaxxll2454]

Nie

[@Dominik-qs2uh]

bemzon godny polskiego kulturysty

[@Mateusz_bodybuilding]

To jakoś słabo się znasz na kulturystyce skoro uważasz, że tylko nasi zawodnicy mają ,, bemzony''

[@jaceknaglo2266]

👍

[@piotrzieleniecki6981]

"kultura na treningu najważniejsza" mówi facet, który krzyczy na pół silki🤔😅

[@ChudySzczurNaTrenie]

Jeśli ci to przeszkadza to ewidentnie to nie jest miejsce dla ciebie

[@piotrzieleniecki6981]

@@ChudySzczurNaTrenie nie przeszkadza absolutnie. Komentuje tylko pewna nie zbieżność w zasadach.

[@KogMawsTvShow]

Mylisz pojęcie kultury.

[@Gabrielszalek]

Ale na siłowni to normalne, nieraz to jest aż walk z ciężarem także nieraz się wymsknie, a jak się wchodzi na sali i fajerki rozwalone po całej podłodze, jeden hantel na jednej sali drugi na drugiej wsio wymieszane to aż ku*wica łapie haha

[@Szy.mucha88]

@@ChudySzczurNaTrenie no jak ktoś drze pizde ale lekkie to to nie jest normalne inna sprawa jak ktoś drze kulturalne morde jeden dźwięk A nie że się ma cała siłownia na Ciebie patrzeć bo kurwa królewicz przyszedł na siłownie i zaklęcia rzuca

[@hydrantcorps217]

Jaki obwód ramienia u Karola ? 🤔

[@l3thw318]

Z całym szacunkiem, ale powtarzanie mitów i ten pas na brzuchu trochę mnie zadziwiają i zniechęcają do słuchania autora.

[@DANIELJAKUBOWSKY]

Hamery jak trzeba u nas nie ma na dol klaty szkoda

[@damniszymanski3848]

A gdzie ręcznik ? po skończonej pracy na hamerach plecy się odznaczają jak nie wiem i potem ktoś w te smrody siada . Pozdrawiam

[@adameczkapierdo]

Już nie chodzi nawet o smordy ale skóra od maszyny się rozpierdala przez to że pot który na niej zostaje ja niszczy

[@Flow_Focus_Photo]

Szlyszalem kilka razy, że na masę to robi się do 6-iu ciężkich powtórzeń, a na siłę to kilkanaście, to jak to jest

[@tymonwalas797]

TAK ZE CZY ZROBISZ 3 CZY 30 TO I TAK MIESIEN UROSANIE

[@filipzaeski2981]

@@tymonwalas797 to zależy, ktoś bez środków po 30 powtórzeniach się podda bo ograniczy go pompa a nie upadek mięśniowy, na bombie większy zakres powtórzeń ma sens, ale czy aż taki ? Też chyba nie huyyaa

[@czaplok1]

takie lekkie bylo ze sie biceps zerwal:)

[@bartoszkielbowicz6195]

To chyba już po startach..

[@ukaszzaorski8011]

Karol najlepsza sylwetka ktora dysponywales to bylo wtedy jak zrobiles 16x koleczko.

[@lukaszteliszewski3751]

Proponuje zrobić odcinek który ma największego penisa hahaha to by było

[@SFDPRO]

O matko... 😆

[@GameOver2012-v6e]

do dbania o porządek na siłowni zalicza się używanie ręcznika.

[@chrisimportant5830]

Panie Karolu Małecki mówi pan że najwieksza sprawa to sćiagniete łopatki barki do tyłu podczas treningu klatki a podczas side adduction single arm press on the machine 11:54 sec, barki Pana przechodzą z retrakci do protrakjci, inaczej ich wysunięcie do przodu!? To ja już Pana nie rozumiem! 🤔

[@GucioTayTay]

Najlepsze ćwiczenia to te w których zbliżymy się blisko upadku mięśniowego lub do upadku i limiterem będzie klatka a nie barki/tricepsy

[@dawidwitkowski2610]

Panie Karolu mówi pan o wspólnym treningu ,jak można się z panem skontaktować

[@ChudySzczurNaTrenie]

Karol czemu nie ćwiczysz już na swojej siłowni ?

[@piotrzieleniecki6981]

Karol już nie ma siłowni.

[@Masterczulkix]

Po kazdej seri odlkladac ciezar na miejsce ? A jak ktos wezmie mi ten ciezar to co mam brac inny ? Ja dopoki nie zrobile 3 cwiczen kazde po 3 serie to nie ofkladam .po co mam odlkladac jak za minute robir nastepna serie ?

[@ewamalik9897]

Ale kasztan

[@TheGameplayous]

Całe szczęście strzały w dupsko wybaczają brak wiedzy xDDD

[@slodziak222222]

Jak widać po kontuzjach nie koniecznie

[@Yoshi-wp1wc]

Z Karolem jest taki problem że ma mega wiedzę, super wszystko pokazuje i omawia a to wszystko psuje wydęty brzuch po sterydach i wygląda jak zwykły kark który nic nie kuma.. Więc z jednej strony mega gość ale nie jako przykład sylwetki 😔

[@romanskiwronski19]

Za to ty jestes perfekcyjny 😊😊😊🤔

[@Yoshi-wp1wc]

@@romanskiwronski19 uderz w stół a kark się odezwie 🤫

[@arkadiuszhyzy3143]

Wydęty brzuch nie jest tylko i wyłącznie od brania sterydów widać ze nie masz pojęcia i piszesz to co reszta januszy stereotypów

[@Yoshi-wp1wc]

@@arkadiuszhyzy3143 ale u niego tak więc nie opowiadaj głupot.. Taki balon jest tylko po takich specyfikach, w wyniku choroby wygląda inaczej...

[@jaroslawwojnarowski1705]

Śpiewaj dalej i nie pisz głupot. Może doucz się najpierw. Nic nie wiesz...

[@szarlotka28091]

Bez komentarza porażka

[@seba4415]

ćwiczenia które każdy wykonuje nic nowego

[@blackjohnny0]

Opuść tę kamerę niżej.

[@piotrjacyna9308]

taka masz kurwa technike, ze zerwales bica. gg... Świetny trening i gadka? :D bez przesady. Gratulacje 106tego powtorzenia. Licz do 3 siódemek, żeby sie nie popierdolilo. Bez Ciebie nie umiałbym odłożyć ciężaru na stojaki... no i kurwa ta technika zarzucania sztangielek kolanami wypracowana latami :D co to za kurwa brednie. "Po tylu latach doświadczenia, nie martwię się o technikę" :D

[@Gabrielszalek]

Zerwanie bicka nie musiałobyc związane ze złą techniką, zamęczył go i tyle, bo wiedzę ma i to potężną

[@marcinkwantowski1391]

jak przećwiczysz pół życia to będą ci się mięśnie same rwały

[@piotrjacyna9308]

@@marcinkwantowski1391 Chyba kurwa chory jesteś... ale dużo jest takich. Przećwiczylem 2/3 życia i jedyne co rwałem to dobre dupy.

[@golden6168]

Zerwanie bicepsa przeważnie występuje przez jakiś stan zapalny czy uraz ścięgna o którym nawet nie wiesz bo nie daje Ci sygnałów ani bólowych ani obrzekowych

[@gniewomirstodolski5809]

@@piotrjacyna9308 Typowy BUC Zazdrości.

[@japakoniujapakoniu7493]

Pas na brzuchu, bo betoniara wywalona , bic zerwany 🤦‍♂️ co z tego że lekkie jak kaleka na starość !!

[@romanskiwronski19]

Ty powinienes w szachy grac I to sport dla ciebie!!!? 😄

[@dkrzysiekd]

Ma rację, po co pas na brzuchu przy takich ćwiczeniach?

[@japakoniujapakoniu7493]

Gram w szachy i trenuje siłowo ale na pewno nie zrobiłbym z siebie takiego kaleki 💪😂

[@romanskiwronski19]

@@japakoniujapakoniu7493 Ty juz jestes kaleka nic nie rozumiejac tego sportu wiec mysle ze nawet rechabilitacja tobie nie pomoze 🤔!!!

[@japakoniujapakoniu7493]

@@romanskiwronski19 to weź mnie wytłumacz , bo naprawdę nie rozumiem kto by chciał taki wypchany bandzioch od insy i hgh

[@inhibilator5536]

aKKK club - allelekkie Karol Kierva Kontynuuje klub!