NAJLEPSZE ćwiczenia na PLECY

Karol Małecki zabiera Was na TRENING PLECÓW! Poćwiczymy na maszynach typu HAMMER i nie tylko. Nie zabraknie tu sporej ilości powtórzeń, dużego ciężaru i waszych ULUBIONYCH okrzyków 😎
Zostawcie SUBA aby nie przegapić żadnego odcinka 😎
Zapraszamy do obejrzenia filmu: NAJLEPSZE ćwiczenia na PLECY
Wpadaj do nas!
Sklep SFD - www.sklep.sfd....
Insta Sklep SFD - / sklep.sfd
FB Sklep SFD - / sklepsfd
Grupa Super Fajne Dziki / 1930328057252019
#trening #plecy #hammer

[@SFDPRO]

No i znów te hejty... 🤦‍♂️ Jak robimy same wolne ciężary - "Gdzie są maszyny?!" - jak robimy maszyny - "Gdzie są wolne ciężary?!" i tak w kółko ❤️

[@ice_rider_0729]

Bardzo fajnie się tak ogląda i słucha. Nie wiem w czym inni mają taki problem :D więcej takich filmów :D

[@arturmackiewicz9197]

No i powrócił 💪. Jak zawsze Super się ogląda 👌. Mnóstwo przydatnej wiedzy. Pozdrawiam serdecznie 🤝🤜🐗🐗🔥💪

[@janekfranek62]

Jak już kiedyś pisałem " serdecznie dzięki panowie ze dzielicie się swoją wiedzą, doswiadczeniem". Dużo korzystam z doświadczenia Karola, ekipa z trójboju też super ciekawe tematy porusza które później ja testuje i wprowadzam do treningu.

[@mariusz7909]

Witam P. Karolu. Mam pytanie dot. techniki (ustawienia dłoni) ostatniego ćwiczenia na Hamerze a mianowicie: które mięśnie pleców bardziej angażujemy przy uchwycie pionowym a jakie przy uchwycie poziomym. Pozdrawiam.

[@ukaszWawrzyniak-di7bj]

Pojadlem właśnie mięska na spaghetti musisz mocno pracować widelcem żeby wyglądać tak jak ja i pamiętaj że nie groszek nie kluseczki są najważniejsze najważniejsze jest mięsko czyli ostro widelcem i przed siebie

[@peace_relaxationhairdryer]

Mój ulubiony gościu. To jest ogień 👌👌

[@egipcjaninsinuhe1]

Zawsze ceniłem Karola Małeckiego 💪

[@Kamis93]

Fajnie i i ciekawie przekazywane doświadczenie, możesz powiedzieć coś na temat rozgrzewki przed treningiem? Robisz jakąś ogólną rozgrzewkę? Czy też rozgrzewasz wybrane partie które będą robione na późniejszym treningu?

[@arnoldboczek5686]

Panie Karolu ,w wieku ok.50 też doznałem urazu bicepsa,nie na treningu lecz podczas mocowania się z szajbusem na klatce schodowej.Nie byłem u chirurga ,mam pamiątkę,biceps lewej ręki krótszy.

[@danielzielinski4828]

Jak zawsze w punkt 💪🏻 treściwe i na temat dzięki Karol 🤝🏻

[@jasfasola7066]

Wiecej takich instruktazowych, konkretnych filmikow.

[@wesolykarolek12]

Super pokazujesz i tlumaczysz. Pozdrawiam z Wielkiej Brytanii

[@Satyrmatyr]

Fajna dawka konkretnych informacji. Super.

[@MikoajGaazka]

Fajny profesjonalny trening Bravo !!!

[@Spequer]

Jest Moc!

[@danielszaszyk6287]

Konkretny PAN ! Szacun

[@finepixx07]

Jak zawsze spoko.... ale .... zaczyna być trochę za dużo pitu pitu.. dawniej tego było mniej. Pozdrowienia.

[@eddiebrock8556]

dzisiaj smigam na silke i mam plecy i biceps sprobuje 3 ostatnie twoje cwiczenia bo nie znalem tych technik :)

[@mathematics30]

Jak zwykle dobry film z Karolem, masz gościu szeroką wiedzę i świetnie to wszystko pokazane oraz opowiedziane 💪 więcej filmików, pozdrawiam 🤝

[@Tomi_tomiii]

dobrze wyjaśnione . ale ja myślę że wiosłowanie sztangielką w opadzie , najlepiej podchwytem i łokieć blisko tułowia , działa na najszerszy i też jego szerokość , ale może się mylę

[@oktawianlisak6348]

Zajebisty filmik 10/10 bardzo pomocny ciekawy czekam na kolejny

[@Janusz-PL]

Dzięki 💪👍

[@kakarotto7292]

1. Podciąganie podchwytem 2. Podciąganie nachwytem 3. Podciąganie chwytem młotkowym

[@maciejpaluchniak4579]

Dzięki za wiedzę !

[@tadeoxxl]

zajebisty gość Pozdrawiam!!!💪

[@dawidkwiek-de5cr]

Dzieki 👑

[@_2_metry_nad_ziemia_]

Super 💪 Dobrze się oglądało. Wprowadze do swojego treningu 💪

[@Hero_Wars_Fandom]

7:33 czy on wie w ogóle co to jest tętno spoczynkowe? I to ciągłe stękanie, mógłby pokazać na mniejszym ciężarze bez tego stękania, w kolejnych seriach niech robi sobie co chce. Dużo lepiej by się go słuchało, a nie że w czasie jednej serii stęka, by za chwile, nie przerywając, normalnie się wypowiada

[@mathematics30]

Ty to masz problem, jak nie pasuje to nie wchodź i nie oglądaj a jak jesteś taki oświecony co będzie lepsze na filmie to nagraj sam i wrzuć

[@Hero_Wars_Fandom]

@@mathematics30 Chodzi o to, że Karol ma ogromną wiedzę i chce się nią dzielić, ale sposób dzielenia się nią mógłby być trochę lepszy, nic poza tym

[@pendrakam1]

Najlepsze ćwiczenia na plecy według mnie to podciąganie podchywtem, wiosłowanie sztangą nachwytem, wiosłowanie hantlem, ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko i ściąganie neutralne na wyciągu poziomym, na szmicie dobre jest robienie samej depresji łopatek wtedy dobrze się rozgrzewają, środkowa część pali jak nie wiem, robiąc szruksy na drążku.

[@damian5217]

Chuj to kogo leszczu obchodzi

[@szarlotka28091]

@@damian5217 w opisie jest prośba żeby odnosić się kulturalnie do innych osób wiesz co to znaczy🧐

[@damian5217]

@@szarlotka28091 sory kurwa nie zauwazylem

[@WaskularnyPrawnik2003]

Co się stało z tym prawym bickiem? Nie jestem w temacie a chciałbym wiedzieć

[@dantedoratore2029]

nie wiem też nie jestem w temacie ale patrząc na to jak wygląda to był zerwany :(

[@zbigniewdetka5434]

a co sie mialo stać ??? Robił flagę i biceps poszedł ...

[@PositiveVibes34]

Super film 🔥💪

[@metalmartin6.6.6]

Super pokazane jak zwykle :)

[@Joseph_Klein]

Czy można prosić filmik o wyciskaniu hantli na barki siedząc?

[@SFDPRO]

Tu mamy cały film z barkami :D kzbin.info/www/bejne/n3-3gYOOmZllp8U

[@przsz5545]

Materiał sztos. Pozdrowienia z Poznania. Siła

[@aandrzejak]

Karol, prawy biceps zerwany?

[@pawechamisko3583]

Ciężko oglądać przy kimś na tel bo SB pomyśli że pornosa się ogląda przez to stękanie "oh ah o taaak" :D

[@damniszymanski3848]

Lubię wasze materiały bo można się sporo nauczyć ale jeśli tytuł odcinka to ,,Najlepsze ćwiczenia na plecy" to gdzie jest w tym wszystkim drążek ?

[@SFDPRO]

Bo to najlepsze ćwiczenia według Karola, każdy z naszych ambasadorów przedstawia swój punkt widzenia :D

[@Mateusz_bodybuilding]

A gdzie u owcy prawda o kłuciu dupska?

[@adamvx1531]

@@Mateusz_bodybuilding hehehe dobre 😂. I prawdziwe niestety

[@czerw82]

Co z tym prawym bickiem ? Bo nie wygląda za dobrze ?

[@piotrekgal]

Ja mam ten sam problem ,biceps ,ramiona, barki ,prawa strona mniejsza ,lżejsza co sam czuję , część prawa ciała po prostu jest mniej unerwiona , dźwigasz żelazo i lewa strona ciała jawnie czujesz jak bierze wszystko na siebie

[@Papaj90]

@@piotrekgal tylko ze on miał zerwany biceps. XD i plakal niedawno by mu operacje oplacac

[@tomo_drums]

Najlepsze ćwiczenie na plecy to wszystkie warianty podciągania, a nie jakieś oszukiwanie na maszynach...

[@szarlotka28091]

Tak to prawda a Karol ma chyba złe doświadczenia z tego typu ćwiczeń zresztą widać zmarniał pozrywał czy to jest fachowość szczerze wątpię ale nie hejtuje po bombie mocy przybywa i dzieje się to co się dzieje pzdr

[@tomasztomczak1033]

Eeeh yyyhhhh eeeh yyyhhhh 😂💪

[@ameliakasperczyk2532]

Wyjebane w te hejty gdyby sie człowiek chciał każdym takim komentarzem przejąć to by oszalał Nie warto

[@robik1103]

Z czym najlepiej laczyc plecy

[@Waldemar_K]

Sterydy. Nie no zartuje. Ja robie superserie z klatką. 👋

[@janmatejko-yr9ci]

z klatą bo te dwie partie razem pracują i jeszcze możesz barki dodać

[@JanuszMeczywor]

Ja mam plecy barki

[@monsterize9567]

Plecy + triceps

[@incognito756]

@@janmatejko-yr9ci na pewno nie z klata bo to za duze obciazenie

[@andrzejandrzejowski6988]

Witam co sądzicie o trenie na pierwszy cykl ?

[@personalny1979]

Nie rob tego :)

[@toopacz1607]

skoro zadajesz takie pytanie to przeloz ten pierwszy cykl o jakiejs 3 lata

[@lopez420]

Testosteron najbezpieczniejszy na 1 cykl:P

[@toopacz1607]

@@lopez420 najbezpieczniejszy na niewazne ktory cykl heh

[@marcinhoffmann9944]

👍

[@piotrkudzia1797]

Przy jakim ćwiczeniu zerwałeś bicka 🤔

[@hulkhulk821]

Przy żadnym. Na placu zabaw. Supermana robił

[@oVeeXo]

Wszystko spoko, tylko te ćwiczenia na grubość i szerokość. Hipertrofia tak nie działa.

[@krismis2755]

Karol to jest gość. Szkoda że pandemia mu popieprzyla biznesy i namieszała w startach.

[@MarcinChmielewski-cz6ds]

Karol małecki mam zarąbiste plecy 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@dawiddawiddawid4953]

Tylko martwy ciąg 💪

[@krzysztof346]

Tylko izometrycznie. A plecy to jest cała grupa różnych mięśni i o każde trzeba dbać, a samym martwym ciągiem ich nie przetrenujesz.

[@romanskiwronski19]

Po raz pierwszy raz widze ze miales zerwany biceps

[@ciszaponocy4518]

DRĄŻEK= Najlepsze ćwiczenie na plecy

[@Innos048]

Otóż właśnie niekoniecznie, chyba że mówisz o przyciąganiu drążka

[@JanKowalski-rh5lt]

Podciagnij się też a nie mówisz

[@Dominik-qs2uh]

Gdyby nie pas to byś nie zrobił dobrego treningu pleców :D

[@pawelpawlo2997]

Hej Karol, odpuściłeś trochę diete, ze tak Cie podlało? Pozdrawiam serdecznie.

[@Mateusz_bodybuilding]

Nie jest już czynnym zawodnikiem

[@pawelpawlo2997]

@@Mateusz_bodybuilding Czaje🤜

[@ori111kr]

a gdzie "ale lekkie"😉i wasze zdrowie

[@Gabrielszalek]

Ludzie się spinają więc nie ma

[@arsenelupin8856]

Pozytywny człowiek

[@tomaszpralat344]

Co za bzdury to jest na szerokość a to na grubość jak on został zawodowcem a na 3 startujacych

[@sebastianlewandowski1240]

Nie do końca bzdury obejrzyj to: kzbin.info/www/bejne/qKOZY51jp7eYm7M

[@tomaszpralat344]

@@sebastianlewandowski1240 czlowieku czy to ten czy tamten mówi, nieważne bo to są bzdury

[@toopacz1607]

on dobrze wie co i jak, po prostu przybliza to w rozumieniu zwyklego sfd enjoyera

[@borysszacki8002]

Zarąbisty komentarz. Taki bąk puszczony na sali. Jak zarzucasz że bzdury, to uzasadnij dlaczego. Merytorycznie załatw sprawę.

[@matimat568]

Coś ty taki panie Małecki zasyfiony na plecach. Sterydy to się z apteki kupuje a nie z piwnicy kolegi !!

[@adameczkapierdo]

Trochę po chuju tak te ćwiczenia wszystko na wyciągach, Wysztko na spięciu, dopięciu, rozciągnięciu czasami trzeba poszarpać na wolnych a tu..

[@SFDPRO]

a tu...

[@adameczkapierdo]

@@SFDPRO chciałbym zaznaczyć że nie jest to chejt, nie oglądam wszystkich waszych materiałów poprostu stwierdziłem to po tym filmie

[@hulkhulk821]

Ci co nie są pasjonatami kulturystki to nie wiedzą że podstawy trzeba szlifować i to najlepiej działa. Udowodnił ronnie król symetrii. Jak pocwiczysz 15 lat to zrozumiesz może o co w tym chodzi

[@adameczkapierdo]

@@hulkhulk821 bla bla bla ci co są poczatkujacymi widząc go jak ćwiczy nie będą się w to zagłębiali i rzuca się na maszyny bo widzą jak dojebany jest rusz głową

[@adameczkapierdo]

@@hulkhulk821 dobrze wiem że x lat temu nakurwial ciężary o jakich nie śniłem jak zresztą inni kulturyści którzy po latach skupiają się na detalach...

[@hbbba4817]

SPoko trening ale za duzo pierdolenia...

[@sheriff5100]

Całość może być tylko jedna

[@adhdpieknezycie]

odrazu sub wlecial kozak rzadko daje suba