IDEALNY TRENING KLATY *tego nie wiedziałeś*

[@WarszawskiKoks]

KONKURS NA 20 NAGRÓD: instagram.com/sakerwk BILETY NA PIKNIK DZIKÓW - Ostatnia szansa na zdobycie biletu: sklep.piknikdzikow.pl/ Oryginalny DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: bit.ly/2Ld48N7 (link skrócony)

[@Sruczczi]

Siema! Co uważacie na temat krzyżowania rąk przy ściąganiu linek na bramie? Można wtedy zwiększyć zakres ruchu i bardziej dopiąć klatkę

[@Tiger42636]

taka rada dla was zróbcie proszę ciemny motyw strony (nocy tryb)

[@olivierpiejko2009]

Saker jesteś moją motywacją, dąże do tej formy co u ciebie

[@premier-bb2ip]

Ej bo wazne pytanie mam co mowisz o rozciaganiu klaty po treningu

[@baryla4x4]

ĶlFav98lk1k82p94 Illllqqqqq8kmkjxb

[@eltis1464]

Zajebiste! Czekam na trening pleców!

[@redrose498]

Drążek walisz i masz plecy hah

[@mgolec]

@@redrose498 od walenia drążka to tylko łapę zrobiłem

[@anoobis4996]

@@mgolec plecy tez tylo nie widzisz.

[@Skurwensyn_z_Rivii]

Martwy ciąg i wiosłowanie kuuurłaaa! Jak nima drążka.

[@zimmerboy9822]

Idealny trening nóg poproszę! Super materiał :D

[@Chrom3k]

@@Daniel-lh5wn co jest bardzo często hehe

[@nolex8536]

Biegnij do Afryki

[@nikodemzielonka5346]

Stary tego sie nie robi

[@karolwierzbicki122]

Idealny trening nóg to jego brak XD

[@KsaVi-X]

Po co robić nogi przecież na nich chodzisz, nogi są tylko do chodzenia na siłownię, a nie do ćwiczenia.

[@L3mmy2137]

Widać ze Saker zna się na rzeczy i potrafi to w łatwy i prosty sposób przekazać :D czekam na wiecej odcinków z tej serii :)

[@konradrucinski9381]

Zajebisty materialy, dawaj dalej ta serie, nastepne... plecy? moze uda albo dluzszy material o caly chnogach?

[@aducx1081]

Zajebiste! Czekam tylko na trening pleców i będzie gites!

[@adriankaminski3548]

Dawaj Saker kolejny odcinek!! Są na mega propsie, korzystam z obydwu treningów, które nagrałeś. Lubie słuchać jak opowiadasz o treningu od strony naukowej, bardzo dużo wynoszę z tych filmików. Czekam na więcej, Pozdro z Fartem!!

[@jestemsoba3579]

MOŻE JAKIŚ PRZYKŁADOWY TRENING PUSH/PULL? :D

[@szymonmudrak4818]

O

[@dawidbaszkiewicz6035]

Dobry pomysł

[@przemor1150]

klata na ławie i pociągnięcia. Masz przyklad

[@dawidbaszkiewicz6035]

@@przemor1150 xd

[@jestemsoba3579]

SAKUUUUUUUUR POTRZEBUJEMY CIE

[@patrickpvn4678]

WOW! Od fundamentów widać mega progress wizualny filmów, super widzieć, że kanał stale się rozwija, merytoryka na najwyższym poziomie, szacun!

[@maciejmajewski6705]

Dawaj następne Barki sakreo ! :D Mam z nimi problem lekkie kontuzje a Ty dobrze gadasz i opisujesz działanie poszczególnych mięśni :D Pozdro ! Dajcie łapki dla zasięgu !

[@biyonce4530]

polecam ci filmy Sakera z dr Biernatem tam masz o łopatkach i rotatorach w barku pomaga!!!

[@bigozz9455]

Właśnie nie mam pojęcia do jakiego treningu wrzucać barki, zarówno ćwicząc klate i triceps jak i plecy z bicepsem nie mam już siły targać nic na barki. Może w trenningu dołu gdzieś je wrzucić lub w kompletnie inny dzień same? Polecicie coś byki?

[@kubagoucki5409]

@@bigozz9455 do klaty

[@maciejmajewski6705]

@@bigozz9455 mordo ja robię oddzielnie tyle że właśnie się skupiam na technice małym ciężarze i robię je oddzielnie żeby nie były zmęczone po innej partii

[@maciejmajewski6705]

@@biyonce4530 dzieki mordo na pewno zerknę! :D

[@T_A_L_0_N]

I za to właśnie szanuje Sakera, lata temu zaczął mówić merytorycznie na temat treningu i nadal to robi. Seria obowiązkowa na tym kanale i z chęcią zobacze idealny trening ramion, pleców czy barków.

[@lindsay46]

Jutro klata, a tu takie cudo wpadło 👌💪

[@wiktortrawa22]

Mądrego to aż dobrze posłuchać 💪💪💪

[@dominikbacik1344]

WK i dzień stał się lepszy 💪💪

[@purelogic9740]

Właśnie doszedł mój iPhone, wielkie dzieki dziki.

[@adison2778]

Idealny trening barków lub pleców! Pozdrawiam świetna seria, coś na wzór fundamentów.👍

[@kobong001]

Tych szkół na trening klatki jest mnóstwo, każdy musi spróbować kilku/kilkunastu by wybrać właściwe dla siebie, fajny materiał 👍

[@TomekPiskadlo]

No kurde tego brakowało Dziki :D , krótko zwięźle i na temat :D Brawo wy i dziękuję za wskazówki :) teraz nie trzeba przekopywać ton linków żeby coś poszukać :D

[@marcelmarcl9708]

Dziękuję za podpowiedź odnośnie wykorzystania gum w ten sposób. Nie wiedziałem, o takich możliwościach. Czekam z niecierpliwością na trening pleców. Pozdrawiam

[@dawidbaszkiewicz6035]

Może teraz idealny trening pleców 🐗💪

[@krzysiek4761]

Uwielbiam twoje poradniki (Saker) jeśli chodzi o treningi danych partii, zwłaszcza jak dobrze tlumaczysz co kiedy pracuje

[@SpikingRider]

Bardzo dobrze przemyślany trening , nie ma amatorki :)

[@tomb-l9k]

konkretnie i na temat tego brakuje na polskim yt,

[@zygner_5905]

Polecam od zobaczenia tego filmu robie te cwiczenia przez rok i klata jest fest:)

[@pionamordov3041]

Dziękuję za produkty z waszego sklepu . "TO DZIALAAAAAAAAA!!!!" 💪

[@michabeskidzki2027]

Brawo za powrót do merytoryki. Więcej takich filmów.

[@dnbspecialquest]

Mój IPhone X właśnie przyszedł ;D Dzięki chłopaki xD

[@gr3dxdsuh865]

XD

[@froncik]

Ta seria to istne cudo, oby powstały filmy na temat każdej partii. Ogrom przydatnej wiedzy w krótkim i zwięzłym materiale 👏🏼👏🏼🔥❤️

[@gryka3]

Dawaj plecy kolejne :) Całe ciało po kolei

[@szymek16s]

Zaczynam swoją przygodę z siłownią, głównie na klatce mi zależało i ten wykład o aktonach oraz pokazane ćwiczenia powinny zrobić robotę :) może za 10 miesięcy będzie coś widać :)

[@patrycjamikoajczak6329]

Sztos trening💥💥💥 super seria 💪🙂, partia kolejna może plecy

[@pylyp665able]

Taka seria to idealny pomysł! W bardzo przystępny sposób wykladasz wiedzę, aż żal z tego nie skorzystać! Piona Saker! 🙂

[@adriankudelski7023]

Saker powinien wykładać to w szkołach tak zajebiscie to robi :D #iPhone 11amoze10 😂

[@adamecz1939]

Wiem data ale czy ty chodziłeś do klubu sportowego w piłke nożną w kielcach?

[@thanos9741]

@@adamecz1939 piszę z drugiego konta bo zapomniałem pasów, tak chodziłem do klubu w piłkę nożną w kielcach

[@adamecz1939]

@@thanos9741 no to ja cię znam. Kiedyś graliśmy w piłkę u mnie na podwórzu

[@thanos9741]

@@adamecz1939 to były niezłe czasy 😀, trzymaj się Adam

[@adamecz1939]

@@thanos9741 nie ładnie się tak pod kogoś podszywać

[@marcind1076]

Zajebiste te odcinki sakera!!!

[@ToneyAtol]

I właśnie dla takiej merytoryki to subskrybowałem. Saker

[@spamersowo]

extra pełne podejście do rozbudowy klatki!

[@joker20j21]

Masłoooo!!! poproszę idealny trening pleców

[@bartoszkupotroszku]

Props chłopaki. Nie potrzeba żadnych konsultacji. Nie potrzeba żadnych dodatkowych informacji. Wystarcza Wasze książki i instruktarze z filmów. Pozdro i dzięki!👌👊🏻

[@trysha29]

Ale się napierdole na tym waszym pikniku

[@ezzept]

XD

[@mesjaszmesjaszkowski6885]

@@Rejwovski fajne live robiles, swietny kanal

[@dominikhodurek9896]

Rejwovski to parówka

[@barti1225]

Haha

[@p.r.e.m.k.e.r.7344]

Powodzenia, zawsze wspieram takie inicjatywy

[@filosek443]

Pięknie patrzy się na to jak wasz kanał komercyjnie się rozwija. Zaczęliście od własnych supli i ciuchów, a teraz własny event! Świetnie chłopaki, ciśnijcie dalej, bo wam się należy.

[@sok_pomaranczowy]

Jeszcze tylko trening pleców i będzie zajebiście ;D

[@dragonnixus]

Super czekam ma trening brzucha :D

[@michalpanczuk1016]

Zajebista seria! Czekam na trening pleców

[@BabciaSzczur]

Trening barków albo pleców PS. Czekam na trening boksu :D

[@darekkowalski6423]

Rewelacyjne, kompleksowe podejście do tematu treningu klatki! Dzięki! :)

[@Rasengan2811]

Zrobcie idealny trening na warunki domowe !! XD Będzie rekord oglądalności

[@michapela2717]

Zajebista seria, duzo merytoryki i swietnie przedstawione.

[@Centrum.Rekordow]

Coś czuję, że pod treningiem "IDEALNY TRENING NÓG" będzie o połowę mniej wyświetleń xD

[@whitenygga]

Chyba o 80% xd

[@damesh_]

Od buta łapa w górę za temat, więcej tego typu rzeczy mam na myśli takich edukacyjnych

[@strelives]

8:42 na tablicy fanggotten?

[@sowasowasowa1658]

niesamowite jakos waszych filmikow mega sie poprawila teraz siadam do nich jak do filmu wasze produkcje to uczta dla moich uszu i oczu szacun !!!!

[@dreamer4709]

3:20 Saker co jest ? Przecież zawsze mówiłeś że nie ma sensu żadnych skosów robić na sztandze, a już najbardziej to tego "ujemnego".

[@konradm9654]

uwielbiam was dajecie tyle pozytywnej energij że szok pozdrawiam

[@kamilnyga]

Siemka Saker, ja bym proponował trening pleców lub brzucha ;) Pozdrawiam

[@dawidciesla826]

Bardzo dobra seria, powiedziałbym że z tego kanału jest moją ulubioną. Poza treścią, dużo ciekawych ujęć. Leci like

[@jakubpominski6182]

2:57 4:25 6:13 6:50 8:25

[@martwy1696]

Dziena

[@jakubkulik_256]

Bardzo ładnie powiedziane. Już lecę na siłkę!

[@neronik5436]

3:55 kiedy nie ma pomysłu jak wkoncu dać do zrozumienia gdzie wyrzucać śmieci

[@dawidkowalczyk2226]

Jestescie najlepsi na yt i najbardziej znacie się na treningach

[@arksenixxvd9185]

Zrobisz idealny trening dla brzucha?😂 Zajebisty pomysł na serie! Pozdro

[@Damian0S44]

kzbin.info/www/bejne/gmfXkpiGeKZkrac

[@callofgame2787]

Ideolo. Dwa lata temu robiłem te ćwiczenia i były efekty widoczne. Teraz wracam znowu do ćwiczeń i bez tego zestawu się nie obejdzie ;D

[@maciekmoderacki8426]

I po treningu od razu do maka😂

[@Kovacs882]

Jedz jak chcesz wyglądaj jak chcesz ^^

[@Kuba-kk3ev]

Bardzo fajna seria! Można wiele nauczyć się od was i przy okazji przekazać tą wiedzę innym. Dzięki wam zmieniłem podejście do diety i treningów, przez co dużo więcej osiągnąłem. Skoro była klatka, to teraz prosimy o plecy 😊

[@fistakson6745]

Saker:Idealne jest 5-10 seriit tygodniowo na kazda partie Tydzień Pózniej:Idealny trening klaty (zawiera 30 serii) xd

[@fistakson6745]

@DuszQable Żartuje..ale najwyraźniej tego nie rozumiesz

[@burnemout4528]

DuszQable Tak masz te wszystkie robić bo chodzi o wykorzystanie każdej funkcji mięśnia

[@fistakson6745]

@@burnemout4528 nie na jedym treningu

[@kacperkacper2245]

Ale to jest typowy trening klaty raz w tygodniu jak to split

[@szymonbiera7623]

@DuszQable nie pokazuje najlepszych, bo najlepszym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi leżąc poziomo ;)

[@dawidandrzejczak9977]

Piękna! praca chłopaki chce ! więcej waszych porad treningowych

[@michazdanowicz5807]

NIGDY NIE MIALEM LEPSZEGO BRZUCHA

[@HolekGKSKce]

Kozak nuta w tle ! świetnie przekazujesz informacje, masz mega zajebista wiedze i głowe daje, że miliony osob skorzystaja :) teraz tylko czekam na trening pleców :D

[@kovalDZIK]

17 lat - 160 na ławie z pauza, zobacz jak trenuje :P

[@bardzik2132]

Leci sub

[@MrDiaxem]

Super film, na pewno skożystam z wszystkich porad

[@csek]

Nogi (nikt nie lajkuje)

[@staw3531]

Yes kur

[@mikoajkunst3993]

Materiał bardzo pomocny. Przyjemnie się przyswaja wiedzę wykładaną przez Sakera 😀

[@rudyy2238]

Proponuję jako kolejny idealny trening na barki

[@czlenson]

Merytoryka jak zwykle na najwyższym poziomie, ale montaż to też zajebisty!

[@franciszekdabrowski9333]

idealny trening barków , kozak materiał !!

[@stanowskidev]

Genialny patent z tą gumą na hantlu. Dawajcie pleców następny.

[@dawidwoch7746]

Super trening panie Sakerze

[@Dawidello]

Nie miałem tak spompowanej klaty jak po tym treningu . Dzięki!!

[@revi89]

Saker nagrywaj wiecej w tym temacie bo dobrze ci to idzie !

[@zbyszekdrejer8746]

Bardzo fajny i przydatny film. Saker super forma.

[@wiktor379]

Kolejne złoto, fajnie że trochę oldschoolu w lepszej jakości wlatuje na wasz kanał 🥰

[@nemesis589]

zajebisty trening ! Dużo się dowiaduje z takich odcinków, czekam na więcej !

[@stanisawdwornik409]

Ekstra - bardzo pomocne - Pozdrawiam

[@stuczijama4028]

Super Film. Oby więcej takich....

[@tomaszczajka8652]

Opłata wniesiona, więcej materiałów proszę

[@ePasjonat]

Saker ulepszył mi życie swoimi filmikami i poradami na szkielecie, wyglądam lepiej i jestem silniejszy po 2 treningach w tygodniu niż lamusy z siłowni po 4; zamiast na bramie można robić w domu na gumach ćwiczenia przywodzące

[@DI43EL]

I właśnie tak chcę wyglądać. Najlepsza budowa z wszystkich trenerów na KZbin

[@kingaaa894]

Szczerze to byłby dobry trening na klate! Dzięki Saker za odcinek 🙂

[@TheCzeczelPL]

Zajebsity filmik, czekam na trening nóg

[@bjgjuiuguoojpoo]

Zajebiste! Dokładnie to czego potrzebowałem! Wielkie dzięki!

[@air8278]

Proste, więcej takiego kontentu poproszę

[@kacperbartoszek3051]

Super seria , oby więcej takich pomysłów

[@MrKupricz]

Bardzo dobry trening! Czekam na kolejne materiały z tej serii. Pozdrawiam!

[@karoltrn1989]

4:58 kiedyś gadałeś żeby schodząc na dół kąt w łokciu nie był mniejszy niż 90 stopni bo to źle dla stawów...

[@NarutoUzumaki-fi6mx]

zajebisty filmik, myślę że z tym zestawem progres gwarantowany!

[@kamilsoliwoda4380]

Chce wygrać 😏 jestem jak najbardziej za żebyś Sakier kontynuował serie, bardzo przydatne porady, które wprowadzę do swojego treningu klaty! Następna partia plecy😎

[@robertbudnicki5178]

Materiał świetny, rób tak dalej!

[@Songo2k]

Czekanko na trening nóg!

[@Cukki542]

Wreszcie ktoś to powiedział,że klatka ma dwa płaty mięśnia nie górne dolne środkowe jak niektórzy myślą.Najważniejsze na klatkę jest zawsze wyciskanie sztangi i hantli wolnych ciężarów

[@nieznajoma23]

Super czekam na trening nóg

[@AngielskiPacjent88]

Właśnie jestem w drodze na wspaniały trening klatki piersiowej 💪 dzięki za przydatne informację ✌️